向萌 湖南醫(yī)藥學(xué)院

近幾年我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們的生活水平普遍提升，更加注重飲食的營(yíng)養(yǎng)情況，但是多數(shù)人對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)方面的觀念存在錯(cuò)誤，導(dǎo)致在孕產(chǎn)期的婦女影響被過(guò)度加強(qiáng)，并且不注重孕期的健身運(yùn)動(dòng)。有許多孕期并發(fā)癥和孕期出現(xiàn)的意外與新生兒存在的問(wèn)題都是與孕婦缺乏健身運(yùn)動(dòng)相關(guān)。鑒于此，有必要針對(duì)孕期婦女的健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，了解當(dāng)前多數(shù)孕期婦女健身運(yùn)動(dòng)中存在的問(wèn)題和時(shí)機(jī)需求。本研究以全過(guò)程全周期為背景，針對(duì)懷化市孕產(chǎn)婦的健身鍛煉的開(kāi)展現(xiàn)狀進(jìn)行詳細(xì)的研究，為我國(guó)孕產(chǎn)婦的體育鍛煉更好的開(kāi)展提供參考。

一、研究方法

（一）研究對(duì)象

本研究以全過(guò)程全周期背景下懷化市孕產(chǎn)婦健身發(fā)展為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

為了全面了解和掌握懷化市孕產(chǎn)婦健身發(fā)展情況相關(guān)的內(nèi)容，通過(guò)查閱大學(xué)圖書(shū)館和中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方等檢索，閱讀了大量與本研究相關(guān)的優(yōu)秀碩博論文、重要學(xué)術(shù)期刊論文，并對(duì)相關(guān)文件、資料進(jìn)行整理和歸納，為本文奠定了理論基礎(chǔ)。

2.專家訪談法

對(duì)于本課題研究方面的專家、學(xué)者以及相關(guān)人員進(jìn)行訪談，為本課題的研究提供理論指導(dǎo)。

3.問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)本文研究目的，在相關(guān)專家的指導(dǎo)下制定了《全過(guò)程全周期背景下懷化市孕產(chǎn)婦健身發(fā)展》調(diào)查問(wèn)卷的內(nèi)容，并向懷化市部分孕產(chǎn)婦隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷，本文共發(fā)放問(wèn)卷50 份，回收問(wèn)卷48 份，回收率96%，其中有效問(wèn)卷45 份，有效率94%。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法所獲得的數(shù)據(jù)，在EXCEL 等軟件中進(jìn)行整理和分析，以數(shù)據(jù)支撐本研究結(jié)論。

5.邏輯分析法

從以上的問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果等，運(yùn)用歸納、判斷、推理、總結(jié)等邏輯分析方法，對(duì)全市孕產(chǎn)婦健身發(fā)展情況進(jìn)行分析，以總結(jié)出結(jié)論。

二、研究結(jié)果與分析

（一）懷孕前期懷化市孕產(chǎn)婦健身發(fā)展?fàn)顩r分析

1.懷孕前期孕婦參加體育健身的現(xiàn)狀

通過(guò)分析表1數(shù)據(jù)得知，在孕早期僅有小部分孕婦會(huì)進(jìn)行鍛煉，主要與孕產(chǎn)婦的認(rèn)知水平有關(guān)，當(dāng)前多數(shù)孕期婦女，對(duì)于體育鍛煉有關(guān)的知識(shí)還存在欠缺，并且缺乏科學(xué)性的鍛煉方法，這些因素直接影響到孕期婦女對(duì)于體育鍛煉的參與程度。

表1 懷孕前期孕婦參加體育健身的現(xiàn)狀調(diào)查表（N=45）

2.懷孕前期孕婦參加體育健身的主要原因

根據(jù)表2可以看出，孕婦參加體育健身的主要原因有：增進(jìn)胎兒健康，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，控制體重，喜歡運(yùn)動(dòng)，緩解不良情緒等。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明，當(dāng)前懷化是孕期婦女，參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)因素較為豐富。懷孕前期母體與胎兒的聯(lián)系較為密切，因此孕婦進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)胎兒有一定的好處，這也是孕婦堅(jiān)持體育鍛煉的主要?jiǎng)恿?，還有一些孕婦會(huì)通過(guò)參加體育鍛煉來(lái)緩解孕前期的各種不適癥狀。

