（南京體育學(xué)院研究生部，江蘇南京 210014）

體育舞蹈是一項(xiàng)將體育與舞蹈融合在一起的難美類競(jìng)技項(xiàng)目，它的特點(diǎn)之一就是對(duì)技術(shù)有著嚴(yán)格的規(guī)范要求。而作為體育舞蹈下屬的華爾茲舞蹈則是集視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和空間為一體的綜合性舞蹈藝術(shù)。華爾茲的美離不開(kāi)流暢的音樂(lè)節(jié)奏和靈巧多變的舞蹈技巧。因此，要想達(dá)到對(duì)華爾茲舞蹈的深入理解，就必須對(duì)舞蹈技巧進(jìn)行分析，因?yàn)槭ミ@些華麗靈動(dòng)的舞蹈技巧，華爾茲就失去了其舞蹈特點(diǎn)?！吧怠笔侨A爾茲舞蹈中的重要技巧之一。通過(guò)升降技巧來(lái)完成華爾茲可以讓舞蹈錦上添花。將升降動(dòng)作本身所具有的特點(diǎn)更加著重的體現(xiàn)于華爾茲舞蹈套路中，則可以使之在競(jìng)賽中更加具有競(jìng)爭(zhēng)力。

一、“升降”技巧動(dòng)作的概念闡釋及其價(jià)值

（一）“升降”技巧動(dòng)作在華爾茲中的定義

“升降”是華爾茲舞蹈中的舞蹈技巧之一。升降實(shí)際上是身體通過(guò)主力腿的肌肉用力支撐，胯部往左、往右或前來(lái)推送身體向斜左或斜右升高。下降是舞者原地落跟，身體重量往前或往后移動(dòng)來(lái)彎曲膝蓋的過(guò)程。而體育舞蹈摩登舞專業(yè)選手在競(jìng)賽中，往往將升降與其他舞蹈技巧相結(jié)合來(lái)豐富完善自己的成套動(dòng)作，以凸顯華爾茲舞蹈的獨(dú)特優(yōu)雅品質(zhì)。

（二）“升降”在華爾茲舞蹈中的重要性

華爾茲的技巧包括升降、旋轉(zhuǎn)、擺蕩、傾斜等。其中“升降”是華爾茲技巧中的基礎(chǔ)。然而大部分選手在舞蹈過(guò)程中往往只知道上升，卻不知道如何下降。所以導(dǎo)致經(jīng)常因?yàn)樽陨淼牧α靠刂颇芰Σ蛔阋灾紊眢w中心之后才被動(dòng)地落下來(lái)，因此往往造成不僅上升不穩(wěn)定同時(shí)下降還莽莽撞撞。在升降時(shí)，要注意配合華爾茲的音樂(lè)的基本時(shí)值和節(jié)奏，用音樂(lè)的1-2-3拍上升吸氣，2-3-3下降時(shí)緩慢出氣，讓呼吸與音樂(lè)相配合去完成升降。

二、“升降”動(dòng)作在華爾茲舞蹈中的具體運(yùn)用

（一）四分之一右轉(zhuǎn)步

重心跟隨左腳向前推動(dòng)時(shí)出腳前進(jìn)、腳掌支撐壓住地板、膝蓋彎曲向下下降，這時(shí)保持上身和腳尖在同一條線上，頭部、臀部、腳跟保持在同一條垂直線上，右腳隨著重心移動(dòng)出腳向前，注意是沿著主力腳出去，左腳壓地板發(fā)力，臀部收緊向前，推動(dòng)右腳向前。two拍右腳落跟，保持身體重心不動(dòng)。跟隨前進(jìn)的方向，移動(dòng)同時(shí)匯聚力量向反方向擰轉(zhuǎn)身體。three拍時(shí)，右腳出腳向斜前方，在左腳壓地板發(fā)力的前提下，腳尖找地板，并且反身。升降過(guò)程則為：第一步結(jié)尾時(shí)開(kāi)始發(fā)力上升；第二、三步持續(xù)上升；第三部結(jié)尾時(shí)收緊下降；第四步結(jié)尾時(shí)開(kāi)始發(fā)力上升；第五、六步持續(xù)上升；第六部結(jié)尾時(shí)收緊下降。

（二）左右預(yù)備步

男女舞伴準(zhǔn)備架形，面向舞程線，并且反身。升降過(guò)程則為：第一步結(jié)尾時(shí)開(kāi)始發(fā)力上升；第二、三步持續(xù)上升；第三部結(jié)尾收緊下降；第四步結(jié)尾時(shí)開(kāi)始發(fā)力上升；第五、六步持續(xù)上升；第六步結(jié)尾時(shí)收緊下降。

