徐家鵬 姚振宇 劉華

雙面反彈網(wǎng)由1個2m×0.6m的A面（圖1-1）和1個2m×1.6m的B面（圖1-2）組成，A面是由2根短鐵管連接固定支架組成的斜面反彈網(wǎng)。在這一面進(jìn)行練習(xí)時，能利用它的彈性設(shè)計不同力度的傳地滾球練習(xí)，傳球力度越大，反彈網(wǎng)發(fā)生的形變越大，彈性就越強，回彈的球則更有力量;B面是由2根長鐵管及若干彈力系帶固定的具有弧度的反彈網(wǎng)，隊員在采用不同力度傳地滾球后，足球在著網(wǎng)后會沿著弧面呈現(xiàn)不同高度的拋物線，傳球力度越大，拋物線越高，回彈過來的球也更有沖擊力。

在足球訓(xùn)練中，教練員可以根據(jù)雙面反彈網(wǎng)的不同功能及訓(xùn)練的需求設(shè)計不同方式的傳接球練習(xí)、頭頂球練習(xí)和射門練習(xí)，有針對性地提高隊員傳球的準(zhǔn)確性，把握停球時機，以及多種方式停球及射門能力。

一、多種方式的停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：根據(jù)雙面反彈網(wǎng)的不同反彈特性設(shè)計傳接球組合練習(xí)，提升隊員不同部位停地滾球、半高空球以及地面反彈球的能力。

訓(xùn)練方法：在20m×10m的區(qū)域內(nèi)，將隊員分為2組，每組3～5名隊員，相對站在距離反彈網(wǎng)6m處（圖2-1），并在雙面反彈網(wǎng)左右兩側(cè)2m處各放置1個標(biāo)志盤。2組隊員同時開始練習(xí)，面對雙面反彈網(wǎng)A面練習(xí)的隊員運球后用腳內(nèi)側(cè)傳地滾球，以右腳為例，隊員依次進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)（圖2-2），腳背外側(cè)（圖2-3）的?；貜椙蚓毩?xí)，停球后運球繞過同側(cè)標(biāo)志盤至對面組的隊尾。面對雙面反彈網(wǎng)B面練習(xí)的隊員運球后用腳內(nèi)側(cè)傳地滾球，根據(jù)回彈球的高度進(jìn)行腳背正面、大腿、胸部等部位停半高空球練習(xí)，隊員還可以用腳內(nèi)側(cè)（圖2-4）、腳背外側(cè)、腳底等部位進(jìn)行停地面反彈球的練習(xí)，然后運球繞過同側(cè)標(biāo)志盤至對面組的隊尾，依次進(jìn)行練習(xí)。

指導(dǎo)要點：教練員應(yīng)提醒隊員傳地滾球，同時掌握好傳球力度及停球時的選位，初學(xué)者可適當(dāng)減小傳球力度，降低難度，從而有時間擺好停球姿勢并選擇停球位置。停球練習(xí)時，腳的觸球部位要準(zhǔn)確，提前調(diào)整好停球姿勢主動迎球，停地面反彈球時要注意下壓動作，找準(zhǔn)球剛要彈起的一瞬間主動下壓停球。停球要有目標(biāo)意識，停球距離不宜過大，應(yīng)方便與下一步快速運球動作銜接，確保動作的流暢度及連貫性。

進(jìn)階：在雙面反彈網(wǎng)兩側(cè)的標(biāo)志盤位置各安排1名傳球隊員，兩組隊員在練習(xí)過程中進(jìn)行各種方式的停球練習(xí)后，可以與同側(cè)傳球隊員進(jìn)行撞墻式2過1配合，套邊接球的配合，以及接回傳球傳對面隊員的傳接球配合練習(xí)等，以提高練習(xí)隊員與傳球隊員形成簡單戰(zhàn)術(shù)配合的能力。進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合時，練習(xí)隊員與傳球隊員需要及時進(jìn)行溝通，確保傳接球的質(zhì)量，同時還要注意與接球隊員的呼應(yīng)，防止接球隊員因等待練習(xí)隊員而出現(xiàn)注意力不集中而導(dǎo)致的失誤，保證訓(xùn)練的流暢性。

