【摘要】在互聯(lián)網(wǎng)+環(huán)境下，高校普遍認(rèn)為利用運(yùn)動(dòng)APP課內(nèi)外一體化教學(xué)手段，能夠解決當(dāng)前體育教學(xué)課內(nèi)教學(xué)學(xué)時(shí)不足、鍛煉頻率不足的現(xiàn)狀。為了具體研究“課內(nèi)外一體化”教學(xué)運(yùn)動(dòng)APP模式的研究效果，本研究以普通女大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，采用實(shí)驗(yàn)對比的方法。研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過一學(xué)年的課內(nèi)外一體化教學(xué)改革，在運(yùn)動(dòng)APP手段監(jiān)控下，女大學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)BMI顯著減少（P <0.01），身體機(jī)能指標(biāo)肺活量顯著提高，身體素質(zhì)指標(biāo)中的爆發(fā)速度和耐力速度、以腿部力量為主的爆發(fā)力、腰腹力量都得以顯著提高（P <0.01），柔韌性指標(biāo)沒有差異（P >0.05）。表明運(yùn)動(dòng)APP能夠在“課內(nèi)外一體化”體育教學(xué)中發(fā)揮重要作用，運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化教學(xué)能夠全面增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)，大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)APP監(jiān)控，可以幫助學(xué)生養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和健身習(xí)慣，女大學(xué)生的體質(zhì)健康提升效果明顯。

【關(guān)鍵詞】互聯(lián)網(wǎng)+? 運(yùn)動(dòng)APP? 體能素質(zhì)

【基金項(xiàng)目】江西省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題：互聯(lián)網(wǎng)+環(huán)境下高校公共體育“課內(nèi)外一體化”移動(dòng)教學(xué)研究，課題編號：19YB274.

【中圖分類號】G804.49 ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2021）15-0070-02

教育部早在2002年給出了解決問題的辦法。教育部頒布實(shí)施的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》指出：“要把有目的、有計(jì)劃、有組織的課外體育鍛煉、校外（社會、野外）活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等納入體育課程，形成課內(nèi)外、校內(nèi)外有機(jī)聯(lián)系的課程結(jié)構(gòu)?！盵1]自此，建構(gòu)高校體育課程課內(nèi)外一體化課程體系成為我國普通高校公共體育課程改革中的一項(xiàng)重要議題。體育鍛煉頻率和運(yùn)動(dòng)的效率直接影響大學(xué)生體能狀況。大學(xué)生每周參與體育鍛煉的次數(shù)和質(zhì)量會直接影響體育鍛煉的效果，運(yùn)動(dòng)APP正好能夠解決了課內(nèi)教學(xué)課時(shí)不足、監(jiān)控鍛煉不到位的問題。在當(dāng)前形勢下有必要借助體育運(yùn)動(dòng)類 APP手段，達(dá)到指標(biāo)監(jiān)測以及專業(yè)指導(dǎo)。幫助大學(xué)生提高身體活動(dòng)能力、培養(yǎng)體育意識、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

一、基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生身體素質(zhì)的變化

體能是人類機(jī)體必需的基本運(yùn)動(dòng)能力。身體素質(zhì)一般包括速度、耐力、力量、柔韌等指標(biāo)[2]。調(diào)查南昌師范學(xué)院運(yùn)動(dòng)世界校園APP在公體課程“課內(nèi)外”一體化教學(xué)中的實(shí)踐情況，并選取108名女大學(xué)生，找出運(yùn)動(dòng)APP為手段的“課內(nèi)外”一體化使用前后身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)的變化情況，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，為課程后續(xù)改革提供數(shù)據(jù)支撐。

