魏曉美

摘要：隨著人們健康觀念意識的增強(qiáng)，人們生活水平的提高，健身房已經(jīng)成為人們參與體育鍛煉的一個重要場所。以減肥為目的私教課程被越來越多的人所接受，而通過科學(xué)系統(tǒng)的私教課程對人體產(chǎn)生的主要影響大多體現(xiàn)在人體成分分析的改變，即人體體測數(shù)值的變化，以減肥為目的的私教課程對人體所帶來的影響主要體現(xiàn)在體重、肌肉、體脂百分比、脂肪、腰臀比的變化及其相互間的關(guān)系上。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練次數(shù);體脂百分比;多元線性分析

1前言

健身房中私人教練在接受訓(xùn)練的練習(xí)者首先會做一次體質(zhì)測試，掌握練習(xí)者的身體成分基本參數(shù)，將會通過幫練習(xí)者設(shè)置一個可行的目標(biāo)，制定安全的策略，監(jiān)控健身進(jìn)度，及時調(diào)整練習(xí)者的健身計劃，不斷地鼓勵和支持練習(xí)者按照系統(tǒng)的方法堅持科學(xué)訓(xùn)練，從而提高整體的健康水平。在私人教練的專業(yè)的指導(dǎo)下，練習(xí)者能夠改變身體水分、肌肉、脂肪、骨質(zhì)、體質(zhì)指數(shù)、腰臀比等參數(shù)的健康比例，因此，科學(xué)系統(tǒng)的減肥私教課程對人體成分產(chǎn)生了哪些影響是值得我們探尋的。

2研究對象與方法

2.1研究對象

選取了武漢3家健身房私教會員42名，其中減肥私教會員22名，參與減肥課程的私教當(dāng)中男性8名，女性14名，私教會員平均年齡29歲

2.2研究方法

2.2.1測量參數(shù)

根據(jù)健身房專用的體測分析儀對實(shí)驗(yàn)對象在接受訓(xùn)練前及訓(xùn)練后進(jìn)行身體成分的結(jié)果輸出進(jìn)行對比。一般分析項(xiàng)目：LBM（非脂肪物質(zhì)）/BF（體脂）/%BF（體脂百分率）/TBW（身體總水分）;節(jié)段分析項(xiàng)目：WHR（腰臀比）;其它內(nèi)容：肌肉類型（低肌肉型、肌肉型）/健康評分/BCM（身體細(xì)胞物質(zhì)）/BMR（基礎(chǔ)代謝率）/BMI（體重指數(shù)/內(nèi)臟脂肪指數(shù)等。

2.2.2建立分析模型

1）參數(shù)檢驗(yàn) 對參與減肥訓(xùn)練計劃（月訓(xùn)練計劃）人群體重的前后數(shù)據(jù)驚醒配對樣本T檢驗(yàn)，從而判斷實(shí)驗(yàn)對象在科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃下體重前后是否有差異，科學(xué)的減肥方法對體重的改變是否有效。

2）方差分析 以主體肌肉含量變化作為指標(biāo)進(jìn)行單因素方差分析，訓(xùn)練次數(shù)為可控制因素，分析性別和訓(xùn)練次數(shù)對人體肌肉含量的變化是否有影響，以及腰臀比對體脂率是否具有顯著影響。

3）相關(guān)分析 首先分析試驗(yàn)訓(xùn)練次數(shù)對肌肉含量影響是否顯著，然后運(yùn)用多元線性回歸分析加入腰臀比、BMI差值為指標(biāo)進(jìn)行多元回歸分析，變量以逐步回歸法進(jìn)入回歸方程，分析當(dāng)加入考察機(jī)體成分的其它因素時訓(xùn)練次數(shù)對肌肉含量的影響是否會變?nèi)酢?/p>

3研究結(jié)果

3.1參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果 通過對22名參與減肥私教課的會員在課程前后即實(shí)驗(yàn)前后體重的變化分析，發(fā)現(xiàn)參與科學(xué)系統(tǒng)的減肥私教訓(xùn)練課對體重是有影響的，實(shí)驗(yàn)前后兩變量相關(guān)系數(shù)為0.988，其相伴概率為0.000，說明兩變量間關(guān)系高度相關(guān)。

3.2方差分析結(jié)果

通過對8名男性會員及14名女會員通過訓(xùn)練肌肉含量的變化，表2數(shù)據(jù)顯示訓(xùn)練次數(shù)作為可控因素時對肌肉含量變化指標(biāo)有顯著影響，且根據(jù)圖1判斷得出訓(xùn)練次數(shù)越多對肌肉含量的增加作用越顯著，且男性相對于女性訓(xùn)練次數(shù)越多，肌肉含量的增加效果越顯著。

