武健

體育項(xiàng)目種類繁多，短跑是其中十分常見的一個(gè)項(xiàng)目。雖然普遍常見，短跑的運(yùn)動強(qiáng)度不容小覷，對于人類的極限也是一種挑戰(zhàn)。本文的主要目的就是通過一定的調(diào)查與深入的分析，針對學(xué)生在短跑訓(xùn)練過程中運(yùn)動損傷的情形提出合理的建議，讓學(xué)生從根源上預(yù)防運(yùn)動損傷。

1 研究對象及方法

本文的研究對象阜新市體育運(yùn)動學(xué)校、阜新市第二高級中學(xué)、阜新市海州高級中學(xué)、阜新市高級中學(xué)短跑運(yùn)動員共計(jì)122人（男77，女45）。主要方法是調(diào)查與分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動損傷發(fā)生場景

研究發(fā)現(xiàn)，受訪短跑運(yùn)動員發(fā)生短跑運(yùn)動損傷主要集中在三種場合，分別為：短跑運(yùn)動比賽，占比45%;短跑訓(xùn)練課，占比20%;平時(shí)課外運(yùn)動，占比15%。由調(diào)查結(jié)果能夠發(fā)現(xiàn)，學(xué)生發(fā)生短跑運(yùn)動損傷的重點(diǎn)場合在運(yùn)動比賽中，而通過對教師的后期訪談，很多教師反映：在短跑比賽和短跑訓(xùn)練課中，運(yùn)動員的動作幅度比較大，激烈性程度較高，加之一些學(xué)生身體素質(zhì)不佳，技術(shù)動作不正確，因此，在運(yùn)動過程中，非常容易發(fā)生損傷。此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男生課外運(yùn)動損傷（57.9%）要顯著高于課內(nèi)（23.1%），與此相反的是，女生在課內(nèi)發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率是42.5%，幾乎是課外發(fā)生運(yùn)動損傷幾率的2.5倍。說明無論是在課內(nèi)，還是在課外，教師都有必要加強(qiáng)對學(xué)生短跑活動的組織和管理。

2.2 運(yùn)動損傷的種類

根據(jù)調(diào)查問卷數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，短跑運(yùn)動中比較常見的普遍的幾種損傷部位分別出現(xiàn)在肌肉、關(guān)節(jié)以及韌帶。這其中，肌肉方面的損傷占的比重最大有52人，高達(dá)44.82%，是這三種損傷中的榜首;有22人次為韌帶拉傷，占損傷比率的18.96%;有16人次為關(guān)節(jié)扭傷，占損傷比率的13.79%;有8人次為腱鞘炎，占6.89%;有7人次為挫傷，占6.03%;有7人次為擦傷，占6.03%;有3人次為滑膜炎，占2.58%;有1人次為骨折，占0.86%; 沒有傷病的6人

2.3 運(yùn)動損傷部位

由于短跑主要是依靠下肢力量，所以受損部位的集中在下肢，這一比例突破90%;在下肢受損部位中，比較集中的部位是踝關(guān)節(jié)，約占三分之一，大腿部位約占四分之一，膝關(guān)節(jié)約占六分之一，而小腿部位約占十二分之一。雖說是以下肢力量為主的運(yùn)動，上肢的損傷也在所難免，根據(jù)運(yùn)動的特性，腰與肩是上肢中比較容易受傷的兩個(gè)部位。

3 運(yùn)動員運(yùn)動損傷的因素分析

3.1 中學(xué)生運(yùn)動員先決條件——身體素質(zhì)不夠優(yōu)秀

身體素質(zhì)是運(yùn)動員的重要指標(biāo)，但中學(xué)生運(yùn)動員由于種種原因在這一方面并不十分優(yōu)秀，這也是造成損傷的一個(gè)重要原因。中學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)會因?yàn)樽陨磉\(yùn)動素質(zhì)的差異表現(xiàn)出體力跟不上訓(xùn)練的需要，明顯的感覺自己不能很好的完成教練員的任務(wù)安排。

3.2 中學(xué)生運(yùn)動員對于熱身運(yùn)動的重要性沒有足夠的重視

熱身是田徑運(yùn)動員一個(gè)最基礎(chǔ)方面，可是很多運(yùn)動員不能科學(xué)的掌握熱身的方法。由于種種原因，訓(xùn)練很難達(dá)到個(gè)性化，往往是統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一訓(xùn)練。對于輕微的運(yùn)動損傷的忽視是很多教練甚至運(yùn)動員本身的通病，這往往導(dǎo)致意想不到的更為嚴(yán)重的后果。

3.3 運(yùn)動疲勞后期恢復(fù)不及時(shí)

中學(xué)生短跑運(yùn)動員做完一套的訓(xùn)練動作或完成一次高強(qiáng)度的競賽后，此時(shí)身體肌肉處于一種疲勞狀態(tài)，需要運(yùn)動員對身體機(jī)能及各項(xiàng)肌肉力量指標(biāo)進(jìn)行調(diào)節(jié)，及時(shí)進(jìn)行賽后恢復(fù)，但在這一環(huán)節(jié)中，有的中學(xué)生短跑運(yùn)動員忽視了身體機(jī)能及下肢肌肉，關(guān)節(jié)的按摩，緩沖，一方面會加大身體的疲勞感，另一方面會由于疲勞累加，導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，最終引發(fā)運(yùn)動損傷。

3.4 心理因素

平和的心態(tài)對于大部分的競技賽事都是一種最佳狀態(tài)，過于亢奮或者過于消沉都容易影響發(fā)揮，甚至產(chǎn)生運(yùn)動損傷。人的注意力是很容易分散的，短跑過程中不可控因素很多，運(yùn)動員很容易受到干擾而無法專注于短跑本身，這不僅會影響運(yùn)動員的水平發(fā)揮，嚴(yán)重者還能造成一定程度的運(yùn)動損傷。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

運(yùn)動損傷雖然在所難免，但可以實(shí)現(xiàn)的是盡力將損傷降到最小?？紤]到運(yùn)動損傷的種種成因，為了降低損傷幾率，需要多方共同努力。從教師教練到學(xué)生運(yùn)動員本身，都需要共同配合，攜手打造安全高效、豐富而充滿真知的課堂。

4.2 建議

注重訓(xùn)練量的把控，完善訓(xùn)練條件循序漸進(jìn)，加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展，做好訓(xùn)練及競賽后的身體恢復(fù)，注重對動作技術(shù)的分析和研究，定時(shí)維護(hù)場地、設(shè)備。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（作者單位：遼寧師范大學(xué)）