陳寧

《“繩”動(dòng)校園》是貫穿筆者學(xué)校體育課堂教學(xué)、體育社團(tuán)、體育節(jié)跳繩競(jìng)賽、陽(yáng)光大課間、學(xué)校特色運(yùn)動(dòng)會(huì)的一個(gè)多位一體的校本課程，它讓整個(gè)校園充滿(mǎn)了活力，豐富了“一校多品”，充分體現(xiàn)了以“體”育人的價(jià)值，助力學(xué)生全面健康成長(zhǎng)。

一、合理組織，形式多樣

作為《“繩”動(dòng)校園》校本課程實(shí)施的重要載體，學(xué)校全員參與的跳繩特色大課間活動(dòng)，包括規(guī)定套路、單人花樣跳、雙人花樣跳、多人跳長(zhǎng)繩和整理放松走共5個(gè)版塊內(nèi)容。同時(shí)，根據(jù)每個(gè)版塊的不同內(nèi)容，相應(yīng)地融入音樂(lè)、舞蹈等元素，培養(yǎng)學(xué)生韻律感，增強(qiáng)學(xué)生自主管理能力，享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

1.依次上下樓，整齊出入場(chǎng)，有序省時(shí)

活動(dòng)安排在上午第2節(jié)課后，總時(shí)長(zhǎng)為30min，采用音樂(lè)控制時(shí)間的方式進(jìn)行入場(chǎng)和練習(xí)。按照先樓下、后樓上，先出口、后中間的順序，依次將隊(duì)伍帶出教學(xué)樓，即一樓靠近兩端出口的班級(jí)先帶隊(duì)出教學(xué)樓，一樓中間的幾個(gè)班級(jí)再跟出，二樓、三樓、四樓的班級(jí)依次跟進(jìn)。先帶出的班級(jí)走向距離教學(xué)樓最遠(yuǎn)的位置，四樓最后走出來(lái)的班級(jí)距離教學(xué)樓最近，這樣帶隊(duì)出教學(xué)樓時(shí)，相互不影響，并且到達(dá)的時(shí)間基本一致。在大課間結(jié)束后，帶隊(duì)回教學(xué)樓的順序相反，即四樓班級(jí)先帶回。這樣既有序，又省時(shí)（圖1-1、圖1-2）。

2.單人到多人，快慢相結(jié)合，有趣分層

版塊1：規(guī)定套路跳繩。

各班到指定位置后，跟隨音樂(lè)的節(jié)奏，跑步帶入場(chǎng)地并以前后1m的距離散開(kāi)。首先，全體學(xué)生做強(qiáng)度不大的全國(guó)跳繩大眾等級(jí)一級(jí)的規(guī)定動(dòng)作。雖然動(dòng)作變化多，但是簡(jiǎn)單易掌握，結(jié)束這套動(dòng)作后基本達(dá)到了熱身的效果（圖1-3、圖1-4）。

版塊2：?jiǎn)稳嘶犹K。

先進(jìn)行1min單人速度跳，內(nèi)容主要與每月開(kāi)展的“跳繩星級(jí)達(dá)標(biāo)測(cè)試”相結(jié)合，目的是提高學(xué)生的跳繩速度。再跟隨音樂(lè)的節(jié)奏做踏步韻律操，起到調(diào)節(jié)緩沖作用，幫助學(xué)生調(diào)整呼吸。然后做3min單人跳繩，節(jié)奏歡快的音樂(lè)能幫助學(xué)生分散注意力，此練習(xí)除了增強(qiáng)學(xué)生心肺耐力之外，也培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞、持之以恒的優(yōu)良品質(zhì)。最后，進(jìn)行拉伸放松活動(dòng)，選用舒緩的音樂(lè)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整呼吸，放松恢復(fù)至身體正常狀態(tài)（圖1-5、圖1-6）。

