1.營(yíng)養(yǎng)均衡

遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)類。

2.適度洗發(fā)

掉發(fā)、脫發(fā)與洗發(fā)沒(méi)有必然的聯(lián)系。如果已習(xí)慣天天洗發(fā)，或不洗就會(huì)分泌過(guò)多油脂，可每天洗發(fā)1次;中性或干性發(fā)質(zhì)者，可每周洗3～4次。洗發(fā)水溫以40℃左右為宜;洗發(fā)時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如用吹風(fēng)機(jī)，一定要注意溫度不能太高。

3.重視梳頭

脫發(fā)患者應(yīng)常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)的梳子可減少靜電對(duì)頭發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)供血。

4.避免暴曬

紫外線不僅破壞頭發(fā)中的氨基酸，讓頭發(fā)干枯、斷裂，還會(huì)造成頭皮炎癥，因此平時(shí)外出要注意打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽。

5.避免過(guò)度壓迫、牽拉頭發(fā)

束發(fā)時(shí)，不要過(guò)度牽拉頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。戴帽子、頭盔時(shí)，發(fā)際處的頭發(fā)易受到壓迫，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

6.減少染發(fā)、燙發(fā)

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3～6個(gè)月。

7.保證充足睡眠

熬夜對(duì)身體有百害而無(wú)一利。睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。