二、長傳球輔助練習(xí)

訓(xùn)練目的：提高隊員接回彈球后向前長傳球以及解圍的能力。

訓(xùn)練方法：在30m×15m區(qū)域內(nèi)，教練員在距離球門15m處放置一副雙面反彈網(wǎng)，隊員站在距雙面反彈網(wǎng)A面6m處進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)開始，隊員用右腳腳內(nèi)側(cè)傳地滾球，接雙面反彈網(wǎng)A面回彈球后，進(jìn)行不停球的長傳球練習(xí)（圖3-1），練習(xí)10次后將器材旋轉(zhuǎn)180度（圖3-2），利用雙面上面反彈網(wǎng)B面進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)接回彈后的半高空球向前解圍練習(xí)，繼續(xù)練習(xí)10次。

指導(dǎo)要點：隊員進(jìn)行長傳球或解圍練習(xí)時，應(yīng)嘗試將球射在雙面反彈網(wǎng)上，減少撿球時間，提高練習(xí)效率。隊員腳觸球的部位要準(zhǔn)確，同時要充分利用球回彈回來的力量進(jìn)行練習(xí)，提高擊球質(zhì)量。練習(xí)時，可以利用雙面反彈網(wǎng)的頂部高度與隊員距反彈網(wǎng)的距離進(jìn)行傳球角度的調(diào)節(jié)，提醒隊員在進(jìn)行長傳球時，足球要越過雙面反彈網(wǎng)，提高解圍的遠(yuǎn)度及精度。

三、頭頂球輔助練習(xí)

訓(xùn)練目的：利用雙面反彈網(wǎng)B面，根據(jù)回彈球的不同高度及弧度，提高隊員觀察回彈球落點的能力，隨之選擇合理的位置及身體姿勢，提高頭頂球技術(shù)。

訓(xùn)練方法：在20m×10m的區(qū)域內(nèi)，隊員站在距離雙面反彈網(wǎng)6m處，面向雙面反彈網(wǎng)B面踢地滾球，并運用頭頂球技術(shù)接回彈球，練習(xí)10次（圖4）。教練員可安排1名隊員站在雙面反彈網(wǎng)A面附近接球，減少練習(xí)隊員的撿球時間。

指導(dǎo)要點：指導(dǎo)隊員根據(jù)自己的傳球力度，調(diào)整合適的頭頂球位置，傳球力度越大，反彈回來的球拋物線越高，力度也越大，這時要提醒隊員不要急于向前迎球，而是要觀察好回彈球的落點，隨時調(diào)整姿勢，完成頭頂球練習(xí)。

四、射門輔助練習(xí)

訓(xùn)練目的：提高隊員變向射門及利用雙面反彈網(wǎng)進(jìn)行踢半高空球射門的能力。

訓(xùn)練方法：在30m×15m的區(qū)域內(nèi)，以練習(xí)雙面反彈網(wǎng)A面為例，安排1名守門員，踢球隊員面向雙面反彈網(wǎng)傳地滾球，接回彈球后可以利用多種變向方式進(jìn)行射門練習(xí)。以練習(xí)B面為例（圖5），將A面反彈網(wǎng)與球門線呈45°進(jìn)行擺放，隊員踢地滾球后利用回彈的半高空球接半高空球直接射門練習(xí)，其他隊員按同樣的方法依次練習(xí)。

指導(dǎo)要點：隊員在進(jìn)行變向射門練習(xí)時，應(yīng)提醒隊員注意動作的連貫性及命中率。進(jìn)行踢半高空球射門練習(xí)時，應(yīng)注意觸球部位，同時控制好出球角度。

運用雙面反彈網(wǎng)進(jìn)行足球訓(xùn)練能有效激發(fā)隊員的練習(xí)興趣，有針對性地提高隊員的技術(shù)動作水平，對技術(shù)動作的掌握起到較好的輔助作用。筆者以慣用腳為例，介紹了雙面反彈網(wǎng)的使用方法，但在實際操作中還應(yīng)注重非慣用腳的練習(xí)，從而全面提升隊員的足球技術(shù)水平。