王鏡
摘 要:在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi),人們認(rèn)為健康就是身體處于良好的狀態(tài)下,因此鼓勵(lì)人們開(kāi)展體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng),以期有效提升身體素質(zhì)。但事實(shí)上,健康的概念中還包含精神上和心理上的健康,因此單純鍛煉身體顯然無(wú)法滿足人們對(duì)于健康的需求。對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),其不但能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中融入心理健康教育,也有利于全方位提升學(xué)生的抗壓能力和樂(lè)觀態(tài)度,對(duì)于全面提升學(xué)生的成長(zhǎng)大有裨益,文章就對(duì)此展開(kāi)探討。
關(guān)鍵詞:心理健康;高中生;足球運(yùn)動(dòng)
一、心理健康教育在高中生足球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的作用
(一)磨煉學(xué)生的意志
當(dāng)前很多高中生的身體素質(zhì)不佳,特別是在當(dāng)前極大的升學(xué)和考試壓力下,學(xué)生將大部分精力放在了學(xué)習(xí)上,對(duì)體育運(yùn)動(dòng)缺乏足夠的參與,這使得很多學(xué)生的身心素質(zhì)不高,尤其是在心理健康方面,學(xué)生的抗壓能力不強(qiáng),難以應(yīng)對(duì)挫折和挑戰(zhàn)。而高中生足球運(yùn)動(dòng)能夠?qū)W(xué)生聚集到一起,通過(guò)營(yíng)造良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境來(lái)幫助學(xué)生展開(kāi)體育鍛煉。足球的運(yùn)動(dòng)量較大,在初期訓(xùn)練階段,很多學(xué)生缺乏良好的承壓能力,容易受到不良情緒的影響,心理變化較大,這使得原本愿意參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生對(duì)進(jìn)一步的練習(xí)產(chǎn)生了厭煩的情緒,不愿意繼續(xù)努力。在這種情況下,高中生的意志力自然得不到鍛煉。而通過(guò)融入心理健康教育,針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的心理問(wèn)題做相應(yīng)的指導(dǎo)和幫助,可以有效培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞和堅(jiān)持不懈的精神,進(jìn)而磨煉學(xué)生的意志。
(二)提升學(xué)生的社交能力
足球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),在高中生中推廣足球運(yùn)動(dòng),能夠讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中同隊(duì)友一起努力合作,進(jìn)而形成良好的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感,也會(huì)拉近學(xué)生間的距離,同時(shí)也能夠讓學(xué)生獲得非常好的安全感和自信心??梢哉f(shuō),足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常好的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),對(duì)于高中生的成長(zhǎng)大有裨益。在高中生足球運(yùn)動(dòng)中加入心理健康教育,針對(duì)高中生的身心特點(diǎn)以及在足球運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性,進(jìn)行良好的心理健康指導(dǎo),通過(guò)足球運(yùn)動(dòng)加以融合和表現(xiàn),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到想要獲得比賽的勝利,就需要同其他隊(duì)友進(jìn)行配合,形成良好的合作關(guān)系,并在比賽中做好溝通和交流,讓學(xué)生能夠知曉隊(duì)友的想法和思路,然后進(jìn)行溝通,形成良好的合作關(guān)系,通過(guò)心理健康教育來(lái)不斷引導(dǎo)學(xué)生形成這種認(rèn)知,可以更為有效地提升學(xué)生的社交能力,為學(xué)生的健康成長(zhǎng)提供良好的幫助。
(三)提高學(xué)生適應(yīng)能力
對(duì)于高中生而言,其面臨著非常大的升學(xué)壓力和考試壓力,每天有大量的學(xué)習(xí)任務(wù),這使得學(xué)生的精力都放在了學(xué)習(xí)上,缺乏足夠的體育鍛煉。在這種情況下,一方面學(xué)生的身體機(jī)能會(huì)受到影響,另一方面,學(xué)生的抗壓能力得不到提升,因此在面對(duì)困難和挫折時(shí),一些學(xué)生的適應(yīng)能力不足。特別是在當(dāng)前學(xué)生間的競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇的情況下,學(xué)生面臨的壓力更大,這讓部分學(xué)生無(wú)法適應(yīng)。而足球運(yùn)動(dòng)能夠磨煉學(xué)生的意志,提高學(xué)生的身體素質(zhì),使他們能形成良好的拼搏精神,能夠面對(duì)困難堅(jiān)持不懈、繼續(xù)努力。
在此基礎(chǔ)上,通過(guò)融入心理健康教育,針對(duì)學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的心理問(wèn)題進(jìn)行引導(dǎo)和幫助,解決學(xué)生心理上和精神上存在的問(wèn)題,可以幫助學(xué)生更好地成長(zhǎng),能夠讓其更好地認(rèn)清自我,提升自信心,能夠在面對(duì)困難時(shí)勇于前進(jìn),愿意憑借自己的力量去解決問(wèn)題。對(duì)于別人的批評(píng)和不認(rèn)可,可消除其迷失自我和喪失自信心的情緒,讓其能夠直面自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,然后不斷去追求更好的發(fā)展目標(biāo)。這樣一來(lái),學(xué)生的適應(yīng)能力就會(huì)得到提升,不但能夠在足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮自己的能力,也可以在學(xué)習(xí)和生活中更好地面對(duì)挫折和壓力。
