馬步功緩解經(jīng)期腰痛
2021-08-26 16:05:42何冰
保健與生活 2021年9期
何冰
有些女性在生理期有腰酸、腰痛的癥狀。此時(shí)，不妨練練馬步功，可緩解生理期的腰背酸痛。
具體方法：站立位，雙腳分開略寬于肩，雙膝微微彎曲，雙手從后背腎俞穴向臀部輕推，推至微微發(fā)熱，能有效緩解酸痛。
扎馬步時(shí)臀部呈收斂狀態(tài)，通過自己對(duì)腎部的推揉，激發(fā)腎經(jīng)的陽氣，陽氣一升寒濕散，從而緩解腰背疼痛。
摘自《當(dāng)代健康報(bào)》
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