呂宏

多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中是十分重要的訓(xùn)練方式，乒乓球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)該訓(xùn)練后其戰(zhàn)術(shù)水平會(huì)得到一定程度的提高，運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技能都會(huì)得到提升，包括了旋轉(zhuǎn)、力量以及速度等，使得運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)間隔時(shí)間得到了縮減，訓(xùn)練的強(qiáng)度也得到了較大的增強(qiáng)，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員得到更好的成績(jī)。

1 乒乓球多球訓(xùn)練的作用

1.1 改正錯(cuò)誤動(dòng)作

對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多球訓(xùn)練可以有效的將運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行改變，運(yùn)動(dòng)員能夠通過(guò)反復(fù)的多球訓(xùn)練將錯(cuò)誤的動(dòng)作加以改變。多球訓(xùn)練的特點(diǎn)為聯(lián)系速度快、頻率高，訓(xùn)練點(diǎn)更加的集中，運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練中得到更多的刺激感，容易在訓(xùn)練中產(chǎn)生條件反射，這時(shí)如果教導(dǎo)員可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正確的指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員將可以建立起一系列的動(dòng)作記憶，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的自動(dòng)化。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員的多球訓(xùn)練無(wú)論是在對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的改進(jìn)上還是對(duì)于訓(xùn)練強(qiáng)度和數(shù)量上都要優(yōu)于單球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練中其動(dòng)作的意識(shí)感和身體記憶都會(huì)得到加強(qiáng)，促進(jìn)正確動(dòng)作的養(yǎng)成。

1.2 增強(qiáng)技術(shù)掌握的熟練程度，

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)時(shí)如果使用的訓(xùn)練方法是單球訓(xùn)練，當(dāng)雙方出現(xiàn)較多的失誤時(shí)，訓(xùn)練的連續(xù)性將會(huì)很容易被打斷，運(yùn)動(dòng)員的注意力將會(huì)被打散，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也不容易在這樣的訓(xùn)練中得到提高。而如果使用多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員則必須要通過(guò)連續(xù)的跑動(dòng)，增加步伐的移動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練，發(fā)球者可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況隨時(shí)對(duì)球的落球點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)和強(qiáng)度進(jìn)行改變和調(diào)整，運(yùn)動(dòng)員能夠在各種組合球但贊弄得到訓(xùn)練，提高自身的專項(xiàng)素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員在高集中和高強(qiáng)度的訓(xùn)練其專項(xiàng)技術(shù)的熟練程度和對(duì)技術(shù)的靈活運(yùn)用能力將會(huì)得到較大的提高。

1.3 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好品質(zhì)

在多球訓(xùn)練過(guò)程中，步伐需要不斷的快速移動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的體力消耗對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的負(fù)荷承受能力是個(gè)極大的挑戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)員必須在訓(xùn)練過(guò)程中培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔、永不言棄的精神，充分挖掘自己的體能極限，為日后比賽中儲(chǔ)備充足的體力和爆發(fā)力，并且在訓(xùn)練中也要保持十足的專注力，認(rèn)真對(duì)待每一板球，尤其在訓(xùn)練中需要步伐移動(dòng)較大，擊球時(shí)間不充裕的球也要努力爭(zhēng)取，不放棄每一板球。例如，在練習(xí)推側(cè)撲時(shí)第3板的撲球，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)自我嚴(yán)格要求，既要步伐及時(shí)到位又要在擊球時(shí)增加球的旋轉(zhuǎn)、力量與速度，增大回球威脅性。多球訓(xùn)練增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的堅(jiān)韌意志和拼搏精神。

2 乒乓球多球訓(xùn)練的應(yīng)用

2.1 初級(jí)水平訓(xùn)練

乒乓球初學(xué)運(yùn)動(dòng)員受技術(shù)水平所限，在打球過(guò)程中失誤較多，暫不能形成連貫性對(duì)攻。只用單球練習(xí)不容易固定運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，易出現(xiàn)動(dòng)作走形，同時(shí)用單球練習(xí)會(huì)使撿球時(shí)間增多，打球時(shí)間減少，降低了運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣。運(yùn)用多球練習(xí)，喂球者可控制球的落點(diǎn)和節(jié)奏，使初學(xué)運(yùn)動(dòng)員可以盡快地適應(yīng)乒乓球的擊打點(diǎn)，規(guī)范動(dòng)作，有效節(jié)省訓(xùn)練時(shí)間。

2.2 動(dòng)作提高階段

在動(dòng)作提高的階段，運(yùn)動(dòng)員可以在戰(zhàn)術(shù)水平上較大的提高，在這一階段中多球訓(xùn)練是非常重要的。在多球訓(xùn)練中，指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)增加球落點(diǎn)以及旋轉(zhuǎn)的變化，將各種戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)相結(jié)合，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種高難度的組合球進(jìn)行練習(xí)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。同時(shí)教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的靈活搭配，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)進(jìn)行隨時(shí)的調(diào)整，從而提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練結(jié)果。

2.3 鞏固技能階段

這一階段的乒乓球多球訓(xùn)練，對(duì)教練員的供球技術(shù)有較高的要求。喂球效果通常以落點(diǎn)、連續(xù)性、旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短、弧線、頻率、球速、力量、節(jié)奏等9個(gè)方面為標(biāo)準(zhǔn)，多球訓(xùn)練效果的好壞與教練員的喂球能力密不可分。教練員和運(yùn)動(dòng)員在鞏固技能階段應(yīng)重視多球訓(xùn)練中的接發(fā)球練習(xí)。隨著一系列改革措施的提出，乒乓球直徑變大，球速變慢，并且無(wú)遮擋罰球理念的提出使發(fā)球質(zhì)量下降。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)提高接發(fā)球質(zhì)量，全臺(tái)起板，主動(dòng)上手，增加接發(fā)球的變化方式。多球單練作為這一階段必不可少的組織形式，增加球路變化，使訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)化。在多球單練過(guò)程中，教練員尤其注意訓(xùn)練間隙時(shí)間的調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)員快速進(jìn)入狀態(tài)，增加主動(dòng)發(fā)力進(jìn)攻。

3 結(jié)語(yǔ)

對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多球訓(xùn)練能夠彌補(bǔ)單球訓(xùn)練的不足之處，使得運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作更加符合規(guī)范性，在戰(zhàn)術(shù)中更加具有靈活性，同時(shí)還能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員較高的思想品質(zhì)。不過(guò)傳統(tǒng)的多球訓(xùn)練存在著較為明顯的缺陷就是訓(xùn)練方法過(guò)于單一，教練員在供求時(shí)其落點(diǎn)、路線都很容易被運(yùn)動(dòng)員辨別，但是這種訓(xùn)練方式和比賽中多變的落球情況具有較大的差異。因此為了加強(qiáng)練習(xí)的強(qiáng)度和效果，教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合實(shí)際情況對(duì)訓(xùn)練方式和內(nèi)容進(jìn)行合理的安排，將多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合從而提高訓(xùn)練效果。

（作者單位：黑龍江省球類運(yùn)動(dòng)管理中心）