周林蔚

在國際田徑項目比賽中歐美運(yùn)動員一直處于相對壟斷的地位，究其原因很大程度上是因為田徑項目對運(yùn)動員體能的要求非常高，為了更好地培養(yǎng)我國田徑運(yùn)動員，從青少年時期就應(yīng)科學(xué)地對田徑運(yùn)動員進(jìn)行專項體能訓(xùn)練。本文通過分析青少年田徑運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練的特點、訓(xùn)練中存在的誤區(qū)，進(jìn)一步對田徑運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練的有效途徑進(jìn)行研究。

1 專項體能訓(xùn)練的特點

專項綜合體能培養(yǎng)主要指圍繞綜合競技技術(shù)水平和綜合素質(zhì)的進(jìn)一步增強(qiáng)而采取專種綜合性的身體培養(yǎng)和訓(xùn)練方法，由此帶動我國人民群眾需要不斷完善或加快優(yōu)化專項綜合力量培養(yǎng)和訓(xùn)練的體系和相關(guān)運(yùn)動技術(shù)素質(zhì)。青少年階段正處于運(yùn)動員整個職業(yè)生涯的一個基礎(chǔ)性和發(fā)展階段，這一階段的運(yùn)動員各項身心機(jī)能還未形成并發(fā)育完整，很多運(yùn)動素質(zhì)都表現(xiàn)出不穩(wěn)定的特征，運(yùn)動潛力還仍然有待于進(jìn)一步挖掘和開發(fā)，這一階段的專項體能培養(yǎng)工作應(yīng)該充分結(jié)合普通的體能培養(yǎng)循序漸進(jìn)地開展，不宜太過度重視比賽的成績。根據(jù)青少年運(yùn)動員，有序的，適時地、有重點的為其設(shè)計出相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，為其成績能夠持續(xù)提高打下健康有利的體能基礎(chǔ)。

2 專項體能訓(xùn)練存在的誤區(qū)

2.1 過早或過度的對青少年田徑運(yùn)動員的潛能進(jìn)行開發(fā)

一些優(yōu)秀的田徑運(yùn)動員在青少年時期就在速度、耐力、柔韌性等方面展現(xiàn)出驚人的天賦，在此階段，往往有很多訓(xùn)練人員不夠?qū)I(yè)，過早或過度的針對其某方面的潛能進(jìn)行專項體能訓(xùn)練，在一段時間內(nèi)確實能夠快速的提高期比賽成績，但不重視一般體能訓(xùn)練，機(jī)體的運(yùn)動系統(tǒng)未得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展，從長遠(yuǎn)來看，不利于青少年的身心發(fā)展，限制了其某些天賦的可持續(xù)發(fā)展，甚至造成運(yùn)動職業(yè)生涯縮短。

2.2 一成不變的訓(xùn)練模式

我國田徑運(yùn)動員普遍存在職業(yè)生涯較短、運(yùn)動水平不穩(wěn)定等現(xiàn)象，這與青少年時期運(yùn)動員體能訓(xùn)練是否科學(xué)合理有一定的聯(lián)系。一些訓(xùn)練人員在對青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中，長期采用單一的體能訓(xùn)練模式，這種訓(xùn)練模式在某種程度上固然能使運(yùn)動員打下良好的體能基礎(chǔ)，但是由于青少年運(yùn)動員身體發(fā)育特點的原因，其職業(yè)素養(yǎng)還不夠高，心理承受能力還不夠強(qiáng)大，意志品質(zhì)相對薄弱，長期單一的訓(xùn)練模式容易使其產(chǎn)生職業(yè)倦怠，從而在訓(xùn)練中放松對自身要求，長此以往不利于其自身發(fā)展。

3 專項體能訓(xùn)練的有效途徑

3.1 一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練協(xié)調(diào)發(fā)展

一般體能訓(xùn)練是對運(yùn)動員身體素質(zhì)的一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練，專項體能訓(xùn)練則是針對某個項目進(jìn)行專門提升。二者緊密相關(guān)，專項身體素質(zhì)培養(yǎng)離不開普通身體素質(zhì)培養(yǎng)的基本支撐。青少年田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練主要集中在兩個階段，一個階段是基礎(chǔ)階段，另一個階段是專項提高階段。在這個階段的主要目的就是為了提高運(yùn)動員的專項競技能力。在實際的訓(xùn)練過程中應(yīng)以專項運(yùn)動的需要為準(zhǔn)，充分結(jié)合運(yùn)動員的具體情況，合理安排一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的比重。田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練是一個系統(tǒng)的，循序漸進(jìn)的過程，不應(yīng)一蹴而就，由于青少年身心發(fā)育都不夠充分完全，體能訓(xùn)練就更需要科學(xué)合理的安排，不能只是簡單的訓(xùn)練項目累加，或過分重視比賽成績，過度的進(jìn)行專項體能訓(xùn)練。應(yīng)將一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，使青少年田徑運(yùn)動員的運(yùn)動天賦得到可持續(xù)的發(fā)展。

3.2 針對運(yùn)動員的個性特征進(jìn)行個性化訓(xùn)練

每個運(yùn)動員在身體特征、技術(shù)類型、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動素質(zhì)、心理素質(zhì)水平等方面都有其獨特的個性特征，要針對不同類型的運(yùn)動員設(shè)計不同的訓(xùn)練方法。結(jié)合不同年齡階段運(yùn)動員身體發(fā)育的特點、每個運(yùn)動員自身的特點進(jìn)行個性化訓(xùn)練。以速度優(yōu)勢突出的短跑運(yùn)動員為例，在訓(xùn)練過程中應(yīng)重點保持速度訓(xùn)練為主，配合身體協(xié)調(diào)性，耐力，反應(yīng)速度靈敏性等與之相關(guān)的訓(xùn)練項目，結(jié)合其身體發(fā)育特點制定短期、中期、長期等一系列系統(tǒng)的訓(xùn)練方案。不同類型的田徑項目也存在著一定的差異性，針對同一個運(yùn)動員也應(yīng)制定符合其自身特點的訓(xùn)練體系，這樣才能使其得到綜合素質(zhì)的全面提升。

3.3 重視運(yùn)動員心理素質(zhì)，意志品質(zhì)培養(yǎng)

運(yùn)動員一般都是需要具備很高的體育運(yùn)動天賦，但想要能夠取得好的競爭比賽成績，在國際大賽中能夠有所作為，就要不斷地對運(yùn)動員進(jìn)行長期的體能訓(xùn)練，這樣日復(fù)一日的運(yùn)動訓(xùn)練往往會變得枯燥乏味，尤其是遇到了成績不穩(wěn)定的關(guān)鍵階段，有一個良好的身體心理素質(zhì)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)就越來越顯得重要，因此對于青少年這個時期便要我們應(yīng)該進(jìn)行一些對其精神素質(zhì)的培養(yǎng)，以及對其意志力的鍛造，這樣他們才能夠在枯燥的培訓(xùn)之路中堅持不懈。

4 結(jié)束語

青少年田徑運(yùn)動員是我國田徑運(yùn)動員的儲備力量，如何科學(xué)的對其進(jìn)行專業(yè)的、系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練關(guān)系到我國田徑事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。在青少年階段在對其進(jìn)行專項體能訓(xùn)練有利于充分挖掘其自身潛力，結(jié)合一般體能訓(xùn)練的強(qiáng)化訓(xùn)練，提高其綜合職業(yè)素養(yǎng)，為我國田徑事業(yè)提供持續(xù)的人才輸出。

（作者單位：沈陽體育學(xué)院）