陳強(qiáng) 山東工藝美術(shù)學(xué)院

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究以濟(jì)南市長(zhǎng)清區(qū)大學(xué)城本科高校（山東師范大學(xué)、山東女子學(xué)院、山東交通學(xué)院、山東中醫(yī)藥大學(xué)、山東工藝美術(shù)學(xué)院和齊魯工業(yè)大學(xué)）在校大學(xué)生選排球體育課的學(xué)生為研究對(duì)象.

（二）研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法，筆者通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)檢索相關(guān)主題文獻(xiàn)200余篇，專著5余部，研究排球公共課運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀及相應(yīng)的對(duì)策。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法，每個(gè)學(xué)校抽取男生13-15人，女生3-5人?；厥漳猩挠行?wèn)卷83份，回收女生有效問(wèn)卷20份。

（3）訪談法，走訪詢問(wèn)了各校濟(jì)南長(zhǎng)清大學(xué)城選排球體育課的學(xué)生并與他們進(jìn)行有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷方面的交流，通過(guò)和有關(guān)同學(xué)交流時(shí)了解具體情況，從而認(rèn)識(shí)到在上排球課中學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，運(yùn)用spss、excel等軟件對(duì)調(diào)查中所獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、處理和分析。

二、研究結(jié)果與分析討論

（一）研究結(jié)果

1.學(xué)生損傷的基本情況

在所調(diào)查的103名學(xué)生中，出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)10人，其中男生為7人，女生為3人。男生比率為6.8%，女生比率為2.9%。

表1 關(guān)節(jié)和肌肉受傷情況調(diào)查表

2.損傷部位的情況

從表1可以看出，指關(guān)節(jié)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況最大，排在首位，其次是肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和肌肉。

3.損傷程度的情況

從統(tǒng)計(jì)的結(jié)果可知，運(yùn)動(dòng)損傷程度大多市中度或者輕度損傷，大部分是關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷或者韌帶撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

1.防范意識(shí)不到位

教師和學(xué)生對(duì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)不足，缺乏預(yù)防觀念[1]。在平時(shí)教學(xué)中，不積極地采取有效措施是運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生的原因。

2.課堂組織不嚴(yán)謹(jǐn)

教師在組織和教法上存在問(wèn)題。課堂紀(jì)律出現(xiàn)問(wèn)題是排球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因之一。排球與其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，它對(duì)技術(shù)動(dòng)作掌握的是否熟練關(guān)系很大，尤其是在排球課教學(xué)中，假如教師要求不嚴(yán)格，上課不嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)練習(xí)的技術(shù)環(huán)節(jié)沒(méi)有進(jìn)行有效的安排；教師的示范不夠規(guī)范或者講解不夠清楚，這都會(huì)導(dǎo)致不規(guī)范的動(dòng)作出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷就會(huì)更加容易出現(xiàn)。另外如果教師過(guò)早的進(jìn)行大難度的技術(shù)練習(xí)，或者進(jìn)行高強(qiáng)度的練習(xí)，這都會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。有的老師在體育課上不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

3.排球本身的特點(diǎn)

學(xué)生排球技術(shù)的熟練掌握需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)獲得，大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必然會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病。技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范造成的損傷占排球運(yùn)動(dòng)損傷的一大部分。發(fā)球和扣球都是要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行手臂的“鞭打動(dòng)作”，這就對(duì)學(xué)生的腰腹，肩部，大小臂，及手指手腕的力量要求很高，如果稍微不注意就會(huì)受傷。在傳球時(shí)，學(xué)生如果手型不對(duì)就會(huì)容易使手指受傷。比如下肢傷病，主要是踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的損傷，還有的是因?yàn)樵谄鹛涞貢r(shí)不注意緩沖以及動(dòng)作不規(guī)范造成的。另外在教學(xué)比賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況也經(jīng)常有。

4.運(yùn)動(dòng)量安排不合理

教學(xué)中很多運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)都證明，如果運(yùn)動(dòng)量安排不科學(xué)，不但不能有效地提高教學(xué)效果，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)急，超過(guò)了人體機(jī)體組織器官所能承受的能力，在這種情況下，極易引起細(xì)微損傷的累積累，比如經(jīng)常見(jiàn)的慢性損傷如腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)損傷等。

5.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)兩種，一般體育課需要先做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，然后根據(jù)專項(xiàng)的需要再做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做完之后，學(xué)生能微微的出汗，身體和關(guān)節(jié)的各個(gè)肌肉都能活動(dòng)開(kāi)，這樣才能更好地開(kāi)始體育課的訓(xùn)練，也能有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

6.心理因素

學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)的心理狀況也是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因之一。比如有的學(xué)生害怕受傷，練習(xí)防守技術(shù)之前的助跑減速或者搗小碎布，有的同學(xué)特別想完成動(dòng)作，心理負(fù)擔(dān)大，從而導(dǎo)致動(dòng)作變形，還有的同學(xué)注意力不夠集中，這些因素都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。所以教師必須重視學(xué)生的心理訓(xùn)練，比如自我放松訓(xùn)練法、心理暗示法等都有助于降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

（一）加強(qiáng)身體防護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)

