白嵩 云南省北教場(chǎng)體育訓(xùn)練基地

射擊是1896 年首屆奧運(yùn)會(huì)的一項(xiàng)世界性運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有很高的要求。射擊運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的素質(zhì)訓(xùn)練才能達(dá)到精確射擊和突破，這是一項(xiàng)枯燥、反復(fù)重復(fù)的工作。有這么一個(gè)人，他一直在努力，教導(dǎo)著一批又一批的學(xué)員，為了追求運(yùn)動(dòng)的精神而努力，他就是優(yōu)秀的射擊教練，白嵩。

1986 年出生的白嵩，從中學(xué)起就接受了正規(guī)的體育教育，并從沈陽(yáng)軍事體育陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校、遼寧省體育技術(shù)學(xué)院等學(xué)校畢業(yè)，早在2004 年的時(shí)候白嵩就榮獲全國(guó)青少年射擊錦標(biāo)賽的個(gè)人第二名，在2008 年的時(shí)候拿下了全國(guó)射擊錦標(biāo)賽的團(tuán)體第一名，在后面的幾年時(shí)間里白嵩也是在不斷的突破自己，大小比賽都在踴躍的參與，并且都取得了一定的成績(jī)。從2014年—2019 年在云南省北教場(chǎng)體育訓(xùn)練基地全職工作，擔(dān)任運(yùn)動(dòng)員、教練員。此外，白先生持有射擊教練員、一級(jí)運(yùn)動(dòng)職業(yè)資格證書(shū)，其專業(yè)能力得到行業(yè)認(rèn)可。

2014 年對(duì)白嵩而言，意義重大，當(dāng)初他作為云南省北教場(chǎng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基地的一名重要人物，如何成為一名合格的教練？白嵩一開(kāi)始也是一頭霧水，沒(méi)有人指點(diǎn)，沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)可以參考。沒(méi)有參加過(guò)比賽的新人，再配上一個(gè)新人教練，這個(gè)組合會(huì)引起很多人的質(zhì)疑。然而白嵩卻憑著自己高超的專業(yè)技術(shù)，一心一意地訓(xùn)練，帶領(lǐng)著他的射擊隊(duì)，克服訓(xùn)練環(huán)境惡劣，訓(xùn)練設(shè)施簡(jiǎn)陋等壓力在2008 年全國(guó)射擊錦標(biāo)賽上獲得了第一名，2010 年獲得了第四名，并且在自己的不斷努力中成功獲得射擊三級(jí)教練資格證、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)證書(shū)。為此，他看過(guò)很多專業(yè)的書(shū)，也去過(guò)省隊(duì)，向那些優(yōu)秀的教練請(qǐng)教，同時(shí)也在自己的職業(yè)生涯中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。他逐漸形成了一套自己的選拔標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方式，并在教學(xué)中取得了優(yōu)異的成績(jī)。

射擊可以理解為發(fā)射機(jī)械。射擊，是指射擊者用特定槍準(zhǔn)確地射擊并擊中指定的目標(biāo)。就是用槍瞄準(zhǔn)靶子的一種體育項(xiàng)目。射擊首次列入現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)在1896 年雅典奧運(yùn)會(huì)。1897 年舉行了首屆世界射擊錦標(biāo)賽。1907 年世界射擊聯(lián)盟成立。在射擊方面處于領(lǐng)先位置的是中國(guó)，美國(guó)，匈牙利，俄羅斯，德國(guó)。射擊訓(xùn)練可以增強(qiáng)射手的平衡性、專注力、協(xié)調(diào)性、心境穩(wěn)定性以及對(duì)時(shí)間的感知能力。

白嵩是一名優(yōu)秀的教練，他為體育圈培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，很多人都認(rèn)為，他的槍法很帥，也很有名氣，但外圈人并不知道，如果是一般的人，拿著一塊一公斤的磚頭，走上兩個(gè)小時(shí)，胳膊都會(huì)酸的抬不動(dòng)筷子，更何況是百步穿楊樹(shù)。但是，對(duì)職業(yè)的射擊選手而言，這是基礎(chǔ)，也是家常便飯。射擊與其他體育項(xiàng)目不同，往往一顆子彈就能決定勝負(fù)，這不僅僅是一場(chǎng)槍?xiě)?zhàn)，更是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，容不得半點(diǎn)差錯(cuò)。所以白嵩非常重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，將對(duì)學(xué)生的關(guān)愛(ài)融入講課、解惑中，愛(ài)而有度，嚴(yán)而不失。

