姚云驄 西華師范大學

一、前言

在10 米氣步槍射擊運動訓練過程中，訓練運動員身體素質(zhì)和培養(yǎng)各方面能力是我們開展主要的訓練目的。運動員主要的訓練方法是單項訓練。運動員在此過程中，忽視了自身的動作趨同過程，隨著對當今10 米氣步槍射擊運動員的要求越來越高，傳統(tǒng)的訓練方法和方法也應被摒棄。本文對10 米氣步槍射擊運動員在訓練過程中的訓練方法有自己的新見解。在下面的討論中，本文對《10 米氣步槍射擊訓練》這一課題進行了深入的研究。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

西華師范大學射擊10 米氣步槍專業(yè)32 名學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法

我閱讀了大量有關10 米氣步槍訓練的書籍，并通過網(wǎng)上搜索最新相關研究趨勢，確保論文的有效性。

2.訪談法

多次面對面采訪10 米氣步槍的專業(yè)運動員和教練，并咨詢和訪問了有關方面的專家。重要信息直接通過訪談獲得。

3.問卷調(diào)查方法

基于查閱大量文獻，初步確定了影響10 米氣步槍訓練的主要問題。對西華師范大學10 米氣步槍射擊專業(yè)的32 名學生做了問卷調(diào)查。

三、研究結(jié)果與分析

（一）10 米氣步槍訓練本身的優(yōu)勢

10 米氣步槍射擊訓練方法在訓練過程中，能充分培養(yǎng)運動員的對肌肉的感知覺，從而增加反應，調(diào)動能力。10 米氣步槍運動員在訓練過程中必須有3-4 名運動員作為陪練。陪練運動員在此過程中，進行瞄準技術訓練，同時訓練運動員也自己的射擊和瞄準，其心理壓力將逐漸增強，同時也會不斷提高反應能力。因此，10 米氣步槍高強度射擊訓練方法應是選擇訓練手段的首選。我們應該在訓練過程中繼續(xù)推廣這種訓練方法，使我們的運動員的能力持續(xù)提高。

（二）10 米氣步槍訓練過程中存在的不足

1.培訓過程中技術組合不夠合理

在10 米氣步槍訓練過程中，多次在訓練過程中進行技術組合訓練是不夠合理的。訓練技術還存在許多問題。例如，運動員在訓練過程中，在10 米氣步槍訓練時瞄準的運動員多于射擊的運動員，但運動員對他們的訓練過程沒有太多的關注。雖然他們自身的技術感應能力是經(jīng)過訓練的，但還不能確保動作的一致，所以他們的持久專注能力下降以后動作往往會變形，使得運動員在訓練過程中沒有取得良好的效果。具體調(diào)查數(shù)據(jù)及分析過程如下：

表1 10米氣步槍射擊訓練過程中技術組合情況調(diào)查表

運動員對10 米氣步槍結(jié)合訓練技術的滿意度不是很高。我們可以從上述數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：在調(diào)查過程中，許多運動員認為技術組合訓練不合理，訓練強度太大，這導致了自己運動疲勞的加劇，技術動作的維護不好，技術動作之間的聯(lián)系還不是很好。另外一部分運動員認為技術組合訓練不太合理。在培訓過程中，難免會遇到一些問題。培訓效果不能完全保證。少數(shù)運動員認為教練的10 米氣步槍訓練技術組合在訓練過程中是非常合理的，在訓練過程中也要充分注意技術組合的合理性。

2.教練在及時指導運動員方面存在一定的不足

在10 米氣步槍訓練過程中，運動員在訓練過程中會導致一些錯誤的動作，教練員不會及時得到糾正，可能造成了運動員的技術動作聯(lián)系不合理進而造成運動員在10 米氣步槍射擊訓練過程中，教練員和運動員對訓練效果反應都不滿意[2]。這個結(jié)論可以通過問卷調(diào)查得到。具體數(shù)據(jù)及分析過程如下：

從以上數(shù)據(jù)中我們可以充分看到，許多教練員在射擊步槍訓練過程中，沒有及時為運動員提供足夠的指導，造成了不少運動員在射擊步槍訓練過程中缺乏一定的指導。大多數(shù)運動員在調(diào)查過程中表示教練在訓練中不及時（表2）。運動員無法及時發(fā)現(xiàn)問題并加以解決。一部分運動員認為在射擊步槍訓練中主要依靠自己的情感思想進行訓練并對訓練效果不夠滿意。在今后的訓練中，我們的教練員在為運動員進行10 米氣步槍訓練的過程中，應進一步加大指導力度。我們也應該高度重視這個問題。