版塊3：雙人花樣跳繩。

該模塊進(jìn)行分級(jí)、分層次練習(xí)，按照難度的不同，七年級(jí)采用雙人同向同步跳，八年級(jí)進(jìn)行雙人交替跳，九年級(jí)進(jìn)行雙人車(chē)輪跳（圖1-7、圖1-8）。通過(guò)練習(xí)難度逐漸提升，使學(xué)生在挑戰(zhàn)過(guò)程中體驗(yàn)成功的快樂(lè)，培養(yǎng)不斷挑戰(zhàn)自我的精神品質(zhì)。

版塊4：多人合作跳長(zhǎng)繩。

按照難度逐漸加大的原則，該板塊采用分層次的方式安排練習(xí)內(nèi)容，即：七年級(jí)進(jìn)行多人繞“8”字跳長(zhǎng)繩（圖1-9），八年級(jí)進(jìn)行多人同步跳長(zhǎng)繩（圖1-10），九年級(jí)進(jìn)行難度最大的跳交互繩（圖1-11）。

版塊5：整理放松活動(dòng)。

多人跳繩結(jié)束后，跟隨音樂(lè)集合至場(chǎng)地兩端，各班2路縱隊(duì)整齊帶入教室，距離教室近的班級(jí)先進(jìn)入教學(xué)樓，后面的班級(jí)依次遞增折返走的數(shù)量，最終依次帶入教室（圖1-12、圖1-13）。

二、全員參與，以賽代評(píng)

全校師生每人一繩共同參與的跳繩特色大課間活動(dòng)，能拉近師生距離，同時(shí)也能充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng)造性，達(dá)到全員參與的目的。學(xué)校以各種校園跳繩比賽的成績(jī)作為評(píng)價(jià)學(xué)生跳繩和班級(jí)大課間質(zhì)量的指標(biāo)。這些跳繩比賽的內(nèi)容是將“繩”動(dòng)校園大課間系列內(nèi)容逐個(gè)拆分成單個(gè)比賽項(xiàng)目，不同排列組合后形成的校園跳繩比賽體系，包括跳繩特色運(yùn)動(dòng)會(huì)、校園跳繩吉尼斯挑戰(zhàn)賽、跳繩星級(jí)達(dá)標(biāo)測(cè)試。比賽成績(jī)特別突出的學(xué)生還將有機(jī)會(huì)進(jìn)入學(xué)校跳繩隊(duì)，代表學(xué)校參加區(qū)、市級(jí)及更高級(jí)別的跳繩比賽。以賽代評(píng)的方式激發(fā)和保持了學(xué)生參與“繩”動(dòng)校園大課間的興趣，有效提升了學(xué)生體質(zhì)健康水平;同時(shí)，也增強(qiáng)了學(xué)生的進(jìn)取意識(shí)和集體榮譽(yù)感，充分發(fā)揮了校園體育的育人功能，落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)。

1.跳繩特色運(yùn)動(dòng)會(huì)

每年下半年學(xué)校舉行跳繩特色運(yùn)動(dòng)會(huì)，運(yùn)動(dòng)會(huì)按照個(gè)人和集體項(xiàng)目進(jìn)行比賽，包括30s單搖、30s交叉跳、30s雙搖等20個(gè)單人和雙人項(xiàng)目，集體項(xiàng)目包括班級(jí)全員參加的規(guī)定套路比賽、10人同步跳繩比賽、繞“8”字跳繩比賽等，項(xiàng)目的設(shè)置保障每一名學(xué)生都有展示和獲獎(jiǎng)的機(jī)會(huì)（圖2-1、圖2-2）。

2.跳繩吉尼斯挑戰(zhàn)賽

每學(xué)期學(xué)校都會(huì)舉行跳繩吉尼斯挑戰(zhàn)賽，設(shè)置10個(gè)項(xiàng)目，包括單人、雙人和多人項(xiàng)目，以上一期紀(jì)錄保持者為擂主，學(xué)生自主報(bào)名參加挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)成功者獲得校園吉尼斯榮譽(yù)證書(shū)（圖2-3、圖2-4）。