射擊運(yùn)動(dòng)看似華麗，實(shí)則枯燥乏味，對(duì)毅力和韌性的要求很高。心態(tài)也是決定射擊成績(jī)的關(guān)鍵因素，在比賽中，有白嵩坐鎮(zhèn)，隊(duì)員們的心都會(huì)放下來(lái)。他的目光、笑容、甚至是一個(gè)點(diǎn)頭，都能讓隊(duì)友們明白他的意思，發(fā)揮出他們更好的水平。

雖然訓(xùn)練很嚴(yán)格，但作為一個(gè)教練，他還是很關(guān)心自己的隊(duì)友的。在他們的心目中，他就是一位好老師，一位好朋友。白嵩在教學(xué)槍法的同時(shí)，也注重培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)觀精神、堅(jiān)韌不拔的意志，嚴(yán)苛的訓(xùn)練對(duì)于他們今后的工作和生活都有很大的幫助，所以即使他們離開(kāi)了訓(xùn)練場(chǎng)，他們也能各顯神通，在自己的工作中取得優(yōu)異的成績(jī)。

根據(jù)比賽規(guī)則，雙向飛碟，8 個(gè)射擊點(diǎn)，7 個(gè)點(diǎn)均勻地分布在一個(gè)半圓形的弧線上，一個(gè)位于中心。在飛碟比賽中，所有的標(biāo)靶都是由石灰石、瀝青等制成，通常直徑10 厘米。靶場(chǎng)呈扇形，有8 個(gè)靶位，每一個(gè)拋靶機(jī)都朝著固定的方向拋出不同高度角度的飛碟，一次投擲一標(biāo)靶或雙標(biāo)靶。6 人一隊(duì)，先從第一個(gè)靶位開(kāi)始，在完成指定的靶位后進(jìn)入下一輪，8 個(gè)靶場(chǎng)，共射25 個(gè)靶為一場(chǎng)。全部比賽男子射125 個(gè)靶，第一天射75 靶，第二天射50 靶；女子75 靶，一天內(nèi)賽完。一九六八年加入奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，原來(lái)是男女混雙項(xiàng)目，1996年只有男子項(xiàng)目，2000 年奧運(yùn)會(huì)增加了女子項(xiàng)目。在比賽中，要注意“以看帶動(dòng)”的打靶方式，以免視野太窄，動(dòng)作太過(guò)緊張。所謂看靶，就是要根據(jù)目標(biāo)物在空中飛行時(shí)所產(chǎn)生的視覺(jué)現(xiàn)象，在射擊的時(shí)候，要看著靶子，要把目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)表象控制在自己的視野之內(nèi)。運(yùn)動(dòng)員在接受外部環(huán)境的刺激之后，會(huì)根據(jù)外界的信息，決定自己的行為模式做出相應(yīng)的動(dòng)作。這是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中完成的全部動(dòng)作，可以劃分為刺激確認(rèn)、反應(yīng)選擇、反應(yīng)過(guò)程三個(gè)階段。

第一，刺激確認(rèn)階段：在此階段，運(yùn)動(dòng)員需要決定哪些“刺激”是恰當(dāng)?shù)?，并?duì)其進(jìn)行驗(yàn)證，從而使其身體功能作出相應(yīng)的回應(yīng)。在雙向飛碟的射擊中，投彈者應(yīng)注意投擲時(shí)“環(huán)境”的刺激，并進(jìn)行驗(yàn)證，從而影響后續(xù)的投擲。

第二，反應(yīng)選擇階段：在這一步中，運(yùn)動(dòng)員必須要在“刺激”的基礎(chǔ)上，對(duì)“刺激”進(jìn)行詳細(xì)的分析，而這種分析的程度，取決于選手的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)。在雙向飛碟的射擊中，射擊手通過(guò)對(duì)目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)軌跡、現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境等因素的綜合分析，來(lái)確定最佳的打靶方法。

第三，反應(yīng)程序階段：在此階段，運(yùn)動(dòng)員會(huì)按照前一步的反應(yīng)進(jìn)行選擇，并通過(guò)身體各部位的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成動(dòng)作。而雙向飛碟的發(fā)射，起搶、運(yùn)搶、擊發(fā)等操作，而反應(yīng)的好壞，則是由槍手的槍法決定的。在日常練習(xí)中，雙人飛碟射擊練習(xí)強(qiáng)調(diào)“以看帶動(dòng)”，其目標(biāo)是通過(guò)練習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)靶子產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。通過(guò)觀察靶子和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，力求使射擊動(dòng)作更加連貫、有效。

