周春容

提起坐月子，很多女性和她們的丈夫都會(huì)不堪回首，在他們看來，坐月子的整個(gè)過程，他們無時(shí)不刻充滿了謹(jǐn)慎，生怕在坐月子期間患有產(chǎn)后病，在產(chǎn)期結(jié)束半年到一年，寶媽沒出現(xiàn)病癥，這才意味著“安全下車”。由此可見，產(chǎn)后病是十分麻煩的，它的高發(fā)率和后遺癥都會(huì)讓女性未來的生活受到影響，既然如此，我們應(yīng)該在日常生活中注意哪些事呢？

一、產(chǎn)后病有哪些：

在研究注意事項(xiàng)之前，我們先來簡(jiǎn)單的探討一下產(chǎn)后病。產(chǎn)后病并不是一種具體的病癥，它沒有固定的表現(xiàn)，它的發(fā)作與否也屬于一種隨機(jī)事件，根據(jù)病人的體質(zhì)的不同，產(chǎn)后病會(huì)有多種表現(xiàn)形式。其中，比較常見的有產(chǎn)后風(fēng)濕、腱鞘炎、腰酸、牙齒脆等。其中產(chǎn)后風(fēng)濕主要是一些關(guān)節(jié)疼痛，像指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等都是容易發(fā)病的部位，對(duì)于產(chǎn)后關(guān)節(jié)的治療，醫(yī)生往往不會(huì)讓病人服藥，而是讓患者將患處泡于藥水中進(jìn)行治療;而腱鞘炎的主要表現(xiàn)為大拇指活動(dòng)不靈敏，彎曲會(huì)伴有疼痛的產(chǎn)生。對(duì)于這類疾病，醫(yī)生一般會(huì)開一些活血化瘀的外用藥，并且還會(huì)囑咐患者注意對(duì)患處的保養(yǎng);而就腰酸和牙齒脆而言，這也是常見的表現(xiàn)，部分寶媽在產(chǎn)后受到一定的刺激就會(huì)感到腰部疼痛，而她們由于在坐月子階段營養(yǎng)獲取不足且哺乳，這會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)鈣的流失，從而引起牙齒的脆弱。

二、產(chǎn)后注意事項(xiàng)：

產(chǎn)后病是比較麻煩的，它的存在會(huì)讓寶媽未來的生活受到嚴(yán)重影響，體力的不支、過早的衰老，這些都會(huì)困擾她們的正常生活，下面，我們就針對(duì)坐月子的女性提出幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

1.不能總是躺著：

很多人對(duì)于坐月子存在一個(gè)誤區(qū)——產(chǎn)后的女性需要多休息，她們應(yīng)該躺著、坐著。果真如此嘛？其實(shí)事實(shí)恰恰相反，她們不應(yīng)該總是處于這種休息狀態(tài)，相反，她們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，為什么這么說呢？對(duì)于產(chǎn)后的寶媽而言，如果她們長(zhǎng)期躺著的話，她們對(duì)于排尿的敏感會(huì)大大降低，這會(huì)嚴(yán)重阻礙尿液的排出，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留的情況。當(dāng)然，這并不能怪醫(yī)生不進(jìn)行引導(dǎo)，在手術(shù)結(jié)束之后，護(hù)士們會(huì)囑托產(chǎn)婦及其家屬：不要總是躺著，要多喝水，并且盡可能多走走。但是很多寶媽和她們的家屬都會(huì)忽略這個(gè)問題，她們多因?yàn)樯眢w虛弱或者自己剖腹產(chǎn)的切口疼痛而選擇躺在床上，這很容易會(huì)導(dǎo)致寶媽出現(xiàn)排尿排不干凈的現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)膀胱下垂的情況。

所以，對(duì)于剛做完手術(shù)的寶媽而言，應(yīng)該盡可能的多運(yùn)動(dòng)多喝水。在手術(shù)結(jié)束一段時(shí)間后，寶媽們可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動(dòng)身體，待適應(yīng)之后，慢慢的坐起來和站起來，在醫(yī)生的允許下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動(dòng)，即便存在行動(dòng)不便的問題也不要緊，寶媽可以在家人的攙扶下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2.注意經(jīng)常變換睡姿：

在睡眠時(shí)，寶媽也不可放松，她們應(yīng)該注意經(jīng)常的更換睡眠的姿勢(shì)，不能長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不變，尤其是仰臥睡眠。這是為什么呢？剛生下寶寶的寶媽們，她們支持子宮的韌帶并沒有完全的恢復(fù)，這很容易導(dǎo)致子宮后傾的發(fā)生，對(duì)于寶媽而言，輕度的子宮后傾并不會(huì)有明顯的癥狀，而嚴(yán)重的情況下，寶媽可能會(huì)出現(xiàn)盆腔淤血、腰酸背痛等情況。而側(cè)臥則會(huì)讓寶媽因漲奶的疼痛進(jìn)一步的加劇，由此可見，寶媽在休息的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)母鼡Q睡姿，時(shí)而仰臥，時(shí)而側(cè)臥，時(shí)而俯臥，這樣才能避免相關(guān)疾病的發(fā)生。

