總體控制——限制使用手機和APP的時間

很多孩子玩起手機來就沒有時間觀念，因此為了控制孩子使用手機的時間，需要限制孩子使用手機的總時間和使用特定APP的持續(xù)時間。

1.華為手機用戶

比如華為用戶可以使用手機自帶的管理組件，點擊“設(shè)置”，接著在搜索框輸入“健康使用手機”，在搜索結(jié)果中點擊該組件，啟動“健康使用手機”后，將“屏幕時間管理”設(shè)置為開啟，接著點擊“可用時長”（圖1）。

在打開的窗口中可以依次對工作日和休息日的使用時長進行設(shè)置，比如需要限制孩子在休息日最多只能使用手機6小時，點擊“休息日”，在打開的窗口將每日使用時長設(shè)置為6小時，對于工作日可以根據(jù)周一到周五靈活設(shè)置限制時間（圖2）。

返回圖1的窗口，點擊“應(yīng)用限額”，然后將允許的應(yīng)用全部刪除，這樣孩子使用手機的時間如果超過上述設(shè)定的時間，系統(tǒng)會將本機所有應(yīng)用全部變?yōu)榛疑珶o法使用（默認僅僅可以使用電話和短信功能）。

上述方法是設(shè)置孩子使用手機的總時間，除了這個限制外，我們還可對孩子使用某個APP的時間進行限制。比如你的孩子喜歡使用微信和同學(xué)聊天，現(xiàn)在需要設(shè)置微信最長只能使用1個小時。返回圖1窗口，點擊“應(yīng)用限額”，在打開的應(yīng)用程序列表中找到“微信”（可以點擊批量設(shè)置，同時對多個程序如QQ、微信、快手等進行統(tǒng)一設(shè)置），然后在限制總時長下設(shè)置使用時間為“1小時”即可（圖3）。

這樣孩子使用微信超過1小時后應(yīng)用會被自動退出，同時桌面微信圖標(biāo)會自動變?yōu)榛疑?，孩子試圖再次運行時，會收到應(yīng)用已經(jīng)被禁用的提示，從而無法再次運行。當(dāng)然為了阻止孩子自行進入上述窗口取消設(shè)置，還可以在圖1點擊“健康使用手機密碼”，然后按提示設(shè)置密碼保護。

2.其他安卓手機用戶

其他安卓用戶可以安裝“遠離手機”APP，它也可以對孩子一天之內(nèi)使用手機的時間進行控制。如需要限制孩子每天只能使用5個小時的手機，啟動該APP，在其首頁點擊“簡單鎖機”，然后設(shè)置鎖機時間為5個小時。這樣一旦手機的使用時間達到5小時，就會自動進入鎖機模式，在鎖機模式下可以使用手機基本功能如打電話、短信等，其他APP則會被禁止運行（圖4）。

如果需要對單個APP的使用時間進行限制，則可以安裝AppDetox進行控制。啟動該APP后，將需要限制時間的應(yīng)用添加到列表，接著點擊“usage time”，設(shè)置使用時間的規(guī)則（可以根據(jù)星期設(shè)置起始限制時間），完成上述的限制后，到了指定的時間應(yīng)用會被AppDetox自動退出，當(dāng)然也無法再次運行（圖5）。

3.iPhone用戶

iPhone用戶可以使用系統(tǒng)自帶的“屏幕使用時間”，具體使用同華為的“健康使用手機”組件，在其中點擊相應(yīng)的選項即可進行設(shè)置。如點擊“應(yīng)用限額”，可以對孩子使用應(yīng)用的總時間進行控制，不同的是iPhone對應(yīng)用是使用“組”的概念（將同一功能的應(yīng)用一起設(shè)置，圖6）。

此外iPhone還可以針對孩子的使用進行更多的控制，在首次啟動上述組件后，點擊“這是我孩子的iPhone”，接著在打開的窗口可以設(shè)置手機的開始使用和結(jié)束的時間，可以把這個作為孩子使用手機的總時間，也可以對應(yīng)用的使用、手機使用狀態(tài)等進行更多的設(shè)置和查看（圖7）。

非請勿用——APP加密訪問

對于手機上一些精彩的游戲APP和短視頻APP，孩子們一旦開啟就無法自拔，非常浪費孩子們的時間。對于那些安裝在手機上的純娛樂APP，以及想把手機給孩子玩一會又需要禁止孩子啟動的APP，如一些網(wǎng)銀APP、支付寶、股票APP等，用戶可以對這類APP進行加密處理。

