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        每天洗澡好不好 怎樣洗澡才有利健康

        2021-11-30 10:12:31上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院在讀醫(yī)學(xué)博士
        自我保健 2021年2期
        關(guān)鍵詞:臟東西沐浴露角質(zhì)層

        (上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院在讀醫(yī)學(xué)博士)

        過度“愛干凈”可不是一件好事。尤其是在這個(gè)寒意未消的季節(jié)。有些人的皮膚發(fā)干,狀若魚鱗,且伴有瘙癢,用手一撓,皮屑就像雪花一樣地掉……背后的原因就很可能是因?yàn)橄丛柘炊嗔?。甚至有些人?zhí)著于洗澡必須要搓出泥,這個(gè)做法更不可取。

        不同地區(qū)的洗澡習(xí)慣

        不少人可能都有每天洗澡的習(xí)慣。根據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示,像印度、美國、西班牙等地方的人幾乎是每天洗澡,巴西等平均溫度常超過37℃的地方,一天洗兩次澡也很常見。

        但醫(yī)學(xué)專家指出,沐浴露和洗發(fā)水等頻繁使用,會(huì)破壞皮脂層,易造成皮膚干燥、瘙癢,所以不建議每天都洗澡,如非要每天洗澡,需相應(yīng)縮短時(shí)間,以減少對(duì)皮膚表層的過度清潔。

        多久洗一次澡才科學(xué)

        關(guān)于這個(gè)問題,可參考中國皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》中的建議:一般情況下,人每2~3天洗澡1次即可,處于夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可每天洗澡;寒冷干燥的冬天,建議老年人5~7天洗1次澡,年輕人3~5天洗1次澡。

        洗澡水不宜過熱,夏季可低于體溫,冬天可略高于體溫。且洗澡時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右,年長(zhǎng)者可適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴時(shí)間,但也不宜超過20分鐘,以防浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致缺氧和窒息。

        洗澡應(yīng)按照怎樣的順序

        比起從頭洗到腳,我們更推薦的方式是先洗臉,再洗身子,最后洗頭。因?yàn)槊娌枯^易附著空氣中的臟東西,有時(shí)洗面奶也無法完全清潔,而洗澡時(shí)的溫?zé)岘h(huán)境可以讓毛孔擴(kuò)張,此時(shí)第一時(shí)間就可以清除這些臟東西,能較徹底地清潔面部。而頭皮血管豐富,直接熱水沖淋可能會(huì)導(dǎo)致心血疾病的發(fā)生,需要待全身適應(yīng)浴室溫度后,再洗頭會(huì)更干凈、安全。

        洗澡需避免的四個(gè)誤區(qū)

        1 搓澡不一定要搓出泥 “用力過度”很容易搓掉皮脂層和角質(zhì)層,讓皮膚屏障功能減弱,甚至發(fā)生感染。

        2 沐浴露沒必要涂遍全身 其實(shí),清水就足以帶走皮膚分泌物和污漬,沐浴露只需針對(duì)如腳部、肩部、腹股溝和臀部這等容易藏污納垢的地方即可。

        3 洗完澡不要馬上就睡 因?yàn)橄丛钑?huì)讓皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張,全身血流速度加快,身體往往很清醒,不易入睡。洗完澡后應(yīng)等待1~2小時(shí),讓表皮溫度降低一些后再入睡,睡眠質(zhì)量更佳。

        4 不要錯(cuò)過涂潤膚乳的最佳時(shí)間 皮膚溫度升高,會(huì)導(dǎo)致散熱加快,皮膚表面的水分易揮發(fā),角質(zhì)層中的水分也容易被帶走,皮膚反而更干燥了。所以建議在皮膚未干之時(shí),就要涂抹潤膚乳,從而鎖住皮膚水分,減少蒸發(fā),滋潤肌膚。

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