張麗 于超

（桂林旅游學(xué)院休閑與健康學(xué)院 廣西 桂林 541000）

1、訓(xùn)練實踐背景

2020年新型冠狀病毒的大爆發(fā)，截止2021年2月海外確診病例1.1億，死亡247萬人，到目前為止疫情還在持續(xù)。疫情給人民生命財產(chǎn)帶來巨大威脅的同時，生產(chǎn)生活的正常節(jié)奏受到了嚴(yán)重的影響。疫情面前生命盡顯脆弱，健康變得更加珍貴?？箵粢咔槌蔀橐粓鰶]有硝煙的戰(zhàn)役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、防護等詞匯基本可以串聯(lián)起人們在疫情下的生活狀態(tài)。

隨著《教育部關(guān)于2020年春季學(xué)期延期開學(xué)的通知》和《關(guān)于在疫情防控期間做好普通高等學(xué)校在線訓(xùn)練組織與管理工作的指導(dǎo)意見》等文件的出臺，各級各類學(xué)校紛紛響應(yīng)“停課不停教、停課不停學(xué)”的號召。在此形勢下，教育理念和訓(xùn)練模式也發(fā)生了明顯的變化：教師改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式、學(xué)生訓(xùn)練的模式和手段也隨之調(diào)整，全國范圍內(nèi)的線上訓(xùn)練隨之展開。

2、編創(chuàng)實踐

2.1、編創(chuàng)理念

國家體育總局主管部門就曾組織開展專門的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法活化工作?！蛾P(guān)于“編創(chuàng)健身氣功新功法”科研課題招標(biāo)的通知》中提出的研究目標(biāo)為“通過對健身氣功‘取其精華，去其糟粕，古為今用，推陳出新’，編創(chuàng)出在內(nèi)容、形式和效果方面健康、科學(xué)、規(guī)范的健身氣功新功法”。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)以含陰陽五行學(xué)說、元氣論、精氣神學(xué)說、臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為主要理論基礎(chǔ)，形成融合了生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等相關(guān)學(xué)科為主要構(gòu)架的理論體系。本功法充分學(xué)習(xí)并借鑒了相關(guān)理論，編創(chuàng)的廣西民族氣舞功法應(yīng)遵循傳統(tǒng)氣功的固有規(guī)律和現(xiàn)代體育科學(xué)的基本要求，融身體運動、吐納服氣、愉悅身心為一體的運動形式。該功法以簡單易學(xué)、效果明顯為主要特點；以呼吸吐納、肢體運動為主要形式；以動靜結(jié)合、天人合一為編創(chuàng)基礎(chǔ)。本功法在參考了多種傳統(tǒng)健身氣功后，編制而成。既要有繼承，又要有創(chuàng)新，并且符合時代要求；所編創(chuàng)功法應(yīng)融健身性、科學(xué)性和藝術(shù)性為一體；所編創(chuàng)功法應(yīng)簡便易行、利于在廣大群眾中推廣普及”。

2.2、編創(chuàng)原則

（1）空間較小。

特殊時期，隔離、居家成為常態(tài)，活動空間就是以家庭為單位，十分有限。所以，編創(chuàng)的民族氣舞功法必須適合居家進行練習(xí)。在充分參考傳統(tǒng)健身氣功后，編制氣舞的活動空間就在1.5m2以內(nèi)。不論是市內(nèi)還是室外，都能夠隨時隨地進行練習(xí)，沒有空間依賴。

（2）簡單易學(xué)。

功法的訓(xùn)練充分考慮到疫情的特殊性，不能按照傳統(tǒng)面對面的方式進行訓(xùn)練和講解。所以，本功法本著動作結(jié)構(gòu)簡單、運動路線簡潔、無需器材輔助、方便易學(xué)進行編創(chuàng)。既可單人習(xí)練，又可多人協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

（3）健身健心。

該功法的編制，充分考慮到氣舞與廣播體操的區(qū)別，本功法不是簡單的肢體運動。在具有健身的功能外，注重健心的功能。在創(chuàng)編中，積極引入傳統(tǒng)健身氣功中吐納服氣、內(nèi)外合一、動靜結(jié)合、動作舒展、圓活連貫，真正做到形松意充。

形松要求姿勢正確，使得整個身體維持到松而不懈、緊而不僵的狀態(tài)，呈現(xiàn)出輕松舒適愉悅的感覺。意充要求既要形體放松,又意念充盈形體內(nèi)外。這樣功法自有的養(yǎng)生、健心、健身等功能發(fā)揮的淋漓盡致。

