陳婧

1 引言

健美操是一種在音樂伴奏下進行節(jié)奏感較強的集舞蹈、體操與技巧運動為一體的操作化動作，從19世紀80年代出現(xiàn)之后，就以強大的流行力和感染力風(fēng)靡了全球。在20世紀80年代，健美操傳入到了中國，在中學(xué)和高校校園中，健美操獲得了更多人的關(guān)注。在現(xiàn)階段的中學(xué)校園里，健美操正作為大課間的體育活動受到更多人的喜愛。為了更好地貫徹我國的教育方針，全面實施素質(zhì)教育，各個學(xué)校在進行素質(zhì)化教育改革的過程中，將開展大課間活動作為主要的改革途徑一。在對大課間活動類型設(shè)計中既安排有球類、跑步、跳繩等活動，也兼顧到了健美操，確保學(xué)生每天都可以在校鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生對于體育運動的興趣愛好。

2 中學(xué)大課間形成背景

伴隨著經(jīng)濟的飛速發(fā)展，越來越多的人重視起的全民健身，特別是中小學(xué)生的健康體魄鍛煉，受到了前所未有的關(guān)注。從1999年開始，中央和國家也頒布了一系列文件和要求，要求學(xué)校樹立健康第一的指導(dǎo)思想，要求每個學(xué)生在校必須參加至少一小時的體育鍛煉。在文件頒發(fā)后，各個學(xué)校都重新重視起了大課間體育運動的重要性，主要目的就是讓學(xué)生在學(xué)校期間進一步鍛煉自己的身體素質(zhì)，提高參與體育活動的興趣愛好，讓大課間活動變得更加豐富多樣，靈活多變。在較長的一段發(fā)展時間內(nèi)，中學(xué)的大課間活動大多都局限于做操，雖然說旋律操富有比較明顯的時代氣息，但是由于運動形式的枯燥乏味，很多學(xué)生早已經(jīng)厭倦了課間做操。面對學(xué)生的全新需求，大課間體育運動應(yīng)運而生，與課間操相比，大課間體育運動的形式更加豐富，內(nèi)容更加廣泛，強度也比較適中，對于學(xué)生的身心疲勞緩解有著更加直接的幫助。既幫助學(xué)生的身體素質(zhì)得到了提升，也加深了學(xué)生的合作意識和集體榮譽感，起到了非常好的作用。

3 基于學(xué)生體驗的中學(xué)健美操大課間構(gòu)建措施

3.1 對健美操動作進行整套編排

為了切實有效的提高中學(xué)大課間體育活動的實際效果，健美操已經(jīng)被確立為了中學(xué)大課間體育活動之一。通過體育教師的不斷努力，在不斷上網(wǎng)查閱各種相關(guān)資料后，教師們在原有的大眾健美操基礎(chǔ)上進行了進一步改進創(chuàng)新，并且融合進了啦啦操、街舞、廣播操等一系列等各種舞蹈的不同動作，使健美操更加具有現(xiàn)代化特征，并且更適應(yīng)現(xiàn)代中學(xué)生的審美觀點和運動習(xí)慣。在健美操編排的過程中，教師之間也進行了相互的探討與學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮各自的想象力和運動基礎(chǔ)，按照簡單、容易掌握容易推廣的原則進行健美操編制，在進行動作設(shè)計時，力求動作自然活潑，造型美觀，易于模仿。在編排過程中，還要求健美操的動作有利于形成身體正確之事，幫助學(xué)生發(fā)展背肌、腹肌、大腿肌等主要機型的力量，進一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過鍛煉健美操幫助學(xué)生身體系統(tǒng)的器官物質(zhì)代謝和發(fā)育，增進學(xué)生的體質(zhì)健康，讓學(xué)生更利于接受。

3.2 對健美操成套動作進行普及

在大眾的普遍認識中，健美操一般都是女生訓(xùn)練，而學(xué)校的健美操也大多數(shù)都是針對女生所開設(shè)的。在這種錯誤思想的影響下，中學(xué)的大課間鍛煉過程中，總有學(xué)生會因為不樂意訓(xùn)練健美操而尋找各種理由請假，無論是病假還是事假。這樣既破壞了健美操的整體效果，還影響了班級的凝聚力。為解決這一問題，在學(xué)生和教師的共同努力下，力求健美操動作舒適大方。對原有的動作進行了再次改變，在不改變原有的結(jié)構(gòu)的前提下，對健美操造型進行再次修改。通過一段時間的練習(xí)與磨合時期，為健美操運動的真正普及奠定更加堅實的基礎(chǔ)。為了使健美操的鍛煉效果更好，在確保學(xué)生可以接受的前提下，教師在進行大課間運動時也可以適當?shù)脑黾右恍┹p器械，幫助運動的效果得到提升。

3.3 不斷為學(xué)生創(chuàng)造機會，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性

無論是采用什么樣的課間活動，都是為了讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。在實際的鍛煉過程中，可以根據(jù)鍛煉任務(wù)，鍛煉目的和學(xué)生的個體差異，采用不同的健美操訓(xùn)練方案。無論是教師進行講解，還是示范，或者進行小組劃分，每一個小組進行不同的健美操學(xué)習(xí)，這都是有利于學(xué)生進一步提高身體素質(zhì)的方法。在幫助學(xué)生掌握健美操時，教師可以將學(xué)習(xí)活動與實踐活動相結(jié)合，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中就自我分析，學(xué)會觀察、交流與協(xié)作。教師可以讓掌握速度較快的學(xué)生去輔導(dǎo)掌握速度較慢的學(xué)生，或者自己去編排一些自我感覺比較適合中學(xué)生鍛煉的健美操動作，充分的進行自我發(fā)揮，從而獲得成功的體驗。在大課間，教師還可以讓學(xué)生自己展示自己編排的動作，讓學(xué)生之間進行交流。在不斷的學(xué)習(xí)與實踐過程中提升自己的身體素質(zhì)，培養(yǎng)自己參與體育鍛煉的積極性。

4 結(jié)束語

總而言之，健美操雖然是一項比較新興的體育項目，但是對于學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)、校園文化建設(shè)都有著非常明顯的促進作用。大課間體育活動也應(yīng)當拋棄原有的古板做操模式，更多的注入新鮮的鍛煉元素，讓健美操可以更好地融入在中學(xué)大課間活動當中去。伴隨著健美操運動更好的在中學(xué)得到推廣，健美操活動本身的內(nèi)容也將不斷豐富，為我國人民的身體健康和體育鍛煉做出更大的貢獻。

（作者單位：重慶市第一中學(xué)校）