（山東省排球運動管理中心 山東 濟南 250014）

1、引言

排球運動是隔網(wǎng)對抗性項目，自1895年被發(fā)明以來，不斷發(fā)展。排球運動的對抗相對激烈，并且攻防轉(zhuǎn)換迅速，對于運動員的技戰(zhàn)術(shù)平提出了較高要求，因而對于其專項體能就必須達到一定要求。作為排球技術(shù)中重要的組成環(huán)節(jié)，扣球和攔網(wǎng)作為最有效的得分手段將決定著比賽走勢，而排球運動員的跳躍能力對其扣球和攔網(wǎng)的效果具有重要影響。在發(fā)球技術(shù)中，特別是跳發(fā)球，運動員的跳躍能力對于跳發(fā)球的效果也有重要影響。

青少年時期是發(fā)展學(xué)生跳躍能力的重要階段。作者近年來通過各級別青少年排球比賽，總結(jié)發(fā)現(xiàn)，一般隊伍所運用的戰(zhàn)術(shù)較為簡單，大部分隊伍主要依靠核心球員進行突破，在競技能力中，這些運動員大都具有較好的體能，特別是成績優(yōu)異隊伍，不同位置的隊員都具備突出的體能，因而在此基礎(chǔ)上，戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行能力更強，戰(zhàn)術(shù)也復(fù)雜多變，優(yōu)異的運動成績是多因素綜合作用的結(jié)果，作為重要的一環(huán)，體能從某一程度上可以決定隊伍的技戰(zhàn)術(shù)水平，近年來，“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”應(yīng)用于不同運動項目中，從頂層訓(xùn)練到基層訓(xùn)練中，都取得了一定的實踐效果。但目前研究大多集中于專業(yè)運動員及大學(xué)生運動員中，關(guān)于青少年的相關(guān)研究較少，因此，在“體教融合”的大背景之下，探究適宜中學(xué)生排球運動員的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方案將具有重要作用。

本研究是在中學(xué)女子排球運動員訓(xùn)練過程中通過使用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的方法，用以提升運動員的專項跳躍能力，檢驗快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對中學(xué)排球運動員的實踐效果，為該校排球隊伍體能訓(xùn)練提供參考性意見，同時也能夠為提升中學(xué)女子排球運動員的專項跳躍能力、改進訓(xùn)練方法、降低運動損傷提供參考，通過研究快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的影響，為同項群其他運動項目跳躍能力的訓(xùn)練提供一定的參考。

2、研究對象

本研究的對象為快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對中學(xué)女子排球運動員專項跳躍能力的影響。實驗對象為山東省煙臺市第九中學(xué)女子排球隊的20名隊員。

3、研究方法

本研究運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法等研究方法進行研究。在實驗法中，將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練方法分別分組應(yīng)用于實際訓(xùn)練當中，進而通過實際訓(xùn)練效果檢驗快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對中學(xué)女子排球運動員專項跳躍能力的影響。

在正式實驗開始之前，通過向相關(guān)體能訓(xùn)練及排球教練、專家訪談確認了實驗中所最終采用的原地縱跳單手摸高、三步助跑雙腳起跳摸高等指標為最終檢驗訓(xùn)練效果的測試內(nèi)容。在實驗前期，為保障實驗的順利進行，經(jīng)運動功能篩查后，根據(jù)前側(cè)數(shù)據(jù)，將20名受試排球運動員平均分為實驗組和對照組，兩組運動員按照訓(xùn)練計劃（表1）進行為期8周的訓(xùn)練。訓(xùn)練后對運動員再次進行測試，在得出相關(guān)數(shù)據(jù)后進行整理統(tǒng)計和分析，驗證所采用訓(xùn)練方法對于專項能力提高的作用。

表1 各階段訓(xùn)練計劃

4、中學(xué)女子排球運動員專項訓(xùn)練過程中快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法對跳躍能力影響分析

為驗證通過實際檢驗后兩組是否存在統(tǒng)計學(xué)差異性，因此對釆用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練以及傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法的兩組運動員進行了獨立樣本T檢驗，采用常規(guī)訓(xùn)練方法的運動員立定跳遠成績均值為195.54cm±12.46cm，實驗組均值為205.35cm±14.53cm，兩組均值差為6.88cm，P＜0.05，證明實驗前后具有顯著差異，實驗組所采用的訓(xùn)練方法與對照組相比在提高立定跳遠成績方面效果更佳。

在原地縱跳單手摸高方面，對照組均值為245.76cm±9.75cm，實驗組均值為 263.43cm±12.31cm，均值差為 16.67cm，P值＜0.05，說明實驗組的訓(xùn)練方法與對照組相比在提高原地縱跳單手摸高方面效果更佳。

在三步助跑雙腳起跳摸高測試成績中，對照組實驗后均值為253.96cm±12.11cm、實驗組均值為 267.70cm±11.76cm，兩組均值差為13.74cm，實驗組均高于對照組，P值均＜0.05，說明了采用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法對于中學(xué)女子排球運動員的助跑起跳摸高能力具有明顯提升作用。

通過實際訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，但就數(shù)據(jù)而言，實驗組隊員的效果明顯優(yōu)于對照組隊員，因而在一定程度上可以說明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與常規(guī)體能練習(xí)相比，能夠取得更為優(yōu)異的效果，具體體現(xiàn)在，練習(xí)的內(nèi)容不局限于單方向而是能多方向地提升練習(xí)者的多部位協(xié)調(diào)能力，對于練習(xí)者的起跳速度、力量素質(zhì)等方面能夠起到有所幫助，以此來提升練習(xí)者的專項跳躍能力。

5、結(jié)論

（1）釆用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練后，運動員在專項跳躍能力測試多項指標中與實驗前相比存在極顯著差異，專項跳躍能力大幅提升，因此，將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的方法與手段應(yīng)用于中學(xué)生女子排球運動員專項跳躍能力的身體素質(zhì)練習(xí)中具有可行性；

（2）運動員在三步助跑起跳雙腳摸高能力方面，采用常規(guī)體能訓(xùn)練方法與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法手段實驗后存在著顯著性差異，因此，快速伸縮符合訓(xùn)練有助于提升運動員三步起跳雙腳摸高能力。

6、建議

（1）本研究重點針對下肢、腰腹進行訓(xùn)練，為了更好的考慮整體因素，在接下來的補充環(huán)節(jié)中，應(yīng)加強對于軀干和上肢的練習(xí)，結(jié)合運動員的個人特點，樹立整體性的概念，將其他訓(xùn)練方法與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練結(jié)合起來，取得最優(yōu)訓(xùn)練效果；

（2）受實驗條件等方面的限制，致使訓(xùn)練時間短，實驗過程中操作環(huán)節(jié)有一定缺陷，致使數(shù)據(jù)可能存在偏差，后續(xù)可以通過改善實驗條件、增加監(jiān)控，增加樣本量等方面繼續(xù)完善，以為提升中學(xué)生排球運動員跳躍能力的訓(xùn)練提供有價值的參考。