鄭莎

“我之前的醫(yī)生嘗試過(guò)各種方法，但都不能緩解我的癥狀，建議我試試中醫(yī)。起初，我對(duì)中醫(yī)并不抱有希望，直到我的女友向我推薦了針灸?！庇谑?，弗蘭克找到浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院（浙江省新華醫(yī)院）針灸科副主任中醫(yī)師李立紅，開(kāi)始接受了針灸治療。

第一次就診，李醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了弗蘭克的情況，檢查了舌苔并搭脈后，告訴患者這是因?yàn)楦斡艋饘?dǎo)致的癥狀。隨后，李醫(yī)生給弗蘭克進(jìn)行了針灸和拔罐治療?！碑?dāng)晚，弗蘭克睡得很香，第二天早上醒來(lái)后感覺(jué)精力充沛。他迫不及待地和李醫(yī)生分享了自己的喜悅，并決定每周進(jìn)行2次針灸治療?，F(xiàn)在，他已經(jīng)不再沉浸于低落情緒中，睡眠也恢復(fù)了正常，像以前一樣充滿了活力，他的臉上笑容重現(xiàn)了。

何為抑郁癥

抑郁癥是以顯著而持久（大于2周）的情緒低落為主要臨床特征的精神疾病，其特點(diǎn)是難以排遣的悲傷和對(duì)本來(lái)熱衷的活動(dòng)失去興趣，嚴(yán)重者無(wú)法從事日?；顒?dòng)。抑郁癥患者通常伴有以下癥狀中若干種：?jiǎn)适Щ盍?、食欲改變、睡眠增多或減少、焦慮、注意力減退、自覺(jué)無(wú)用、內(nèi)疚或絕望，以及產(chǎn)生自殘或自殺的想法。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠。2018年的數(shù)據(jù)顯示，全球約有3.5億抑郁癥患者，中國(guó)約有540萬(wàn)人確診抑郁癥。全球抑郁癥的發(fā)病率達(dá)到了13%，我國(guó)抑郁癥發(fā)病率高達(dá)6%，而這個(gè)數(shù)據(jù)正在爆炸式增長(zhǎng)。盡管抑郁癥是一種常見(jiàn)病，但大部分人對(duì)其了解的程度是非常低的。

中醫(yī)也能治抑郁癥嗎

李立紅醫(yī)生介紹，抑郁癥屬于中醫(yī)學(xué)“郁證”的范疇，多因喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情所傷，導(dǎo)致肝氣郁滯，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、少寐多夢(mèng)、咽中異物梗塞感或易怒易哭等癥狀為主要臨床表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肝主藏血，主疏泄，“女子以肝為先天”，所以女性患者居多。針灸治療以“疏肝理氣”為主，取穴百會(huì)、間使、神門(mén)、天樞、期門(mén)、足三里、陰陵泉、三陰交、太沖等以疏肝理氣調(diào)神。郁證的針刺效果為最好，居家調(diào)治可在太沖、期門(mén)、間使穴位按揉以改善情緒。

青少年抑郁有何表現(xiàn)

我國(guó)兒童青少年抑郁障礙發(fā)病率為4.8%～22.8%。略不同于成年人的抑郁，青少年的抑郁更具有隱蔽性，因此往往被低估，診斷及治療率也相對(duì)較低。主要表現(xiàn)為：

●一天中的大多數(shù)時(shí)候都情緒低落，青少年還可表現(xiàn)為煩躁、易怒，甚至逃學(xué)、離家出走。

●對(duì)大多數(shù)活動(dòng)失去興趣，如總是抱怨身體沒(méi)勁、疲乏。

●思維遲鈍，記憶力下降，注意力難集中，上課和做作業(yè)效率降低，成績(jī)下滑。

●自卑，缺乏自信，覺(jué)得自己一無(wú)是處。

●有自殺、自殘的想法或行為，在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表一些很消極的言論。

●食欲不振或暴飲暴食，反應(yīng)在體重的顯著變化上。

●失眠或過(guò)度嗜睡，青少年容易伴隨噩夢(mèng)。

●常常抱怨頭痛、頭暈、肚子疼、胸悶、氣短，但經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)查不出器質(zhì)性問(wèn)題，青少年由于心智尚不成熟，可能會(huì)借由軀體疼痛來(lái)表達(dá)心理上的痛苦。

●回避正常的社交活動(dòng)。

懷疑自己得了抑郁癥該怎么辦

我們要學(xué)會(huì)在忙碌的同時(shí)享受生活的美好，在生活中調(diào)整好自己的心態(tài)，及時(shí)給自己減壓，遠(yuǎn)離抑郁癥。如果仍然無(wú)法改善低落情緒，建議您馬上就診。

●轉(zhuǎn)移注意力

每天抽出一小段時(shí)間留給自己，聊天、聽(tīng)音樂(lè)或者是閱讀，這些都是舒緩壓力的好辦法。

●身體動(dòng)起來(lái)

研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，一周運(yùn)動(dòng)5次，可以幫助人趕走低落的情緒。

●多做深呼吸

深呼吸也是改善抑郁的好方法，選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上眼睛，全身都放松下來(lái)，呼吸緩慢自然，可以降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓，緩解緊張情緒。

●培養(yǎng)自信心

自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己，相信自己沒(méi)問(wèn)題。不管是工作中，還是生活中遇到的問(wèn)題，都要相信自己能夠處理好，實(shí)在處理不好也不要過(guò)分自責(zé)，以順其自然的心態(tài)處之。千萬(wàn)不要把問(wèn)題一直當(dāng)回事，憋藏在心里，那樣會(huì)損害身體健康。

●養(yǎng)成好習(xí)慣

抑郁癥患者一般睡眠、飲食和日?；顒?dòng)都受到不同程度的影響，所以應(yīng)盡可能保持日常的生活規(guī)律。睡眠不足會(huì)使人焦躁，充足的睡眠不但可以讓人恢復(fù)精神和體力，還有助于情緒穩(wěn)定。

●學(xué)會(huì)多溝通

發(fā)現(xiàn)抑郁癥之后，學(xué)會(huì)傾訴，及時(shí)改善不良情緒。很多人長(zhǎng)時(shí)間將壓力積壓在心中，沒(méi)有及時(shí)釋放出來(lái)，導(dǎo)致抑郁情緒長(zhǎng)期存在。出現(xiàn)抑郁癥，可以向親人或者朋友傾訴自己的煩惱，求助于心理專(zhuān)家等來(lái)釋放個(gè)人情緒，緩解壓力。