王鑫澤

核心力量訓(xùn)練作為一種訓(xùn)練方法，既能提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力和運(yùn)動(dòng)成績，又能在一定程度上防止運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)身體受到損傷。對(duì)于舞蹈啦啦操專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)技術(shù)難度提升速度較慢，穩(wěn)定程度較低等問題都與核心力量的欠缺有著較大的關(guān)系。所以，基于舞蹈啦啦操的項(xiàng)目特征運(yùn)動(dòng)員想要參加比賽時(shí)獲得優(yōu)秀的成績，一定離不開對(duì)核心力量的練習(xí)。

本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法和實(shí)驗(yàn)法對(duì)進(jìn)行了核心力量訓(xùn)練干預(yù)后的，實(shí)驗(yàn)組成員和進(jìn)行了常規(guī)訓(xùn)練的對(duì)照組成員，兩組的轉(zhuǎn)類跳類以及平衡與柔韌三類技術(shù)難度各選取一個(gè)進(jìn)行測(cè)試對(duì)比，平衡與柔韌類技術(shù)難度主要對(duì)其實(shí)驗(yàn)后的平衡穩(wěn)定性是否有提升進(jìn)行研究，以此來了解核心力量訓(xùn)練對(duì)于舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)難度的影響進(jìn)行分析。通過實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試對(duì)比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行了核心力量訓(xùn)練干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組的轉(zhuǎn)體類技術(shù)難度和跳躍類技術(shù)難度都有著較為顯著的變化;平衡與柔韌類技術(shù)難度的穩(wěn)定性也有較大的變化。核心力量訓(xùn)練是一個(gè)值得探討的問題，因?yàn)樵谖璧咐怖膊龠\(yùn)動(dòng)中核心力量在技術(shù)難度的水平提升里占有較大的影響，本文的研究希望能對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)進(jìn)一步穩(wěn)定提升提供有力的理論依據(jù)和參考價(jià)值。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

以進(jìn)行核心力量訓(xùn)練對(duì)舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)難度有無實(shí)質(zhì)性的積極影響作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過在天津體育學(xué)院圖書館和中國知網(wǎng)進(jìn)行搜索了解與本文相關(guān)的文獻(xiàn)，還查閱有關(guān)功能性核心力量訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等方面的專著，進(jìn)行整理歸納，為本文的寫作研究提供相應(yīng)理論依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

在參加全國性的啦啦操培訓(xùn)和比賽活動(dòng)中，與3名舞蹈啦啦操專家進(jìn)行訪談交流，通過訪談交流對(duì)于運(yùn)動(dòng)員通過進(jìn)行核心力量訓(xùn)練能否對(duì)舞蹈啦啦操專項(xiàng)技術(shù)難度具有應(yīng)用的價(jià)值有了更進(jìn)一步的了解。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過統(tǒng)計(jì)軟件Excel在實(shí)驗(yàn)的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集整理及歸納。

1.2.4 邏輯分析法

通過相關(guān)的歸納和類比及演繹等方法對(duì)其進(jìn)行相關(guān)邏輯分析。

1.2.5 實(shí)驗(yàn)法

筆者通過隨機(jī)抽樣的方法，選取天津體育學(xué)院30名舞蹈啦啦操專項(xiàng)的在校學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，平均分成實(shí)驗(yàn)組（15人）和對(duì)照組（15人）兩組，實(shí)驗(yàn)組則需進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，訓(xùn)練共需進(jìn)行三個(gè)月。

2 研究結(jié)果與分析

核心區(qū)域：核心區(qū)是上肢與下肢所形成的一條鏈，主要是以腰腹區(qū)域作為核心的。脊柱與盆骨周圍的肌肉群是其最主要的構(gòu)成區(qū)域，也就是膈肌和盆底肌群之間的區(qū)域是核心區(qū)。

核心力量：通過提高核心力量，能夠讓人體達(dá)到動(dòng)態(tài)的平衡與穩(wěn)定。它的主要目的是上肢與下肢進(jìn)行力量的傳遞，以及通過對(duì)人體進(jìn)行自身重心的控制來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和依靠核心力量來穩(wěn)定住人體的核心部位。

舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員在完成轉(zhuǎn)體、跳步這些難度動(dòng)作時(shí)對(duì)于音樂節(jié)奏的控制程度及動(dòng)作幅度的控制起到極大作用的關(guān)鍵就在于身體核心部位力量的強(qiáng)弱。顯而易見，讓舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)需求與合理的核心力量訓(xùn)練方法相互交融，才能起到事半功倍提升專項(xiàng)技術(shù)難度水平的效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）從目前的舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力看來，有細(xì)致計(jì)劃的幫助運(yùn)動(dòng)員的技能和難度進(jìn)步的訓(xùn)練依然是眾多訓(xùn)練難點(diǎn)里的一個(gè)。運(yùn)動(dòng)員既要有較強(qiáng)的身體控制能力——核心穩(wěn)定性，而且還需要擁有出色的力量素質(zhì)。

（2）通過對(duì)柔韌與重心平衡的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)接受過核心力量訓(xùn)練的舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員其柔韌延展能力提升程度較小，而對(duì)于平衡的穩(wěn)定能力有著積極的影響。

3.2 建議

（1）教練員在對(duì)舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)，要運(yùn)用科學(xué)且有效的訓(xùn)練方法制定訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能有效的提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)技能。

（2）核心區(qū)域的穩(wěn)定屬于穩(wěn)定性的一種，其他穩(wěn)定性還包括踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和站姿穩(wěn)定性等。

（作者單位：天津體育學(xué)院）