教師要重視對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高和訓(xùn)練。根據(jù)許多學(xué)生沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，濟(jì)南長(zhǎng)清大學(xué)城學(xué)校要重視對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)。對(duì)身體素質(zhì)差，體質(zhì)較弱的學(xué)生，多鼓勵(lì)他們?cè)隗w育課上好好訓(xùn)練，多給予他們自信心，教師在課堂上多關(guān)注他們。對(duì)已經(jīng)受傷的學(xué)生采用停訓(xùn)、見(jiàn)習(xí)或積極練習(xí)未傷部位的方法，從而防止增加病情或轉(zhuǎn)入慢性的風(fēng)險(xiǎn)[2]。

教師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時(shí)，首先應(yīng)著重排球基本技術(shù)的練習(xí)，這樣可以減少或避免一些損傷事故，反之就有可能出現(xiàn)很多損傷比如肩關(guān)節(jié)損傷，主要是基本動(dòng)作不正確和局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大造成的，如扣球，當(dāng)上臂外展屈肘扣球時(shí)，容易造成肩上肌腱損傷，若能改變扣球動(dòng)作，采取正確的類似甩鞭子的動(dòng)作高手扣球，并注意局部合理的負(fù)擔(dān)，即可避免損傷。

在教學(xué)時(shí)，教師要讓學(xué)生做到心中有數(shù)，使他們知道哪些動(dòng)作容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，哪些動(dòng)作不易掌握。如讓學(xué)生知道扣球易造成肩關(guān)節(jié)損傷，并且也比較難掌握，傳球易造成手指挫傷等。

（二）注重力量訓(xùn)練

加大對(duì)肌肉的協(xié)同配合訓(xùn)練，加強(qiáng)力量薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，另外加強(qiáng)專門(mén)性的力量練習(xí)，如抓舉，彈性，協(xié)調(diào)性和伸展性，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有重要的作用。

（三）重視區(qū)別對(duì)待在訓(xùn)練過(guò)程中的重要性

根據(jù)學(xué)生個(gè)人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)進(jìn)行分組練習(xí)。區(qū)別對(duì)待在總的訓(xùn)練計(jì)劃前提下，根據(jù)每個(gè)人的情況不同，還要有具體的個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃比。如在訓(xùn)練時(shí)，把身體素質(zhì)差的隊(duì)員分為一組，為他們多安排一些素質(zhì)練習(xí)；把身體素質(zhì)好的隊(duì)員分為一組，多為他們安排些技術(shù)練習(xí)[3]。

（四）合理安排教學(xué)

在教學(xué)中，教師要充分了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平，學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)遵循先易后難，循序漸進(jìn)的原則。知道哪些動(dòng)作不容易掌握，哪些關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，練習(xí)前先做好預(yù)防。每個(gè)階段或每次訓(xùn)練都不應(yīng)安排單一內(nèi)容，而安排全面身體素質(zhì)或全面技術(shù)訓(xùn)練，當(dāng)然每次訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)不同，否則就會(huì)有可能使身體的某個(gè)部位局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)[4]。

（五）規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

在教學(xué)中，教師規(guī)范的示范和精煉的講解都會(huì)提高課堂效率，學(xué)生也容易理解和掌握正確的動(dòng)作，對(duì)掌握剛開(kāi)始接觸排球的學(xué)生不要急于求成，而安排他們適于自身身體承受能力的運(yùn)動(dòng)量，使他們逐步提高技術(shù)并掌握正確的技術(shù)動(dòng)作[5]。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過(guò)統(tǒng)計(jì)，在排球課教學(xué)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷情況，我們得知出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位有其自身的特點(diǎn)。按照運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率由高到低依次是：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肌肉拉傷等。運(yùn)動(dòng)損傷率最高的是膝關(guān)節(jié)。

2.運(yùn)動(dòng)損傷與學(xué)生、教師及其排球本身的特點(diǎn)等有關(guān)。排球技術(shù)性較強(qiáng)的特點(diǎn)決定了學(xué)生的練習(xí)活動(dòng)量較大，身體機(jī)能經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)，因此出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率較高。

3.運(yùn)動(dòng)損傷的一般是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷和擦傷，損傷出現(xiàn)的主要的部位是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)等。

4.運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因是多方面的，有自身的原因，也有非自身的原因，自身因素的中的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)掌握不規(guī)范等是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

（二）建議

1.教師定期講解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)，開(kāi)展預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的安全教育講座，使學(xué)生學(xué)會(huì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，增強(qiáng)自我保護(hù)能力和意識(shí)。

2.重視課前準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)包括一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生養(yǎng)成在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有重要的作用。

3.在排球攔網(wǎng)訓(xùn)練中，應(yīng)降低大強(qiáng)度的頻繁起跳和頻繁揮臂，從而降低肩關(guān)節(jié)損傷等。在體育課訓(xùn)練中課以用膠布和支持帶固定，或佩戴手套或護(hù)具。如果有疲勞或者傷病應(yīng)減少大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。

4.教師要加強(qiáng)課堂組織與管理，教師提高同學(xué)們上課時(shí)的紀(jì)律性，防止課堂混亂出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的教育，使學(xué)生克服膽怯心理，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高他們的自我保護(hù)意識(shí)和能力。教師還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材的管理，注意保護(hù)和維修，盡量避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。