二、心理健康教育在高中生足球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用
(一)熱身和放松訓(xùn)練同心理健康教育的融合
熱身和放松訓(xùn)練對(duì)高中生開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)有非常重要的作用,其一方面可以幫助學(xué)生更好地完成技術(shù)動(dòng)作,另一方面也有助于學(xué)生形成良好的心態(tài),這樣學(xué)生就能夠在足球運(yùn)動(dòng)中更好地發(fā)揮作用,有助于促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。在足球放松訓(xùn)練過(guò)程中,學(xué)生需要放松自己的全身肌肉,呼吸放平緩,讓僵硬的身體逐漸放松,保證全身狀態(tài)不再緊繃,同時(shí)內(nèi)心處于平靜的狀態(tài)下,通過(guò)良好的心理指導(dǎo),讓學(xué)生能在常規(guī)的足球熱身等運(yùn)動(dòng)中,不但提升身體訓(xùn)練的質(zhì)量,也可以獲得心理上的健康成長(zhǎng)。不斷讓學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài),讓其處于平和的心理狀態(tài)下,這樣能夠?qū)崿F(xiàn)內(nèi)心的放松和對(duì)身體的良性調(diào)節(jié)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)引導(dǎo),讓學(xué)生在今后的熱身和放松訓(xùn)練中有意識(shí)地進(jìn)行身體和心理放松,從而提升學(xué)生的精神狀態(tài)。
(二)以心理引導(dǎo)訓(xùn)練學(xué)生的注意力
要想積極參與足球運(yùn)動(dòng),首先要求學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)正確和客觀的認(rèn)識(shí)。因此,在高中生足球運(yùn)動(dòng)中,要促進(jìn)學(xué)生對(duì)足球的認(rèn)知,通過(guò)良好的心理引導(dǎo)訓(xùn)練幫助學(xué)生加深對(duì)足球的了解,從而提升對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)度和積極性。在足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中,要展開(kāi)必要的認(rèn)知過(guò)程心理訓(xùn)練,形成整體認(rèn)知過(guò)程,對(duì)高中生的感知能力、注意力和思維能力等進(jìn)行指導(dǎo)。在此過(guò)程中,要針對(duì)性地進(jìn)行集中注意力訓(xùn)練,讓高中生在從事足球運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力能夠更為集中,并基于足球運(yùn)動(dòng)的需要,引導(dǎo)學(xué)生形成瞬時(shí)集中和持久集中的心理認(rèn)知。如為了提升學(xué)生瞬時(shí)集中注意力的能力,可以在訓(xùn)練中采取一些游戲加以引導(dǎo),如教師要求學(xué)生說(shuō)出每隔三個(gè)數(shù)的數(shù)字如300、297、294、291、288……也可以讓學(xué)生輪流說(shuō)出數(shù)字,并將3和3的倍數(shù)以“球”字替代,不斷訓(xùn)練學(xué)生的瞬時(shí)集中注意力的能力。同時(shí),也可以在足球戰(zhàn)術(shù)演練中,設(shè)定一些具體的位置進(jìn)行跑位,然后讓學(xué)生在幾個(gè)戰(zhàn)術(shù)中進(jìn)行變換跑位,在此過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的注意力,使其保持良好的心理狀態(tài),讓學(xué)生的感知能力得到提升,也形成良好的思考能力,這對(duì)學(xué)生的足球能力提升乃至其他能力的提升都有幫助。
(三)以言語(yǔ)暗示來(lái)優(yōu)化學(xué)生心理狀態(tài)
足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性非常強(qiáng),也需要學(xué)生具備頑強(qiáng)的拼搏能力和忍耐力,這對(duì)于身心正處于成長(zhǎng)期的高中生而言還是相對(duì)困難的。在這種情況下,在足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中,就需要以言語(yǔ)暗示的方式來(lái)優(yōu)化學(xué)生的心理狀態(tài)。教練或者教師要基于高中生的心理特點(diǎn),相應(yīng)地設(shè)計(jì)言語(yǔ)暗示,不斷動(dòng)員學(xué)生的積極性,提升其活動(dòng)積極性,如“我可以”“我能運(yùn)球突破對(duì)方”“我能射中球門得分”“我們可以獲得勝利”等。通過(guò)這些語(yǔ)言的暗示和引導(dǎo),不斷糾正學(xué)生的思想態(tài)度,讓其形成更加正確的思想認(rèn)知,可以認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)比賽,每一個(gè)動(dòng)作練習(xí),乃至每一件事,讓學(xué)生形成正確的思想觀念。
三、結(jié)語(yǔ)
心理健康教育在高中生足球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用,能夠讓學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中身心得到全面發(fā)展,對(duì)學(xué)生存在的一些思想問(wèn)題,透過(guò)足球運(yùn)動(dòng)加以引導(dǎo)、糾正,在良好的心理健康教育幫助下,可以讓學(xué)生在拼搏競(jìng)爭(zhēng)的過(guò)程中認(rèn)清自己,提高心理素質(zhì),實(shí)現(xiàn)身心健康。
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