房娟

【摘? ? 要】當(dāng)前，體校少兒田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練是一項(xiàng)非常重要的人才培養(yǎng)工程，科學(xué)有效地開(kāi)展教學(xué)訓(xùn)練工作是提升人才培養(yǎng)質(zhì)量的關(guān)鍵。教練員對(duì)少兒進(jìn)行訓(xùn)練必須依據(jù)少兒身體生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)采取科學(xué)系統(tǒng)的方法來(lái)實(shí)施，如果存在急功近利思想，為追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)而采取高強(qiáng)度的強(qiáng)化訓(xùn)練，會(huì)對(duì)少年兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生重大影響，導(dǎo)致少年兒童運(yùn)動(dòng)員的后勁不足，甚至給他們生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)一定的危害。

【關(guān)鍵詞】少年兒童運(yùn)動(dòng)員? 田徑訓(xùn)練? 相關(guān)問(wèn)題? 分析探討

中圖分類(lèi)號(hào)：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.10.054

少兒田徑訓(xùn)練應(yīng)該有效的把握訓(xùn)練尺度，不能單純以傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，機(jī)械性地開(kāi)展訓(xùn)練，要充分挖掘少年兒童運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，并成功地找到其運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵技術(shù)的有效突破口。目前，體校少兒田徑訓(xùn)練中，存在一些普遍性的問(wèn)題，教練人員要采取有效方案進(jìn)行解決，從而優(yōu)化訓(xùn)練過(guò)程，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

一、少年兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

少年兒童處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，由于身體長(zhǎng)得快，各器官與系統(tǒng)在一定的時(shí)期內(nèi)來(lái)不及發(fā)育健全，因而兒童的有機(jī)體顯得比較脆弱，教師在安排少年兒童的訓(xùn)練時(shí)要特別注意，以避免過(guò)多的訓(xùn)練而損傷了這些器官或肌肉，同時(shí)要通過(guò)適度的訓(xùn)練，使薄弱環(huán)節(jié)的部分得到發(fā)展和加強(qiáng)，使整個(gè)機(jī)體得到全面提高。由于兒童的骨骼柔軟，如果長(zhǎng)時(shí)間地采用負(fù)重練習(xí)，會(huì)阻礙骨骼的生長(zhǎng)或造成脊柱變形，且少年兒童的骨化過(guò)程尚未完成，軟骨成分較多，關(guān)節(jié)支撐能力較差，關(guān)節(jié)和韌帶容易受傷，特別是那種條件好完成動(dòng)作速度快的少年兒童，更容易使關(guān)節(jié)和韌帶損傷。而肌肉的發(fā)展也是不平衡的，大肌肉群的發(fā)育比小肌肉群的發(fā)育要早，肌肉中所含的水分比率較高，肌肉細(xì)長(zhǎng)而且柔嫩，這就決定了少年兒童田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要比成人的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要保持更加小心謹(jǐn)慎的態(tài)度。

二、少年兒童田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練特點(diǎn)

首先，教師要調(diào)動(dòng)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的積極性、主動(dòng)性，選擇合理的力量訓(xùn)練組合方式。體校教師要改變以往少兒運(yùn)動(dòng)員的被動(dòng)訓(xùn)練方式，調(diào)動(dòng)他們的積極性和主動(dòng)性，正確處理好訓(xùn)練與文化課之間的聯(lián)關(guān)系，引導(dǎo)少兒開(kāi)展自主訓(xùn)練。少兒運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練要通過(guò)多種形式的方式進(jìn)行組合，從而使少兒身體各部位的收縮能力能夠得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。少兒的力量訓(xùn)練應(yīng)避免使用以杠鈴為主的大力量訓(xùn)練，該訓(xùn)練方法會(huì)產(chǎn)生相關(guān)的不良后果，既影響了少兒的自然增長(zhǎng)，特別是其骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)也會(huì)使少兒的心血管負(fù)擔(dān)過(guò)重，可能會(huì)引發(fā)心血管疾病。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要充分考慮到青少年的年齡、心理、身體等各方面特點(diǎn)，從而能夠更好地加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)和提升，實(shí)現(xiàn)高效的訓(xùn)練效果。

