亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        是時(shí)候走出脫脂牛奶的誤區(qū)

        2021-04-11 14:38:58
        發(fā)明與創(chuàng)新 2021年5期
        關(guān)鍵詞:全脂奶制品脫脂

        圖/東方IC

        隨著對(duì)營養(yǎng)認(rèn)知的加深,人們逐步了解了熱量的計(jì)算,明白了脂肪是熱量來源的一大主力。于是在超市中,我們看到了低脂牛奶、脫脂牛奶等更為“健康”的食物。這些以脂肪分類的牛奶有什么不同?脫脂牛奶真的更健康嗎?

        全脂牛奶好處多

        全脂牛奶和脫脂牛奶最大的區(qū)別就是脂肪含量。脂肪含量按照脂肪在液體總量中所占的比例來計(jì)算,全脂牛奶的脂肪含量約為3.5%,低脂牛奶約為1%,脫脂牛奶低于0.5%。全脂牛奶是直接將牛乳進(jìn)行巴氏殺菌制成的,其他牛奶是通過離心將脂肪微粒去除,有時(shí)候由于脫脂牛奶的質(zhì)地太稀,也會(huì)加入部分脫脂奶粉來增強(qiáng)口感。

        “更少的脂肪,一樣的營養(yǎng)”,長久以來,對(duì)于脫脂牛奶的認(rèn)識(shí),許多人停留在這個(gè)層面,認(rèn)為脫脂牛奶比全脂牛奶更健康,更利于保持體重。

        然而,近日外媒發(fā)布的一篇報(bào)道中公開了一項(xiàng)研究數(shù)據(jù),通過9年內(nèi)對(duì)2萬人進(jìn)行的研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),每日攝入全脂牛奶的人,其肥胖概率比攝入脫脂牛奶的人低15%左右。這顯然與大眾的傳統(tǒng)觀念大相徑庭。實(shí)際上,肥胖的原因是攝入過多熱量,攝入低脂牛奶反而可能使人攝入更多其他的熱量來補(bǔ)償,最后導(dǎo)致肥胖。

        此外,報(bào)道中還從營養(yǎng)成分、食用價(jià)值的角度對(duì)全脂牛奶和脫脂牛奶進(jìn)行了分析對(duì)比。脫脂牛奶在脫脂的同時(shí)會(huì)損失部分ω-3脂肪酸、脂溶性的維生素A 和維生素D 等營養(yǎng)物質(zhì),并且會(huì)增加相同質(zhì)量下糖分的含量。因此,相比全脂牛奶,脫脂牛奶營養(yǎng)價(jià)值較低,且無法像全脂牛奶一樣提供飽腹感。

        另外,許多研究都證實(shí)了全脂牛奶對(duì)于減肥和減少糖尿病更有利,不但不會(huì)造成血膽固醇升高,還會(huì)提升有益的HDL-C(高密度脂蛋白膽固醇),但具體的機(jī)制還不明確。與脫脂牛奶相比,全脂牛奶還具有一定的抗齲效果。

        根據(jù)需要進(jìn)行選擇

        當(dāng)然,并不是說脫脂牛奶就不健康。牛奶本身富含營養(yǎng),即便脫脂牛奶減少了部分營養(yǎng)成分,但總體營養(yǎng)價(jià)值還是很高的?!吨袊用裆攀持改希?016)》中對(duì)于奶制品的攝入提出了建議,指出“每天吃各種各樣的奶制品,相當(dāng)于液態(tài)奶300克”。

        無論是脫脂牛奶,還是全脂牛奶,他們都有

        各自的適應(yīng)人群。全脂牛奶營養(yǎng)充足,能夠滿足人體多種營養(yǎng)元素需要,適合兒童、失眠者以及工作壓力大的人飲用。對(duì)于肥胖、高脂血癥的人群來說,雖然一杯250毫升的全脂牛奶并不能增加多少熱量及脂肪攝入,但為了平衡全天膳食,脫脂或低脂牛奶或許也是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于糖尿病人群來說,選擇純牛奶而非添加糖或其他調(diào)味乳制品更佳。對(duì)于其他人群來說,則可根據(jù)自己的口味和口感進(jìn)行選擇,同時(shí)注意飲用量。

        總的來說,選擇全脂牛奶還是脫脂牛奶,大眾要走出脫脂更健康的誤區(qū),根據(jù)需要進(jìn)行選擇。(本刊綜合)■

        猜你喜歡
        全脂奶制品脫脂
        中國6~17歲兒童青少年奶制品攝入狀況分析
        低脂/脫脂牛奶一定比全脂牛奶更健康嗎
        喝全脂牛奶 兒童少肥胖
        保健與生活(2020年7期)2020-04-28 08:02:46
        低脂/脫脂牛奶一定比全脂牛奶更健康嗎
        平整液對(duì)鍍錫板脫脂效果的影響
        飲食減少奶制品危害骨骼健康
        大眾健康(2017年5期)2017-05-20 16:25:02
        全脂牛奶的奮斗史
        脫脂米糠蛋白酶解物的制備及抗氧化性
        未來10年內(nèi)中國對(duì)奶制品需求或激增2倍
        亚洲国产美女精品久久久久| 亚洲乱码av中文一区二区| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ| 使劲快高潮了国语对白在线| 久久这里只精品国产2| 亚洲精品女优中文字幕| 国产精品一区二区三区在线免费| 狠狠色狠狠色综合| 国产欧美成人| 国产成人高清精品亚洲一区| 亚洲国产精品一区二区毛片| 亚洲精品天堂成人片av在线播放 | 精品少妇一区二区av免费观看| 国产又a又黄又潮娇喘视频| 波多野结衣视频网址| 一亚洲一区二区中文字幕| 国产一区二区三区天堂| 亚洲精品午夜无码专区| 欧美a视频在线观看| 中文字幕一区二区人妻在线不卡| 日韩精品久久中文字幕| 性欧美牲交xxxxx视频欧美 | 日韩精品视频在线观看无| 国产午夜福利在线观看红一片| 无码中文字幕色专区| 伊人影院在线观看不卡| 国产日产久久高清ww| 精品成人av一区二区三区| 8av国产精品爽爽ⅴa在线观看| 国产精品成年人毛片毛片| 无码无套少妇毛多18p| 久久欧美与黑人双交男男| 亚洲在战AV极品无码| 91精品国产乱码久久中文| 一本一道av无码中文字幕﹣百度| 久久久久久亚洲AV成人无码国产| 翘臀诱惑中文字幕人妻| 国产精品爽爽ⅴa在线观看| 少妇人妻偷人精品无码视频| 亚洲国产精品国自产拍av在线| 久久天堂精品一区二区三区四区|