華為安卓手機可以使用系統(tǒng)自帶的應(yīng)用鎖設(shè)置，點擊“設(shè)置→安全→應(yīng)用鎖”，然后在應(yīng)用列表選中需要加密的應(yīng)用如東方財富，將其應(yīng)用鎖狀態(tài)設(shè)置為“開啟”，接著按屏幕的提示設(shè)置保護密碼，可以使用手機解鎖密碼或自行設(shè)置獨立密碼、指紋解鎖等（圖8）。

這樣孩子試圖在手機上啟動?xùn)|方財富（或者東方財富APP在后臺運行被孩子切換到前臺，或者手機鎖定后再次將應(yīng)用切換到前臺），此時就需要使用上述設(shè)置的密碼（家長則可以使用刷臉或者指紋解鎖）。孩子沒有密碼是無法啟動或進入這些APP查看的，這樣可以有效地控制孩子使用特定的APP（圖9）。

其他安卓手機用戶則可以借助“i管家”APP，啟動該APP后，在首頁點擊“軟件管理”，接著在軟件管理中選擇“軟件鎖”，按提示設(shè)置解鎖的手勢密碼、數(shù)字密碼和設(shè)置安全問題。完成這些設(shè)置后返回軟件鎖窗口，在應(yīng)用列表選中需要加密的應(yīng)用，這樣下次打開這些加鎖的應(yīng)用，就需要上述設(shè)置的密碼才能運行（圖10）。

iPhone用戶則可以使用上述介紹的“屏幕使用時間”組件，啟動該組件后，點擊“為屏幕使用時間設(shè)置密碼”，然后輸入密碼，該密碼就相當(dāng)于“應(yīng)用鎖”密碼（注意：請牢記你的密碼，否則只能通過抹掉所有數(shù)據(jù)的方式來清除密碼）。接著點擊“APP限額”，在打開的應(yīng)用列表選中需要加密的應(yīng)用，將應(yīng)用的時間設(shè)置為“1分鐘”（最短時間），并打開“達到限額時阻止使用”，然后點擊右上角“添加”（圖11）。

這樣被阻止的應(yīng)用，孩子最多使用1分鐘就會被自動限制。如果是自己使用，在彈出限額提示時點擊“請求更多時間”，輸入密碼就可以繼續(xù)使用，而孩子由于不知道解鎖的密碼，就無法使用這些被限制的APP。

專注學(xué)習(xí)——手機使用場景控制

現(xiàn)在智能手機的功能都很強大，而平時很多孩子又通常會以要查看老師QQ群布置的作業(yè)、向同學(xué)問作業(yè)等理由要走手機，或者晚上很遲了仍躲在被窩里偷偷地玩手機?，F(xiàn)在可以通過設(shè)置手機的使用場景來對孩子的這些行為進行控制。

安卓用戶可以借助Offtime應(yīng)用，它提供了多種“使用場景”如屏蔽打擾、專注工作、睡眠等，用戶可以手動為手機的每種應(yīng)用場景設(shè)置限制。比如現(xiàn)在孩子說要使用手機TIM查看QQ群布置的作業(yè)，那么就可以設(shè)置手機只能使用手機TIM。啟動Offtime后，先按提示配置一個“專注學(xué)習(xí)”的場景，然后設(shè)置攔截提示，只保留電話和短信的提示即可，最后在應(yīng)用白名單中只添加TIM應(yīng)用（圖12）。

剩余的操作按照屏幕提示完成，最后在顯示的窗口點擊“開始”。這樣手機的桌面會被Offtime接管，孩子接過手機后就只能運行白名單中的TIM應(yīng)用，其他應(yīng)用無法運行，當(dāng)他們試圖打開其他應(yīng)用后時被Offtime攔截，可以讓孩子只能使用TIM看作業(yè)（圖13）。

如果要控制孩子不能在指定時間使用手機，比如每天22：00后就安心睡覺，那么可以借助“不做手機控”APP，來控制手機在指定時間禁止使用。啟動該APP后，按提示設(shè)置孩子開始睡覺的時間和取消限制的起床時間，這樣到點該APP會自動鎖機（同時無法取消鎖定設(shè)置），孩子們只有到了第二天設(shè)定的取消時間后，才可以正常使用手機（圖14）。

iPhone用戶可以使用上述介紹的“屏幕使用時間”組件。打開這個組件后，點擊“始終允許”，然后在打開的窗口將允許運行的應(yīng)用全部刪除。返回“屏幕使用時間”窗口，繼續(xù)點擊“停用時間”，接著在打開的窗口設(shè)置開始和結(jié)束的時間，這樣到了指定的時間（如晚上10：00），手機上所有的應(yīng)用都會變?yōu)榛疑珶o法使用，可以讓孩子更安心地睡覺（圖15）。

