王鏡

摘 要：在很長一段時間內，人們認為健康就是身體處于良好的狀態(tài)下，因此鼓勵人們開展體育鍛煉和體育運動，以期有效提升身體素質。但事實上，健康的概念中還包含精神上和心理上的健康，因此單純鍛煉身體顯然無法滿足人們對于健康的需求。對高中足球運動來說，其不但能夠提升學生的身體素質，在運動過程中融入心理健康教育，也有利于全方位提升學生的抗壓能力和樂觀態(tài)度，對于全面提升學生的成長大有裨益，文章就對此展開探討。

關鍵詞：心理健康;高中生;足球運動

一、心理健康教育在高中生足球運動中應用的作用

（一）磨煉學生的意志

當前很多高中生的身體素質不佳，特別是在當前極大的升學和考試壓力下，學生將大部分精力放在了學習上，對體育運動缺乏足夠的參與，這使得很多學生的身心素質不高，尤其是在心理健康方面，學生的抗壓能力不強，難以應對挫折和挑戰(zhàn)。而高中生足球運動能夠將學生聚集到一起，通過營造良好的競爭環(huán)境來幫助學生展開體育鍛煉。足球的運動量較大，在初期訓練階段，很多學生缺乏良好的承壓能力，容易受到不良情緒的影響，心理變化較大，這使得原本愿意參與足球運動的學生對進一步的練習產(chǎn)生了厭煩的情緒，不愿意繼續(xù)努力。在這種情況下，高中生的意志力自然得不到鍛煉。而通過融入心理健康教育，針對足球運動中出現(xiàn)的心理問題做相應的指導和幫助，可以有效培養(yǎng)學生頑強拼搏、吃苦耐勞和堅持不懈的精神，進而磨煉學生的意志。

（二）提升學生的社交能力

足球運動是一個團體運動，在高中生中推廣足球運動，能夠讓學生在運動中同隊友一起努力合作，進而形成良好的團隊榮譽感，也會拉近學生間的距離，同時也能夠讓學生獲得非常好的安全感和自信心?？梢哉f，足球運動是一項非常好的團隊運動，對于高中生的成長大有裨益。在高中生足球運動中加入心理健康教育，針對高中生的身心特點以及在足球運動中表現(xiàn)出來的個性，進行良好的心理健康指導，通過足球運動加以融合和表現(xiàn)，讓學生認識到想要獲得比賽的勝利，就需要同其他隊友進行配合，形成良好的合作關系，并在比賽中做好溝通和交流，讓學生能夠知曉隊友的想法和思路，然后進行溝通，形成良好的合作關系，通過心理健康教育來不斷引導學生形成這種認知，可以更為有效地提升學生的社交能力，為學生的健康成長提供良好的幫助。

（三）提高學生適應能力

對于高中生而言，其面臨著非常大的升學壓力和考試壓力，每天有大量的學習任務，這使得學生的精力都放在了學習上，缺乏足夠的體育鍛煉。在這種情況下，一方面學生的身體機能會受到影響，另一方面，學生的抗壓能力得不到提升，因此在面對困難和挫折時，一些學生的適應能力不足。特別是在當前學生間的競爭不斷加劇的情況下，學生面臨的壓力更大，這讓部分學生無法適應。而足球運動能夠磨煉學生的意志，提高學生的身體素質，使他們能形成良好的拼搏精神，能夠面對困難堅持不懈、繼續(xù)努力。

在此基礎上，通過融入心理健康教育，針對學生在足球運動中表現(xiàn)出來的心理問題進行引導和幫助，解決學生心理上和精神上存在的問題，可以幫助學生更好地成長，能夠讓其更好地認清自我，提升自信心，能夠在面對困難時勇于前進，愿意憑借自己的力量去解決問題。對于別人的批評和不認可，可消除其迷失自我和喪失自信心的情緒，讓其能夠直面自己的優(yōu)點和不足，然后不斷去追求更好的發(fā)展目標。這樣一來，學生的適應能力就會得到提升，不但能夠在足球運動中發(fā)揮自己的能力，也可以在學習和生活中更好地面對挫折和壓力。