3.注意控制腹部壓力：

由于剛完成生產(chǎn)，寶媽的身體極為虛弱，尤其是腹部，需要慢慢恢復(fù)的腹部是萬萬不可受到過多的壓力的，所以寶媽們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行注意。

（1）不能蹲著：

這主要是指寶媽在上廁所的時(shí)候，由于身體還未恢復(fù)，寶媽們應(yīng)該盡量不要下蹲，即便是上廁所，也不要選擇那種蹲式的，相反，她們應(yīng)該選擇坐便。

（2）背帶的選擇：

很多寶媽在生產(chǎn)時(shí)候，她們會(huì)用背帶背著孩子出行，這一點(diǎn)是無可厚非的，但是在選擇背帶的時(shí)候，寶媽們應(yīng)該注意腳蹬的問題。如果選擇了那種有腳蹬的背帶，這會(huì)給寶媽的腹部帶來不小的壓力，這對(duì)于她們來講是萬萬不可取的。

（3）束腹帶：

對(duì)于剛生產(chǎn)完的寶媽而言，束腹帶也是不宜使用的。因?yàn)閯偼瓿缮a(chǎn)，腹部的一些器官是需要時(shí)間恢復(fù)的，尤其是子宮。這個(gè)時(shí)候，如果寶媽使用了束腹帶的話，她們的子宮容易出現(xiàn)下垂和后傾的情況，而生殖器官位置的改變又會(huì)讓該部位的血液運(yùn)行不暢，并誘發(fā)相應(yīng)的盆腔疾病。

（4）不要憋氣：

在生產(chǎn)結(jié)束時(shí)，寶媽是萬萬不可進(jìn)行憋氣的，因?yàn)楸餁鈺?huì)讓器官的復(fù)原出現(xiàn)問題，并且極易導(dǎo)致下垂情況的出現(xiàn)。

4.注意大小便的時(shí)間問題：

對(duì)于寶媽而言，一些關(guān)于大小便的問題也因該進(jìn)行注意。首先是憋這個(gè)問題，很多寶媽會(huì)因?yàn)槭诸^上的一些事，如喂奶、抱孩子等而耽誤自己上廁所，憋一會(huì)看似沒啥問題，其實(shí)問題很大。對(duì)于剛生產(chǎn)完的孕婦而言，她們的抵抗力是很弱的，而憋尿憋便這個(gè)行為是對(duì)身體有著不利影響的，對(duì)于產(chǎn)后的寶媽效果更為顯著。除了憋尿憋便，上廁所時(shí)間過程也是一個(gè)極為嚴(yán)重的問題，這很容易引發(fā)痔瘡。

5.不宜保持一個(gè)姿勢(shì)過久：

這也是寶媽們?cè)诋a(chǎn)后容易存在的一個(gè)較為普遍的問題，為什么這么說呢？相比很多寶媽在產(chǎn)后都會(huì)存在長(zhǎng)時(shí)間喂奶的情況，這種做法正確嗎？答案是否定的，對(duì)于剛生產(chǎn)完的寶媽而言，她們的身體處于一個(gè)較為虛弱的狀態(tài)，這個(gè)階段，她們的肌肉、骨骼都需要恢復(fù)，這也是為什么寶媽們?cè)诋a(chǎn)后需要大量的補(bǔ)充營養(yǎng)，如果其長(zhǎng)期間的保持一個(gè)姿勢(shì)，像是喂奶、抱孩子，這都會(huì)導(dǎo)致她們對(duì)應(yīng)的部位出現(xiàn)損傷，為了避免這種情況的存在，寶媽們應(yīng)該盡可能的讓自己的身體處于放松的姿態(tài)，適當(dāng)?shù)淖儞Q姿勢(shì)，而不是長(zhǎng)期的固定一個(gè)動(dòng)作不變。當(dāng)然，有些寶媽可能會(huì)抱怨喂奶的時(shí)間長(zhǎng)，無法改變動(dòng)作，對(duì)于這種情況，寶媽們可以借助哺乳枕等工具來幫助自己緩解受力。

總之，產(chǎn)后病是一種常見而又復(fù)雜的疾病，它的存在嚴(yán)重影響了寶媽們的正常生活，所以寶媽們?cè)谌粘Ｉ罘N應(yīng)該對(duì)自己予以保護(hù)，對(duì)自己的每一個(gè)行為保持謹(jǐn)慎，做好預(yù)防工作。