陳春艷

學(xué)生在假期中進(jìn)行體育鍛煉，教師往往難以進(jìn)行監(jiān)督，對(duì)于學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間，體育鍛煉的內(nèi)容、體育鍛煉的細(xì)節(jié)以及體育鍛煉能力的提升都缺乏一定的了解。教學(xué)中，教師可通過(guò)微信打卡小程序，改變傳統(tǒng)的假期體育鍛煉模式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生與教師之間的連通，教師能夠更好的監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉，給予學(xué)生體育鍛煉指導(dǎo)。

1 善用打卡小程序，控制體育鍛煉時(shí)間

在學(xué)生假期體育鍛煉中，教師要利用好打卡小程序，來(lái)控制學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間。由于學(xué)生正處在整體發(fā)展的重要階段，體育鍛煉必不可少，教師應(yīng)當(dāng)注重鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉的時(shí)間，避免學(xué)生由于鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而產(chǎn)生的安全問(wèn)題。教師控制體育鍛煉的時(shí)間，保障學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中具有一定的間歇性，在不同的運(yùn)動(dòng)之間有一定的休息時(shí)間，通過(guò)間歇性的休息來(lái)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果，保持學(xué)生假期體育鍛煉的高效性，讓學(xué)生用更少的時(shí)間獲得更好的體育鍛煉效果。教師可以利用打卡小程序，為學(xué)生制定體育鍛煉時(shí)間表，引導(dǎo)學(xué)生按照時(shí)間進(jìn)行打卡。教師可以將體育鍛煉的休息時(shí)間安排成打卡的一個(gè)目標(biāo)，讓學(xué)生鍛煉中的每一個(gè)環(huán)節(jié)都能被教師監(jiān)督，保證學(xué)生在鍛煉過(guò)程中間歇性的休息，既可以監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，也可以讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中起到更好的效果。同時(shí)教師還可以控制學(xué)生體育鍛煉的頻率，教師可以讓學(xué)生通過(guò)打卡的方式來(lái)統(tǒng)計(jì)學(xué)生鍛煉的時(shí)間，對(duì)于學(xué)生每個(gè)月的鍛煉情況進(jìn)行分析，為學(xué)生進(jìn)一步的推動(dòng)體育鍛煉做好數(shù)據(jù)分析。

例如，教師可以利用打卡小程序，對(duì)于各個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)進(jìn)行簽到，監(jiān)督學(xué)生每個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，同時(shí)對(duì)于每一個(gè)運(yùn)動(dòng)設(shè)置開(kāi)始打卡以及結(jié)束打卡，在不同的打卡時(shí)間之間給予學(xué)生一定的休息時(shí)間，保證學(xué)生在鍛煉過(guò)程中有具有間歇性。同時(shí)教師對(duì)于學(xué)生每日的鍛煉時(shí)間，以及每個(gè)月的鍛煉情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)綜合，如學(xué)生每天晨跑或晚跑的時(shí)間以及長(zhǎng)短來(lái)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生在晚間進(jìn)行晨跑，并且還可以根據(jù)學(xué)生對(duì)于晚跑的能力逐漸提升，來(lái)適當(dāng)延長(zhǎng)學(xué)生晚跑的時(shí)間，讓學(xué)生得到更好的體育鍛煉效果。

