白嵩 云南省北教場體育訓(xùn)練基地

射擊是1896 年首屆奧運會的一項世界性運動競賽，它對運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有很高的要求。射擊運動員要經(jīng)過高強度的素質(zhì)訓(xùn)練才能達到精確射擊和突破，這是一項枯燥、反復(fù)重復(fù)的工作。有這么一個人，他一直在努力，教導(dǎo)著一批又一批的學(xué)員，為了追求運動的精神而努力，他就是優(yōu)秀的射擊教練，白嵩。

1986 年出生的白嵩，從中學(xué)起就接受了正規(guī)的體育教育，并從沈陽軍事體育陸上運動學(xué)校、遼寧省體育技術(shù)學(xué)院等學(xué)校畢業(yè)，早在2004 年的時候白嵩就榮獲全國青少年射擊錦標(biāo)賽的個人第二名，在2008 年的時候拿下了全國射擊錦標(biāo)賽的團體第一名，在后面的幾年時間里白嵩也是在不斷的突破自己，大小比賽都在踴躍的參與，并且都取得了一定的成績。從2014年—2019 年在云南省北教場體育訓(xùn)練基地全職工作，擔(dān)任運動員、教練員。此外，白先生持有射擊教練員、一級運動職業(yè)資格證書，其專業(yè)能力得到行業(yè)認(rèn)可。

2014 年對白嵩而言，意義重大，當(dāng)初他作為云南省北教場運動訓(xùn)練基地的一名重要人物，如何成為一名合格的教練？白嵩一開始也是一頭霧水，沒有人指點，沒有任何經(jīng)驗可以參考。沒有參加過比賽的新人，再配上一個新人教練，這個組合會引起很多人的質(zhì)疑。然而白嵩卻憑著自己高超的專業(yè)技術(shù)，一心一意地訓(xùn)練，帶領(lǐng)著他的射擊隊，克服訓(xùn)練環(huán)境惡劣，訓(xùn)練設(shè)施簡陋等壓力在2008 年全國射擊錦標(biāo)賽上獲得了第一名，2010 年獲得了第四名，并且在自己的不斷努力中成功獲得射擊三級教練資格證、一級社會體育指導(dǎo)證書。為此，他看過很多專業(yè)的書，也去過省隊，向那些優(yōu)秀的教練請教，同時也在自己的職業(yè)生涯中積累了豐富的經(jīng)驗。他逐漸形成了一套自己的選拔標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方式，并在教學(xué)中取得了優(yōu)異的成績。

射擊可以理解為發(fā)射機械。射擊，是指射擊者用特定槍準(zhǔn)確地射擊并擊中指定的目標(biāo)。就是用槍瞄準(zhǔn)靶子的一種體育項目。射擊首次列入現(xiàn)代奧運會在1896 年雅典奧運會。1897 年舉行了首屆世界射擊錦標(biāo)賽。1907 年世界射擊聯(lián)盟成立。在射擊方面處于領(lǐng)先位置的是中國，美國，匈牙利，俄羅斯，德國。射擊訓(xùn)練可以增強射手的平衡性、專注力、協(xié)調(diào)性、心境穩(wěn)定性以及對時間的感知能力。

白嵩是一名優(yōu)秀的教練，他為體育圈培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的運動員，很多人都認(rèn)為，他的槍法很帥，也很有名氣，但外圈人并不知道，如果是一般的人，拿著一塊一公斤的磚頭，走上兩個小時，胳膊都會酸的抬不動筷子，更何況是百步穿楊樹。但是，對職業(yè)的射擊選手而言，這是基礎(chǔ)，也是家常便飯。射擊與其他體育項目不同，往往一顆子彈就能決定勝負(fù)，這不僅僅是一場槍戰(zhàn)，更是一場心理戰(zhàn)，容不得半點差錯。所以白嵩非常重視對運動員的訓(xùn)練，將對學(xué)生的關(guān)愛融入講課、解惑中，愛而有度，嚴(yán)而不失。

射擊運動看似華麗，實則枯燥乏味，對毅力和韌性的要求很高。心態(tài)也是決定射擊成績的關(guān)鍵因素，在比賽中，有白嵩坐鎮(zhèn)，隊員們的心都會放下來。他的目光、笑容、甚至是一個點頭，都能讓隊友們明白他的意思，發(fā)揮出他們更好的水平。

雖然訓(xùn)練很嚴(yán)格，但作為一個教練，他還是很關(guān)心自己的隊友的。在他們的心目中，他就是一位好老師，一位好朋友。白嵩在教學(xué)槍法的同時，也注重培養(yǎng)學(xué)生的樂觀精神、堅韌不拔的意志，嚴(yán)苛的訓(xùn)練對于他們今后的工作和生活都有很大的幫助，所以即使他們離開了訓(xùn)練場，他們也能各顯神通，在自己的工作中取得優(yōu)異的成績。

