肖暉

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 消防應(yīng)急人員屬于特殊社會群體，對體能有特殊需求。消防應(yīng)急人員的體能是指消防員為完成任務(wù)所必須具備的合格的身體素質(zhì)、勻稱的形態(tài)結(jié)構(gòu)、優(yōu)秀的運動能力、強大的心理承受能力以及環(huán)境適應(yīng)能力。只有對消防員體能進(jìn)行深入了解，制定并分析其體能評價標(biāo)準(zhǔn)，才能全面認(rèn)識體能訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，從而促進(jìn)消防員體能提高，并使其能夠成功的完成任務(wù)。

關(guān)鍵詞 消防 應(yīng)急人員 體能素質(zhì) 技能素質(zhì) 指標(biāo)制定

消防應(yīng)急部隊是一支同自然災(zāi)害、人為傷害做斗爭的軍事化、專業(yè)化隊伍，是實施搶險救援的重要力量，屬于消防員的社會分支，由隸屬各類NGO（non-governmental organization）消防隊的救援人員組成。隨著社會生產(chǎn)、經(jīng)濟建設(shè)的迅猛發(fā)展，高層建筑、地下工程，海面項目越來越多。人類在不斷開發(fā)自然界的同時，也給自己帶來了無數(shù)潛在的風(fēng)險。從自然災(zāi)害到城市管理，從臺風(fēng)、地震、海嘯、泥石流、山體滑坡到車禍、房屋倒塌、恐怖襲擊等等每天都有災(zāi)難在發(fā)生。消防應(yīng)急人員所需承擔(dān)的救火救命、治安維護、災(zāi)后護理等任務(wù)也愈發(fā)繁重[1]。因此，一個強壯的體魄和一套合格的技能體系對于消防應(yīng)急人員是不可或缺的。

筆者在此對國內(nèi)現(xiàn)有的對于消防應(yīng)急人員體能素質(zhì)和技能需求進(jìn)行歸納和探討，希望能在一定程度上推動相關(guān)領(lǐng)域的研究。

在中國，體能訓(xùn)練分為體能理論學(xué)習(xí)、基本體能訓(xùn)練和專業(yè)體能訓(xùn)練。

一、體能理論學(xué)習(xí)

在進(jìn)行體能訓(xùn)練前，往往會先進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)理論知識，使學(xué)員了解并掌握體能訓(xùn)練的內(nèi)容、項目要求、操作要領(lǐng)。熟悉人體構(gòu)造，如肌肉、骨骼以及各種運動對人體的影響等；學(xué)習(xí)運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、運動學(xué)的基本知識如關(guān)節(jié)活動度等，以確保在訓(xùn)練和任務(wù)執(zhí)行過程中能有效保護自己。讓他們熟練掌握基本的訓(xùn)練方法，了解簡單的生理和運動常識，以便指導(dǎo)訓(xùn)練。

二、基本體能訓(xùn)練

基本體能訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練（Strength Training，STT）、耐力訓(xùn)練（Endurance Training，ET）、爆發(fā)力訓(xùn)練（Power Training， PT）、柔韌性訓(xùn)練（Flexibility Training，F(xiàn)T）、靈敏性訓(xùn)練（Sensitivity Training，SET）、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（Coordination training，CT）和恢復(fù)性訓(xùn)練（Recovery Training，RT）等。

常見的力量訓(xùn)練有：借助啞鈴、杠鈴等健身器材通過平推、臥推、側(cè)舉、擴胸、搖轉(zhuǎn)等動作進(jìn)行上下肢力量訓(xùn)練；通過倒立、俯臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿、懸掛舉腿等自體運動進(jìn)行腰腹力量訓(xùn)練；通過折返跑、背人跑、反抱提人等進(jìn)行全身力量訓(xùn)練。

