楊世勇，楊棠勛，尚 堯，周 雪

中國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐

楊世勇1，楊棠勛2，尚 堯1，周 雪1

1.成都體育學(xué)院，四川 成都，610041；2.烏克蘭國(guó)立體育大學(xué)，基輔。

為了總結(jié)中國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍體能訓(xùn)練的成功經(jīng)驗(yàn)，有利于弱勢(shì)項(xiàng)目借鑒，采用文獻(xiàn)資料法、面談和問(wèn)卷調(diào)查法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，對(duì)我國(guó)251位奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能訓(xùn)練特征進(jìn)行了研究，獲得了以下結(jié)論：體能是奧運(yùn)會(huì)冠軍競(jìng)技能力的重要決定因素；中國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征是身體形態(tài)符合專項(xiàng)需要，身體機(jī)能優(yōu)異并符合專項(xiàng)對(duì)身體機(jī)能的特殊要求，一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)良好，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)突出；不同的項(xiàng)目對(duì)體能有不同要求，根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高體能水平是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的前提；隨著人類體能潛力的開(kāi)發(fā)，未來(lái)的奧運(yùn)會(huì)冠軍體能水平和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)還會(huì)有較大幅度提高。

奧運(yùn)會(huì)冠軍；體能訓(xùn)練；特征

1 選題依據(jù)

體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分，是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。其中，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能最重要決定因素，形態(tài)、機(jī)能是形成良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)[1]。

研究中國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐并得出準(zhǔn)確結(jié)論，對(duì)于我國(guó)弱勢(shì)項(xiàng)目借鑒和提高競(jìng)技水平，促進(jìn)體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)有重要意義。

在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，人體體能遠(yuǎn)未達(dá)到極限?？茖W(xué)研究證明：人體有206塊骨骼，639塊肌肉，1300—3000萬(wàn)根肌纖維，每一根肌纖維可以產(chǎn)生100—200mg的力量。假如人體肌肉力量向同一個(gè)方向用力（當(dāng)然這種情況不可能），可以產(chǎn)生20—30T力量[2]。截止2020年，人類男子體能最大指標(biāo)為抓舉220kg，挺舉266kg，深蹲575kg，站立推舉237.5kg，臥推350kg，硬拉511.5kg，肩背負(fù)重2840kg，引體向上612次，俯臥撐10507次，立定跳遠(yuǎn)4.10m，立定跳高1.78m。人類女子體能最大指標(biāo)為抓舉155kg、挺舉193kg。隨著人類體能潛力的開(kāi)發(fā)，未來(lái)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)和奧運(yùn)會(huì)冠軍水平還會(huì)有較大幅度提高。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以1984年-2018年中國(guó)在夏季和冬季奧運(yùn)會(huì)上榮獲237枚金牌的251位奧運(yùn)會(huì)冠軍為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)國(guó)家體育總局官網(wǎng)、中國(guó)奧運(yùn)會(huì)官網(wǎng)、百度等網(wǎng)站獲取并統(tǒng)計(jì)歷屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)獲得金牌的項(xiàng)目以及獲得金牌運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的相關(guān)信息。同時(shí)通過(guò)CNKI網(wǎng)查閱核心期刊相關(guān)論文，掌握研究領(lǐng)域內(nèi)的相關(guān)數(shù)據(jù)與信息。

2.2.2 調(diào)查法 從2016年5月開(kāi)始就奧運(yùn)會(huì)冠軍成長(zhǎng)特征相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，回收奧運(yùn)會(huì)冠軍問(wèn)卷53份（詳見(jiàn)附錄2）、奧運(yùn)會(huì)冠軍教練問(wèn)卷46份（詳見(jiàn)附錄3），有關(guān)專家問(wèn)卷30份。

2.2.3 觀察法 2005年-2020年在北京、天津、浙江、廣東等地觀察部分項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)奧運(yùn)會(huì)冠軍體能訓(xùn)練，觀看中國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍比賽視頻錄像等以獲取信息。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 統(tǒng)計(jì)和計(jì)算中國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍相關(guān)體能數(shù)據(jù)指標(biāo)，以獲得基本結(jié)論。