根據(jù)比賽規(guī)則，雙向飛碟，8 個射擊點，7 個點均勻地分布在一個半圓形的弧線上，一個位于中心。在飛碟比賽中，所有的標(biāo)靶都是由石灰石、瀝青等制成，通常直徑10 厘米。靶場呈扇形，有8 個靶位，每一個拋靶機都朝著固定的方向拋出不同高度角度的飛碟，一次投擲一標(biāo)靶或雙標(biāo)靶。6 人一隊，先從第一個靶位開始，在完成指定的靶位后進入下一輪，8 個靶場，共射25 個靶為一場。全部比賽男子射125 個靶，第一天射75 靶，第二天射50 靶；女子75 靶，一天內(nèi)賽完。一九六八年加入奧林匹克運動會，原來是男女混雙項目，1996年只有男子項目，2000 年奧運會增加了女子項目。在比賽中，要注意“以看帶動”的打靶方式，以免視野太窄，動作太過緊張。所謂看靶，就是要根據(jù)目標(biāo)物在空中飛行時所產(chǎn)生的視覺現(xiàn)象，在射擊的時候，要看著靶子，要把目標(biāo)的運動表象控制在自己的視野之內(nèi)。運動員在接受外部環(huán)境的刺激之后，會根據(jù)外界的信息，決定自己的行為模式做出相應(yīng)的動作。這是一個運動員在比賽中完成的全部動作，可以劃分為刺激確認(rèn)、反應(yīng)選擇、反應(yīng)過程三個階段。

第一，刺激確認(rèn)階段：在此階段，運動員需要決定哪些“刺激”是恰當(dāng)?shù)?，并對其進行驗證，從而使其身體功能作出相應(yīng)的回應(yīng)。在雙向飛碟的射擊中，投彈者應(yīng)注意投擲時“環(huán)境”的刺激，并進行驗證，從而影響后續(xù)的投擲。

第二，反應(yīng)選擇階段：在這一步中，運動員必須要在“刺激”的基礎(chǔ)上，對“刺激”進行詳細(xì)的分析，而這種分析的程度，取決于選手的技術(shù)和經(jīng)驗。在雙向飛碟的射擊中，射擊手通過對目標(biāo)的運動軌跡、現(xiàn)場環(huán)境等因素的綜合分析，來確定最佳的打靶方法。

第三，反應(yīng)程序階段：在此階段，運動員會按照前一步的反應(yīng)進行選擇，并通過身體各部位的運動來完成動作。而雙向飛碟的發(fā)射，起搶、運搶、擊發(fā)等操作，而反應(yīng)的好壞，則是由槍手的槍法決定的。在日常練習(xí)中，雙人飛碟射擊練習(xí)強調(diào)“以看帶動”，其目標(biāo)是通過練習(xí)和積累經(jīng)驗，使運動員對靶子產(chǎn)生強烈的反應(yīng)。通過觀察靶子和運動之間的關(guān)系，力求使射擊動作更加連貫、有效。

白嵩說，有些人擅長日常訓(xùn)練，有些人擅長比賽。他隱隱覺得，自己應(yīng)該是后者。在比賽中，因為視角和手部的顫抖，很有可能會讓自己的分?jǐn)?shù)一落千丈。自從成為射擊教練以來，他就一直在領(lǐng)導(dǎo)著自己的隊伍，在國內(nèi)的各種比賽中取得了很好的成績。自執(zhí)教以來，他把自己的大部分時間都用在了自己的職業(yè)生涯上，和學(xué)員們一起吃飯、一起生活，并對每個學(xué)員進行了密切的觀察和護理。白嵩一直致力于射擊運動，也因此獲得了許多歡樂與榮譽。

細(xì)心照料運動員，不斷地為體育界輸送優(yōu)秀的運動員，擔(dān)任的角色不只是教練，更像是運動員的“家人”。訓(xùn)練是長久的，無論是炎熱的夏季，氣溫高達35 攝氏度還是寒冷的冬季，射擊手們都要進行兩個多小時的射靶練習(xí)，再加上高強度的身體鍛煉，不少人的肩膀都出現(xiàn)了不同程度的損傷。為了鍛煉大家的身體素質(zhì)，白嵩經(jīng)常會給隊員們進行物理治療，并帶著他們互相推拿。白嵩說“這些年，我和他們見面的次數(shù)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的親人?！彼嬖V運動員，今天你們的經(jīng)歷都和自己一樣，都是一步一步來的，槍法的訓(xùn)練，首先要看的是一個人的性格和身體素質(zhì)，性格要沉穩(wěn)冷靜，對待事物的注意力。第二是穩(wěn)定性，包括身體的穩(wěn)定性，還有精神上的穩(wěn)定性。第三是心理素質(zhì)，特別是在比賽極度緊張的時候。

