江民明

隨著游泳從競技運(yùn)動進(jìn)入大眾健身并廣泛普及，人們學(xué)習(xí)游泳技術(shù)的需求越發(fā)強(qiáng)烈。解決初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)中恐水心理和習(xí)得性無助心理，能有效提高游泳學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)效率，幫助教練員或者教師完成教學(xué)任務(wù)。

1 習(xí)得性無助心理相關(guān)概念

電刺激密閉籠子里的狗，它無法逃出籠子只能哀嚎號。多次刺激后即使打開隔板，狗放棄逃跑選擇原地哀號。這個現(xiàn)象就是頻繁體驗(yàn)挫折—產(chǎn)生無助消極心理。有學(xué)者認(rèn)為習(xí)得性無助感是指個體學(xué)習(xí)、情感、認(rèn)知和行為上出現(xiàn)消極無助的特殊心理狀態(tài)。是個體對自己在某一特定具體領(lǐng)域感到不具備該能力的信念。難以相信自己在今后相似情境中具有解決問題與克服困難的能力。會表現(xiàn)出毫無動力，缺乏進(jìn)取心，他們一般傾向于放棄，甚至對于力所能及的任務(wù)也覺得自己無法勝任。在心理學(xué)的角度，這種特殊心理主要體現(xiàn)在成就動機(jī)低、消極定位、否定自己能力等方面。并且受到身邊人負(fù)面的影響，認(rèn)知思維僵化，并以消極的方式重復(fù)不變地對待問題。習(xí)得性無助感是失敗經(jīng)驗(yàn)所致，通過反復(fù)失敗強(qiáng)化形成思維定式，并反饋到其他問題當(dāng)中，形成抑郁、缺乏自信等表現(xiàn)。體育鍛煉需要反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)才能形成專項(xiàng)技術(shù)，如果在游泳學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中反復(fù)出現(xiàn)挫敗感，也會形成習(xí)得性無助心理，從而不能很好掌握游泳這項(xiàng)技能。

2 游泳教學(xué)中恐水心理的研究現(xiàn)狀調(diào)查分析

通過查閱文獻(xiàn)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：大部分初學(xué)者存在恐水心理;女生比男生更有可能出現(xiàn)恐水心理。恐水現(xiàn)象存在南北方地區(qū)差異。進(jìn)行資料對比分析發(fā)現(xiàn)，恐水心理的具體表現(xiàn)為：1、注意力不集中;2、拒絕下水或者頭入水;3、水下不敢睜眼睛;4、依賴浮板與背漂;5、不敢脫離安全范圍;6、技術(shù)動作急促;7、急于尋找支撐;8、身體直立游進(jìn);9、水中不吐氣。

兒童與成人存在一定差異。成人相對兒童有一定認(rèn)知能力，在游泳教練提示后，能夠憋氣，水中睜眼等等。兒童則需要一定時間階段的過渡。游泳初學(xué)者恐水心理成因是：1、外界環(huán)境的影響，呼吸方式、運(yùn)動體位和水溫環(huán)境的改變等;2、自身身體素質(zhì)影響，身體素質(zhì)差，參與體育活動少;3、自身心理素質(zhì)影響，自卑膽怯心理、缺乏動力等;4、教師或教練教學(xué)方式影響。其中兒童學(xué)習(xí)動機(jī)出自興趣和喜好，成人的學(xué)習(xí)動機(jī)往往是為了學(xué)習(xí)技術(shù)以及游泳帶來的健身功效。應(yīng)對不同的恐水初學(xué)者，應(yīng)采用不同的解決方法。

3 體育教學(xué)中習(xí)得性無助心理表現(xiàn)及成因的研究現(xiàn)狀

習(xí)得無助性的具體表現(xiàn)為：1、成就動機(jī)較低，缺乏斗志;2、自我評價相對較低，缺乏自信心。在體育學(xué)習(xí)過程中行為懶散，消極參與，害怕表現(xiàn)，過于被動，不敢嘗試新動作。形成的原因分析：1、傳統(tǒng)教育影響，只看結(jié)果不看過程，以成敗論英雄。2、心理歸因方式不當(dāng)，將失敗的原因歸于自己能力不足，將成功歸因于運(yùn)氣，以致自卑膽怯。3、缺乏事物認(rèn)知，消極悲觀。在體育學(xué)習(xí)中，受挫而一蹶不振，被天賦論誤導(dǎo)，忽略努力。克服習(xí)得性無助心理需要獲得成功體驗(yàn)，提高自身認(rèn)知，改變歸因方式，發(fā)掘自身優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)興趣。堅(jiān)信失敗是成功之母，勇于不斷嘗試。

4 游泳教學(xué)中恐水心理和體育教學(xué)中習(xí)得無助心理共性研究

4.1 行為表現(xiàn)相似

恐水心理和習(xí)得性無助心里在行為特征上相似。1、消極參與體育活動，表現(xiàn)出逃避放棄，注意力不集中。2、不敢做領(lǐng)頭羊，不敢嘗試新動作。

4.2 在心理活動上具有相似表現(xiàn)

恐水心理和習(xí)得性無助心理，心理活動上表現(xiàn)相似：1、容易產(chǎn)生自卑心理，感覺自己不是練這項(xiàng)運(yùn)動的料。2、更容易焦慮，容易緊張，做動作全身發(fā)抖，肌肉緊張。3、產(chǎn)生膽怯畏懼心理，難以堅(jiān)持。

4.3 外界環(huán)境影響因素相似

恐水心理的產(chǎn)生與習(xí)得性無助心理的產(chǎn)生主要是：1、任務(wù)難度高，失敗打擊。2、教師或同學(xué)的嘲諷?？炙睦砗土?xí)得性無助心理受外界導(dǎo)致，可以通過改變外界環(huán)境刺激，從而調(diào)整心理狀態(tài)。

4.4 自身造成因素相似

恐水心理和習(xí)得性無助心理在運(yùn)動的產(chǎn)生，往往與自身因素有很大關(guān)聯(lián)。自身身體素質(zhì)影響，參與運(yùn)動少，運(yùn)動能力差，學(xué)習(xí)體育運(yùn)動技術(shù)緩慢，容易失敗，導(dǎo)致畏懼該項(xiàng)運(yùn)動。性格內(nèi)向的學(xué)生更容易出現(xiàn)習(xí)得性無助心理。

5 結(jié)論

通過分析恐水心理和習(xí)得性無助心理的共性特征，發(fā)現(xiàn)游泳學(xué)習(xí)中的恐水心理習(xí)得性無助心理有關(guān)聯(lián)重疊。通過前移理論可以借鑒兩者的改善方法，起到相互增益的效果。總結(jié)文章內(nèi)容得出，可以通過改變外界環(huán)境以及提高自身身體素質(zhì)，能夠克服游泳學(xué)習(xí)中的恐水心理和運(yùn)動過程中的習(xí)得性無助心理，同時需要教師或者教練在教學(xué)過程中，增加對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)以及心理素質(zhì)的建設(shè)。教學(xué)過程中增加游戲教學(xué)引導(dǎo)和體能素質(zhì)發(fā)展，反復(fù)練習(xí)技術(shù)動作并不能讓學(xué)生快速提高，反而因?yàn)榧寄苌洗鞌。菀装l(fā)生個性心理變化。

（作者單位：西北民族大學(xué)體育學(xué)院）