2 運(yùn)用打卡小程序，監(jiān)督體育鍛煉內(nèi)容

在學(xué)生假期體育鍛煉中，教師最主要的就是監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉的內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行更加具有科學(xué)性的積極鍛煉。教師可以為每日的體育鍛煉內(nèi)容，設(shè)置一個(gè)體育鍛煉主題，鼓勵(lì)學(xué)生圍繞主題進(jìn)行體育鍛煉，并且給予學(xué)生一套體育鍛煉計(jì)劃，同時(shí)教師應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生自行安排體育鍛煉內(nèi)容，讓學(xué)生在假期體育鍛煉過(guò)程中發(fā)揮自身體育鍛煉的積極性，利用好學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主的體育鍛煉。教師對(duì)于學(xué)生提出的假期體育鍛煉計(jì)劃要給予充分的重視，對(duì)于其中的合理性以及科學(xué)性進(jìn)行分析，盡可能的滿足學(xué)生假期體育鍛煉的需求，對(duì)于學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃進(jìn)行補(bǔ)充和改進(jìn)，保留學(xué)生一定的鍛煉計(jì)劃的同時(shí)，改進(jìn)學(xué)生的體育鍛煉內(nèi)容，保證體育鍛煉的效果。教師可以借助打卡小程序來(lái)進(jìn)行體育內(nèi)容監(jiān)督，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)上傳體育鍛煉的視頻等方式來(lái)監(jiān)督學(xué)生的鍛煉內(nèi)容，在打卡過(guò)程中部分學(xué)生可能不愿意將自身的運(yùn)動(dòng)視頻與他人分享，可以讓學(xué)生私密上傳，僅教師可見(jiàn)，保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)的私密性，引導(dǎo)學(xué)生更好的進(jìn)行體育鍛煉。

例如，教師在學(xué)生假期體育鍛煉過(guò)程中，為學(xué)生設(shè)立一個(gè)“有氧”的體育鍛煉主題，鼓勵(lì)學(xué)生圍繞這個(gè)主題開(kāi)展一周的體育鍛煉，教師可以給學(xué)生一套體育鍛煉計(jì)劃，如定期的晨跑和晚跑、健身操以及跳繩等多種有氧運(yùn)動(dòng)。教師可以鼓勵(lì)學(xué)生圍繞教師給予的體育鍛煉計(jì)劃，進(jìn)行自主安排體育鍛煉，教師讓學(xué)生將自主安排的鍛煉內(nèi)容上傳，教師進(jìn)行更加科學(xué)化的設(shè)計(jì)，對(duì)于學(xué)生的鍛煉計(jì)劃進(jìn)行改進(jìn)。學(xué)生對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)缺乏一定的辨別能力，部分學(xué)生可能將一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如常見(jiàn)的俯臥撐和仰臥起坐，放置在鍛煉計(jì)劃之中，對(duì)于不符合主題的鍛煉內(nèi)容教師應(yīng)當(dāng)去除并告訴學(xué)生相關(guān)的原因，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行有氧體育鍛煉。教師可以引導(dǎo)學(xué)生使用微信打卡小程序記錄學(xué)生跑步的路線以及長(zhǎng)短，同時(shí)拍攝學(xué)生跳繩的是過(guò)程或者做健身操的過(guò)程，讓學(xué)生將相關(guān)的圖片和視頻進(jìn)行上傳教師給予學(xué)生評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生在假期中不斷進(jìn)行體育鍛煉。

3 巧用打卡小程序，把握體育鍛煉細(xì)節(jié)

學(xué)生在體育鍛煉的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)一些體育鍛煉細(xì)節(jié)的問(wèn)題，學(xué)生往往會(huì)不重視熱身運(yùn)動(dòng)，使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作不夠充分，從而導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生一些安全的問(wèn)題。并且學(xué)生在正式鍛煉的過(guò)程中，不能把控好一些體育鍛煉的細(xì)節(jié)，使得學(xué)生鍛煉過(guò)程中花費(fèi)更多的力氣，卻不能得到更好的體育鍛煉效果，使得學(xué)生假期體育鍛煉事倍功半，對(duì)于學(xué)生長(zhǎng)期開(kāi)展假期體育鍛煉具有不良的影響。因此教師要合理的控制學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中的各處細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)決定成敗，良好的體育鍛煉技巧才能引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高效的體育鍛煉。教師通過(guò)打卡小程序，在學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉之前對(duì)于運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)進(jìn)行打卡，能夠幫助學(xué)生更好的了解體育鍛煉的細(xì)節(jié)，提升學(xué)生體育鍛煉的效率。

