（昆明市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師、第六批全國老中醫(yī)藥專家嚴(yán)繼林教授傳承人）

古有“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的說法。泡腳對(duì)身體健康的好處不言而喻，也是最方便、最為常見的養(yǎng)生保健方法之一。

常見的足浴妙方

這里向大家介紹一些常用的藥浴處方，可以根據(jù)自己身體情況進(jìn)行選擇。

防治感冒蔥白5個(gè)（連須根洗凈），生姜10片（一元硬幣大）共搗碎，加清水適量用武火煎沸，放至一定溫度趁熱足浴，每日2次。

預(yù)防高血壓夏枯草、桑葉、菊花各30克，鉤藤20克，水煎泡腳，水溫以不燙腳為度，每次30分鐘。每劑藥液可以使用3～5次。此法對(duì)高血壓有預(yù)防和輔助治療的作用。

溫陽足浴桂枝、干姜、艾葉各15克，花椒10克，每劑藥液可以使用3次。趁熱泡腳，每次泡15分鐘，每日1次?？稍谶M(jìn)入冬季時(shí)進(jìn)行浴足，有較好的溫陽、預(yù)防感冒作用。

緩解失眠肉桂、細(xì)辛、遠(yuǎn)志各9克，吳茱萸12克，每日睡前煎水浸足，每次30分鐘，水不宜過熱，以腳心感到發(fā)熱為佳，浸洗后再過半小時(shí)入睡效果更好，還可以配合足底按摩助眠。

腳氣足浴黃柏、地膚子、蛇床子、蒼術(shù)、繡球防風(fēng)各15克，黃連、黃芩各10克，有水皰及破潰者可以加枯礬10克，每劑藥液可使用3～5次。每日2～3次，水溫不宜過熱，以腳心感到發(fā)熱為佳。此方可以用于腳氣、濕疹等疾患。

這樣泡腳才科學(xué)

泡腳有益但前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長等等。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。

泡腳時(shí)間以20～30分鐘為宜，要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。保健時(shí)每天或隔一天泡一次即可，治療疾病時(shí)遵醫(yī)囑。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。