羅鳳萍

現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，許多人都有一種疲憊感，對于一些上了年紀的中老年人來說尤為如此。這些人經常覺得渾身沒勁、乏力、口干、腰腿痛，同時脾氣也變得非常暴躁，經常會莫名其妙地為一些小事發(fā)火……中醫(yī)認為，之所以出現(xiàn)這些癥狀，大多是人的肝臟出了問題，在日常生活中應注意補補肝。

肝是人體中主管“筋”的主要器官，肝的氣血可以撫養(yǎng)“筋”;而“筋”就包括我們現(xiàn)在說的人身上的肌腱、韌帶等，它們負責管理全身各個關節(jié)的運動。一旦人的肝臟出了問題，通常會表現(xiàn)為渾身乏力，經常有疲憊感，同時，自身調節(jié)及免疫能力也大大下降，容易滋生其他病癥。肝功能正常的話，肝血就會非常充盈，人的筋脈也就得到較好的滋養(yǎng)，這種情況下，肢體對運動的耐受力就會較強，人在運動、活動之時就會感覺到有力量，身體靈活，同時耐受力也較長，即便是稍微感覺到疲勞，也能很容易恢復精力。

護肝對我們保持健康的體魄非常重要。

在日常生活中，我們首先應當在飲食上保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持適當?shù)谋壤?，盡量少吃辛辣食物。尤其值得注意的是，飲酒過量對肝的傷害較大，因為酒精需要通過肝臟才能分解，肝臟代謝酒精的能量是有限的，特別是肝臟受損或已有脂肪肝的人，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。

其次，要想肝臟強健，要學會制怒，即使是生氣也不要超過三分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果經常動怒，必然會傷及肝氣。

再次，運動對于養(yǎng)肝護肝也大有益處。因為運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，尤其應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些運動都可消耗體內熱量，控制體重增長，能通過消除脂肪肝來達到保護肝臟的目的。