黃才祥

隨著國家的不斷發(fā)展，教育部門對學(xué)生的全方面發(fā)現(xiàn)越來越重視，體育這門課程對初中生升高中有很大影響，體育在中考中占有很大分值。由于人們生活越來越富足，肥胖現(xiàn)象也是頻繁出現(xiàn)，生活越來越好，但是孩子們普遍討厭運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，而初中短跑可以鍛煉學(xué)生，提高初中生的身體素質(zhì)。短跑是一項(xiàng)有利于學(xué)生身體健康的運(yùn)動(dòng)，可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

隨著教育改革，教育部門對體育越來越重視，由于現(xiàn)在的大多數(shù)孩子都是溫室的花朵，家長對孩子很愛護(hù)，不舍的讓孩子吃苦，所以，教育部門為了鍛煉學(xué)生，提高學(xué)生身體素質(zhì)，對體育運(yùn)動(dòng)更加重視，短跑是初中體育中的一種，是中考的一部分，學(xué)校對初中生的短跑能力很重視，同時(shí)，短跑還可以緩解學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)中得到放松，勞逸結(jié)合才能更好的學(xué)習(xí)。體育老師在體育課上會(huì)對學(xué)生進(jìn)行正規(guī)并且嚴(yán)格的短跑培訓(xùn)來提高初中生的短跑技能。

1 初中50米短跑的概念

什么是50米短跑呢，50米短跑是田徑賽的一種，它對學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較高，50米短跑是所有人跑完50米，以速度取勝。可以提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)，靈敏度，并不是每個(gè)人都適合短跑。在人體功能方面，短跑需要人體以最大限度提供能量，并以無氧代謝供能的方式供能。由于短跑的性質(zhì)，決定了并不是每一個(gè)人都適合短跑。

2 提高初中50米短跑技能對學(xué)生的影響

提高初中50米短跑技能可以提高學(xué)生的中考成績，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余得到放松，學(xué)生的50米短跑也能得到提高，學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)得到提高，短跑有利于學(xué)生身體健康。從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全方面發(fā)現(xiàn)，在短跑方面突出的學(xué)生能夠及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，避免自身特長被埋沒。

3 如何提高初中50米短跑技能

3.1 重視課堂50米短跑技能的訓(xùn)練

初中生的體育課堂時(shí)間有限，所以教師要利用有限的時(shí)間去達(dá)到訓(xùn)練效果。讓學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)掌握50米短跑的技能。如果因?yàn)樘鞖庠驘o法進(jìn)行室外活動(dòng)，教師可以利用多媒體向?qū)W生播放短跑視頻，進(jìn)行短跑技能講解，對起跑著重講解，讓學(xué)生對短跑起跑有一個(gè)概念，正確的起跑姿勢對于短跑來說也很重要。如果可以室外活動(dòng)，教師應(yīng)該親自示范起跑動(dòng)作，讓學(xué)生學(xué)習(xí)并且對學(xué)生的起跑動(dòng)作進(jìn)行糾正，這樣，學(xué)生可以更好掌握短跑起跑技能。在跑步過程中，教師要對學(xué)生的腿部動(dòng)作，手部動(dòng)作，身體平衡等進(jìn)行提醒糾正。讓學(xué)生的錯(cuò)誤在訓(xùn)練的過程中得到改正。學(xué)生在課下進(jìn)行練習(xí)時(shí)不會(huì)是以錯(cuò)誤的姿勢在練習(xí)，保證學(xué)生練習(xí)的準(zhǔn)確性，來提高初中50米短跑技能。

3.2 對學(xué)生的短跑速度進(jìn)行訓(xùn)練

在50米短跑中，最重要的就是跑步速度，它對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量要求不大，50米是一段很短的距離，速度決定著學(xué)生的短跑成績。初中生處于青少年階段，正是身體發(fā)育時(shí)期，身體的彈性比較大，學(xué)生的好奇心比較強(qiáng)，對于新事物的接受能力強(qiáng)，初中生的煩惱相對較少，比較開朗。初中生的這些特點(diǎn)都有利于短跑速度的訓(xùn)練。教師在對學(xué)生進(jìn)行短跑培訓(xùn)時(shí)，一定要加強(qiáng)對學(xué)生速度的訓(xùn)練，將重點(diǎn)放在提高學(xué)生短跑速度上，教師可以利用一些腿部運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)來提高短跑速度。教師可以讓學(xué)生練習(xí)高抬腿，蹬腿，小跑步，擺臂動(dòng)作等，在學(xué)生跑步過程中，加大兩腿交換頻率，來提高學(xué)生的50米短跑速度。同時(shí)，學(xué)校也要提供學(xué)生練習(xí)的場所和配備全面的體育器材。

3.3 根據(jù)學(xué)生的身體狀況進(jìn)行訓(xùn)練，因材施教

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同，所以能接受的訓(xùn)練強(qiáng)度不同。教育不斷改革，傳統(tǒng)的教學(xué)方式變成了以學(xué)生為主體的教學(xué)，教學(xué)的目的由學(xué)生被動(dòng)接受變成學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。短跑訓(xùn)練也是一樣，學(xué)生的生長環(huán)境不同，接受的教育不同。體育細(xì)胞和基因有很大關(guān)系，有些人一出生身體就很好，不用刻意訓(xùn)練就可以跑的很快。但有些人，經(jīng)過刻苦訓(xùn)練也達(dá)不到，短跑是一種藝術(shù)類，先天優(yōu)勢對于藝術(shù)類來說很重要，所以，短跑訓(xùn)練也要因材施教。根據(jù)學(xué)生的接受能力和承受能力的不同，制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃。

3.4 以游戲的方式進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的積極性

體育教學(xué)不同于傳統(tǒng)學(xué)科，傳統(tǒng)學(xué)科是理論知識教學(xué)，而短跑是技術(shù)類教學(xué)，他要求學(xué)生進(jìn)行實(shí)操，經(jīng)過訓(xùn)練后短跑技能才能有所提高。但是枯燥乏味的訓(xùn)練不能讓學(xué)生提起興趣，學(xué)生的身體接受能力也會(huì)下降，但是通過游戲的方式來訓(xùn)練，可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，有了樂趣，學(xué)生的疲憊感就會(huì)減少。通過游戲訓(xùn)練，學(xué)生在訓(xùn)練過程中可以感受到體育魅力，例如，教師在向?qū)W生傳授短跑技能知識時(shí)，可以組織學(xué)生分小組進(jìn)行追逐游戲，還可以以兩人為一組，搶糖果來訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度，在追逐過程中，如果教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的跑步姿勢不正確，教師可以進(jìn)行及時(shí)的糾正。這種訓(xùn)練方法可以讓學(xué)生們在游戲中快速的掌握短跑技能。

4 結(jié)束語

以上是對如何提高初中50米短跑技能的概述，短跑作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注重對學(xué)生運(yùn)動(dòng)速度的培養(yǎng)，不同于其他體育運(yùn)動(dòng)。作為一名初中體育教師應(yīng)該意識到體育對于學(xué)生的身心發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。在50米短跑訓(xùn)練過程中，教師需要發(fā)現(xiàn)不同學(xué)生的不同特長，對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，只有掌握好短跑這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才能更好的掌握其他體育活動(dòng)。

（作者單位：廣西南寧市賓陽縣武陵中學(xué)）