煤氣燈效應(yīng)

煤氣燈效應(yīng)來源于美國的一部驚悚電影《煤氣燈下》。電影講述了女主角因為繼承了大筆遺產(chǎn)而引來渣男蓄意進(jìn)行心理迫害奪取財產(chǎn)的經(jīng)歷。心理學(xué)家根據(jù)這部電影，將煤氣燈效應(yīng)定義為“慢性心理中毒的狀態(tài)下認(rèn)知被摧毀的過程”。

電影中有一個細(xì)節(jié)：男主角將煤氣燈偷偷開小，卻又宣稱煤氣燈沒有變化，從而迫使女主角承認(rèn)自己存在精神問題。而一旦女主角開始自我懷疑，男主角便可輕而易舉地控制她，從而實現(xiàn)自己的企圖。

煤氣燈的操控分三個層次：起初，被操控者不相信操控者的指責(zé)，完全懷疑對方的指責(zé)或者認(rèn)知。但是隨著相同情況反復(fù)出現(xiàn)，被操控者內(nèi)心漸漸動搖，于是進(jìn)入第二階段——尋求機(jī)會辯解，或者要求對方信任自己，希望獲得操控者的認(rèn)可。但是，被操控者最終擺脫不了控制者，精疲力竭，連爭論的力氣都沒有了，不得不進(jìn)入第三階段——自我懷疑，并在精神上完全依賴操控者。

心理學(xué)家認(rèn)為，討好型人格更容易陷入精神控制的圈套，這類人在情感上渴望他人的認(rèn)可從而獲得社交上的滿足。他們自覺地對所有關(guān)系都非常尊重，當(dāng)關(guān)系中的一個人——無論是領(lǐng)導(dǎo)、伴侶還是父母提出要求和苛責(zé)的時候，他們都非常在意，不自覺地討好別人。

煤氣燈操控者在一次次和被操控者的爭論中向?qū)Ψ绞┘佑绊懥托睦韷毫Γ寣Ψ劫|(zhì)疑自己并最終屈服。反過來說，如果能及時關(guān)掉煤氣燈（逃離話語的討論），被操控者就能擺脫這種隱形控制，獲得自由。另外，我們應(yīng)該學(xué)會不苛責(zé)自己，勇敢地面對外界的評價，學(xué)會接納自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛能。

自我實現(xiàn)預(yù)言

自我實現(xiàn)預(yù)言，就是使自己的預(yù)期成真的預(yù)言。該效應(yīng)由羅伯特·默頓提出。我認(rèn)為你是個脾氣不好的人，于是我指責(zé)你：“你脾氣真是太差勁了！”說完之后你臉色陰沉下來?！翱?，我說的沒錯吧，你果然是一個脾氣不好的人！”

這樣的預(yù)言為什么可以成真？其實生活中的很多事情都可以印證，比如我們對某個人一旦有了偏見，就相當(dāng)于有了一個觀察的視角，我們會把更多的注意力放到能夠證明自己偏見的信息上，最終我們的偏見得到了確認(rèn)，這就是一個自我預(yù)言得以實現(xiàn)的過程。

當(dāng)然，懂得這個道理的人自然也知道怎么利用這個效應(yīng)，讓它發(fā)揮正面的作用。比如，你在學(xué)習(xí)上要對自己有信心，哪怕是假裝自己有信心，因為即便只是假裝，也可以增加成功率，而增加的成功率反過來會給你帶來更多的信心，環(huán)環(huán)相扣，最后實現(xiàn)自己有信心的預(yù)言。

不恰當(dāng)?shù)淖晕覍崿F(xiàn)預(yù)言會帶來非常嚴(yán)重的消極影響，也很容易在現(xiàn)實中被利用。2008 年，網(wǎng)上出現(xiàn)了一則謠言，聲稱蘋果公司CEO史蒂夫·喬布斯心臟病發(fā)作。消息散播開來，蘋果公司的股票很快下跌了超過2%，降至17個月內(nèi)的最低點。為什么？因為人們認(rèn)為喬布斯作為蘋果公司的首腦，是不可替代的。沒有了他，蘋果公司將會遭受重創(chuàng)。而那一年，蘋果公司所遭受的重創(chuàng)，其實大部分來源于自證預(yù)言所造成的恐慌。

自我實現(xiàn)預(yù)言實際上講的是一個“我該選擇相信什么”的問題。我們應(yīng)該擦亮心燈，時不時問問自己，我該選擇相信什么。