王鏡

摘 要：在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，人們認(rèn)為健康就是身體處于良好的狀態(tài)下，因此鼓勵(lì)人們開(kāi)展體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，以期有效提升身體素質(zhì)。但事實(shí)上，健康的概念中還包含精神上和心理上的健康，因此單純鍛煉身體顯然無(wú)法滿足人們對(duì)于健康的需求。對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其不但能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中融入心理健康教育，也有利于全方位提升學(xué)生的抗壓能力和樂(lè)觀態(tài)度，對(duì)于全面提升學(xué)生的成長(zhǎng)大有裨益，文章就對(duì)此展開(kāi)探討。

關(guān)鍵詞：心理健康;高中生;足球運(yùn)動(dòng)

一、心理健康教育在高中生足球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的作用

（一）磨煉學(xué)生的意志

當(dāng)前很多高中生的身體素質(zhì)不佳，特別是在當(dāng)前極大的升學(xué)和考試壓力下，學(xué)生將大部分精力放在了學(xué)習(xí)上，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)缺乏足夠的參與，這使得很多學(xué)生的身心素質(zhì)不高，尤其是在心理健康方面，學(xué)生的抗壓能力不強(qiáng)，難以應(yīng)對(duì)挫折和挑戰(zhàn)。而高中生足球運(yùn)動(dòng)能夠?qū)W(xué)生聚集到一起，通過(guò)營(yíng)造良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境來(lái)幫助學(xué)生展開(kāi)體育鍛煉。足球的運(yùn)動(dòng)量較大，在初期訓(xùn)練階段，很多學(xué)生缺乏良好的承壓能力，容易受到不良情緒的影響，心理變化較大，這使得原本愿意參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生對(duì)進(jìn)一步的練習(xí)產(chǎn)生了厭煩的情緒，不愿意繼續(xù)努力。在這種情況下，高中生的意志力自然得不到鍛煉。而通過(guò)融入心理健康教育，針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的心理問(wèn)題做相應(yīng)的指導(dǎo)和幫助，可以有效培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞和堅(jiān)持不懈的精神，進(jìn)而磨煉學(xué)生的意志。

（二）提升學(xué)生的社交能力

足球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，在高中生中推廣足球運(yùn)動(dòng)，能夠讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中同隊(duì)友一起努力合作，進(jìn)而形成良好的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感，也會(huì)拉近學(xué)生間的距離，同時(shí)也能夠讓學(xué)生獲得非常好的安全感和自信心?？梢哉f(shuō)，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常好的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高中生的成長(zhǎng)大有裨益。在高中生足球運(yùn)動(dòng)中加入心理健康教育，針對(duì)高中生的身心特點(diǎn)以及在足球運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性，進(jìn)行良好的心理健康指導(dǎo)，通過(guò)足球運(yùn)動(dòng)加以融合和表現(xiàn)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到想要獲得比賽的勝利，就需要同其他隊(duì)友進(jìn)行配合，形成良好的合作關(guān)系，并在比賽中做好溝通和交流，讓學(xué)生能夠知曉隊(duì)友的想法和思路，然后進(jìn)行溝通，形成良好的合作關(guān)系，通過(guò)心理健康教育來(lái)不斷引導(dǎo)學(xué)生形成這種認(rèn)知，可以更為有效地提升學(xué)生的社交能力，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)提供良好的幫助。

（三）提高學(xué)生適應(yīng)能力

對(duì)于高中生而言，其面臨著非常大的升學(xué)壓力和考試壓力，每天有大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，這使得學(xué)生的精力都放在了學(xué)習(xí)上，缺乏足夠的體育鍛煉。在這種情況下，一方面學(xué)生的身體機(jī)能會(huì)受到影響，另一方面，學(xué)生的抗壓能力得不到提升，因此在面對(duì)困難和挫折時(shí)，一些學(xué)生的適應(yīng)能力不足。特別是在當(dāng)前學(xué)生間的競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇的情況下，學(xué)生面臨的壓力更大，這讓部分學(xué)生無(wú)法適應(yīng)。而足球運(yùn)動(dòng)能夠磨煉學(xué)生的意志，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們能形成良好的拼搏精神，能夠面對(duì)困難堅(jiān)持不懈、繼續(xù)努力。

在此基礎(chǔ)上，通過(guò)融入心理健康教育，針對(duì)學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的心理問(wèn)題進(jìn)行引導(dǎo)和幫助，解決學(xué)生心理上和精神上存在的問(wèn)題，可以幫助學(xué)生更好地成長(zhǎng)，能夠讓其更好地認(rèn)清自我，提升自信心，能夠在面對(duì)困難時(shí)勇于前進(jìn)，愿意憑借自己的力量去解決問(wèn)題。對(duì)于別人的批評(píng)和不認(rèn)可，可消除其迷失自我和喪失自信心的情緒，讓其能夠直面自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，然后不斷去追求更好的發(fā)展目標(biāo)。這樣一來(lái)，學(xué)生的適應(yīng)能力就會(huì)得到提升，不但能夠在足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮自己的能力，也可以在學(xué)習(xí)和生活中更好地面對(duì)挫折和壓力。