（三）左足并換步

雙腳并攏，重心放在主力腿上，放松動(dòng)力腿。向前出步時(shí)，主力腿的膝蓋向前彎曲但不得超過(guò)鼻尖，同時(shí)慢慢推動(dòng)身體重心，動(dòng)力腿向正前方，轉(zhuǎn)換重心的同時(shí)將前腿膝蓋慢慢伸直，但當(dāng)上升到最高點(diǎn)時(shí)膝蓋仍保持微微彎曲的狀態(tài)，此時(shí)著力點(diǎn)在前腳腳掌和后腳的腳掌上。后退時(shí)膝蓋向前彎曲，開(kāi)始準(zhǔn)備下降，后腳腳跟此時(shí)離開(kāi)地面，結(jié)束時(shí)腳橫移結(jié)束。升降過(guò)程則為：第一步結(jié)尾時(shí)開(kāi)始發(fā)力上升；第二、三步持續(xù)發(fā)力上升；第三部結(jié)尾時(shí)收力下降。

（四）后退拂步

腳步向后退的同時(shí)上身開(kāi)始反身。當(dāng)內(nèi)圈轉(zhuǎn)時(shí)，如后退約90度時(shí)，在第一、二步之間腳開(kāi)始撇轉(zhuǎn)90度。當(dāng)女伴的第一步后退時(shí)，男伴將施加壓力于女伴的左側(cè)，這將使女伴的第二步為傾斜后退，直到第3步右腳交叉向后，身體才完成轉(zhuǎn)動(dòng)到側(cè)行位置。注意轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，女伴的上半身需朝著撇轉(zhuǎn)的方向打開(kāi)，以頭部作為引帶。隨后以此由腳跟腳掌腳尖滾動(dòng)上升，下降時(shí)從腳尖、腳掌再到腳跟滾動(dòng)下降。升降過(guò)程為：第一步保持；第二步上升；第三結(jié)尾時(shí)下降；第四步在結(jié)尾時(shí)開(kāi)始上升；第五步持續(xù)上升；第六步前半拍保持上升；第六步結(jié)尾下降。

（五）連續(xù)右轉(zhuǎn)步：連續(xù)右旋轉(zhuǎn)步是用于雙左旋轉(zhuǎn)和分式滑行旋轉(zhuǎn)步之間的舞步。第一拍的后半拍男伴開(kāi)始出左腳引帶，并且轉(zhuǎn)動(dòng)身體，two拍開(kāi)始向外側(cè)滑步，同時(shí)跟隨肩部的引導(dǎo)身做出身體的傾斜。雙方收腳并攏時(shí)時(shí)要注意保持上半身的傾斜動(dòng)作。注意第一、四步時(shí)膝關(guān)節(jié)要微微放松，不要過(guò)于緊張。升降過(guò)程為：第一步結(jié)尾時(shí)開(kāi)始上升；第二、三步繼續(xù)上升；第三步結(jié)尾時(shí)下降；第四步結(jié)尾時(shí)開(kāi)始上升；第五、六步保持上升；第六步結(jié)尾時(shí)下降。注意第六步，右腳應(yīng)輕輕刷步經(jīng)左腳后再向斜前前進(jìn)。

（六）分式左轉(zhuǎn)步：第一步重心移動(dòng)結(jié)束后，將重心滾動(dòng)到前腳腳掌。但要注意，膝蓋并未完全伸直，但腳跟已經(jīng)離開(kāi)地板。Two拍移動(dòng)，隨后全腳掌落地，并同時(shí)注意反身位置的傾斜。three拍是在腳完全離開(kāi)地板的狀態(tài)下到位，身體保持上升到高點(diǎn)，同時(shí)并攏雙腳，而three的后半拍，腳跟開(kāi)始下降，與此同時(shí)主力腿支撐身體重心。升降過(guò)程為：第一步結(jié)尾發(fā)力時(shí)上升；第二、三步持續(xù)發(fā)力上升；第三步結(jié)尾時(shí)收力下降。

綜上所述“升降”作為華爾茲舞蹈的重要技巧之一，能增加選手舞蹈動(dòng)作的競(jìng)爭(zhēng)力，使整個(gè)舞蹈看上去更加行云流水。在分析華爾茲的舞蹈步法過(guò)程中也得出，華爾茲舞蹈中的每一個(gè)技巧都緊密相連，相輔相成。其中非常重要的一個(gè)特性就是在華爾茲舞蹈中要求選手運(yùn)用升降技術(shù)使整個(gè)舞蹈看上去延綿不斷，并且自私升降的同時(shí)保證身體重心的穩(wěn)定性。