表2 訓練人員了解10米氣步槍射擊訓練中的情況調(diào)查統(tǒng)計表

3.運動員10 米氣步槍射擊訓練缺乏測試訓練

運動員在常規(guī)訓練過程中的訓練。缺乏對訓練效果的掌握，而測試是培養(yǎng)運動員的最佳途徑之一。我們可以通過射擊步槍訓練測試來反映這一問題。具體測試結(jié)果如下：

表3 運動員10米氣步槍射擊訓練數(shù)據(jù)統(tǒng)計表

從以上數(shù)據(jù)可以充分看出，訓練次數(shù)對射擊步槍訓練的影響較小。我們在射擊步槍5 分鐘射擊訓練的過程中，可以充分發(fā)現(xiàn)運動員在規(guī)定的時間內(nèi)完成射擊訓練。我們可以看出，訓練的有效性并不高，培訓過程中存在的問題是由于沒有對培訓進行充分的測試。因此，在今后的10 米氣步槍訓練過程中，應提高測試強度，及時了解運動員的技術水平。我們應該高度重視這個問題。

（三）解決上述不足之處的解決方案

1.注重10 米氣步槍訓練技術組合的合理性

在10 米氣步槍訓練中，應從思想認識上進一步提高技術組合的合理性。在射擊過程中，應該準確評估運動員自身的能力，運動員的技術結(jié)合與運動員的實際情況相結(jié)合。

2.加強教練員對10 米氣步槍射擊運動員訓練的指導

教練的及時指導非常重要。教練在訓練過程中，對運動員在訓練場上遇到的問題采用多樣性的指導方法。例如提高音量，讓運動員在訓練過程中了解自己的問題，使訓練過程中的效果得到充分的實現(xiàn)，及時暫停訓練，然后進行射擊練習與自我引導，使所有運動員都能及時認識到問題并加以避免。

3.提高10 米氣步槍射擊訓練的測試強度

在10 米氣步槍射擊訓練過程中，最關心的是運動員的訓練效果。同時，訓練效果也體現(xiàn)在射擊成績上，因此應進一步加強射擊訓練的測試水平。例如我們在訓練過程中，每周對運動員進行一次測試，及時發(fā)現(xiàn)問題和運動員技術組合存在的不足。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.實戰(zhàn)能夠激發(fā)學生運動員的興趣

比賽讓學生運動員體驗10 米氣步槍訓練和比賽的樂趣，才是提高10 米氣步槍射擊能力水平的有效途徑。提升學生運動員對10 米氣步槍射擊運動的興趣，幫助學生運動員樹立終身健康觀。

2.深化教育體制改革，走全面素質(zhì)教育道路

全面實現(xiàn)素質(zhì)教育有助于文化課的學習，它們并不矛盾。學習和適當?shù)倪\動相結(jié)合，還有助于提高文化成績。設置科學合理的訓練課程，緊密結(jié)合課堂，選擇教材，改進射擊項目的教學方法和手段，注重培養(yǎng)學生的基本技能和興趣愛好，逐步滲透到每個學生的意識中。

3.掌握技能

在目前10 米氣步槍運動教學訓練和射擊技術中，不僅是技術動作，而且對運動員自身的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等方面產(chǎn)生了影響。因此，在運動員今后的訓練中，不僅要要求運動員的技術訓練，還要改進運動員存在的缺陷。針對性地訓練10米氣步槍可以更好地掌握訓練規(guī)律，更好地幫助運動員在快速提高射擊水平。定期組織運動員參加比賽可以使運動員熟悉氛圍，訓練運動員隨機應變的能力。

（二）建議

1.提升興趣

10 米氣步槍訓練過程中最關鍵的是培養(yǎng)運動員的熱情，增強他們參與訓練的自信心，使運動員可以從原本的不愿意訓練轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極訓練，從而得以提升運動負荷，增強運動員的身體素質(zhì)。

2.使用不同的射擊訓練模式

通過差異性的射擊訓練模式能夠有效提高射擊運動員的身體素質(zhì)，射擊步槍訓練方法對運動員身體機能的訓練效果也可以明顯優(yōu)于傳統(tǒng)方法。