亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        瘦身新網(wǎng)紅“輕體果蔬汁” 真能幫你減肥嗎

        2021-08-07 01:43:10李娜天津市科學(xué)技術(shù)信息研究所高級(jí)工程師健康管理師
        自我保健 2021年6期
        關(guān)鍵詞:代餐果蔬汁營(yíng)養(yǎng)素

        文·李娜(天津市科學(xué)技術(shù)信息研究所高級(jí)工程師、健康管理師)

        夏季到了,不少人正在進(jìn)行著自己的“減肥大計(jì)”,新型減肥網(wǎng)紅“輕體果蔬汁”躍然于人前。任何人都有權(quán)利按照自己的審美偏好來(lái)設(shè)置“最佳體重?cái)?shù)字”,但如果你想只花錢(qián)、不費(fèi)力,輕輕松松15天減15斤,多半就要陷入一個(gè)新的“消費(fèi)陷阱”了。

        輕體果蔬汁是“營(yíng)養(yǎng)不良型”食物

        果蔬汁由復(fù)合水果蔬菜制成,顏色繽紛,看上去像是健康生活方式“代言人”,但以它代替三餐作為食物,并不健康。

        搜索眾多產(chǎn)品的信息可見(jiàn),除了極少數(shù)的輕體果蔬汁產(chǎn)品明確標(biāo)注出礦物質(zhì)鈉含量以外,其他大多都沒(méi)有標(biāo)注不產(chǎn)能的營(yíng)養(yǎng)素含量,比如水溶性維生素、脂溶性維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)、可溶性膳食纖維、不可溶膳食纖維等。而這些非國(guó)家強(qiáng)制要求標(biāo)出的營(yíng)養(yǎng)素及其含量,卻對(duì)健康至關(guān)重要。

        人體所需的礦物質(zhì)和大多數(shù)的維生素不能自主合成,僅少部分的維生素,如煙酸和維生素D可由機(jī)體合成,維生素K和生物素可由腸道細(xì)菌合成,但合成的量并不能完全滿(mǎn)足機(jī)體的需要,必須要靠“吃”來(lái)攝入。

        “輕體果汁”中水分不夠人體最低要求

        有的專(zhuān)家告訴我們一天要喝8杯水,有的健康教育手冊(cè)上則建議每日飲水應(yīng)該達(dá)到1800毫升。這些數(shù)字是怎么來(lái)的呢?根據(jù)我國(guó)的“居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表”,成年男性一天應(yīng)該攝入3 0 0 0 毫升水分,而女性則應(yīng)該攝入2700毫升。如果我們按照《中國(guó)居民膳食指南》的推薦安排全天飲食,每天攝入500克蔬菜(其中90%約為水分,即450毫升水),250克水果(200毫升水),500克主食(至少250毫升水),肉類(lèi)100克(約30毫升水),食物中的總水分含量約為1000毫升。所以,我們每天至少應(yīng)該飲水1700毫升?!吧攀持改稀蓖扑]成年男性每天的飲水量為1700毫升,女性為1500毫升。而1瓶400毫升裝,6瓶一日裝的產(chǎn)品套裝,其總含水量為2400毫升,顯然連人體最基本的水分需求都不能滿(mǎn)足,所以第二天上稱(chēng)當(dāng)然體重會(huì)“變輕”。

        熱量太低無(wú)法滿(mǎn)足身體最低需求

        搜索購(gòu)物網(wǎng)站可見(jiàn),大部分輕體果蔬汁產(chǎn)品標(biāo)明了能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉等成分的含量,以及具體來(lái)自哪款蔬菜和水果。沒(méi)有任何產(chǎn)品在包裝上標(biāo)明“飲用方法”。這并非一句畫(huà)蛇添足的“廢話(huà)”,對(duì)于絕大多數(shù)飲品來(lái)說(shuō)“打開(kāi)蓋兒,喝下去”的確是人人都會(huì)的飲用方式,但問(wèn)題是這種雖無(wú)明示可以減肥,但從產(chǎn)品名“輕體”到外包裝“黃綠色”,以至于產(chǎn)品套組“1日6瓶”的設(shè)計(jì),都讓人感覺(jué)這種可以幫助瘦身的產(chǎn)品,正確服用方法是“不吃飯,只喝它”。

        有產(chǎn)品在“商品詳情”頁(yè)面明確標(biāo)出,從早8點(diǎn)至晚間6點(diǎn)喝。這很容易讓人理解為按照時(shí)間表喝果蔬汁就可以不吃飯了。而且,有些售價(jià)稍低的產(chǎn)品直接在產(chǎn)品詳情中標(biāo)注其“可以代替三餐,擁有強(qiáng)烈飽腹感”。當(dāng)然,產(chǎn)品生產(chǎn)方?jīng)]有告訴消費(fèi)者“不許吃飯”,因此如果你只喝果蔬汁而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡、脫水、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡等問(wèn)題自然不能怪它。某品牌的代餐果蔬汁6瓶(一日裝),總熱量不超過(guò)500千卡,而醫(yī)院對(duì)于肥胖病患者的減重用食譜的全天總熱量也是需要達(dá)到1000千卡。只有重度肥胖患者(BMI大于40)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,在給予其他營(yíng)養(yǎng)素支持的前提下,才能實(shí)施如此低熱量的減重方式。