腰臀比=腰圍/臀圍，WHR（腰臀比）是早期研究中預(yù)測肥胖的指標(biāo)。比值越小，說明越健康。這是預(yù)測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風(fēng)險的較佳方法，比目前普遍使用的測量體重指數(shù)（體重除以身高的平方）的方法要準(zhǔn)確3倍。腰圍尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危險較大的信號;而一個人臀圍大，表明其下身肌肉發(fā)達(dá)，對人的健康有益。HBF（體脂百分比）的大小從某種程度上也會反映和影響了WHR的大小，且男女表現(xiàn)出了不同的特征。由圖3是對40名實(shí)驗(yàn)主體的WHR值及PBF差值進(jìn)行的單因素相關(guān)分析，得出結(jié)論腰臀比對體脂百分比具有顯著影響。

3.3相關(guān)回歸分析結(jié)果

據(jù)經(jīng)驗(yàn)已知肌肉含量與體脂百分比具有相關(guān)關(guān)系，通過繪制散點(diǎn)圖發(fā)現(xiàn)經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的減肥鍛煉后肌肉含量的變化與體脂百分比含量也具有相關(guān)關(guān)系，以肌肉變化差值為縱坐標(biāo)，PDF差值為橫坐標(biāo)，發(fā)現(xiàn)兩變量間大致呈線性相關(guān)。

從所建立的2個回歸模型中回歸模型進(jìn)行顯著檢驗(yàn)的結(jié)果看，相伴概率皆小于0.05，說明所建立2個回歸模型皆能描述因變量腰臀比、訓(xùn)練次數(shù)與自變量肌肉變化含量的相關(guān)關(guān)系。由表3的逐步回歸分析最后結(jié)果顯示肌肉變化差值與身體成分影響可能影響因素中的2個指標(biāo)（腰臀比、訓(xùn)練次數(shù)）存在線性關(guān)系，其非標(biāo)準(zhǔn)回歸方程是：肌肉變化差值=5.206-3.889×腰臀比+0.112×訓(xùn)練次數(shù)

標(biāo)準(zhǔn)回歸方程是：肌肉變化差值=-0.739×腰臀比+0.477×訓(xùn)練次數(shù)

說明腰臀比例越小對肌肉變化的差值影響越大，呈負(fù)相關(guān)，訓(xùn)練次數(shù)越多肌肉變化差值越大，則鍛煉效果越好，認(rèn)為在減肥計劃的制定過程中應(yīng)適當(dāng)考慮這兩項(xiàng)因素對減肥效果的影響。

4 結(jié)論與建議

健身房的減肥私教課程的主要通過制定相關(guān)訓(xùn)練計劃從而達(dá)到減脂、增肌的減肥效果，腰臀比已經(jīng)成為參照減肥效果的一個重要指標(biāo)，合理健康的腰臀比不僅可以提升形象氣質(zhì)，還可以在減肥的過程中對肌肉量訓(xùn)練等起到助力作用，因此在私教課程在制定訓(xùn)練計劃的過程中可增加部分形體訓(xùn)練，改善腰臀比例，從而塑造形體，改善身體肌肉含量，更有利于降低體脂百分比。

在訓(xùn)練課程的安排上科學(xué)、有計劃的周期訓(xùn)練更有助于達(dá)到減肥效果，相對于同等強(qiáng)度訓(xùn)練計劃來說，訓(xùn)練周期越長，減肥效果越明顯，因此，在減肥私教課程的周期上也是時間越長，越有助于訓(xùn)練次數(shù)對減肥效果的顯性影響?？茖W(xué)的提高訓(xùn)練次數(shù)或者延長訓(xùn)練周期對減肥效果都有著非常重要的影響。

參考文獻(xiàn)

[1]畢春佑，周莉.健康體適能教學(xué)的實(shí)驗(yàn)觀察[J].體育學(xué)刊，2003（1）：50-52

[2]朱健明.基于新健康：不同BMI類型的大學(xué)生自主性運(yùn)動對于緩解應(yīng)激狀態(tài)效果的研究[J].中國體育科技.2007，43（3）：75-79

[3]喬佳，吳永慧.農(nóng)村居民生命質(zhì)量與體適能關(guān)聯(lián)因素的回歸分析[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2010，26（11）47-53

[4]曹蕾，董小剛.人體吸氧率的多元線性回歸分析及預(yù)測[J].長春工業(yè)大學(xué)學(xué)報（自熱科學(xué)版），2008，29（6），620-622

[5]何國民.應(yīng)用統(tǒng)計學(xué)案例教程——以SPSS為計算工具[M].武漢：華中科技大學(xué)出版社，2013，108-215

（黃山學(xué)院 安徽 黃山 245041）