孫維利
在射擊比賽的過程中,射擊人員對(duì)自身的心理素質(zhì)進(jìn)行調(diào)控,會(huì)直接關(guān)系到其是否能取得優(yōu)異的比賽成績。例如在北京奧運(yùn)會(huì)上,馬修·埃蒙斯前期獲得了絕對(duì)的優(yōu)勢,但是卻因心理問題在最后關(guān)頭與金牌失之交臂。射擊界普通都認(rèn)為其在奧運(yùn)會(huì)賽場上緊張了,不是輸在技術(shù),主要就是心理素質(zhì)。由此不難得知,射擊成績會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的營銷。
1 射擊運(yùn)動(dòng)員比賽中的心理狀態(tài)分析
1.1 運(yùn)動(dòng)員處于劣勢的心理分析
對(duì)于大部分射擊運(yùn)動(dòng)員來說,其都擁有不服輸?shù)奶攸c(diǎn)。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候處于劣勢,則心理就會(huì)出現(xiàn)以下的情況:有些運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為自己很優(yōu)秀,比賽中的劣勢僅僅是暫時(shí)的,很快就能在下一環(huán)節(jié)戰(zhàn)勝對(duì)手;而還有的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為自己本身實(shí)力不足,現(xiàn)在又處于落后的狀態(tài),不如放手一搏。如果射擊運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了上述的心理狀態(tài),就能使得其心心情平緩,并積極的參與到比賽中。個(gè)別的射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中處于劣勢,就失去了對(duì)比賽的信心,情緒也比較低落,失去了良好的戰(zhàn)斗意識(shí),感覺十分緊張,甚至想過退出比賽。其中最關(guān)鍵的行為表現(xiàn)就是:失誤變多、技術(shù)動(dòng)作變形、消極對(duì)待比賽等。
1.2 處于對(duì)峙階段的心理狀態(tài)分析
在射擊項(xiàng)目比賽中,運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力相互接近,則會(huì)出現(xiàn)比賽僵持的局面。在此條件下,射擊運(yùn)動(dòng)員則會(huì)出現(xiàn)以下幾種不同的表現(xiàn):一種在比賽相持的情況下,運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心自身的體力、外在條件無法堅(jiān)持到比賽結(jié)束,所以在各個(gè)環(huán)節(jié)中出現(xiàn)焦慮的心理狀態(tài),無法集中注意力射擊。運(yùn)動(dòng)員則出現(xiàn)了情緒暴躁、射擊動(dòng)作保守的情況,頻頻出現(xiàn)失誤。還有一種在相持對(duì)抗的過程中,堅(jiān)定自己能獲取比賽的勝利,這樣的運(yùn)動(dòng)員相對(duì)來說求生意志更強(qiáng),能與實(shí)力較強(qiáng)的對(duì)手對(duì)抗。運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)為集中射擊注意力,作戰(zhàn)技術(shù)明確、感知水平較高,對(duì)比賽的節(jié)奏進(jìn)行控制。
1.3 運(yùn)動(dòng)員處于優(yōu)勢時(shí)的心理分析
在射擊比賽中處于優(yōu)勢狀態(tài),部分運(yùn)動(dòng)員都能正確的對(duì)待,并提升運(yùn)動(dòng)員獲勝的自信心,情緒相對(duì)來說也較為穩(wěn)定。而對(duì)于感知能力清晰、思維相對(duì)靈活的運(yùn)動(dòng)員來說,其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)為射擊準(zhǔn)確性較高、失誤率也隨之降低,并占據(jù)穩(wěn)固的主動(dòng)位置。有些運(yùn)動(dòng)員獲得暫時(shí)的領(lǐng)先,就會(huì)出現(xiàn)急于求成的心態(tài),甚至是破壞了原有的興奮水平。在此過程中,運(yùn)動(dòng)員的情緒過于激動(dòng),射擊準(zhǔn)確度會(huì)降低。受到不良心理情緒的支配,感知水平下降,容易在射擊中出現(xiàn)失誤。還有一部分運(yùn)動(dòng)員處于領(lǐng)先狀態(tài),害怕被對(duì)手趕上,所以越來越緊張,對(duì)比賽的整體感知能力較差,思維也比較狹窄,畏手畏腳、射擊謹(jǐn)慎,無法將正確的技術(shù)動(dòng)作做到位。
