陳日益

兒童近視，一般人都將其歸罪于遺傳因素，以及平時(shí)用眼習(xí)慣不衛(wèi)生等。近年來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)以下三大易被忽視的常見(jiàn)因素，對(duì)導(dǎo)致兒童近視高發(fā)起著推波助瀾的作用，應(yīng)引起廣大家長(zhǎng)的高度重視。

NO.1：挑食偏食

兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要多種營(yíng)養(yǎng)充分供給，而挑食偏食會(huì)使其所需某些營(yíng)養(yǎng)元素不足、失衡，既不利長(zhǎng)身體，又影響正常視力。研究表明，鈣、鉻等礦物元素和維生素B1、B2等是保證兒童視力正常的重要條件。如鈣元素在維持眼球壁彈性、眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面，都有不可替代的作用;而B(niǎo)1、B2等缺乏，對(duì)視網(wǎng)膜和角膜及視神經(jīng)組織正常代謝有影響，久之可引發(fā)近視或加重近視程度。

對(duì)策? 首先，要糾正兒童挑食偏食的壞習(xí)慣。其次，一日三餐注意合理搭配，有飯有菜、有素有葷，盡可能做到色、香、味俱佳，使孩子樂(lè)于接受。這對(duì)糾正孩子偏食、挑食也大有幫助。再次，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)讓孩子多吃些含鈣、鉻和維生素B1、B2等豐富的食物，如豆制品、木耳、南瓜、海帶、紫菜、瘦肉、豬肝、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、新鮮水果等。此外，加工過(guò)細(xì)的米、面會(huì)喪失大量鉻等元素，平時(shí)適量吃一些粗糧也有益于視力健康。

NO.2：貪吃甜食

日常生活中，有的孩子特別愛(ài)吃甜食，這是引發(fā)近視的又一個(gè)重要因素。研究發(fā)現(xiàn)，甜食在人體代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸，需要消耗體內(nèi)多量的堿性物質(zhì)——鈣與維生素B1。據(jù)測(cè)定，每進(jìn)食6克糖，就要消耗掉1 400毫升牛奶所含的鈣。同時(shí)，甜食吃過(guò)多使血漿滲透壓上升，會(huì)改變眼房水和晶狀體的正常滲透壓，是影響視力或造成眼睛近視的又一禍根。

對(duì)策? 孩子日常飲食宜淡，各種菜肴不要隨意加糖，尤其要嚴(yán)格控制平時(shí)吃甜點(diǎn)心及糖果之類(lèi)。另外，孩子生性好動(dòng)，特別在熱天出汗多，喜歡吃冰激凌或喝汽水、可樂(lè)、雪碧等冰鎮(zhèn)飲料。這些飲品中含糖分較高，也應(yīng)盡量少喝。專(zhuān)家指出，孩子的最佳飲品是白開(kāi)水。

NO.3：睡眠不足

眼科專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，低度近視的形成與遺傳關(guān)系并不明顯，而是與兒童的睡眠時(shí)間有密切關(guān)系。眼睛局部交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能失調(diào)，是近視形成的病理基礎(chǔ)。兒童睡眠不足，可引起全身自主神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而影響局部的交感和副交感神經(jīng)，導(dǎo)致眼睫狀肌出現(xiàn)異常收縮，使眼軸變長(zhǎng)，誘發(fā)近視。有調(diào)查資料顯示，幼兒園睡眠時(shí)間不足9小時(shí)的孩子，近視風(fēng)險(xiǎn)是睡眠充足孩子的9倍。

對(duì)策? 保證兒童有充足睡眠時(shí)間，學(xué)齡前兒童為每天10～13小時(shí)、小學(xué)兒童為9～11小時(shí)。睡眠環(huán)境要舒適，臥室通風(fēng)良好、溫度適宜、清靜;床鋪和枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼;避免開(kāi)燈睡覺(jué)。不要趴著睡，最好仰臥和側(cè)臥交替進(jìn)行，讓全身自然放松。睡前不吃東西或喝太多的水，以免影響睡眠。形成睡眠節(jié)律，無(wú)論晚上睡眠還是白天小睡，都盡量在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。