白嵩說(shuō)，有些人擅長(zhǎng)日常訓(xùn)練，有些人擅長(zhǎng)比賽。他隱隱覺(jué)得，自己應(yīng)該是后者。在比賽中，因?yàn)橐暯呛褪植康念澏叮苡锌赡軙?huì)讓自己的分?jǐn)?shù)一落千丈。自從成為射擊教練以來(lái)，他就一直在領(lǐng)導(dǎo)著自己的隊(duì)伍，在國(guó)內(nèi)的各種比賽中取得了很好的成績(jī)。自執(zhí)教以來(lái)，他把自己的大部分時(shí)間都用在了自己的職業(yè)生涯上，和學(xué)員們一起吃飯、一起生活，并對(duì)每個(gè)學(xué)員進(jìn)行了密切的觀察和護(hù)理。白嵩一直致力于射擊運(yùn)動(dòng)，也因此獲得了許多歡樂(lè)與榮譽(yù)。

細(xì)心照料運(yùn)動(dòng)員，不斷地為體育界輸送優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，擔(dān)任的角色不只是教練，更像是運(yùn)動(dòng)員的“家人”。訓(xùn)練是長(zhǎng)久的，無(wú)論是炎熱的夏季，氣溫高達(dá)35 攝氏度還是寒冷的冬季，射擊手們都要進(jìn)行兩個(gè)多小時(shí)的射靶練習(xí)，再加上高強(qiáng)度的身體鍛煉，不少人的肩膀都出現(xiàn)了不同程度的損傷。為了鍛煉大家的身體素質(zhì)，白嵩經(jīng)常會(huì)給隊(duì)員們進(jìn)行物理治療，并帶著他們互相推拿。白嵩說(shuō)“這些年，我和他們見(jiàn)面的次數(shù)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我的親人?！彼嬖V運(yùn)動(dòng)員，今天你們的經(jīng)歷都和自己一樣，都是一步一步來(lái)的，槍法的訓(xùn)練，首先要看的是一個(gè)人的性格和身體素質(zhì)，性格要沉穩(wěn)冷靜，對(duì)待事物的注意力。第二是穩(wěn)定性，包括身體的穩(wěn)定性，還有精神上的穩(wěn)定性。第三是心理素質(zhì)，特別是在比賽極度緊張的時(shí)候。

他相信，興趣是最好的教師，有了興趣，學(xué)員就不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，而且會(huì)自覺(jué)地練習(xí)，這樣可以極大地提高訓(xùn)練的成效。采用技術(shù)培訓(xùn)和興趣培養(yǎng)相結(jié)合的方法，取得了明顯的成效?，F(xiàn)在，每當(dāng)他向?qū)W生們提出要怎么練習(xí)的時(shí)候，他們都會(huì)去思考，去練習(xí)。在每天的訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)員們都會(huì)自發(fā)地拿起槍，列隊(duì)到射擊中心換衣服，上靶場(chǎng)，再進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，舉起槍，練習(xí)至少一個(gè)半小時(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，白嵩會(huì)針對(duì)每個(gè)人的情況進(jìn)行針對(duì)性的提醒和指導(dǎo)。在射擊項(xiàng)目中，精神狀態(tài)是很重要的，所以在訓(xùn)練中，白嵩并不是為了讓隊(duì)友們分心，而是盡可能地制造出一些干擾來(lái)刺激隊(duì)友，以此來(lái)磨礪自己的控制力和抗干擾能力?！拔医ㄗh他們?cè)诒荣愔校诒荣惖臍夥罩杏?xùn)練，在困難的地方突破，可以兩個(gè)人、多個(gè)人來(lái)進(jìn)行干擾測(cè)試、比賽等方式，給他們制造混亂?！痹谒纳钪惺菦](méi)有休假可言的，全身心的投入到射擊行業(yè)，盡管如此繁忙的工作也沒(méi)有任何額外的收入，但是他還是愿意付出，他說(shuō)：不是所有的運(yùn)動(dòng)員都可以獲得世界冠軍，但是我要讓他們?cè)跇尩郎先〉酶玫某煽?jī)。