（一）基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生身體形態(tài)的變化

身體形態(tài)是體質(zhì)的重要組成部分，在人體新陳代謝過程中，由于骨骼肌肉和脂肪的變化是后天逐步形成的，所以適宜的體型和恰當(dāng)?shù)纳眢w成分對維持人體的健康狀態(tài)具有十分重要的意義。BMI 依據(jù)是體脂肪與體格正常的成年人的體重成正比，后來被廣泛應(yīng)用于人體成分測量，成為目前國際上推薦的判斷肥胖的身體形態(tài)指標(biāo)[3]。從統(tǒng)計(jì)學(xué)結(jié)果可以得知，通過兩學(xué)期的運(yùn)動(dòng)APP訓(xùn)練和課內(nèi)外一體化的交互作用，研究對象在BMI體脂指數(shù)上有明顯差異（P <0.01），實(shí)驗(yàn)前BMI值為（19.94±2.44），實(shí)驗(yàn)后為（19.20±2.20），經(jīng)過配對樣本t檢驗(yàn)，P 值為0.001（P <0.01），運(yùn)動(dòng)APP與課內(nèi)外一體化能夠達(dá)到減肥瘦身的效果。

（二）基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生身體機(jī)能的變化

在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中反映大學(xué)生身體機(jī)能的測試指標(biāo)是肺活量。許多的研究都已經(jīng)證明，參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及強(qiáng)度與肺活量的大小有直接的關(guān)系，尤其是在進(jìn)行一些有氧耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，對于肺活量的提高有顯著幫助[4]。

從統(tǒng)計(jì)學(xué)結(jié)果可以得知，實(shí)驗(yàn)前、后比較具有顯著性差異（P <0.01）。實(shí)驗(yàn)前肺活量為（2230.94±486.59），實(shí)驗(yàn)后為（2236.07±333.40），經(jīng)過配對樣本t檢驗(yàn)，P值為0.002（P <0.01）。因?yàn)榻?jīng)過長期的耐力跑訓(xùn)練，既保持了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度還延長了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)帶給身體的刺激。心肺耐力得到很大提高，主要體現(xiàn)在肺活量的增長上。

（三）基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生體能素質(zhì)的變化

1.基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生爆發(fā)速度和速度耐力的變化

速度耐力是人體身體素質(zhì)的重要組成部分之一，也是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志。從統(tǒng)計(jì)學(xué)結(jié)果可知速度耐力的變化情況。實(shí)驗(yàn)前50米成績?yōu)椋?.34±0.59），實(shí)驗(yàn)后為（9.62±0.62），經(jīng)過配對樣本t檢驗(yàn)，P值為0.013（P <0.05），所以實(shí)驗(yàn)前后50米成績有顯著性差異（P <0.05）。速度訓(xùn)練是一個(gè)長期的過程，需要較大的訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)APP的訓(xùn)練強(qiáng)度均在中等，受試者在相對輕松愉悅的氛圍下訓(xùn)練，在目前訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度上，還不能夠達(dá)到50米素質(zhì)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，所以運(yùn)動(dòng)對速度沒有特別顯著的影響。

2.基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生速度耐力的變化

速度耐力是人體身體素質(zhì)的重要組成部分之一，也是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志。從統(tǒng)計(jì)學(xué)結(jié)果可知速度耐力的變化情況。實(shí)驗(yàn)前800米成績?yōu)椋?.11±0.35），實(shí)驗(yàn)后為（3.88±0.45），經(jīng)過配對樣本t檢驗(yàn)，P值為0.001（P <0.01），可以看出實(shí)驗(yàn)前后800米成績有非常顯著性的差異（P <0.01）。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)APP每次訓(xùn)練的時(shí)間較長，也有專門性的素質(zhì)訓(xùn)練，對耐力有很好的提高，所以運(yùn)動(dòng)APP對耐力素質(zhì)有較為顯著的影響

3.基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生爆發(fā)力和彈跳的變化

爆發(fā)力和彈跳是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、靈活性的綜合體現(xiàn)。從統(tǒng)計(jì)學(xué)結(jié)果可以得知反映爆發(fā)力和彈跳的立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)椋?66.44±13.20），實(shí)驗(yàn)后為（171.13±13.53），經(jīng)過配對樣本t檢驗(yàn)，P值為0.001（P <0.01），實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)成績有非常顯著性的差異（P <0.01）。跳遠(yuǎn)成績的提高，不完全是運(yùn)動(dòng)APP的作用，應(yīng)該是課上教學(xué)過程中，教師講授了跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作過程，學(xué)生能夠熟練跳遠(yuǎn)，在上課過程中的素質(zhì)練習(xí)同樣也增強(qiáng)彈跳能力和下肢爆發(fā)力。

