劉展騰

競技體操是由一定的專業(yè)規(guī)則指導(dǎo)的。規(guī)則的制訂對于體育競技是一種制約，也有著促進(jìn)發(fā)展的作用，自由體操動作在女子項(xiàng)目上具有較高的自由度，而整體動作，包括技術(shù)動作和舞蹈，則較困難。技術(shù)上的動作主要是空翻。在女子自由體操的不斷發(fā)展下，其動作變化不斷增多，難度也隨之上升。在本文中，我們將分析女性自由體操的難度和類型。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

首先，我們通過多種渠道查閱和觀看了相關(guān)文獻(xiàn)，并通過評論2013年至2016年與中國女性自由體操相關(guān)的運(yùn)動對女性自由體操進(jìn)行了研究。然后，通過觀看前三屆比賽和奧運(yùn)會女子自由體操比賽的視。之后，比較相關(guān)數(shù)據(jù)，并對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，通過分析得出女性自由體操的類型變化，還有女性自由體操的難易程度，從而進(jìn)行總結(jié)。

1.2 統(tǒng)計(jì)法

對所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

1.3 比較分析法

對比所有統(tǒng)計(jì)資料。

2 結(jié)果和分析

2.1 單個(gè)翻騰動作數(shù)量

本文統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)為2013-2016年世界級女子體操運(yùn)動員空翻的使用情況。女子自由體操的翻轉(zhuǎn)運(yùn)動的主要統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)是難度級別為D或更高。翻轉(zhuǎn)動作本身的難度很大，因此所有動作的動作水平都低于D級。本研究忽略了這一部分，對研究結(jié)果的可靠性沒有明顯影響。

在四項(xiàng)世界女子自由體操比賽中，共進(jìn)行了8次體前空翻，共33人。其中，最常用的前空翻是前空翻。這套動作屬于難度系數(shù)較低的動作，屬于A組。它通常用于其他動作的鏈接過程中，以確保整個(gè)動作的流暢性和完整性，并獲得更高的鏈接分?jǐn)?shù)。

數(shù)據(jù)中有3次移動，難度級別為D或更高，即720度直前空翻、阿拉伯組前空翻2周（E）和阿拉伯組前空翻2周（f）。在這四項(xiàng)比賽中，共有32名運(yùn)動員參加了5次難度系數(shù)大于D的前空翻動作。這種運(yùn)動的使用頻率相對較低，女性自由體操領(lǐng)域的發(fā)展速度也相對較慢。例如，在2013年的體操比賽中，排名前8名女性的，只有一人使用了這種運(yùn)動，最終獲得了第5名?？梢缘贸鼋Y(jié)論，這個(gè)運(yùn)動在女性的自由體操中沒有占主導(dǎo)地位。

體后翻騰動作共有14個(gè)動作，其中11個(gè)動作難度大于D，總體上難度較高。使用這種動作的球員多達(dá)99人，最常用的兩個(gè)動作是球后兩個(gè)空翻、720°轉(zhuǎn)身（H）和彎腰后兩個(gè)空翻（E），共17次。第二個(gè)最常用的是直背空翻（f）和圓背空翻（E），這兩個(gè)動作都用了10次以上。從上面的數(shù)據(jù)中，我們可以看到，在女性自由體操中，后仰翻轉(zhuǎn)在運(yùn)動員和裁判中更為普遍。在安排整套自由體操動作時(shí)，他們經(jīng)常從這些動作中進(jìn)行選擇。相應(yīng)地，這種行為的發(fā)展速度也比較快。另外，對以上11項(xiàng)女子自由體操空翻難度系數(shù)分布進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。其中D級動作3次，共30次;E級動作3次，共22次;F類操作兩次，共14次。h級操作3次，全部26次。根據(jù)次數(shù)和使用次數(shù)，回?fù)粼谒膫€(gè)難度級別上的使用相對平均。值得注意的是，難度系數(shù)最高的H型動作用了26次，約占四類動作的28%。這一艱難舉動表明，更多的體操運(yùn)動員已經(jīng)掌握并選擇了，不再是某些女體操運(yùn)動員的“特技”。觀測數(shù)據(jù)中H型運(yùn)動頻率有顯著性差異，且有逐年上升的趨勢。

2.2 動作完成情況

2013年至2016年，首屆世錦賽和奧運(yùn)會女子自由體操運(yùn)動員D分分別為6.5分、6.4分、6.8分和6.9分;E組分別為8.500分、8.933分、9.000分和9.066分。前八名的平均分?jǐn)?shù)正在逐步提高?？梢灶A(yù)見，目前獲得世界級女子體操比賽單項(xiàng)決賽資格的目標(biāo)至少應(yīng)該是8.4分。另外，隨著運(yùn)動員平均水平的不斷提高，世界上正在訓(xùn)練更好的女體操運(yùn)動員，對自由體操的完成和質(zhì)量提出了更高的要求。四年來，以h級運(yùn)動起家的選手?jǐn)?shù)量一直居高不下。這種現(xiàn)象已在2013年清楚地反映出來。到2016年，只有一名隊(duì)員沒有使用H型翻轉(zhuǎn)作為開場。在開始、中間和結(jié)束三個(gè)過程中，中間系列難度最大，難度上升趨勢最明顯。在2013年世錦賽上，大多數(shù)選手用d、e、f動作進(jìn)行相互聯(lián)系和配合。到2014年，中弦已經(jīng)集中在F級，翻轉(zhuǎn)動作更加多樣化。