3.跳繩星級(jí)達(dá)標(biāo)測(cè)試

每月舉行跳繩星級(jí)達(dá)標(biāo)測(cè)試，內(nèi)容為1min單搖跳繩，學(xué)校制訂了具體星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，由低到高分別是一顆星到五顆星，該標(biāo)準(zhǔn)包括2個(gè)方面：1min跳繩數(shù)量對(duì)應(yīng)的星級(jí);學(xué)生與自己上個(gè)月的成績(jī)對(duì)比，進(jìn)步一定數(shù)量也可獲得相應(yīng)的星級(jí)，每月成績(jī)都及時(shí)在公布欄中張貼（圖2-5、圖2-6）。學(xué)生為了不斷提高星級(jí)，都會(huì)利用大課間時(shí)間認(rèn)真練習(xí)，這樣既提高了學(xué)生參與大課間的積極性，又使原來(lái)“無(wú)人管理”的大課間轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)在井然有序、自覺(jué)高效的狀態(tài)。

三、組織保障，特色凸顯

學(xué)校成立了以分管領(lǐng)導(dǎo)為組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組，擬定了“繩”動(dòng)校園校本化課程實(shí)施的組織保障，確保該項(xiàng)目開(kāi)展的進(jìn)程和效果，做到規(guī)劃落地，特色凸顯。

1.制度常態(tài)化

為保障大課間安全順利進(jìn)行，學(xué)校成立了大課間活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)和安全活動(dòng)小組，明確目標(biāo)、落實(shí)責(zé)任，增強(qiáng)大課間活動(dòng)的組織保障。安全小組要對(duì)學(xué)生大課間活動(dòng)的全過(guò)程及學(xué)生上下樓梯、器材器具使用等全方位實(shí)行安全監(jiān)管，做到安全無(wú)死角。

2.全程自動(dòng)化

整個(gè)大課間，從學(xué)生進(jìn)場(chǎng)到退場(chǎng)全程都用音樂(lè)控制，引導(dǎo)學(xué)生完成各種練習(xí)，不需要體育教師下達(dá)口令。這樣體育教師就可以利用大課間時(shí)間對(duì)特色社團(tuán)進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)。

3.評(píng)價(jià)比賽化

以賽促練、以賽代評(píng)，通過(guò)開(kāi)展多種與大課間內(nèi)容相關(guān)的跳繩比賽，督促學(xué)生認(rèn)真參與大課間活動(dòng)，提升大課間的實(shí)效性。

4.形式多樣化

“繩”動(dòng)校園大課間的練習(xí)形式主要由單人、雙人、多人以及原地動(dòng)作和移動(dòng)中進(jìn)行的動(dòng)作組成，形式多樣，變化新穎，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性。為避免練習(xí)的枯燥和單一，大課間跳繩在音樂(lè)和動(dòng)作的變化上采用多種形式穿插進(jìn)行的方式，保證形式的多樣化，使學(xué)生感受到跳繩的樂(lè)趣。

5.動(dòng)作競(jìng)賽化

在動(dòng)作的創(chuàng)編上，將競(jìng)賽類(lèi)的跳繩單人項(xiàng)目和規(guī)定套路動(dòng)作穿插其中，學(xué)生進(jìn)行1min快跳時(shí)，使用規(guī)范的比賽口令和音樂(lè)，具有挑戰(zhàn)性和激勵(lì)性，能有效提升學(xué)生參與的積極性。

6.強(qiáng)度合理化

為有效提升學(xué)生體質(zhì)健康水平，遵循學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律、人體機(jī)能適應(yīng)性變化規(guī)律等，合理安排內(nèi)容，保障學(xué)生健康發(fā)展;充分考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與練習(xí)密度設(shè)計(jì)的合理化，30min的大課間，在熟練動(dòng)作之后，學(xué)生平均心率約為130次/min，練習(xí)密度約為75%，有效發(fā)展了學(xué)生的體能。