■陳群仁

抖音這些APP背后，都是通過一個強大運營團隊，以專業(yè)的消費心理學作為支撐，用目前流行的大數(shù)據(jù)進行“算法”推算，在各種心理學、組織行為學、認知神經(jīng)科學等原理下設計出來的。如果你發(fā)現(xiàn)自己“上癮”了，那么“恭喜”你，你是悄無聲息地上癮了。

我們是怎么入了“抖音”的坑？

①15秒有訣竅

抖音的時長設計是15秒，從心理學角度來分析，剛好是人的專注力最能集中的時長。如果太長，注意力的聚焦度就會減弱，而15秒的時間，剛好能夠讓人形成片刻的印記，正好為你創(chuàng)造一個虛擬空間，來消磨你的零碎時間！

②給你最具沖擊性的片段

文字、圖片、語音的沖擊性，都沒有視頻來得大。抖音的視頻、音樂的呈現(xiàn)形式，都非?！拔Α?，用到的音樂，基本都是音樂排行榜前幾名的音樂的副歌部分，非常具有沖擊性。通過聲、光、交互、反饋等多種全方位模式，一段一段最精彩部分的連結，能讓人看得停不下來。每個人長期被這種“高刺激閾值”包圍，習慣了輕而易舉地獲得大量愉悅感和滿足感，他們就會慢慢對現(xiàn)實中那些愉悅感少、付出更高努力的行為，比如學習、閱讀、思考等失去原有的專注和興趣。

③大數(shù)據(jù)算法精準推送

抖音會根據(jù)用戶最感興趣的內容，不斷調整推送方向，比如用戶最喜歡看生活常識，那么用戶的推薦欄里就會出現(xiàn)生活常識類目里點擊量最高的一些內容。不斷給予用戶這些高刺激高強度的愉悅感，用戶本身還會通過不斷刷更高強度、更持續(xù)、更深入的刺激來強化自己的行為。

迷上“抖音”，本身就是一種大眾的心理“剛需”

用消費和行為心理學來分析這個產(chǎn)品就會發(fā)現(xiàn)，它是大眾的心理“剛需”。

①充分利用碎片時間

抖音本身的內容以輕松、搞笑為主，符合社會壓力大需要快速放松、消遣的現(xiàn)代人。幾分鐘的時間，連跟朋友在微信上聊天都不夠，但是，在抖音上就能快速地獲得放松。同時，短視頻也能讓人利用碎片時間來進行消遣。

②現(xiàn)代人精神的空虛

現(xiàn)在的信息爆炸，訂閱號根本看不過來，抖音很快捷地把所有的熱門話題都融入進去了。

③貼近普通人

相比明星的遙遠，這些由草根分享的生活，無疑拉近了用戶和分享者的距離，迎合了平民的心理需求。

④心理“退行”

我們在抖音上會發(fā)現(xiàn)，不少人在正常生活里不能做的事情，比如一些幼稚、不符合自身身份的內容，他們會在抖音里呈現(xiàn)。因為在抖音里，幼稚、搞怪是能夠被接納的，這也讓很多成年人釋放了內心里做幼稚行為的欲望和本能，達到了心理和精神上的滿足。

⑤被關注、被肯定的需要

在互聯(lián)網(wǎng)的平臺上，一段短片會得到幾十萬甚至上百萬用戶的點贊、認同，對上傳者的價值感、認同感是相當大的提升和強化。

⑥滿足了人類的原始欲望

為什么抖音上“老公老公抱抱”這樣女生發(fā)嗲的視頻會非?；?？因為人的原始欲望，就是認為女孩子應該發(fā)發(fā)嗲啊。

⑦獵奇心態(tài)

很多人刷了一個視頻，發(fā)現(xiàn)很好玩、有趣，得到了大腦的沖擊，就不斷想尋找更多的沖擊，總想找到更獵奇的內容。哪怕中間有一些不是那么有意思的內容，但只要馬上又有很沖擊的視頻出現(xiàn)，這種不好的評價馬上就得到了抵消，強化了繼續(xù)往下刷的行為。

⑧犒賞機制

有一些犒賞機制的存在，獎勵、評價用戶，強化了刷屏者的成癮性。

抖音的“紅與黑”

抖音有其好的一面，比如能夠讓人快速地獲得信息，收獲一些生活常識類的知識，迅速地得到放松、消遣；但負面作用也很多，如果不能有效監(jiān)管，就會走向歪路。

尤其是對青少年來說，他們的價值觀還在形成之中，而在“抖音”等軟件上，會有很多價值觀被歪曲的現(xiàn)象存在。比如有人炫富，倡導“有錢就是好”的觀念，青少年的價值取向就有可能被歪曲。這些平臺缺乏健全的青少年保護機制，往往容易讓他們模仿抽煙喝酒、喊麥社會搖以及早戀早孕等不良行為，并且在平臺上被很多人點贊而合理化認同。

這種唾手可得的高刺激，讓孩子們失去專注力和思考力，無法長時間集中精神，缺乏對某個問題的深入持久的了解和思考，這也是目前手機一族的現(xiàn)代人很難專注地去做事情的原因之一。

怎么防止沉迷？

首先，最直接的辦法，就是卸載軟件。也就是所謂的環(huán)境隔離，惹不起躲得起，一旦發(fā)現(xiàn)有沉迷苗頭，斬斷源頭誘惑。

其次，分析自我。對于有些人來說，“抖音”是他的“剛需”，卸載了還是會重新安裝回去，因為根本找不到更好的替代品。所以，如果你一旦沉迷了，一定要問問自己：

我們沉迷“抖音”的“點”都在哪兒？比如經(jīng)常看人“秀恩愛”，那么是不是情感上比較缺失，就應該在現(xiàn)實中尋找解決的方案，多參加一些現(xiàn)實的聚會，把生活落到現(xiàn)實里。戒掉這類產(chǎn)品或者防止沉迷，還是要去真正地解決內心的需求。

最后，青少年的自控能力會比成年人弱，不能完全禁止他們去玩抖音，但父母一定要替他們控制好時間。父母還可以利用好“抖音”，比如給孩子拍攝一些彈琴、練琴的視頻，去發(fā)現(xiàn)和強化孩子的好行為、好做法。