3.懷孕前期孕婦參加體育健身的規(guī)律、原則與方法

根據(jù)表3、表4中可以看出，多數(shù)孕期婦女，參加體育鍛煉的時(shí)間會(huì)控制在20～40 分鐘，并且多數(shù)參與體育健身的方式主要是與家人在一起。國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)建議每次鍛煉的時(shí)間至少控制在20～30 分鐘之間，從表中的數(shù)據(jù)能夠得知，懷化市孕前期婦女參加體育鍛煉的時(shí)間基本達(dá)標(biāo)。但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平不夠，很難達(dá)到理想的鍛煉效果。表4中我們可以看出，大多數(shù)孕期婦女鍛煉時(shí)會(huì)與家人在一起，在孕前期，孕婦更需要家人的陪同，家人的陪同可以給孕婦帶來(lái)情感上的滿足和支持，并且與家人一起運(yùn)動(dòng)，能讓孕婦有一定的安全保證。

表3 懷孕前期孕婦參加體育健身的規(guī)律調(diào)查表（N=45）

表4 懷孕前期孕婦參加體育健身的方法調(diào)查表（N=45）

4.懷孕前期孕婦參加體育健身的計(jì)劃安排

根據(jù)表5中可以看出，有高達(dá)66.7%的孕婦表示，在平時(shí)的體育健身中，沒(méi)有制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)的形式、時(shí)間、頻率、強(qiáng)度方式制定的具有科學(xué)性的安排，只有嚴(yán)格的按照健身計(jì)劃來(lái)進(jìn)行的健身活動(dòng)，才能有效的提升孕婦的身體素質(zhì)，當(dāng)前懷化市孕期婦女僅有少數(shù)人會(huì)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

表5 懷孕前期孕婦參加體育健身的計(jì)劃安排調(diào)查表（N=45）

5.懷孕前期孕婦參加體育健身的項(xiàng)目選擇和負(fù)荷匹配

根據(jù)表6中可以看出，懷孕前期孕婦參加的體育健身項(xiàng)目主要有步行、慢跑、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽或普拉提等。通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的調(diào)查得知，當(dāng)前孕前期婦女體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上符合在美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)制定的孕期婦女體育鍛煉指南中認(rèn)定的孕期較為安全的鍛煉方式要求。

表6 懷孕前期孕婦參加體育健身的項(xiàng)目調(diào)查表（N=45）

（二）懷孕中期懷化市孕產(chǎn)婦健身發(fā)展?fàn)顩r分析

1.懷孕中期孕婦參加體育健身的現(xiàn)狀

通過(guò)對(duì)懷孕中期的婦女參加體育健身的現(xiàn)狀調(diào)查來(lái)看（見(jiàn)表7），懷孕中期的婦女經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)要高于孕前期，由于懷孕中期，孕婦身體和心理較為穩(wěn)定，身體狀態(tài)有所提升，因此會(huì)有一些人為了控制體重和提升身體素質(zhì)，而選擇經(jīng)常參加體育鍛煉。

表7 懷孕中期孕婦參加體育健身的現(xiàn)狀調(diào)查表（N=45）

2.懷孕中期孕婦參加體育健身的主要原因

在孕中期，想要通過(guò)體育鍛煉來(lái)控制體重的人數(shù)明顯增加，在孕中期，孕婦的心理和身體逐漸進(jìn)入穩(wěn)定的狀態(tài)，胎兒迅速的生長(zhǎng)發(fā)育，大多數(shù)孕中期的孕婦食欲會(huì)增加，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，由于體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)出現(xiàn)一些孕期的并發(fā)癥，在此階段，控制體重和緩解孕期并發(fā)癥就成了許多人進(jìn)行體育健身的主要原因。

