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        溫度影響食品味道和營養(yǎng)

        2021-08-18 22:27:54霍壽喜
        家庭醫(yī)學(xué) 2021年1期
        關(guān)鍵詞:丙烯醛炒菜攝氏度

        霍壽喜

        圖/楊玲

        在寒冬季節(jié),吃飯時燒個火鍋,大家伙團團圍坐,熙熙攘攘,既能驅(qū)寒,熱烈的氣氛又會使人胃口大開;而在暑熱天氣下,幾碟冷菜,幾杯涼啤酒,三五好友閑坐慢聊,則是人們理想的美味佳肴。由此可見,溫度和食品味道是有密切關(guān)系的。這里說的“味道”包括味覺和嗅覺,“溫度”則包括進食時的環(huán)境溫度和食品自身的溫度。

        專家們曾對食品的味道與入口時的溫度進行過對比研究,結(jié)果表明,即使是同一種食品,由于入口時的溫度不同,其口感也大不一樣。比如,甜的東西在37攝氏度左右感覺最甜,高于或低于這個溫度,甜度就會變淡;酸的東西在10~40攝氏度時味道基本不變,高于或低于這個溫度,就難以入口。成和苦的食品,則是溫度越高,入口的味道越淡。

        營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)食(飲)品入口時的溫度與味覺、營養(yǎng)的關(guān)系,將食品分為喜涼類和喜熱類。喜涼類的食品溫度一般在10攝氏度左右食用,口感較佳。當(dāng)然,具體飲食時也會有點差別。比如,涼開水在12~15攝氏度時,冷感最好,既解渴,又爽口;汽水在5攝氏度時,消暑和保健效果最佳;西瓜則在8攝氏度時,才會感到又涼又甜。

        不僅食品的味道與溫度有關(guān)系,而且食品的溫度也影響著食品的營養(yǎng)成分和胃腸道對其的吸收??茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn),熱牛奶在65攝氏度時,既衛(wèi)生又鮮美。溫度過低,容易消毒不徹底而引起腹瀉,談何營養(yǎng)吸收?溫度過高,則會增加蛋白質(zhì)凝度,其營養(yǎng)成分不易被消化吸收。沏茶的開水,其最佳溫度以70~80攝氏度為宜,用這種溫度泡出來的茶水色、香、味俱佳。低于70攝氏度,其有利于人體健康的成分不易溶出;高于80攝氏度,有些成分被破壞。蜂蜜一般用65攝氏度以下的溫開水沖飲比較理想,過熱的開水不僅改變了蜂蜜的甜美味道,而且還會使蜂蜜中的酶類物質(zhì)變性,降低營養(yǎng)成分。又如油炸大蝦,出鍋時在90攝氏度左右,等到降到70攝氏度時進食,既不太燙,味道又最鮮美,還容易消化。熱咖啡在70攝氏度左右入口,不僅會感到香甜可口,而且其營養(yǎng)成分得到完全溶解。

        當(dāng)然,食品的味道與環(huán)境溫度也有一定的關(guān)系。一些愛喝啤酒的人總結(jié)出一些感受:當(dāng)坐在室溫為25攝氏度左右的屋里喝時,啤酒的溫度以9攝氏度左右口味最濃郁;而當(dāng)室溫在30~35攝氏度時,則啤酒的溫度在10~12攝氏度時感到最痛快。對于一些喜熱類食品,食用時更應(yīng)該注意環(huán)境溫度。因為食品剛出鍋時的溫度一般較高,必須降至最佳溫度時食用,味道才最佳;而降溫的時間則與環(huán)境溫度成正比,環(huán)境溫度越高,降到適宜溫度所需的時間越長。有經(jīng)驗的廚師或家庭主婦,總是能把握好時機,在最恰當(dāng)?shù)臅r候?qū)岵怂蜕喜妥溃谷嗽谑筹嫊r色香味俱佳。

        生活中,人們接觸最多的食品還是菜肴。家庭主婦或廚師在炒菜時,除了考慮菜肴的營養(yǎng),也要考慮油煙對健康的危害,所以炒菜時控制油的溫度就顯得非常重要。當(dāng)油燒到150攝氏度時,其中的甘油就會生成丙烯醛,它具有強烈的辛辣味,對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激,可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。當(dāng)油燒到“吐火”時,油溫可達(dá)到350攝氏度,這時除了丙烯醛外,還會產(chǎn)生一些凝聚體。這些凝聚體不僅使人產(chǎn)生“醉油”癥狀,還能導(dǎo)致慢性中毒,容易誘發(fā)呼吸和消化系統(tǒng)癌癥。所以,炒菜時的油溫盡可能不超過200攝氏度(以油鍋冒煙為極限),這樣不僅能減輕“油煙綜合征”,還能使油中保持一定量的脂肪酸和脂溶性維生素,成品菜中的維生素也得到了有效的保存。

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