一、用吸奶器將奶水抽完

新手媽媽之所以會漲奶，是因為奶水太多了。有些寶寶食量小，奶水吃不完，就會導致大量奶水堆積在乳房里面，從而出現(xiàn)脹痛感。有這個問題的媽媽們，可以購買吸奶器，將寶寶吃不完的奶水抽出來。

二、適當按摩乳房

可以適當按摩自己的乳房，促進乳腺暢通，從而改善漲奶的情況。漲奶嚴重時，要前往醫(yī)院，在婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導下自我按摩。

三、注意飲食調(diào)整

當新手媽媽出現(xiàn)漲奶問題時，要注意調(diào)整飲食。建議日常飲食要清淡一些，少吃高脂肪、高糖分、高蛋白質(zhì)的食物，否則會增加乳汁分泌，導致乳腺內(nèi)乳汁結(jié)塊，不易排出而出現(xiàn)脹痛感。同時要適當吃些能夠抑制乳汁分泌的食物，比如韭菜、人參、麥芽水等，幫助減緩漲奶的不適感。