二、心理健康教育在高中生足球運動中的應用

（一）熱身和放松訓練同心理健康教育的融合

熱身和放松訓練對高中生開展足球運動有非常重要的作用，其一方面可以幫助學生更好地完成技術動作，另一方面也有助于學生形成良好的心態(tài)，這樣學生就能夠在足球運動中更好地發(fā)揮作用，有助于促進學生身心健康發(fā)展。在足球放松訓練過程中，學生需要放松自己的全身肌肉，呼吸放平緩，讓僵硬的身體逐漸放松，保證全身狀態(tài)不再緊繃，同時內心處于平靜的狀態(tài)下，通過良好的心理指導，讓學生能在常規(guī)的足球熱身等運動中，不但提升身體訓練的質量，也可以獲得心理上的健康成長。不斷讓學生調整心理狀態(tài)，讓其處于平和的心理狀態(tài)下，這樣能夠實現(xiàn)內心的放松和對身體的良性調節(jié)。通過反復練習引導，讓學生在今后的熱身和放松訓練中有意識地進行身體和心理放松，從而提升學生的精神狀態(tài)。

（二）以心理引導訓練學生的注意力

要想積極參與足球運動，首先要求學生對足球運動有一個正確和客觀的認識。因此，在高中生足球運動中，要促進學生對足球的認知，通過良好的心理引導訓練幫助學生加深對足球的了解，從而提升對足球運動的喜愛度和積極性。在足球運動開展過程中，要展開必要的認知過程心理訓練，形成整體認知過程，對高中生的感知能力、注意力和思維能力等進行指導。在此過程中，要針對性地進行集中注意力訓練，讓高中生在從事足球運動時注意力能夠更為集中，并基于足球運動的需要，引導學生形成瞬時集中和持久集中的心理認知。如為了提升學生瞬時集中注意力的能力，可以在訓練中采取一些游戲加以引導，如教師要求學生說出每隔三個數(shù)的數(shù)字如300、297、294、291、288……也可以讓學生輪流說出數(shù)字，并將3和3的倍數(shù)以“球”字替代，不斷訓練學生的瞬時集中注意力的能力。同時，也可以在足球戰(zhàn)術演練中，設定一些具體的位置進行跑位，然后讓學生在幾個戰(zhàn)術中進行變換跑位，在此過程中培養(yǎng)學生的注意力，使其保持良好的心理狀態(tài)，讓學生的感知能力得到提升，也形成良好的思考能力，這對學生的足球能力提升乃至其他能力的提升都有幫助。

（三）以言語暗示來優(yōu)化學生心理狀態(tài)

足球運動的競技性非常強，也需要學生具備頑強的拼搏能力和忍耐力，這對于身心正處于成長期的高中生而言還是相對困難的。在這種情況下，在足球運動開展過程中，就需要以言語暗示的方式來優(yōu)化學生的心理狀態(tài)。教練或者教師要基于高中生的心理特點，相應地設計言語暗示，不斷動員學生的積極性，提升其活動積極性，如“我可以”“我能運球突破對方”“我能射中球門得分”“我們可以獲得勝利”等。通過這些語言的暗示和引導，不斷糾正學生的思想態(tài)度，讓其形成更加正確的思想認知，可以認真對待每一場比賽，每一個動作練習，乃至每一件事，讓學生形成正確的思想觀念。

三、結語

心理健康教育在高中生足球運動中的應用，能夠讓學生在體育鍛煉過程中身心得到全面發(fā)展，對學生存在的一些思想問題，透過足球運動加以引導、糾正，在良好的心理健康教育幫助下，可以讓學生在拼搏競爭的過程中認清自己，提高心理素質，實現(xiàn)身心健康。

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