汪文旭

經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度的逐漸增快，使得人們生活水平質(zhì)量得到了全面提升，進(jìn)而喜歡通過某些事情讓自己生活變得更加豐富，體育活動就屬于一種十分流行的事情。就籃球而言，其屬于普及范圍廣泛的一項體育運動，投籃技術(shù)則為籃球運動中的進(jìn)攻技術(shù)之一，同時也是主要得分手段。并且，現(xiàn)階段籃球運動發(fā)展速度逐漸加快，籃球運動員的身體、心理素質(zhì)及投籃技術(shù)水平的標(biāo)準(zhǔn)也隨之有所改變。對于籃球投籃方式而言，形式多樣，高校體育教師需結(jié)合學(xué)生實際情況，使之可以熟練掌握和靈活運用投籃技術(shù)，提高投籃命中率?；诖?，本文主要探究了高校體育教學(xué)過程中，籃球投籃技術(shù)的教學(xué)策略，以供參考。

1 籃球投籃動作要領(lǐng)

籃球投籃技術(shù)動作表現(xiàn)為籃球運動中，運動員通過正確、專業(yè)的投籃動作，將籃球投入籃筐。投籃動作屬于結(jié)合運動員持球方法，在球出手之前置于身體前的某一部位，把籃球投入對方籃筐過程中的移動和拋球方式。其一，原地投籃。兩膝需維持微屈的姿勢，雙腳前后站立留下一定空間，上身則微微前傾，將重心放在兩腳之間。此姿勢除了能夠確保投籃用力集中之外，還有利于向其它動作進(jìn)行變化;其二，持續(xù)移動接球跳投、運球急停跳投等。運動員應(yīng)保證跨步接球與起跳動作之間的連貫性以及銜接性。垂直起跳前，應(yīng)將重心向支撐面中心點進(jìn)行轉(zhuǎn)移，正確做出相應(yīng)投籃姿勢，并流暢連貫，方可確保運動員身體重心移動方向和拋球方向維持統(tǒng)一。維持身體平衡屬于投籃方向準(zhǔn)確的基礎(chǔ)。運動員持球過程中，應(yīng)將手掌完全展開，但不能用手心運球，而是使用指跟以上部位來控制球，以便于增大籃球接觸面積，穩(wěn)定持球。具體投籃過程中，運動員應(yīng)起跳到最高點時迅速伸臂倒腕將球拋出。由于籃球投籃技術(shù)動作存在著復(fù)雜、多樣的特點，因此高校學(xué)生要想對投籃技術(shù)進(jìn)行熟練掌握，應(yīng)深入了解投籃技術(shù)結(jié)構(gòu)，夯實基礎(chǔ)。

2 高校體育教學(xué)中籃球投籃技術(shù)的教法

2.1 重點關(guān)注學(xué)生籃球投籃技術(shù)訓(xùn)練

高校體育教師開展籃球投籃教學(xué)時，應(yīng)將投籃技術(shù)動作規(guī)范以及標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練作為教學(xué)重點，指導(dǎo)學(xué)生辨別和掌握最佳的投籃時機(jī)。對此，教師可在具體教學(xué)過程中組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，并嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則。比賽中，教師需認(rèn)真觀察不同學(xué)生使用的投籃動作與技術(shù)，以便于賽后及時指出學(xué)生不規(guī)范、不標(biāo)準(zhǔn)以及犯規(guī)動作。在糾正學(xué)生時，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生對投籃技術(shù)的掌握情況、性格等，運用正面、積極的詞語，避免傷害到學(xué)生自尊心和打擊其參與籃球運動的興趣。另外，教師向?qū)W生講解完投籃技術(shù)知識和展示標(biāo)準(zhǔn)投籃動作后，需立足于多個角度進(jìn)行教學(xué)行為講解與舉例，以便于學(xué)生正確理解和良好掌握籃球投籃技術(shù)知識。

2.2 改變教學(xué)方法，增加趣味性

2.2.1 適當(dāng)增加游戲訓(xùn)練環(huán)節(jié)

