【摘 要】本文采用文獻(xiàn)資料、教學(xué)實(shí)驗(yàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，分析“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式下健美操教學(xué)對(duì)中職女生體質(zhì)健康的影響，通過對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等指標(biāo)進(jìn)行比較研究，得出“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式能夠更好地協(xié)調(diào)體育課堂課外的時(shí)間管理、對(duì)比傳統(tǒng)健美操教學(xué)模式有一定的優(yōu)勢(shì)、可有效提高中職健美操課教學(xué)效果的結(jié)論。

【關(guān)鍵詞】課內(nèi)外一體化 健美操教學(xué) 中職女生 體質(zhì)健康

【中圖分類號(hào)】G ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2021）02-0019-03

“課內(nèi)外一體化”體育教學(xué)模式堅(jiān)持以人為本的理念，是對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式的創(chuàng)新，其目的是將課堂教學(xué)、課外鍛煉、課余訓(xùn)練有機(jī)地融為一體，是課堂教學(xué)和課外鍛煉辯證統(tǒng)一的教學(xué)模式。中職學(xué)校的教育特點(diǎn)是課堂外崗位實(shí)踐學(xué)習(xí)占了很大一部分時(shí)間，課堂教學(xué)的課程設(shè)置相對(duì)較少，體育課程的設(shè)置也相應(yīng)減少，因此，體育課程“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式對(duì)中職學(xué)校教育具有天然的適應(yīng)性。本研究通過對(duì)中職學(xué)校體育課程進(jìn)行“課內(nèi)外一體化”教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，以驗(yàn)證其對(duì)中職學(xué)校女生體質(zhì)健康的影響，為中職學(xué)校體育課程教學(xué)改革提供參考。

一、研究對(duì)象及方法

（一）對(duì)象

本研究選取南寧市衛(wèi)生學(xué)校2020級(jí)護(hù)理專業(yè)健美操選項(xiàng)課女生30人為實(shí)驗(yàn)組，30人為對(duì)照組;其中實(shí)驗(yàn)組采用1+1“課內(nèi)外一體化”實(shí)驗(yàn)教學(xué)模式上課，對(duì)照組按照正常課時(shí)上課。在實(shí)驗(yàn)前分別對(duì)兩組女生進(jìn)行基本身體素質(zhì)（身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈等）測(cè)試，兩組學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，滿足實(shí)驗(yàn)要求。

（二）教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

1.教學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式主要做法是課堂向課外延伸，無限擴(kuò)大學(xué)生體育鍛煉時(shí)間，鞏固課堂教學(xué)成果。教學(xué)實(shí)驗(yàn)活動(dòng)于2020—2021年度第一學(xué)期前12周，在南寧市衛(wèi)生學(xué)校體育館進(jìn)行。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在課堂教學(xué)中均采用第四套全國(guó)大眾健身操為教學(xué)內(nèi)容，由同一教師在同一場(chǎng)地上課;在課外，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在校內(nèi)進(jìn)行小組間編排、表演，并建立體育聯(lián)系平臺(tái)（如微信群、QQ群等），要求學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容的練習(xí)不低于40分鐘，并上傳練習(xí)視頻，以此進(jìn)行課外練習(xí)監(jiān)控。同時(shí)，教師利用體育聯(lián)系平臺(tái)，為學(xué)生提供視頻、教案、課件、網(wǎng)站等學(xué)習(xí)資料，要求學(xué)生利用視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。對(duì)照組學(xué)生課外不做要求。

2.測(cè)試指標(biāo)

身體形態(tài)：身高、體重、BMI指數(shù)、體脂百分比。

身體機(jī)能：肺活量、基礎(chǔ)心率。

身體素質(zhì)：800米跑、10米折返跑、坐位體前屈、50米跑。

3.實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析

使用 SPSS19.0 軟件對(duì)教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，運(yùn)用T檢驗(yàn)，以P<0.05界定為顯著性差異。

二、結(jié)果與分析

（一）教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)身體形態(tài)的影響

1.對(duì)身高、體重、BMI指數(shù)的影響

身高是反映人體骨骼縱向生長(zhǎng)水平的重要指標(biāo)。由表1可知，經(jīng)過12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生身高沒有顯著性變化。身高主要受先天遺傳因素的影響，同時(shí)與后天的生活環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)以及體育鍛煉也有關(guān)系，經(jīng)常參加體育鍛煉，有助于身高的增長(zhǎng)。但教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)身高影響不大，這主要與身高發(fā)育已過敏感期，進(jìn)入成年期有關(guān)。

