文·許紅（身心疾病專家、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師）

我們都渴望完美，在快節(jié)奏的生活里，年輕人對自己和他人都有更高的要求，這和逐漸增加的社交壓力有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，患厭食癥、暴食癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥和抑郁癥的人，其追求“完美主義”的程度高于其他人，有“完美主義”傾向的人也更有可能患心理疾病。

在臨床心理咨詢工作中，我們發(fā)現(xiàn)“完美主義者”追求十全十美，希望行為結(jié)果都完美，他們對自己或他人有著過高的期待。這種過高的標(biāo)準(zhǔn)與人在幼年時(shí)期心中“理想化”的“完美型父母”有關(guān)。在幼年時(shí)期，孩子認(rèn)為父母“無所不能”，什么都可以做到，但隨著年齡增長和身體心理的發(fā)育，孩子們發(fā)現(xiàn)父母并不是“神”，自己也不是“世界的中心”。這是一個(gè)艱難的“去理想化”的過程，但這種“挫折”可以幫助孩子區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)，慢慢接受世間的“缺陷”。

除了“理想化”，“完美主義”的另一個(gè)成因是對“不夠好”的執(zhí)念。從嬰兒時(shí)期開始，人們不斷接受父母和外界環(huán)境的要求和評價(jià)，這些生命早期的評價(jià)和養(yǎng)育，促進(jìn)了“自戀”的發(fā)展和成熟，同時(shí)也帶來了被評價(jià)、被比較的焦慮?！安粔蚝谩币馕吨锌赡懿槐幌矚g，意味著有一定的危險(xiǎn)。不論有多成功，都不能充分自我肯定，總是陷入一輪又一輪的焦慮中；只有達(dá)成極其嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)，才算成功，才能接受自己。他們往往內(nèi)心中充滿了沖突，一方面渴望被肯定，另一方面他們也渴求活出自我。于是就陷在這樣的沖突中，無法著手做事。

每個(gè)來到這世上的人，都會(huì)在身體、智力、家庭教育、自我能力，或后天環(huán)境等方面有不完美。但總有些家長不論孩子取得多好的成績，都覺得“不夠好”，孩子們也希望自己變得更好，但怎么個(gè)好法，達(dá)到什么程度，他們自己也不清楚。

在家庭教育中，父母要警惕自己的“完美主義傾向”?！巴昝赖哪赣H”“完美的孩子”是可怕的，“足夠好的母親”才更值得追求。這一類型的母親一定是可以犯錯(cuò)的，而不是絕對完美。孩子可以敢愛敢恨，

可以發(fā)現(xiàn)自己的不足，也能寬容地接受自己的不足。

所以，“完美主義者們”，請?jiān)谏钪卸唷皭邸弊约阂恍?、對自己寬容一些，不必活得太過辛苦。如果你的“完美主義”可以幫助你更好地生活，那么無須改變；但如果它讓你裹足不前，達(dá)不到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就不斷自責(zé)的話，你就需要做出改變了，學(xué)會(huì)尊重自己的內(nèi)心和節(jié)奏，不要被焦慮追趕著前行。