4.基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生柔韌性的變化

發(fā)展柔韌素質(zhì)是為了提高人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力，所以柔韌性決定關(guān)節(jié)的靈活性[5]。反映柔韌性的坐位體前屈指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前坐位體前屈成績?yōu)椋?8.55±5.16），實(shí)驗(yàn)后為（18.72±5.80），經(jīng)過配對樣本t檢驗(yàn)，P 值為0.621（P >0.05）。實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著，這與女生先天柔韌性較好，教學(xué)后提高幅度小，以及拉伸動(dòng)作類練習(xí)不足有關(guān)。

5.基于運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化前后女大學(xué)生力量的變化

可以運(yùn)用腰腹的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練來彌補(bǔ)人體在體能訓(xùn)練上的不足，發(fā)展腰腹力量能減少運(yùn)動(dòng)傷害，節(jié)省體能，在運(yùn)動(dòng)中更好的控制身體姿態(tài)。從統(tǒng)計(jì)學(xué)結(jié)果可以得知，實(shí)驗(yàn)前仰臥起坐成績?yōu)椋?4.34±7.43），實(shí)驗(yàn)后為（39.29±8.41），經(jīng)過配對樣本t檢驗(yàn)，P值為0.001（P <0.01），仰臥起坐實(shí)驗(yàn)前后顯著顯著（P <0.01）。因?yàn)檫@與課內(nèi)外一體化過程中加入力量練習(xí)內(nèi)容有關(guān)，運(yùn)動(dòng)APP與課內(nèi)外一體化的交互作用有關(guān)，在訓(xùn)練中有專門性的訓(xùn)練腰腹部力量。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

經(jīng)過一學(xué)年的運(yùn)動(dòng)APP課內(nèi)外一體化教學(xué)改革后，大學(xué)生身體素質(zhì)得到明顯提高。運(yùn)動(dòng)APP能夠在“課內(nèi)外一體化”體育教學(xué)中發(fā)揮重要作用，運(yùn)動(dòng)APP的課內(nèi)外一體化教學(xué)能夠全面增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)，大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)APP監(jiān)控，可以幫助學(xué)生養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和健身習(xí)慣，女大學(xué)生的體質(zhì)健康提升效果明顯[6-7]。

（二）建議

未來，隨著運(yùn)動(dòng)APP的不斷完善，需要推出各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能學(xué)習(xí)視頻，以彌補(bǔ)課內(nèi)教學(xué)學(xué)時(shí)不足，協(xié)助課內(nèi)教學(xué)“教會”的目標(biāo)，達(dá)到課外教學(xué)監(jiān)控“勤練”的教學(xué)目標(biāo)，為了課外體育活動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)化“常賽”打好基礎(chǔ)。在體育比賽中享受樂趣，在體育比賽中能夠掌握更多的運(yùn)動(dòng)技能，成為終身體育的生活方式。

參考文獻(xiàn)：

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[3]劉建強(qiáng).BMI指數(shù)與大學(xué)生身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)關(guān)系的實(shí)證研究——以浙江水利水電專科學(xué)校為例[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2011（3）

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[6]任嚴(yán)強(qiáng)，韓海珍.“健康中國”背景下大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀與路徑研究[J].西北成人教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2021（5）

[7]張崇林，王卉，胡達(dá)道，劉紹生，王世香，王前進(jìn)，丁孝民.應(yīng)用體質(zhì)指數(shù)評價(jià)大學(xué)生體脂率的敏感性和特異性[J].衛(wèi)生研究.2021（5）

作者簡介：

李磊（1981年-），男，碩士，副教授，主要研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。