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        孩子戶外兩小時活動的重要性

        2021-07-01 07:55:44張星華
        健康之家 2021年2期
        關(guān)鍵詞:青少年兒童活動

        張星華

        1戶外活動2小時

        1.1 “戶外活動2小時”的起源

        兒童健康成長是每一個家庭的殷殷期盼,也是無數(shù)醫(yī)務工作者和教育工作者關(guān)注和努力的方向。國家衛(wèi)生健康委員會的調(diào)查報告顯示,我國近視罹患率較高,兒童青少年總體近視率達54%,其中主要有兩個重要表現(xiàn):一是低齡兒童近視率逐年增高,二是近視率增長過快。近視主要是由遺傳和環(huán)境因素共同作用導致,其中可能有父母的近視遺傳給子女,但主要還是由于不良的用眼習慣造成的。近視已經(jīng)成為許多父母和孩子心中的痛。

        經(jīng)過多年來的研究和總結(jié),并學習歐美在青少年培養(yǎng)過程中的有益經(jīng)驗,我國衛(wèi)生健康委員會聯(lián)合教育部共同發(fā)布了《中國兒童青少年身體活動指南》《青少年兒童體育發(fā)展綱要》等一系列指導和管理方案,提出了“每日戶外活動2小時”的健康口號,建議家長在兒童成長過程中應保證每日戶外活動時間不少于2小時。近年對學齡段兒童的調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示,每日只有大約半小時戶外活動的兒童,近視率約為25%,每日達到2小時戶外活動的兒童,近視率低于1%。這足以說明,充足的戶外活動時間,可以有效預防近視,提升我國兒童青少年的身體素質(zhì)。

        1.2 如何開展兒童戶外活動

        兒童的戶外活動應該是開放和自由的,目的在于提升他們對外界環(huán)境的適應能力,以及鍛煉他們的運動能力。家長要因地制宜,選擇溫度適當?shù)臅r間段開展戶外活動,戶外日曬對兒童的生長發(fā)育、鈣質(zhì)吸收都有重要的促進作用。但家長要注意做好保護措施,每日堅持活動并適當引導,針對兒童的身體素質(zhì)開展適宜的活動,切忌復雜且激烈的活動拔苗助長。

        2戶外活動的好處

        戶外2小時活動對兒童的健康成長有很大的益處,不僅局限于預防近視方面,下面為大家詳細講解。

        2.1 符合兒童好動與探究的天性

        戶外活動不是家長所想象的孩子的瘋鬧,兒童對任何事物都抱有強烈的好奇心,有著極大的興趣和求知欲,在玩耍和探索中會產(chǎn)生很多思考和疑問,能記住很多事情,有利于提高他們的思維能力。兒童在戶外玩耍是一種探索未知的過程,他們會不斷地學習,既學習外界的知識,又學習這一探索的過程,并在學習中成長。父母可以耐心地為孩子解答其中的疑惑,也可以循循善誘地提升孩子的學習興趣,增強孩子的學習能力。在戶外活動中,孩子受到的制約大大減少,他們可以更積極主動地參與其中,充分滿足了他們的好動心理,并且更好地發(fā)揮想象力、動手能力和創(chuàng)造力。

        2.2 有利于兒童親近自然、開闊視野

        在戶外活動中,家長帶著孩子走出城市的封閉空間,進入市民公園,甚至深入郊區(qū),探索開放的環(huán)境,感受自然的陽光和新鮮的空氣,是一個全身感官共同參與的過程。在自然環(huán)境中,玩水玩沙玩泥巴、堆雪人、爬樹冒險、下水游泳、上山遠足等,既滿足了兒童愛玩好動喜歡探索的天性,又增加了他們與大自然的親近感,并且在感受自然之美的同時,促進親子和諧。

        2.3 增強兒童身體素質(zhì)及抵抗力

        兒童處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,對外界環(huán)境變化比較敏感,暑期怕熱,寒期怕涼,保護過度不利于兒童成長,導致抵抗力低下。在充分的戶外活動過程中,兒童不斷地接受外界環(huán)境變化帶來的各種刺激,通過自我調(diào)節(jié)以適應環(huán)境變化。兒童在戶外活動中增強了全身的血液流動和供應、代謝能力,對外界病毒和細菌的侵擾也能較好地抵御。經(jīng)常進行戶外鍛煉的兒童有著更好的身體素質(zhì)。戶外活動可以有效幫助兒童增強身體各組織器官機能,如呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等,對促進兒童生長發(fā)育也有積極作用。充足的氧氣和陽光,有助于兒童有效吸收利用鈣質(zhì),增強關(guān)節(jié)和肌肉的活動能力,預防小兒營養(yǎng)不良或佝僂病。

        2.4 培養(yǎng)兒童社會化參與能力

        兒童戶外活動是學習參與社會活動的第一步,可鍛煉社交能力,有效促進心理健康發(fā)展。兒童必須與不同的玩伴一起進行戶外活動和玩耍,同齡人或成年人的行為都可以帶來相應的影響,在團隊合作、競爭和協(xié)商等方面有著不同的體驗。經(jīng)常進行戶外活動的兒童性格更加開朗活潑,精神狀態(tài)較好,也更喜歡和更擅長社交行為,有助于培養(yǎng)兒童形成良好的人格品質(zhì)。兒童通過在戶外活動中感覺和認知、理解事物間的聯(lián)系和有序過程,有助于開拓探索新環(huán)境和新關(guān)系,不斷挑戰(zhàn)和面對挫折,取得成功,塑造強韌的性格和自信。

        3小結(jié)

        在我國,隨著經(jīng)濟社會的快速發(fā)展,人民生活水平的提高,生活方式發(fā)生了明顯變化,電子產(chǎn)品的普及和課業(yè)學習的需求等因素,也影響了兒童,青少年的生活娛樂方式和膳食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)不均衡以及戶外活動不足等問題依然存在。除近視外,兒童肥胖、發(fā)育不良等都呈上升趨勢,給孩子和家長帶來不少困擾。

        每日充足的戶外活動,是解決一系列問題,促進兒童健康成長發(fā)育的有效途徑。家長應鼓勵孩子出門玩?;顒?,積極引導和教育他們做好安全防護。即便是在戶外活動中發(fā)生一些意外和傷害,也可以鍛煉孩子應對意外的能力,學會自我保護,提升心理素質(zhì),整體上還是益處多多。

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