蒲昭和

春夏之季，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)熱。到夏至節(jié)氣，是人體陽氣最旺盛的時(shí)候。中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽”之說，即此時(shí)如能順應(yīng)季節(jié)，養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陽氣，不僅可散寒通絡(luò)、益氣溫陽，還可以固本扶正，提高人體的免疫力。

“陽氣不足生百病”。春夏如不注意養(yǎng)陽，易引起肺氣虛，使人抗病力降低，易感冒、發(fā)燒等;腎陽虛，易出現(xiàn)怕冷、手足不溫、腰膝酸軟等;脾陽不足，寒濕不化，使脾胃受困，出現(xiàn)納差、腹瀉，或肌肉或關(guān)節(jié)痛等。

“春夏養(yǎng)陽”除了藥補(bǔ)和食療外，選擇穴位按摩不失為一種簡單而實(shí)用的方法。下面就介紹六個(gè)有助調(diào)順陽氣的穴位和按摩方法。

百會(huì)? 位于頭頂正中。用中食二指以順時(shí)針方向按揉此穴，每次10分鐘，或用手指點(diǎn)按100次也可。每日2次。充盈腦中陽氣。能緩解頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。

至陽? 位于背部中央，肩胛骨連線的中點(diǎn)。用手伸向腰后摸到對側(cè)肩胛骨的最下端，水平位置的脊柱凹陷外即是此穴。用手指點(diǎn)壓3～5分鐘，或握拳，用中指節(jié)骨尖按揉此穴。每次3～5分鐘，每日2次。振奮背陽。改善陽氣不足引起的背心發(fā)冷、怕風(fēng)、肌肉僵硬等。

中府? 在胸部外上方，距胸骨正中線6寸，平第一肋間隙。用雙手中指指腹同時(shí)按摩對側(cè)中府穴。每次2～3分鐘，以有酸脹感為宜。宣肺理氣?？筛纳品侮柌蛔阋鸬臍舛?、胸悶不舒，且可預(yù)防體虛感冒。

神門? 位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。先用左手大拇指掐右側(cè)神門穴，再換右手掐左側(cè)神門。每次3分鐘，每日1～2次。鼓動(dòng)心陽。可治療心氣不足引起的心悸怔忡、咳喘胸悶、形寒肢冷、失眠多夢、下肢水腫等。

中脘? 在肚臍與胸骨連線下端的中點(diǎn)。將四指并攏，用指腹以順時(shí)針方向點(diǎn)揉該穴。每次3～5分鐘，每日3次。溫胃養(yǎng)陽?？煞乐挝戈柌蛔阋鸬奈鸽淅渫?、喜溫喜按、泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。

足三里? 在小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（四橫指）。食中二指并攏，對此穴做環(huán)形按摩，配合按揉。兩側(cè)穴同時(shí)做或輪流按揉均可。每次3分鐘，每日2次。溫補(bǔ)脾陽、增強(qiáng)體力?？筛纳破㈥柼撘鸬拿嫔S、頭暈、食少、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀。

春夏養(yǎng)陽，還應(yīng)早睡早起，注意精神調(diào)攝（戒怒、少生氣），多到戶外運(yùn)動(dòng)，常曬曬太陽，調(diào)節(jié)飲食，等等。這些都有助于促進(jìn)人體陰陽平衡，使人少生疾病。