體重是反映人體肌肉、骨骼發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。由表1可知，實(shí)驗(yàn)組平均體重下降約2.5kg，相較于實(shí)驗(yàn)前具有顯著性差異（P<0.05），而對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后略高于實(shí)驗(yàn)前，但不具有顯著性差異（p>0.05）。說明課外練習(xí)時(shí)間得到保障的情況下，健美操鍛煉可以控制體重的增長(zhǎng)。

體重指數(shù)（BMI）是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的指標(biāo)。表1數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組BMI指數(shù)實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果有顯著性差異（P<0.05）;對(duì)照組BMI指數(shù)實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果無顯著性差異（P>0.05），健美操運(yùn)動(dòng)屬于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，一般而言，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘，體內(nèi)脂肪就會(huì)參與到供能，消耗熱量會(huì)較多，就能避免多余熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，而使得機(jī)體脂肪含量減少?？梢娨欢◤?qiáng)度的健美操鍛煉，有利于中職女生BMI指數(shù)的控制。

2.對(duì)不同部位皮褶厚度、體脂百分比的影響

皮褶厚度是反映皮下脂肪厚度的指標(biāo)。表2顯示，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生臂部、肩胛部皮褶厚度變化都不大，無顯著性差異（P>0.05）;實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后腹部、大腿部皮褶厚度、體脂百分比相比于實(shí)驗(yàn)前顯著降低（P<0.05），而對(duì)照組略有下降，但無顯著性差異（P>0.05）。由此得知，長(zhǎng)時(shí)間的健美操鍛煉能夠有效降低中職女生腹部及下肢的皮褶厚度、減輕脂肪在腰腹部的堆積，使易積累脂肪的部位皮褶厚度得到控制，達(dá)到改善中職女生身體成分和身體形態(tài)的效果。

（二）教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)身體機(jī)能的影響

肺活量是指在不做時(shí)間限定的情況下，一次最大吸氣之后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺最大的單次機(jī)能活動(dòng)量，是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。表3顯示，實(shí)驗(yàn)組女生肺活量由（3822±462.43）ml提高到（4371±627.56）ml，平均值增加了550ml，結(jié)果呈顯著性差異（P<0.05）。而對(duì)照組學(xué)生肺活量指標(biāo)略有提升，但無顯著差異（P>0.05）。

基礎(chǔ)心率是指清晨起床前的心率，測(cè)量基礎(chǔ)心率可以了解身體機(jī)能狀態(tài)，定向評(píng)估鍛煉效果。表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組女生基礎(chǔ)心率由（65.5±2.06）次/分降低到（62.9±3.02）次/分，結(jié)果呈顯著性差異（P<0.05）。對(duì)照組基礎(chǔ)心率無顯著性差異（P>0.05）。由此得知，課外健美操鍛煉能夠有效解決課內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足、運(yùn)動(dòng)量不夠的問題，達(dá)到有效增加肺活量、降低基礎(chǔ)心率，進(jìn)而改善心肺機(jī)能的目的。

（三）教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)身體素質(zhì)的影響

800米跑主要是反映身體的耐力素質(zhì)，800米跑也是中職女生國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試的主要指標(biāo)。表4顯示，實(shí)驗(yàn)組女生800米跑指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果對(duì)比顯著性差異（P<0.05）。對(duì)照組女生800米跑指標(biāo)試驗(yàn)前后對(duì)比結(jié)果無顯著性差異（P>0.05），但相對(duì)于實(shí)驗(yàn)前，其測(cè)試成績(jī)有一定程度的提高。由此得知，健美操運(yùn)動(dòng)有利于中職女生耐力素質(zhì)的提高，但由“課內(nèi)外一體化”模式而形成的較長(zhǎng)時(shí)間鍛煉帶來的效果更為顯著。

50米跑主要反映速度素質(zhì)與反應(yīng)能力，50米跑也是中職女生國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試的主要指標(biāo)之一。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前兩組女生無顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后兩組女生測(cè)試成績(jī)均有提高，但實(shí)驗(yàn)組成績(jī)提高更為顯著（P<0.05），說明“課內(nèi)外一體化”模式更有利于中職女生速度素質(zhì)的提高。

坐位體前屈是反映個(gè)體柔韌素質(zhì)的重要指標(biāo)，測(cè)試比較方便，對(duì)場(chǎng)地?zé)o太大要求。表4顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組女生無顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后兩組女生柔韌素質(zhì)均有大幅度提高，實(shí)驗(yàn)組女生柔韌素質(zhì)提高的幅度達(dá)到非常顯著性差異（P<0.01），其原因是健美操鍛煉之前需要有一定時(shí)間和一定強(qiáng)度的柔韌素質(zhì)專項(xiàng)練習(xí)，因此會(huì)促進(jìn)中職女生柔韌素質(zhì)的大幅度提高，而“課內(nèi)外一體化”模式能更好地補(bǔ)充課堂教學(xué)時(shí)間的不足，取得更好的教學(xué)效果。