3.懷孕中期孕婦參加體育健身的規(guī)律、原則與方法

在懷孕中期選擇與家人一起進(jìn)行體育鍛煉的孕婦人數(shù)明顯上升。在孕中期，孕婦的身體出現(xiàn)變化，在行動(dòng)上有明顯的不便，為了保證孕婦和胎兒的安全和健康，多數(shù)家人會(huì)選擇陪同孕婦進(jìn)行體育健身鍛煉。在孕中期，孕婦體重上升，孕婦的鍛煉強(qiáng)度受到限制，因此，有一部分孕婦會(huì)選擇低強(qiáng)度的體育鍛煉，以防因?yàn)殄憻掃^(guò)度而對(duì)身體和胎兒造成不利影響。

4.懷孕中期孕婦參加體育健身的計(jì)劃安排

在對(duì)懷孕中期制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的調(diào)查中顯示（見(jiàn)表8），在懷孕中期有制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的孕婦人數(shù)明顯上升，在孕中期對(duì)孕期健身有一定的了解，并且知道了孕期體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒的有益影響，并且通過(guò)各種渠道學(xué)習(xí)了有關(guān)孕期體育健身方面的知識(shí)，有一部分孕婦會(huì)對(duì)自身的體育健身活動(dòng)制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行體育健身，為了通過(guò)體育健身來(lái)獲得對(duì)自身和胎兒的有益影響。

表8 懷孕中期孕婦參加體育健身的計(jì)劃安排調(diào)查表（N=45）

5.懷孕中期孕婦參加體育健身的項(xiàng)目選擇和負(fù)荷匹配

在孕中期，孕婦選擇步行的人數(shù)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，孕中期孕婦身體出現(xiàn)明顯的變化，導(dǎo)致孕婦不能參加較為激烈的體育項(xiàng)目，因此步行、瑜伽或普拉提運(yùn)動(dòng)更適合孕中期婦女。在孕中期對(duì)體育健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有一定的限制，因此，孕中期婦女對(duì)于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較注意。

（三）懷孕后期懷化市孕產(chǎn)婦健身發(fā)展?fàn)顩r分析

懷孕后期，胎兒生長(zhǎng)速度加快，孕婦的身體各個(gè)器官都處于高負(fù)荷的狀態(tài)。隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，多數(shù)孕婦為了能夠分娩順利而進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)也想著通過(guò)體育鍛煉提升自身身體素質(zhì)，有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。在此階段孕婦的鍛煉方式更加謹(jǐn)慎，由于孕后期孕婦身體變化大，孕婦的身體負(fù)荷較強(qiáng)，因此在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（四）懷化市孕產(chǎn)婦健身的發(fā)展對(duì)策

孕產(chǎn)婦進(jìn)行一定的體育鍛煉是非常有必要的，但是當(dāng)前國(guó)內(nèi)孕產(chǎn)婦對(duì)體育鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，因此要加大對(duì)孕期婦女的體育鍛煉的宣傳力度，提升孕婦鍛煉的意識(shí)。還要建立孕期婦女體育鍛煉指導(dǎo)的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，為孕期婦女提供科學(xué)健身的相關(guān)專業(yè)指導(dǎo)，加強(qiáng)孕期指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)的整體水平。重視孕產(chǎn)期婦女家庭的支持，孕期婦女的體育鍛煉需要家庭的陪同支持，并且養(yǎng)成定期體育鍛煉的習(xí)慣，讓孕婦在家庭的支持下，通過(guò)體育鍛煉來(lái)提升自身身體素質(zhì)。

三、結(jié)語(yǔ)

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)不斷的發(fā)展，人們對(duì)健康的重視程度直線上升，孕期是一個(gè)特殊的階段，人們對(duì)孕婦健康的重視程度也在不斷上升，但是還存在一些不科學(xué)的理念，因此我們要改變不科學(xué)的孕期體育健身的理念，用科學(xué)的角度對(duì)對(duì)待孕期婦女體育鍛煉，加大對(duì)孕期體育鍛煉的研究，探索更加科學(xué)、合理、安全的孕期體育鍛煉方式和方法，為提升我過(guò)孕產(chǎn)婦的身體素質(zhì)出一份力。