        而且,有些售價(jià)頗低的產(chǎn)品(6瓶100元)所含的熱量標(biāo)注,讓人感覺(jué)很可疑。一瓶400毫升的果蔬汁,居然只含有4.8克碳水化合物。如果不是營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽寫(xiě)錯(cuò)了,就是水里忘加“果蔬劑”了。

        “喝水還是吃飯”這不應(yīng)該是個(gè)選擇題

        二十世紀(jì)六七十年代,由于宇航事業(yè)的飛速發(fā)展,精明的商人把目光投向了宇航員專(zhuān)用的液體膳食替代品——一種方便快捷、提供人們長(zhǎng)期存活需要所有營(yíng)養(yǎng)素的飲料。彼時(shí),不少發(fā)達(dá)國(guó)家出現(xiàn)了居民體重超標(biāo)、慢病患病率提高的問(wèn)題。傳統(tǒng)的歐美品牌的代餐液體飲料以奶昔為主,除了熱量、營(yíng)養(yǎng)素等因素的考量,主要是基于當(dāng)?shù)厝说娘嬍沉?xí)慣,他們更能接受以液體奶為食物來(lái)源。因此,這注定不會(huì)有人往白米粥中加入大量易消化的氨基酸,制成代餐食品,幫助人們減肥。

        如今,由于消費(fèi)者更重視健康、體型管理,再加上全球范圍內(nèi)不少名人、演藝工作者在社交賬號(hào)上展示果蔬汁的制作方法,讓人誤以為“喝了它,不運(yùn)動(dòng)不是問(wèn)題”“喝了它,你就離健康近了一步”。但事實(shí)上,輕體果蔬汁可以作為夏季水分補(bǔ)充,如果是標(biāo)明內(nèi)含膳食纖維的產(chǎn)品也可以作為日常膳食纖維的來(lái)源之一。但是,其作用也僅此而已。

        所以說(shuō),以看似健康的果蔬汁替代“蘋(píng)果代餐”“不吃晚餐”“減肥奶昔”,并非機(jī)智擁抱全新生活方式的選擇,也絕對(duì)不是通往快速減肥的捷徑。在我看來(lái),這類(lèi)產(chǎn)品只不過(guò)是我們用尚能接受的“高單價(jià)商品”來(lái)彌補(bǔ)自己對(duì)健康、體重的擔(dān)憂(yōu)情緒,把“自己必須行動(dòng)起來(lái)的決心”轉(zhuǎn)化為比較容易操作的付費(fèi)和飲用——既不用花時(shí)間準(zhǔn)備健康餐,也不用去滿(mǎn)身大汗地鍛煉,只要按時(shí)喝水就可以獲得健康瘦身,且自帶高品質(zhì)生活的logo(標(biāo)簽)。C

        猜你喜歡
        代餐果蔬汁營(yíng)養(yǎng)素
        老年人護(hù)眼七大營(yíng)養(yǎng)素
        中老年保健(2022年3期)2022-08-24 03:00:42
        食物中的“有色”營(yíng)養(yǎng)素
        中老年保健(2022年6期)2022-08-19 01:44:18
        因人而異合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
        一種健康的幻覺(jué)
        “代餐”減肥真的靠譜嗎
        37°女人(2020年4期)2020-04-26 01:40:05
        “代餐熱”,盲目跟風(fēng)要不得
        揭秘“食品級(jí)”肌膚營(yíng)養(yǎng)素
        國(guó)家食藥監(jiān)總局發(fā)布現(xiàn)榨果蔬汁的消費(fèi)提示
        果蔬汁對(duì)身體和環(huán)境有害?
        粗糧代餐粉
        亚洲一区二区三区国产| 风流少妇又紧又爽又丰满| 国产精品麻豆综合在线| 亚洲VA中文字幕无码毛片春药| 国产av天堂亚洲国产av麻豆| 婷婷色在线视频中文字幕| 精品国产一区二区三区av新片| 加勒比精品视频在线播放| 色婷婷色丁香久久婷婷| 国产无夜激无码av毛片| 男人j进女人j啪啪无遮挡| 在线观看免费a∨网站| 天天干夜夜躁| 中文字幕手机在线精品| 极品av一区二区三区| 欧美日韩精品一区二区视频| 亚洲精品午夜无码电影网| 国内精品久久久久久久久齐齐| 国产精品每日更新在线观看| 在线日本高清日本免费| 精品一区二区av在线| 天天做天天爱夜夜爽女人爽| 亚洲中文字幕无码中文字在线| 中文国产日韩欧美二视频| 99视频全部免费精品全部四虎| AV中文字幕在线视| 免费一区二区三区女优视频| 五月av综合av国产av| 人妻av中文字幕无码专区| 9999精品视频| 日本一区二区啪啪视频| 丝袜美腿国产一区精品| 国产xxx69麻豆国语对白| 日日躁夜夜躁狠狠躁超碰97| 国产成人精品日本亚洲专区6| 男女羞羞的视频免费网站| 亚洲黄色av一区二区三区| 国内免费高清在线观看| 午夜不卡久久精品无码免费| 国产精品视频一区日韩丝袜| 国产一区二区av男人|