非請勿入——禁止手機安裝應(yīng)用

很多家長將手機給孩子玩耍后，會發(fā)現(xiàn)自己的手機上被安裝了各種應(yīng)用，而如果是孩子自己的手機，可能會安裝非常多的與學(xué)習(xí)無關(guān)的應(yīng)用。安裝的應(yīng)用多了以后，不僅拖慢手機的運行速度，而且會帶來安全隱患，因此我們還要對手機上的應(yīng)用安裝作出限制。

比如華為用戶可以在“設(shè)置”的搜索框輸入“更多安全設(shè)置”，然后將“外部來源應(yīng)用下載”設(shè)置為關(guān)閉。如果要限制從應(yīng)用中（如QQ接收應(yīng)用安裝包、瀏覽器下載安裝包、在應(yīng)用廣告界面點擊自動下載的安裝包）安裝其他應(yīng)用，同上，在“設(shè)置”搜索框輸入“安裝外部來源應(yīng)用”，在打開的應(yīng)用列表，將其安裝外部來源的權(quán)限全部設(shè)置為“不允許”，這樣除了應(yīng)用市場下載的應(yīng)用可以安裝外，通過其他方式下載的應(yīng)用安裝包將被拒絕安裝（圖16）。

不過上述方法并不能夠禁止孩子從手機自帶的應(yīng)用市場下載應(yīng)用，對于可以取得手機ROOT權(quán)限的用戶，可以借助“RE文件管理器”徹底禁止應(yīng)用的安裝。啟動RE文件管理器后，依次展開“手機內(nèi)存/SYSTEM/APP”，接著在其下找到packageinstaller.apk（這個是安卓應(yīng)用安裝管理器），長按該應(yīng)用，在出現(xiàn)的菜單上點擊“重命名”，將其擴展名設(shè)置為“.1apk”，這樣上述的應(yīng)用就無法運行，自然孩子們在使用手機時也就無法完成任何應(yīng)用的安裝。如果需要取消限制，同上恢復(fù)其默認的擴展名即可（圖17）。

對于iPhone用戶，由于應(yīng)用的下載和安裝都是通過蘋果商店完成，因此用戶只要加密管理好這個應(yīng)用即可。同上啟動“屏幕使用時間”后，點擊“內(nèi)容和隱私訪問限制”，接著點擊“iTunes store 與APP store購買項目”，在打開的窗口點擊“APP安裝”。在安裝APP功能中，選擇“不允許”，這樣就可以禁止本機再安裝應(yīng)用了（圖18）。

通過上述的設(shè)置后，回到主頁面可以看到APP Store消失了，孩子自然無法使用蘋果商店下載應(yīng)用。同樣，為了防止孩子自行開啟設(shè)置，可以為“屏幕使用時間”設(shè)置進入密碼來保護。

一目了然——查看孩子的手機使用記錄

為了能夠?qū)⒆邮褂檬謾C的情況有更多的了解，作為家長還可以使用一些APP對手機活動進行全面查看，看孩子最近把時間都花在手機的哪些方面，如果大多時間花在玩游戲、刷抖音等APP上，就要提醒他們注意了。

華為用戶可使用上述介紹的“健康使用手機”組件，進入該組件后，點擊“使用統(tǒng)計→更多”，在打開的窗口可以看到今天和過去7天運行的應(yīng)用，孩子在每個應(yīng)用上花的時間、手機解鎖次數(shù)等都可以清楚地看到（19）。

其他安卓手機用戶則可以借助“24PI”應(yīng)用查看手機使用的信息。運行該APP后，在首頁就可以顯示今天使用手機的時間，通過左右滑動可以對孩子每天使用APP的總次數(shù)、每天使用單個APP的時間和次數(shù)等信息進行查看（圖20）。

iPhone用戶則可以使用上面介紹的“屏幕使用時間”組件。啟動該組件后，點擊界面上的“iPhone”，在打開的窗口即可看到孩子使用手機的詳細信息了，如最常使用的APP及其使用時間等信息。

拒絕沉迷，數(shù)碼產(chǎn)品使用要自律

現(xiàn)在數(shù)碼產(chǎn)品越來越普及，這些設(shè)備的功能也越來越強大，相應(yīng)的大家在這些設(shè)備上花費的時間也越來越多。本文雖然主要是以限制孩子使用智能手機為例，但是無論是家長還是孩子，大家在使用這些設(shè)備的時候都要把握一個“度”，上述的技巧不僅適合你管理孩子使用智能手機，同樣也適合家長們自己自律使用。比如Offtime提供的專注工作，就可以讓大家在做重要工作的時候屏蔽手機的干擾，可以更認真地完成工作。大家不妨將本文的技巧也用在自己的身上，讓我們都能夠真正成為一個自律的人！