其次，調(diào)整傳統(tǒng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，建立科學(xué)的技術(shù)動(dòng)作模式，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練轉(zhuǎn)項(xiàng)。作為田徑運(yùn)動(dòng)教練員，要針對(duì)少兒自身特點(diǎn)制定出符合少兒身心發(fā)展的訓(xùn)練方式，應(yīng)針對(duì)少兒的不同特點(diǎn)采取針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練。要通過(guò)采用生動(dòng)形象的語(yǔ)言和科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，重點(diǎn)突出模仿練習(xí)和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，通過(guò)借鑒其他優(yōu)秀的體育訓(xùn)練方式，如將生物學(xué)機(jī)制、強(qiáng)化核心肌肉等進(jìn)行有效結(jié)合，提升訓(xùn)練質(zhì)量。建立科學(xué)的技術(shù)動(dòng)作模式，少年兒童不僅要學(xué)習(xí)多種田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)，還應(yīng)學(xué)習(xí)一個(gè)項(xiàng)目的多種姿勢(shì)，如學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的蹲距式、挺身式和走步式。在進(jìn)行全能項(xiàng)目的教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)有意識(shí)地讓跳高時(shí)用左腿起跳的少年，在跳遠(yuǎn)和跨欄跑時(shí)用右腿起跳和起跨，這樣可以使左右腿得到勻稱(chēng)和全面的發(fā)展。

第三，采用科學(xué)的教學(xué)方法安排技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，選擇符合少兒身心發(fā)展的運(yùn)動(dòng)器材。進(jìn)行少年兒童的田徑教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，練習(xí)過(guò)程中要多采用模仿練習(xí)和專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，這些練習(xí)可將所學(xué)的重點(diǎn)突出出來(lái)，反復(fù)多次地進(jìn)行，有利于提高學(xué)習(xí)效果。在安排少年兒童的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，有必要周密考慮可能出現(xiàn)的影響與作用，科學(xué)選擇練習(xí)內(nèi)容，合理安排技術(shù)練習(xí)順序，充分發(fā)揮其正效應(yīng)。要選擇符合少兒身心發(fā)展的運(yùn)動(dòng)器材，如以小實(shí)心球代替鉛球，壘球代替標(biāo)槍?zhuān)F環(huán)代替鐵餅以及自制小欄架、跳動(dòng)高架等，進(jìn)而輔助少兒掌握相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。體校要根據(jù)少兒自身實(shí)際情況，為其制定合理的學(xué)年訓(xùn)練目標(biāo)，隨著少兒年齡的增長(zhǎng)應(yīng)對(duì)其訓(xùn)練方式也進(jìn)行有效的調(diào)整，從而提高少兒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。

三、少年兒童田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)防止的幾種傾向

第一，防止采取高強(qiáng)度訓(xùn)練法。訓(xùn)練過(guò)程一般采取兩種方式，一是量大強(qiáng)度小。該方法更符合少兒身心發(fā)展規(guī)律，能有效地增強(qiáng)少兒的抗疲勞能力和提高恢復(fù)功能，進(jìn)而使其身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握能夠協(xié)調(diào)發(fā)展。二是量小強(qiáng)度大。訓(xùn)練強(qiáng)度如果過(guò)大會(huì)產(chǎn)生一定的害處，主要表現(xiàn)在容易造成少兒的關(guān)節(jié)韌帶受傷，對(duì)內(nèi)臟器官的發(fā)育也具有一定的副作用，不利于少兒運(yùn)動(dòng)員掌握相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。第二，防止采取狹窄的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段。教師口頭上講的全面訓(xùn)練十分重要，而實(shí)際上只采用狹窄的訓(xùn)練手段，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練比重較大，如果采取小量訓(xùn)練手段和高強(qiáng)度訓(xùn)練方法來(lái)提高成績(jī)，這種訓(xùn)練方法是不可取的。訓(xùn)練中只采取小量的手段在初期能收到明顯效果，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，反而會(huì)對(duì)進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)起阻礙作用。第三，防止采用以杠鈴為主的大強(qiáng)度力量訓(xùn)練。采用以杠鈴為主的大強(qiáng)度力量訓(xùn)練的不良后果是：影響少年兒童的“自然增長(zhǎng)”和骨骼生長(zhǎng)，不利于身體全面勻稱(chēng)的發(fā)展，使少年兒童的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶和肌腱損傷。因此，平時(shí)訓(xùn)練中一定要了解少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，采用與之相適應(yīng)的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練手段，讓學(xué)生在保證身心健康成長(zhǎng)的前提下提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。第四，防止重身體素質(zhì)訓(xùn)練，輕運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握的情況發(fā)生。在具體的田徑訓(xùn)練過(guò)程中，體校既要加強(qiáng)對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)也應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，否則將會(huì)使少兒運(yùn)動(dòng)員失去掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的時(shí)間，從而延誤訓(xùn)練時(shí)機(jī)，使訓(xùn)練進(jìn)程延長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

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