蔣燕娜 王麗 江燦 昝婷睿
摘要:目的:綜合分析正念八段錦對失眠患者的焦慮抑郁狀態(tài)影響。方法:本次研究的疾病為:失眠;患者共68例,病例的選取時間為2019年1月-2021年1月,按照護(hù)理方法的不同分為對照組(34例)和實驗組(34例),其中對照組應(yīng)用常規(guī)護(hù)理方法,實驗組在對照組基礎(chǔ)上應(yīng)用正念八段錦護(hù)理方法。采用統(tǒng)計學(xué)分析兩組護(hù)理前后焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質(zhì)量平均評分。結(jié)果:護(hù)理前,兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質(zhì)量平均評分未有顯著差異(P>0.05);護(hù)理后,兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質(zhì)量平均評分差異顯著(P<0.05)。結(jié)論:正念八段錦能夠積極改善失眠患者的焦慮抑郁狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。
關(guān)鍵詞:正念八段錦;失眠;焦慮;抑郁
失眠癥狀程度不一,輕者極易蘇醒且醒后無法入睡,重者徹夜無法安睡。調(diào)查研究顯示,失眠患者數(shù)量呈日益上升發(fā)展趨勢[1]。對于失眠患者而言,焦慮和抑郁情緒較為普遍,繼而嚴(yán)重影響其生活質(zhì)量?;诖耍鑼κ呋颊叩慕箲]和抑郁狀態(tài)予以干預(yù)。有學(xué)者認(rèn)為,將正念八段錦干預(yù)方法用于失眠患者中能夠顯著改善其焦慮和抑郁狀態(tài)[2]。本文將對其進(jìn)行有關(guān)研究。
1.資料和方法
1.1一般資料
本次研究的疾病為:失眠;患者共68例,病例的選取時間為2019年1月-2021年1月。實驗組男/女患者分別有25例、9例,年齡(54.54±10.22)歲。對照組男/女患者分別有24例、10例,年齡(53.68±11.17)歲。兩組一般資料差異不明顯(p>0.05)。
1.2方法
對照組應(yīng)用常規(guī)護(hù)理方法:(1)用藥指導(dǎo):禁止調(diào)整治療失眠癥狀的中西藥,禁止加用抗抑郁藥物;(2)飲食護(hù)理:根據(jù)失眠患者的具體情況制定飲食方案,每餐吃至八分飽,以清淡飲食為主,合理搭配葷素。如果患者為虛寒體質(zhì),則需進(jìn)食溫補類食物,如花椒和羊肉等。如果患者為火熱體質(zhì),則需進(jìn)食寒涼類食物,如苦瓜和綠豆等;(3)運動指導(dǎo):根據(jù)失眠患者的機體素質(zhì)選擇合適的運動方式,堅持循序漸進(jìn)原則,切忌過度勞累;(4)心理調(diào)節(jié):告知失眠患者保持平和心態(tài)的重要性,叮囑其情緒切忌波動過大,準(zhǔn)確看待自身疾病,樹立積極向上的態(tài)度。
實驗組在對照組基礎(chǔ)上應(yīng)用正念八段錦護(hù)理方法:(1)正念訓(xùn)練:首先,讓失眠患者開展正念觀呼吸,集中意識在呼吸過程中的腹部起伏過程中;其次,開展靜坐練習(xí),保持身心放松,對腦中的想法保持客觀識別狀態(tài);然后,進(jìn)行軀體掃描,讓失眠患者能夠跟隨護(hù)士指導(dǎo)將意識放于身體各處;最后,開展正念伸展練習(xí),護(hù)士指導(dǎo)失眠患者練習(xí)瑜伽動作,便于清楚了解自身身體;(2)開展八段錦運動:以我國體育總局2003年出版的八段錦教材內(nèi)容為準(zhǔn),強調(diào)失眠患者放松身心,每周在本院練習(xí)2次,連續(xù)練習(xí)12周。
1.3觀察指標(biāo)
分析兩組護(hù)理前后焦慮平均評分(采用漢密爾頓焦慮量表)、抑郁平均評分(采用漢密爾頓抑郁量表)、睡眠質(zhì)量平均評分(采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表)。
1.4統(tǒng)計學(xué)分析
采用SPSS 22.0統(tǒng)計學(xué)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析,焦慮平均評分、抑郁平均評分采用t檢驗,P<0.05為有統(tǒng)計學(xué)意義。
2.結(jié)果
護(hù)理前,兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質(zhì)量平均評分未有顯著差異(P>0.05);護(hù)理后,兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質(zhì)量平均評分差異顯著(P<0.05),見表1。
3.討論
正念訓(xùn)練和八段錦運動是一種非藥物治療方法,用于失眠患者中能夠取得較高效果。在正念訓(xùn)練過程中,通過正念狀態(tài)以及增強正念減壓能力來調(diào)節(jié)失眠患者的認(rèn)知狀況,緩解機體應(yīng)激反應(yīng),最終改變其錯誤認(rèn)知,緩解失眠癥狀。八段錦運動以心行氣,能夠有效調(diào)節(jié)大腦皮層興奮狀態(tài),繼而使其得到適當(dāng)?shù)男菹?。將正念?xùn)練與八段錦運動有機結(jié)合可顯著改善失眠患者的焦慮狀態(tài)和抑郁狀態(tài),最終顯著提高其生活質(zhì)量[3]。本文研究結(jié)果顯示護(hù)理前,兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質(zhì)量平均評分未有顯著差異(P>0.05);護(hù)理后,兩組焦慮平均評分、抑郁平均評分、睡眠質(zhì)量平均評分差異顯著(P<0.05),上述研究結(jié)果充分表明正念八段錦能夠積極改善失眠患者的焦慮抑郁狀態(tài)和睡眠質(zhì)量,具有重要的臨床研究價值。
參考文獻(xiàn):
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