3 結(jié)論和建議

通過以上分析可以看出，未來，后空翻依舊是女子自由體操運(yùn)動類型的主要類型。難度水平將逐漸提高。H級空翻兩圈720°落后于團(tuán)體，直空翻兩圈360°落后于團(tuán)體將成為未來女子體操運(yùn)動員的首選。在體操運(yùn)動員的訓(xùn)練中，有必要逐漸增加訓(xùn)練的難度，并集中在難度更大的H型后空翻上。在選擇女子落地運(yùn)動員時(shí)，考慮到下肢的力量，增加了足部訓(xùn)練的專項(xiàng)力量和核心訓(xùn)練的核心訓(xùn)練，為完成難度翻騰的標(biāo)準(zhǔn)打下了良好的基礎(chǔ)。隨著女子自由體操的不斷發(fā)展，培養(yǎng)自由體操運(yùn)動員的綜合技能顯得尤為重要。

3.1 技術(shù)動作的特點(diǎn)和訓(xùn)練要點(diǎn)

（1）首先，有必要增強(qiáng)運(yùn)動員的體力，提高運(yùn)動員的體力。（2）在執(zhí)行高難度翻筋斗時(shí)，應(yīng)主要建立對難度等級的條件反映，以減少各種因素的影響和錯誤。（3）訓(xùn)練困難的投擲動作時(shí)，運(yùn)動員可能會變得緊張，容易引起神經(jīng)疲勞，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果存在不足。隨著輕型訓(xùn)練負(fù)荷的增加，人體能量消耗也隨之增加。這時(shí)，運(yùn)動員需要更多熟練的訓(xùn)練。（4）由于采取行動的風(fēng)險(xiǎn)很高，因此容易發(fā)生事故。因此，在實(shí)踐訓(xùn)練中，應(yīng)采用間歇性運(yùn)動訓(xùn)練，每個(gè)課程不應(yīng)多次完成，并應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)措施。

3.2 提高運(yùn)動員的能力

未來一段時(shí)間內(nèi)，女子地板運(yùn)動空翻的主要發(fā)展類型是身體背翻，難度系數(shù)將逐漸增大。H級空翻兩圈720°落后組，直翻兩圈360°后組將成為未來女子體操運(yùn)動員的首選。在體操運(yùn)動員的訓(xùn)練中，有必要將注意力集中在難度更大的H型翻轉(zhuǎn)上，并逐漸增加訓(xùn)練難度。在選擇女子自由體操運(yùn)動員時(shí)，應(yīng)注意下肢力量的考慮，提高日常訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練和核心訓(xùn)練的比例，為高難度翻筋斗的標(biāo)準(zhǔn)完成打下良好的基礎(chǔ)。由于女子地面運(yùn)動翻騰動作類型的多樣化，對運(yùn)動員進(jìn)行綜合技能的培養(yǎng)具有重要意義。翻騰運(yùn)動是基礎(chǔ)，想要更好地提高運(yùn)動員的能力，完成困難的動作就需要加強(qiáng)能力訓(xùn)練的過程中，建立一些多元化的訓(xùn)練方法，以提高運(yùn)動員的專業(yè)動作水平。體操有更多的動作，也有更復(fù)雜的技術(shù)。由于運(yùn)動員的耐力和精力有限，更適合建立這種能夠滿足運(yùn)動員身體需要的綜合訓(xùn)練。

3.3 建立高難度動作定型

條件反射能提高運(yùn)動速度，需要刺激訓(xùn)練。在特定的肌肉刺激下，運(yùn)動員的身體會發(fā)生改變，并逐漸建立相應(yīng)的運(yùn)動調(diào)節(jié)反射。有必要要求運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中增加訓(xùn)練量，并提高抵抗外界干擾的能力，從而提高技術(shù)動作的質(zhì)量。

4 結(jié)語

本文研究了2013年至2016年女性自由體操的難度及類型的發(fā)展趨勢?？偟膩碚f，難度等級逐漸增加，類型逐漸多樣化。我們希望這項(xiàng)研究將為中國女性自由體操的訓(xùn)練提供堅(jiān)實(shí)的參考資料，促進(jìn)更好的自由體操，并提高我國女性自由體操的競爭水平。

（作者單位：中山市體育運(yùn)動學(xué)校）