同時(shí)運(yùn)動(dòng)員的思想工作也是重中之重，社會(huì)在不斷的發(fā)展變化，人們的思想會(huì)隨之而變化。同樣，我們訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員們也會(huì)因?yàn)閰⒓痈鞣N社會(huì)活動(dòng)，思想產(chǎn)生出各種不同的活動(dòng)變化。所以教練員在平時(shí)的訓(xùn)練工作中，善于觀察和分析、掌握運(yùn)動(dòng)員的思想活動(dòng)和動(dòng)態(tài)尤為重要。同時(shí)，還要抓住運(yùn)動(dòng)員的思想活動(dòng)的主要矛盾，充分運(yùn)用科學(xué)發(fā)展觀和教學(xué)藝術(shù)，解決好出現(xiàn)的各種問(wèn)題和矛盾，只有這樣才能有利于我們教學(xué)工作的正常開(kāi)展。在訓(xùn)練中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同差異，做好每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展規(guī)劃，充分調(diào)動(dòng)好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，把國(guó)家的需要同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人奮斗目標(biāo)緊密結(jié)合起來(lái)，把長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的大目標(biāo)和各個(gè)訓(xùn)練階段的近期目標(biāo)有機(jī)相結(jié)合，不斷地激發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)取精神，不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的興趣、熱情及積極性，努力營(yíng)造出一個(gè)既有奮斗目標(biāo)，又心情舒暢以及運(yùn)動(dòng)員之間互相比、學(xué)、趕、幫、超的良好的訓(xùn)練局面。

白嵩就很好運(yùn)用這一點(diǎn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的思想問(wèn)題，有針對(duì)性地進(jìn)行教育，并加以解決。只有把這項(xiàng)工作做到常抓不懈，運(yùn)動(dòng)員才能全身心地投入到訓(xùn)練工作中，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。對(duì)于有較高訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員，要圍繞比賽需要，加強(qiáng)臨場(chǎng)應(yīng)變能力的訓(xùn)練。這類訓(xùn)練首先應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員的自信心和自制力，不管訓(xùn)練比賽遇到什么困難都能一往無(wú)前，為爭(zhēng)取成功而努力拼搏，不放棄爭(zhēng)取每一槍中靶的機(jī)會(huì)。平時(shí)還要注意適當(dāng)改變訓(xùn)練條件和環(huán)境，增加一些難度較大的練習(xí)，如適應(yīng)天氣變化的訓(xùn)練，賽場(chǎng)抗干擾訓(xùn)練等。確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

教練是他們的朋友，也是他們的老師，更像是他們的并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友。白嵩說(shuō)，比賽中的成績(jī)?nèi)Q于訓(xùn)練是否嚴(yán)格，而在生活中，他也會(huì)經(jīng)常和學(xué)員們聚會(huì)聊一些比賽心得，白嵩作為一名射擊運(yùn)動(dòng)員，在全國(guó)射擊比賽中取得了驕人的成績(jī)。如此的出色表現(xiàn)，不但讓他揚(yáng)名立萬(wàn)，同時(shí)在學(xué)員的心中被視為拼搏的榜樣。有人問(wèn)過(guò)，如果白嵩給他的射擊生涯打分，白嵩自己謙虛地說(shuō)：“我未必是一名好運(yùn)動(dòng)員，但是我認(rèn)為我是一名出色的教練”。在白嵩的眼中，教練的職責(zé)是十分重要的，選擇好的人才，打好基礎(chǔ)，這樣才能在以后的訓(xùn)練中，逐漸成為一名合格的教練。這就是他為什么要留下來(lái)，用自己的經(jīng)歷和能力，為祖國(guó)培養(yǎng)更多的優(yōu)秀人才。白嵩說(shuō)，他性格中的堅(jiān)毅和冷靜，最適合練槍，他希望以后能開(kāi)一家射擊俱樂(lè)部，讓更多人了解射擊，感受射擊的快樂(lè)。

白嵩在執(zhí)教生涯中的表現(xiàn)，受到了廣泛的贊譽(yù)。他說(shuō)，在這里收獲了自己的榮譽(yù)和理想，感謝射擊，我會(huì)繼續(xù)做一個(gè)默默無(wú)聞的伯樂(lè)，多找?guī)讉€(gè)有潛力的好槍手，讓他們?cè)琰c(diǎn)發(fā)光，早點(diǎn)出人頭地，為國(guó)家爭(zhēng)光。