2 射擊運(yùn)動(dòng)員比賽中心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的對(duì)策措施
2.1 穩(wěn)步提升運(yùn)動(dòng)員的自信心
在日常的射擊訓(xùn)練過程中,有效的提升運(yùn)動(dòng)員的自信心,要避免運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的實(shí)力產(chǎn)生懷疑。教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況,制定完善的計(jì)劃,分為短期設(shè)計(jì)計(jì)劃、中期計(jì)劃、長期計(jì)劃等,并明確運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目標(biāo),監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員每天根據(jù)計(jì)劃訓(xùn)練,并且在訓(xùn)練階段檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的自身實(shí)力。另外,選擇一個(gè)好的、適合自己的握把,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說也十分重要。在比賽的時(shí)候,適合自身的握把就是運(yùn)動(dòng)員本身的一部分,可以使得運(yùn)動(dòng)員真正達(dá)到忘我的境界。與此同時(shí),在射擊比賽之前,教練員不應(yīng)該為運(yùn)動(dòng)員安排高強(qiáng)度的訓(xùn)練,避免打擊其射擊信心。而是需要進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的練習(xí),在熟練動(dòng)作的練習(xí)過程中提高運(yùn)動(dòng)員的信心,并肯定自己的實(shí)力。在平時(shí)的訓(xùn)練過程中,運(yùn)動(dòng)員也需要培養(yǎng)自身正確的思維方式,并且在重大的比賽壓力下進(jìn)行自我心理暗示,真正在比賽中戰(zhàn)勝自我,并獲得最終的勝利。
2.2 做好充分的賽前準(zhǔn)備
許多射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽之前,都或多或少的存現(xiàn)心理困擾。要想保證能在比賽中發(fā)揮自己的正常水平,就需要使得其大腦皮質(zhì)水平可以處于正常水平。運(yùn)動(dòng)員務(wù)必要做好賽前準(zhǔn)備工作,并且對(duì)技術(shù)與動(dòng)作進(jìn)行把控。在比賽之前,射擊運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心起伏較大,會(huì)對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生焦慮急躁心理,患得患失,或是過于自信。只有盡早排除這種心態(tài),做好充分的賽前準(zhǔn)備工作,才不會(huì)對(duì)后續(xù)的比賽產(chǎn)生影響。
2.3 進(jìn)行技術(shù)與心理結(jié)合的訓(xùn)練
在射擊訓(xùn)練的過程中,滲透心理訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練,實(shí)現(xiàn)兩者的相互融合,還要奠定心理訓(xùn)練的關(guān)鍵地位。在日常訓(xùn)練中,主要將技術(shù)要領(lǐng)與心理動(dòng)作相輔相成,保證運(yùn)動(dòng)員能對(duì)心理與動(dòng)作進(jìn)行掌控。不管是技術(shù)動(dòng)作控制、還是心理狀態(tài)調(diào)整,都應(yīng)當(dāng)成為日常訓(xùn)練的關(guān)鍵構(gòu)成內(nèi)容。與此同時(shí),模擬比賽的環(huán)境,并適當(dāng)?shù)募哟蠼o運(yùn)動(dòng)員的心理壓力,使其能逐漸適應(yīng)緊張的氛圍,并且發(fā)揮出理想的射擊水平。在日常的模擬訓(xùn)練中,使得運(yùn)動(dòng)員感覺自己就像是親臨比賽。長期采用這種訓(xùn)練方法,能使得運(yùn)動(dòng)員心理快速成熟,運(yùn)動(dòng)員也可以更好的適應(yīng)多種類型的比賽。
3 結(jié)語
綜上,對(duì)于每名射擊運(yùn)動(dòng)員來說,在比賽場上對(duì)自己進(jìn)行控制十分重要。其是否能對(duì)自身的心理活動(dòng)進(jìn)行控制,是獲取比賽勝利的關(guān)鍵之處。運(yùn)動(dòng)員需要提出合理化的管控方法,避免產(chǎn)生不良心理狀態(tài),并且以良好的心理作用、嫻熟的射擊技術(shù),獲得比賽的勝利。
(作者單位:遼寧省鞍山市軍事體育學(xué)校)