10米折返跑主要反映個(gè)體的靈敏素質(zhì)，表4顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組女生無顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后兩組女生靈敏素質(zhì)提高幅度不明顯，均不具有顯著性差異（P>0.05），說明健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)中職女生靈敏素質(zhì)的促進(jìn)作用不明顯，但不排除是由于教學(xué)實(shí)驗(yàn)干預(yù)時(shí)間較短，導(dǎo)致未達(dá)成相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)效果。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

健美操鍛煉能有效改善中職女生的身體形態(tài)和身體成分以及降低體重、BMI指數(shù)等;能夠降低體育教育專業(yè)學(xué)生體脂百分比和皮褶厚度，長(zhǎng)時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)能夠減輕脂肪在體內(nèi)的大量堆積，特別是腰腹部和大腿部，能明顯地改善學(xué)生的身體成分，使局部的皮褶厚度得以下降;能夠顯著地提高體育專業(yè)學(xué)生的心肺功能;能夠大幅度提高中職女生的耐力、速度和柔韌性，能夠小幅度提高靈敏素質(zhì)。

教學(xué)實(shí)驗(yàn)中采用“課內(nèi)外一體化”教學(xué)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生大部分身體機(jī)能的測(cè)試成績(jī)提高幅度明顯優(yōu)于對(duì)照組，說明“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式能夠更好地協(xié)調(diào)體育課堂課外的時(shí)間管理，對(duì)比傳統(tǒng)健美操教學(xué)模式有一定的優(yōu)勢(shì)，可有效提高中職健美操課教學(xué)效果。

（二）建議

1.充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身

“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式強(qiáng)調(diào)體育課堂教學(xué)與課外體育鍛煉有機(jī)結(jié)合，學(xué)校應(yīng)加大力度構(gòu)建智慧體育健身平臺(tái)，充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的互聯(lián)功能，建設(shè)網(wǎng)絡(luò)健美操課程，開發(fā)健美操慕課;同時(shí)教師依據(jù)學(xué)生體質(zhì)測(cè)量狀況對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整，并加強(qiáng)體育鍛煉的知識(shí)科普，加大學(xué)生體質(zhì)健康政策的宣傳，從而更加科學(xué)地引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，在提高自主學(xué)習(xí)能力的同時(shí)，強(qiáng)化健美操技能學(xué)習(xí)效果。

2.“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則

“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式是傳統(tǒng)體育教學(xué)的有益補(bǔ)充與完善，在實(shí)施過程中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、長(zhǎng)遠(yuǎn)性和實(shí)效性結(jié)合、連貫性和延續(xù)性結(jié)合等教學(xué)原則，給學(xué)生足夠的適應(yīng)空間，從而更好地發(fā)揮“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的優(yōu)勢(shì)。

3.重視“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的組織管理

“課內(nèi)外一體化”體育教學(xué)模式是將體育課堂教學(xué)與課外體育鍛煉有機(jī)結(jié)合的完整教學(xué)體系，符合現(xiàn)代教學(xué)改革的基本規(guī)律，目前已經(jīng)發(fā)展成為一個(gè)相對(duì)成熟的教學(xué)模式，是傳統(tǒng)體育教學(xué)的有益補(bǔ)充，對(duì)中職學(xué)校體育教學(xué)改革而言是一種新的嘗試，有利于提高中職學(xué)校體育教學(xué)效果。中職學(xué)校體育教學(xué)方案制訂者有必要全面認(rèn)識(shí)“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的優(yōu)越性，在制訂本校體育教學(xué)方案的時(shí)候，從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)本校的體育師資和場(chǎng)地條件，制訂符合本校體育教學(xué)的實(shí)施內(nèi)容和管理評(píng)價(jià)辦法，促進(jìn)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣的養(yǎng)成。

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注：本文系2019年度廣西中職教育教學(xué)改革一般研究項(xiàng)目“健康中國(guó)戰(zhàn)略下中職院校體育課程‘課內(nèi)外一體化教學(xué)實(shí)踐研究”（編號(hào)：GXZZJG2019B212）研究成果。

【作者簡(jiǎn)介】蘇劍鋒（1967— ），廣西南寧人，碩士研究生學(xué)歷，高級(jí)講師，研究方向?yàn)轶w育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

（責(zé)編 覃西雅）