三、華爾茲“升降”技巧動(dòng)作的影響因素

（一）腳跟、掌、尖和膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿之間的配合

在上述分析摩登舞的基本動(dòng)作中發(fā)現(xiàn)影響“升降”技巧動(dòng)作的因素包括了腳跟、腳掌、腳尖，膝蓋與踝關(guān)節(jié)、大腿之間的配合。在升降中，尖、掌、跟都需要同時(shí)配合大腿、膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)。在摩登舞中，要求即使上升到最高處時(shí)膝蓋也是保持著微微彎曲放松的狀態(tài)。這就要求腳踝和大腿的力量足以強(qiáng)大到不僅可以保持平衡而且可以完成升降這一技巧動(dòng)作。腳掌在承受身體重心的同時(shí)也需協(xié)助選手蓄力發(fā)力。而上升動(dòng)作主要靠主力腿的發(fā)力向回收實(shí)現(xiàn)。主力腿向回收的過(guò)程則是作為主力腿在屈膝狀態(tài)下腳掌向地板施加壓力，再通過(guò)腳踝支撐、膝蓋帶動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力使身體重心由高到低位轉(zhuǎn)移。

（二）舞伴之間的身體契合度

摩登舞要求在舞蹈過(guò)程中要求女伴的右側(cè)身體和男伴的左側(cè)身體緊緊地貼合在一起不能分開(kāi)。雙方上身垂直并往上拔高的同時(shí)放松向外打開(kāi)。后腦和頸部與脊梁骨成一條線但重心放松，雙方手勢(shì)配合抗力要適度。腰胯之間的配合要求虛實(shí)相依。男伴的引帶和女伴的配合主要指運(yùn)動(dòng)時(shí)舞伴之間腳和大腿的配合。這種配合是男伴移動(dòng)腳時(shí)女伴感覺(jué)到之后微妙的跟隨，并整個(gè)舞蹈過(guò)程都是以男伴的引帶為主。這種配合的重點(diǎn)在于協(xié)調(diào)舞伴之間身體貼合處之間的穩(wěn)定，調(diào)節(jié)雙方在舞蹈過(guò)程中對(duì)成套動(dòng)作的運(yùn)用與展現(xiàn)。

（三）選手對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的理解

選手對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的掌握是舞蹈最基本的要求。在體育舞蹈中音樂(lè)節(jié)奏是表現(xiàn)要素和評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一。在比賽之中，裁判打分的其中一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)就是需要裁定選手是否按時(shí)值和基本節(jié)奏進(jìn)行表演。“節(jié)奏”是指選手成套中的每一舞步的時(shí)間正好與音樂(lè)節(jié)奏相契合?！皶r(shí)值”是指在選手在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作并且保持步法之間的正確性。當(dāng)選手的音樂(lè)節(jié)奏出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，那么該選手此項(xiàng)舞蹈的所得分?jǐn)?shù)必須是全場(chǎng)最低。并這項(xiàng)錯(cuò)誤不能通過(guò)其他評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)中的良好表現(xiàn)啊來(lái)彌補(bǔ)。而好的專業(yè)選手在舞蹈過(guò)程中會(huì)根據(jù)不同的音樂(lè)調(diào)整自己的表現(xiàn)方式和面部表情，讓自身的舞蹈與音樂(lè)更完美地融合在一起。以此來(lái)更好地表現(xiàn)自己的舞蹈。同時(shí)也更能感染觀眾和裁判，加強(qiáng)他們對(duì)自己舞蹈的理解。

（四）選手的力量控制能力

體育舞蹈是以技術(shù)為核心要素，力量素質(zhì)作為保證的競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。選手對(duì)自身的力量控制能力是能否在競(jìng)賽中順利完成技巧動(dòng)作的重要保障。選手在日常訓(xùn)練中需要通過(guò)耐力和爆發(fā)力的訓(xùn)練達(dá)到提升自身能力。長(zhǎng)時(shí)間保持耐力是競(jìng)賽中不降低舞蹈完成度的基礎(chǔ)。在舞蹈比賽中，高組別的選手通常都是四、五支舞連跳。而在十項(xiàng)全能比賽中更是十支舞連跳。如若選手沒(méi)有好的耐力，則是根本無(wú)法完成的。比賽的舞種越多、時(shí)間越長(zhǎng)、越是要求舞者在整個(gè)表演中都要保持精力。在難度較大、技巧較多的華爾茲成套中，女士的造型動(dòng)作要求選手在最短的時(shí)間內(nèi)以最大的速度讓身體快速的位移，能否百分之百完成這些難度較高的造型動(dòng)作則取決于選手的爆發(fā)力。所以說(shuō)爆發(fā)力存在于每一個(gè)華爾茲動(dòng)作當(dāng)中，滲透在選手的身體中。因此體育舞蹈選手在日常學(xué)習(xí)中對(duì)自身力量的控制能力的訓(xùn)練也是十分重要的。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，本文認(rèn)為腳跟、掌、尖和膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿之間的配合會(huì)影響“升降”技巧動(dòng)作的完成；選手華爾茲音樂(lè)節(jié)奏的理解會(huì)影響到華爾茲“升降”動(dòng)作的完成；舞伴之間的身體配合度會(huì)影響選手在競(jìng)賽中華爾茲“升降”動(dòng)作的完成；選手對(duì)自身力量的控制能力會(huì)影響到華爾茲“升降”動(dòng)作的完成。