他相信，興趣是最好的教師，有了興趣，學(xué)員就不會覺得無聊，而且會自覺地練習(xí)，這樣可以極大地提高訓(xùn)練的成效。采用技術(shù)培訓(xùn)和興趣培養(yǎng)相結(jié)合的方法，取得了明顯的成效。現(xiàn)在，每當(dāng)他向?qū)W生們提出要怎么練習(xí)的時候，他們都會去思考，去練習(xí)。在每天的訓(xùn)練過程中，學(xué)員們都會自發(fā)地拿起槍，列隊到射擊中心換衣服，上靶場，再進行基礎(chǔ)訓(xùn)練，舉起槍，練習(xí)至少一個半小時。在這個過程中，白嵩會針對每個人的情況進行針對性的提醒和指導(dǎo)。在射擊項目中，精神狀態(tài)是很重要的，所以在訓(xùn)練中，白嵩并不是為了讓隊友們分心，而是盡可能地制造出一些干擾來刺激隊友，以此來磨礪自己的控制力和抗干擾能力?！拔医ㄗh他們在比賽中，在比賽的氣氛中訓(xùn)練，在困難的地方突破，可以兩個人、多個人來進行干擾測試、比賽等方式，給他們制造混亂。”在他的生活中是沒有休假可言的，全身心的投入到射擊行業(yè)，盡管如此繁忙的工作也沒有任何額外的收入，但是他還是愿意付出，他說：不是所有的運動員都可以獲得世界冠軍，但是我要讓他們在槍道上取得更好的成績。

同時運動員的思想工作也是重中之重，社會在不斷的發(fā)展變化，人們的思想會隨之而變化。同樣，我們訓(xùn)練的運動員們也會因為參加各種社會活動，思想產(chǎn)生出各種不同的活動變化。所以教練員在平時的訓(xùn)練工作中，善于觀察和分析、掌握運動員的思想活動和動態(tài)尤為重要。同時，還要抓住運動員的思想活動的主要矛盾，充分運用科學(xué)發(fā)展觀和教學(xué)藝術(shù)，解決好出現(xiàn)的各種問題和矛盾，只有這樣才能有利于我們教學(xué)工作的正常開展。在訓(xùn)練中要根據(jù)運動員的不同差異，做好每個運動員的發(fā)展規(guī)劃，充分調(diào)動好運動員訓(xùn)練的積極性，把國家的需要同運動員的個人奮斗目標(biāo)緊密結(jié)合起來，把長遠(yuǎn)發(fā)展的大目標(biāo)和各個訓(xùn)練階段的近期目標(biāo)有機相結(jié)合，不斷地激發(fā)和培養(yǎng)運動員的進取精神，不斷增強運動員對射擊運動的興趣、熱情及積極性，努力營造出一個既有奮斗目標(biāo)，又心情舒暢以及運動員之間互相比、學(xué)、趕、幫、超的良好的訓(xùn)練局面。

白嵩就很好運用這一點，及時發(fā)現(xiàn)運動員的思想問題，有針對性地進行教育，并加以解決。只有把這項工作做到常抓不懈，運動員才能全身心地投入到訓(xùn)練工作中，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績。對于有較高訓(xùn)練水平的運動員，要圍繞比賽需要，加強臨場應(yīng)變能力的訓(xùn)練。這類訓(xùn)練首先應(yīng)提高運動員的自信心和自制力，不管訓(xùn)練比賽遇到什么困難都能一往無前，為爭取成功而努力拼搏，不放棄爭取每一槍中靶的機會。平時還要注意適當(dāng)改變訓(xùn)練條件和環(huán)境，增加一些難度較大的練習(xí)，如適應(yīng)天氣變化的訓(xùn)練，賽場抗干擾訓(xùn)練等。確保運動員在比賽中取得優(yōu)異的成績。

教練是他們的朋友，也是他們的老師，更像是他們的并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友。白嵩說，比賽中的成績?nèi)Q于訓(xùn)練是否嚴(yán)格，而在生活中，他也會經(jīng)常和學(xué)員們聚會聊一些比賽心得，白嵩作為一名射擊運動員，在全國射擊比賽中取得了驕人的成績。如此的出色表現(xiàn)，不但讓他揚名立萬，同時在學(xué)員的心中被視為拼搏的榜樣。有人問過，如果白嵩給他的射擊生涯打分，白嵩自己謙虛地說：“我未必是一名好運動員，但是我認(rèn)為我是一名出色的教練”。在白嵩的眼中，教練的職責(zé)是十分重要的，選擇好的人才，打好基礎(chǔ)，這樣才能在以后的訓(xùn)練中，逐漸成為一名合格的教練。這就是他為什么要留下來，用自己的經(jīng)歷和能力，為祖國培養(yǎng)更多的優(yōu)秀人才。白嵩說，他性格中的堅毅和冷靜，最適合練槍，他希望以后能開一家射擊俱樂部，讓更多人了解射擊，感受射擊的快樂。

白嵩在執(zhí)教生涯中的表現(xiàn)，受到了廣泛的贊譽。他說，在這里收獲了自己的榮譽和理想，感謝射擊，我會繼續(xù)做一個默默無聞的伯樂，多找?guī)讉€有潛力的好槍手，讓他們早點發(fā)光，早點出人頭地，為國家爭光。