（4）動作均衡。

功法在創(chuàng)編之初，就將上下肢動作均衡考慮在內(nèi)。該功法既有上肢運動、又有下肢活動、常伴腰部相隨。功法將站立、彎腰、前伸等動作融為一體，使身體各個部位得到系統(tǒng)的鍛煉，大大提高了氣舞的科學(xué)性和健身效果。

3、訓(xùn)練實踐

作者采訪了廣西師范大學(xué)、桂林理工大學(xué)、桂林旅游學(xué)院等高校教師，發(fā)現(xiàn)疫情加速了體育訓(xùn)練模式的改變，廣西高校由線下訓(xùn)練轉(zhuǎn)為線上線下混合式訓(xùn)練。訓(xùn)練中教師的主體地位變?yōu)橹鲗?dǎo)地位，學(xué)生向主體過渡。這種全新的轉(zhuǎn)變，使廣西民族氣舞功法訓(xùn)練產(chǎn)生了諸多的變化。

3.1、健康第一

在全球新型冠狀病毒大爆發(fā)的背景下，生命顯得異常脆弱，再次喚起了人們對健康的重視。健康的身體是靠積極向上的心態(tài)和規(guī)律的體育鍛煉獲得。創(chuàng)立的廣西民族氣舞養(yǎng)生功恰恰都符合以上要求；其“養(yǎng)生”功效具有提高免疫力和愉悅身心修養(yǎng)的作用。大學(xué)體育訓(xùn)練是人生學(xué)校教育的“最后一公里”，一定充分發(fā)揮鍛煉身體的效能，提高身體素質(zhì)，為家庭、社區(qū)、國家抗疫貢獻個人力量。

3.2、注重理論

體育課程線下訓(xùn)練，具有交流的隨時性和即時性，使得很多疑問能夠在第一時間解決。尤其是動作技術(shù)的模仿和內(nèi)化方面，線下訓(xùn)練優(yōu)勢明顯。為了使學(xué)生能夠更好的掌握動作技術(shù)，理解基礎(chǔ)理論，線上訓(xùn)練加強了理論指導(dǎo)。在基礎(chǔ)理論方面拓寬拓廣、在應(yīng)用理論方面深耕深犁。一則使學(xué)生真正意識到“強體抗疫”的重要性；二則讓學(xué)生在充分理解動作的內(nèi)涵，輔助學(xué)生理解并掌握民族氣舞養(yǎng)生功的技術(shù)。

3.3、組織形式

體育訓(xùn)練一般情況下，都是在以項目為單位進行練習(xí)。疫情狀態(tài)下，為了避免交叉感染和人群聚集，居家成了常態(tài)。廣西民族氣舞功法訓(xùn)練由原來的以項目為單位變成了個人為單位，組織形式的變化，促使教師在教法、互動、答疑等多方面做出相應(yīng)的調(diào)整。之所以說組織形式適合廣西民族氣舞功法訓(xùn)練，主要是該功法單人、多人皆可，不像籃球、足球等集體項目，不適合疫情期間開展。

3.4、訓(xùn)練場地

以往的體育訓(xùn)練，都是在運動場館、輔以器材設(shè)施完成。疫情狀態(tài)下，全國的體育訓(xùn)練采用線上和線下相結(jié)合的方式進行。線上訓(xùn)練中，學(xué)生活動的空間變成了家庭內(nèi)部。家庭的空間相對狹小，無法滿足足籃排等項目的需求，但適合民族氣舞功法訓(xùn)練。在單人的運動訓(xùn)練中，對場地幾乎沒有要求，氣舞功法訓(xùn)練成為不二選擇。

3.5、訓(xùn)練方式

傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練，注重師生之間的動作演練和面對面的答疑解惑。疫情的大面積爆發(fā)，使得隔離、居家成為常態(tài)。線上訓(xùn)練的產(chǎn)生，促使原來的師生當(dāng)面互動改為“人機”互動；原來是教師引導(dǎo)式學(xué)習(xí)變成學(xué)生自主式學(xué)習(xí)。這種模式的訓(xùn)練要求教師提高運用專業(yè)術(shù)語的精準(zhǔn)表達能力：說理、說勢言簡意賅、深入淺出。要求學(xué)生積極模仿動作、入心入腦。

訓(xùn)練后的組織答疑環(huán)節(jié)中，多采用微信、QQ、有課、mooc等交流平臺進行，在答疑中既有教師的講解，又有學(xué)生之間的談?wù)?，在一定程度上加強了學(xué)生掌握技術(shù)動作的速度，也使得相對單調(diào)的學(xué)習(xí)變得趣味橫生。