二、心理健康教育在高中生足球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用

（一）熱身和放松訓(xùn)練同心理健康教育的融合

熱身和放松訓(xùn)練對(duì)高中生開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)有非常重要的作用，其一方面可以幫助學(xué)生更好地完成技術(shù)動(dòng)作，另一方面也有助于學(xué)生形成良好的心態(tài)，這樣學(xué)生就能夠在足球運(yùn)動(dòng)中更好地發(fā)揮作用，有助于促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。在足球放松訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生需要放松自己的全身肌肉，呼吸放平緩，讓僵硬的身體逐漸放松，保證全身狀態(tài)不再緊繃，同時(shí)內(nèi)心處于平靜的狀態(tài)下，通過(guò)良好的心理指導(dǎo)，讓學(xué)生能在常規(guī)的足球熱身等運(yùn)動(dòng)中，不但提升身體訓(xùn)練的質(zhì)量，也可以獲得心理上的健康成長(zhǎng)。不斷讓學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)，讓其處于平和的心理狀態(tài)下，這樣能夠?qū)崿F(xiàn)內(nèi)心的放松和對(duì)身體的良性調(diào)節(jié)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)引導(dǎo)，讓學(xué)生在今后的熱身和放松訓(xùn)練中有意識(shí)地進(jìn)行身體和心理放松，從而提升學(xué)生的精神狀態(tài)。

（二）以心理引導(dǎo)訓(xùn)練學(xué)生的注意力

要想積極參與足球運(yùn)動(dòng)，首先要求學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)正確和客觀的認(rèn)識(shí)。因此，在高中生足球運(yùn)動(dòng)中，要促進(jìn)學(xué)生對(duì)足球的認(rèn)知，通過(guò)良好的心理引導(dǎo)訓(xùn)練幫助學(xué)生加深對(duì)足球的了解，從而提升對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)度和積極性。在足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，要展開(kāi)必要的認(rèn)知過(guò)程心理訓(xùn)練，形成整體認(rèn)知過(guò)程，對(duì)高中生的感知能力、注意力和思維能力等進(jìn)行指導(dǎo)。在此過(guò)程中，要針對(duì)性地進(jìn)行集中注意力訓(xùn)練，讓高中生在從事足球運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力能夠更為集中，并基于足球運(yùn)動(dòng)的需要，引導(dǎo)學(xué)生形成瞬時(shí)集中和持久集中的心理認(rèn)知。如為了提升學(xué)生瞬時(shí)集中注意力的能力，可以在訓(xùn)練中采取一些游戲加以引導(dǎo)，如教師要求學(xué)生說(shuō)出每隔三個(gè)數(shù)的數(shù)字如300、297、294、291、288……也可以讓學(xué)生輪流說(shuō)出數(shù)字，并將3和3的倍數(shù)以“球”字替代，不斷訓(xùn)練學(xué)生的瞬時(shí)集中注意力的能力。同時(shí)，也可以在足球戰(zhàn)術(shù)演練中，設(shè)定一些具體的位置進(jìn)行跑位，然后讓學(xué)生在幾個(gè)戰(zhàn)術(shù)中進(jìn)行變換跑位，在此過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的注意力，使其保持良好的心理狀態(tài)，讓學(xué)生的感知能力得到提升，也形成良好的思考能力，這對(duì)學(xué)生的足球能力提升乃至其他能力的提升都有幫助。

（三）以言語(yǔ)暗示來(lái)優(yōu)化學(xué)生心理狀態(tài)

足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性非常強(qiáng)，也需要學(xué)生具備頑強(qiáng)的拼搏能力和忍耐力，這對(duì)于身心正處于成長(zhǎng)期的高中生而言還是相對(duì)困難的。在這種情況下，在足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，就需要以言語(yǔ)暗示的方式來(lái)優(yōu)化學(xué)生的心理狀態(tài)。教練或者教師要基于高中生的心理特點(diǎn)，相應(yīng)地設(shè)計(jì)言語(yǔ)暗示，不斷動(dòng)員學(xué)生的積極性，提升其活動(dòng)積極性，如“我可以”“我能運(yùn)球突破對(duì)方”“我能射中球門得分”“我們可以獲得勝利”等。通過(guò)這些語(yǔ)言的暗示和引導(dǎo)，不斷糾正學(xué)生的思想態(tài)度，讓其形成更加正確的思想認(rèn)知，可以認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)比賽，每一個(gè)動(dòng)作練習(xí)，乃至每一件事，讓學(xué)生形成正確的思想觀念。

三、結(jié)語(yǔ)

心理健康教育在高中生足球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，能夠讓學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中身心得到全面發(fā)展，對(duì)學(xué)生存在的一些思想問(wèn)題，透過(guò)足球運(yùn)動(dòng)加以引導(dǎo)、糾正，在良好的心理健康教育幫助下，可以讓學(xué)生在拼搏競(jìng)爭(zhēng)的過(guò)程中認(rèn)清自己，提高心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)身心健康。

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