例如，教師在學(xué)生進(jìn)行跑步之前，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，教師就可以讓學(xué)生進(jìn)行打卡，給予學(xué)生以幾分鐘的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)熱身的細(xì)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生了解正壓腿、側(cè)壓腿、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等多種熱身運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)，幫助學(xué)生在熱身運(yùn)動(dòng)中更好的關(guān)注運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)。在學(xué)生開(kāi)始跑步之前，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑步知識(shí)打卡，對(duì)于跑步過(guò)程中的呼吸方式以及揮臂動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)，教師還可以在細(xì)節(jié)中鼓勵(lì)學(xué)生持續(xù)進(jìn)行鍛煉，減少跑步過(guò)程中行走的時(shí)間，達(dá)到良好的跑步效果。同時(shí)關(guān)于跑步運(yùn)動(dòng)，教師還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之后的拉伸環(huán)節(jié)，減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)的疲勞，能夠保證學(xué)生整個(gè)體育鍛煉過(guò)程的完整性和科學(xué)性。

4 利用打卡小程序，提升體育鍛煉能力

隨著學(xué)生假期體育鍛煉的時(shí)間不斷增長(zhǎng)，學(xué)生的體育鍛煉能力會(huì)逐漸提升，教師也要根據(jù)學(xué)生體育的實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況，不斷更新體育鍛煉計(jì)劃，鼓勵(lì)學(xué)生更好的進(jìn)行體育鍛煉。教師可以通過(guò)學(xué)生每日打卡的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，來(lái)了解學(xué)生能夠接受的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適時(shí)的調(diào)整學(xué)生體育鍛煉的計(jì)劃。教師可以在假期體育鍛煉的前期，更加注重學(xué)生體育鍛煉的健康性，培養(yǎng)學(xué)生基本的體能和體育鍛煉技巧。在假期體育鍛煉的中期，教師要注重培養(yǎng)學(xué)生體育技能的提高，提升加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)的關(guān)注。在假期體育鍛煉的后期教師可以組織學(xué)生開(kāi)展更加具有競(jìng)爭(zhēng)性的體育鍛煉，可以讓學(xué)生與父母之間進(jìn)行一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。教師可以借助打卡小程序來(lái)了解學(xué)生的鍛煉情況，明確學(xué)生處在運(yùn)動(dòng)時(shí)期，給予學(xué)生更加具有針對(duì)性的鍛煉計(jì)劃，逐步提升學(xué)生的體育鍛煉能力，讓學(xué)生在假期體育鍛煉中，有更好的體育鍛煉效果。

教師在假期體育鍛煉的前期，可以讓學(xué)生打卡一些基本的體育鍛煉活動(dòng)，如引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑步，讓學(xué)生進(jìn)行一些較為簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，同時(shí)在中期鼓勵(lì)學(xué)生做更多的體育練習(xí)，不斷強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)技巧。在后期教師可以引導(dǎo)學(xué)生與家長(zhǎng)之間，進(jìn)行一些具有對(duì)抗性的體育，如進(jìn)行一些籃球1V1對(duì)抗，或者羽毛球運(yùn)動(dòng)，既能增加學(xué)生與家長(zhǎng)之間的交流活動(dòng)，讓學(xué)生與家長(zhǎng)之間有更多的接觸機(jī)會(huì)，還能夠增加學(xué)生假期體育鍛煉的趣味性，提升學(xué)生體育鍛煉的積極性。教師可以讓學(xué)生利用打卡小程序，對(duì)于假期體育鍛煉的整體進(jìn)行記錄，方便教師逐步改進(jìn)學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃，幫助學(xué)生假期中更好的進(jìn)行體育鍛煉。

綜上所述，教師要不斷了解學(xué)生在假期體育鍛煉過(guò)程中存在的問(wèn)題，根據(jù)實(shí)際情況為學(xué)生設(shè)計(jì)更加科學(xué)合理的體育鍛煉計(jì)劃，教師可以利用打卡小程序，對(duì)于學(xué)生各個(gè)階段的體育鍛煉內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃，保障學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)體育鍛煉的細(xì)節(jié)，針對(duì)于學(xué)生體育鍛煉能力的逐步提高制定多層次的體育鍛煉計(jì)劃。教師還要不斷挖掘打卡小程序在學(xué)生假期體育鍛煉過(guò)程中的應(yīng)用能力，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)過(guò)程運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)進(jìn)行更好的監(jiān)督，引導(dǎo)學(xué)生在假期進(jìn)行更好的體育鍛煉，保障學(xué)生假期體育鍛煉更加具有科學(xué)性。

（作者單位：江蘇省常州市武進(jìn)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)）