就籃球初學(xué)者而言，投籃屬于枯燥性極強(qiáng)的一項訓(xùn)練項目，難以提起興趣。對于此類學(xué)生，高校體育教師可在訓(xùn)練中設(shè)置游戲環(huán)節(jié)，例如將學(xué)生劃分成若干個小組，開展“投籃接龍”競賽，給予優(yōu)勝隊伍適當(dāng)獎勵，調(diào)動學(xué)生參與熱情，進(jìn)而在愉快、積極的氛圍中開展投籃技術(shù)訓(xùn)練活動。

2.2.2 采取變換訓(xùn)練法

就變換訓(xùn)練法而言，指的是將某個投籃動作作為基礎(chǔ)，變換環(huán)境條件、練習(xí)時間以及動作組合等，讓學(xué)生能夠維持練習(xí)興趣。變換訓(xùn)練法可劃分成負(fù)荷變換、內(nèi)容變換以及形式變化等。例如，剛開始練習(xí)投籃技術(shù)時，教學(xué)內(nèi)容和形式可以是學(xué)生兩人一組，互相傳球練習(xí)籃球拋出過程的手感，抑或是設(shè)置多個定點進(jìn)行投籃，持續(xù)變換投籃定點，并要求學(xué)生運球到定點后作出跳投、轉(zhuǎn)身投籃等動作。另外，負(fù)荷變換指的是對學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行變換，涉及練習(xí)前熱身和訓(xùn)練內(nèi)容本身的強(qiáng)度安排變換。

2.2.3 適當(dāng)增加對抗訓(xùn)練環(huán)節(jié)

部分學(xué)生籃球基礎(chǔ)較好，簡單的游戲環(huán)節(jié)無法滿足他們的需求。對此，要想防止出現(xiàn)高強(qiáng)度重復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生注意力被分散的情況，可在訓(xùn)練到某個階段后組織學(xué)生進(jìn)行對抗，這樣不僅能夠有效調(diào)動學(xué)生參與熱情，同時在實戰(zhàn)環(huán)境中，投籃訓(xùn)練可以連通其它的基礎(chǔ)訓(xùn)練一起進(jìn)行，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。

2.3 在投籃教學(xué)中運用多媒體

現(xiàn)階段，多媒體技術(shù)在教育領(lǐng)域中實現(xiàn)了廣泛應(yīng)用。實踐表明，在教學(xué)過程中運用多媒體技術(shù)，可推動傳統(tǒng)教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變，促進(jìn)課堂教學(xué)質(zhì)量與效率的提高。將多媒體技術(shù)應(yīng)用于籃球投籃教學(xué)，可以豐富籃球教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生掌握更多的投球訓(xùn)練技巧。具體教學(xué)中，教師可將學(xué)生投籃訓(xùn)練動作錄制成視頻形式，運用多媒體課件向?qū)W生進(jìn)行播放，以便于學(xué)生能夠直觀看到自己的投籃動作，及時發(fā)現(xiàn)動作存在的錯誤，并在教師、同學(xué)的協(xié)助下進(jìn)行糾正。另外，教師可通過視頻向?qū)W生進(jìn)行動作示范，利用慢動作等方式詳細(xì)拆分投籃動作過程，以便于學(xué)生更加全面與系統(tǒng)的觀察整個投籃流程，掌握投籃技術(shù)技巧。

3 結(jié)語

綜上所述，籃球運動在人們?nèi)粘Ｉ钪械玫搅肆餍?，其除了能夠鍛煉身體之外，還能夠結(jié)交更多的朋友?；@球投籃技術(shù)在實踐過程中具備中關(guān)鍵作用，教師需端正自身教學(xué)態(tài)度，轉(zhuǎn)變教學(xué)思想，運用各類教學(xué)方式，豐富優(yōu)化投球技巧教學(xué)課堂，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，糾正學(xué)生的錯誤動作，讓學(xué)生將投球技術(shù)真正用到實踐中。

（作者單位：湖北省武漢市洪山區(qū)華中師范大學(xué)）