3.6、訓(xùn)練方法

訓(xùn)練采用網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下進行，最大的問題是教師端進行“啟”，學(xué)生端是否達到了“發(fā)”，教師很難掌握。由于訓(xùn)練在隔空的方式下進行，對學(xué)生的把控和訓(xùn)練效果是否達到，難度還是很大的。也正因為如此，訓(xùn)練方法的應(yīng)用十分受限。所以體育教師要想辦法讓學(xué)生主動參與，師生合作完成學(xué)習(xí)過程。

3.7、心理疏導(dǎo)

學(xué)生的成長是生理與心理協(xié)調(diào)共生的成長過程。疫情期間，體育教師在加強氣舞訓(xùn)練的同時，也十分重視學(xué)生的心理疏導(dǎo)。面對新冠疫情橫行，導(dǎo)致焦慮增加、恐懼感增大、過度緊張等負(fù)性情緒的形成；長久居家、住校造成的焦慮、煩躁。這些容易導(dǎo)致機體免疫力下降，增加疾病感染的幾率。教師在授課中除了積極傳授技術(shù)動作外，更注重對學(xué)生的疏導(dǎo)：聆聽學(xué)生的傾訴，使不良情緒得以宣泄；講解正確防疫的手段和方法?？梢哉f，疫情期間高校在線體育訓(xùn)練成為此次疫情阻擊戰(zhàn)中緩解情緒、愉悅身心、疏導(dǎo)疫情心理的重要利器。

4、訓(xùn)練效果

目前學(xué)校的考核評價主要以終結(jié)性評價居多,用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)要求有身體個性差異的學(xué)生，顯然不合理。所以，在訓(xùn)練評價中更新指導(dǎo)思想，完善考核與評價方法，注重隊員的個體差異，注重學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)過程，既有老師評價，也有學(xué)生自評；既有終結(jié)性評價，又有過程性評價，提高評價的科學(xué)性和準(zhǔn)確性。

4.1、過程考核

考核時間主要是在規(guī)定的時間內(nèi)，上交訓(xùn)練的視頻、照片，教師根據(jù)隊員、學(xué)生掌握情況進行反饋。一般的來講，上交的照片需要帶有日期的水印照片、視頻則有錄制的時間，用以要求在規(guī)定的時限內(nèi)掌握技術(shù)。還有直接與教師進行視頻匯報或者語音溝通，向教師請教。教師還需要留作業(yè)，關(guān)于氣舞的動作技術(shù)、理論等方面知識，下次訓(xùn)練隊員進行回答。教師則根據(jù)每個隊員的掌握情況，對學(xué)生進行訓(xùn)練過程的記錄，作為過程考核的主要依據(jù)。

4.2、終結(jié)考核

教師根據(jù)學(xué)生上交視頻、照片進行技術(shù)評定；根據(jù)上教學(xué)的文字試題，進行理論考核。總后進行綜合評定，給出學(xué)生的最終得分。

表1 廣西民族氣舞功法技術(shù)考試評分

5、反思與總結(jié)

5.1、反思

廣西民族氣舞功法訓(xùn)練具有簡單易學(xué)、不受場地時空限制、受眾面廣、利于疏導(dǎo)身心等優(yōu)勢。同時線上訓(xùn)練采用了利用微信公眾號、QQ群推送體育健身內(nèi)容，使學(xué)生能夠事先預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)內(nèi)容，有利于掌握訓(xùn)練內(nèi)容。各類交流平臺，使得師生互動答疑，變得更加方便快捷。

在實際訓(xùn)練中，也存在網(wǎng)速慢、教師線上訓(xùn)練能力不足、訓(xùn)練內(nèi)容安排不合理、教師“啟”而學(xué)生“不發(fā)”的現(xiàn)象、學(xué)生積極性不高等問題。由于隊員的文化水平有限，在訓(xùn)練中，不能很好體會并掌握技術(shù)要領(lǐng)，需要教師積極引導(dǎo)。

5.2、總結(jié)

應(yīng)該以疫情為契機，深入探討研究體育訓(xùn)練方式的轉(zhuǎn)變。正確認(rèn)識高校體育教育的個體層面價值、家庭層面價值、社會層面價值和國家層面價值。大力提高體育教師信息技術(shù)運用能力、線上訓(xùn)練專項能力，進一步建立健全、完善高校在線體育訓(xùn)練體系，積極探索線上線下混合式體育訓(xùn)練模式。