耐力是指人體長時間進(jìn)行工作或運動中克服疲勞的能力。通常采用適應(yīng)-提高-再適應(yīng)-再提高的循環(huán)訓(xùn)練過程。通過長時間的有氧代謝運動來進(jìn)行訓(xùn)練，如各種形式的跑步、游泳、騎自行等。同樣的，在耐力訓(xùn)練過程中，對于“極限負(fù)荷”的掌控，以及間歇式、持續(xù)式訓(xùn)練的切換也是需要注意的部分。

爆發(fā)力是指人體或身體某部位進(jìn)行快速運動的能力，包括對各種刺激快速反應(yīng)、快速完成動作和快速通過某一距離的能力，旨在一個“快”。在訓(xùn)練過程中要盡可能的縮短大腦接收信號到做出反應(yīng)最后到完成動作的時間，爆發(fā)力訓(xùn)練對于肌肉力量、神經(jīng)反應(yīng)能力有較高的要求。

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是很容易被忽略的訓(xùn)練方式，其訓(xùn)練手段也十分少見。但是作為一名合格的消防應(yīng)急人員，五感對于空間感的把握、肌肉的穩(wěn)定性、以及身體的平衡性是非常重要的。在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練過程中，往往采用鏡面對照糾正不協(xié)調(diào)的動作，使受訓(xùn)人員能看到自己不協(xié)調(diào)的方面，便于及時糾正，達(dá)到動作協(xié)調(diào)。

恢復(fù)性是指在大強度運動結(jié)束后，需要使肌肉放松，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)的補充?；謴?fù)性訓(xùn)練方法通常有自我放松法、物理消除法和營養(yǎng)補充法。自我放松法即通過心理恢復(fù)和整理活動，達(dá)到消除疲勞的目的，如睡眠、氣功、放松練習(xí)、音樂療法等。

三、專業(yè)體能訓(xùn)練

專業(yè)體能訓(xùn)練是應(yīng)急消防人員體能訓(xùn)練的重中之重。身體能力過關(guān)不代表專業(yè)能力過關(guān)，只有在身體能力過關(guān)的基礎(chǔ)上，我們才能進(jìn)行專業(yè)體能訓(xùn)練。

專業(yè)體能訓(xùn)練形式多樣，內(nèi)容廣泛，這里主要介紹越障、攀爬、游泳等項目中的幾種訓(xùn)練方法。

跨域障礙是消防應(yīng)急人員在搜救過程中常常遇到的問題，越障訓(xùn)練旨在令受訓(xùn)人員可快速安全的跨域障礙，達(dá)到爭分奪秒的目的。越障訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括翻越壕坑、獨木橋行進(jìn)、翻越高板、攀爬樁桿和繩索滑降、蕩繩橫越等[2]。

就目前來看，國內(nèi)外有關(guān)消防應(yīng)急人員的研究在方向上是一致的，但在細(xì)節(jié)上略有不同，中國人注重基礎(chǔ)訓(xùn)練，基本體能訓(xùn)練扎實，實戰(zhàn)能力稍顯薄弱。西方國家由于人種區(qū)別和經(jīng)濟發(fā)展的差異，其專業(yè)體能訓(xùn)練更為多樣化，訓(xùn)練器材、訓(xùn)練方式更為先進(jìn)，值得借鑒?，F(xiàn)階段我們既需借鑒國外先進(jìn)的訓(xùn)練體系，多多展開實戰(zhàn)模擬，在特殊條件下磨礪自己的專業(yè)技能，同時也要不斷加強自己的基本體能訓(xùn)練，全方面發(fā)展，去之糟粕，取其精華。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉祥模.淺談消防員應(yīng)具備的體能、技能及心理素質(zhì)[Z].面向新世紀(jì)消防學(xué)術(shù)研討會.1999.

[2] 鄭海申，梁希航.談?wù)勏啦筷牭捏w能訓(xùn)練[J].山東消防.2002（10）：38.

[3] 張曉青，陳智慧，羅鵬哲.消防員體能訓(xùn)練對技能訓(xùn)練的影響分析[J].軍事體育學(xué)報.2013（03）：61-63.

[4] 史德平，田曉云.消防員體能的定義[J].體育科技文獻(xiàn)通報.2012（04）：79+84.