3 結(jié)果與分析

奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征是指奧運(yùn)會(huì)冠軍的身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特征。中國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征是：身體形態(tài)符合專項(xiàng)需要，身體機(jī)能優(yōu)異并符合專項(xiàng)對(duì)身體機(jī)能的特殊要求，一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)良好，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)突出。

3.1 技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征

我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)上獲得過(guò)金牌的跳水、競(jìng)技體操、花樣滑冰、蹦床、自由滑雪都屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)目。這些項(xiàng)目的體能特征是：要求運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)在三維空間中交替進(jìn)行難度極大的動(dòng)力性（或靜力性）工作，同時(shí)要表現(xiàn)出具有強(qiáng)烈吸引力的人體美和運(yùn)動(dòng)美。因此，對(duì)快速力量、動(dòng)作速度、專項(xiàng)耐力、柔韌性和靈敏素質(zhì)有很高要求。

3.1.1 跳水奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征與訓(xùn)練特點(diǎn) 跳水是我國(guó)獲奧運(yùn)會(huì)金牌最多的項(xiàng)目，共有33人57人次榮獲40枚金牌。其中吳敏霞、陳若琳分別獲5枚，伏明霞、郭晶晶分別獲4枚，熊倪獲3枚金牌。

（1）身體形態(tài)特點(diǎn)

中國(guó)奧運(yùn)會(huì)跳水冠軍身體形態(tài)的基本特點(diǎn)是：身高中等略偏低（女子為1.53m±0.08，男子為1.61m±10.2），體重適中（女子為41.88kg±7.09，男子為54.4kg±10.9），身體上下比例協(xié)調(diào)，肩略寬，身體呈倒三角形，體脂較少，身體圍度適中且均勻，上下肢較長(zhǎng)，小腿較長(zhǎng)等特點(diǎn)。其中小腿A/下肢長(zhǎng)Bx100指標(biāo)是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員選材的參考指標(biāo)之一[3]。

（2）身體機(jī)能特點(diǎn)

中國(guó)奧運(yùn)會(huì)跳水冠軍身體機(jī)能的基本特點(diǎn)是血紅蛋白水平較高，有良好的平衡能力；視力較好，平均在5.0以上；時(shí)空感覺(jué)準(zhǔn)確、靈敏。

（3）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)

上肢、下肢、腰腹相對(duì)力量好；爆發(fā)力、空翻能力、靈敏性、協(xié)調(diào)性突出[4]。

（4）體能訓(xùn)練特點(diǎn)

國(guó)家體育總局體育科研所研究員閆琪，于2014年11月開(kāi)始擔(dān)任中國(guó)跳水隊(duì)部分重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的體能教練，先后指導(dǎo)了奧運(yùn)會(huì)冠軍施廷懋、陳若琳、劉蕙瑕、林躍、曹緣、陳艾森的體能訓(xùn)練。2019年8月27日與本課題責(zé)任人的電話訪談中指出：“中國(guó)跳水隊(duì)體能訓(xùn)練一般每周安排三次，每次訓(xùn)練約60-90min，6-8個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目練習(xí)3-4組。根據(jù)訓(xùn)練的特點(diǎn)和不同的要求，每組練習(xí)4-6次或8-12次。主要目的是發(fā)展力量（特別是爆發(fā)力、核心力量）、動(dòng)作速度、協(xié)調(diào)性、柔韌性。主要訓(xùn)練內(nèi)容包括：核心力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、超等長(zhǎng)練習(xí)、抗阻訓(xùn)練等；常用的練習(xí)項(xiàng)目有：抗阻縱跳練習(xí)、抗阻屈體練習(xí)、抗阻團(tuán)身練習(xí)、抗阻快速旋轉(zhuǎn)練習(xí)、啞鈴?fù)婆e、啞鈴高抓、壺鈴甩擺、懸吊三方位收腹練習(xí)等?！?/p>

閆琪指出：“中國(guó)跳水隊(duì)體能訓(xùn)練的目的主要是：（1）改善和提高運(yùn)動(dòng)員的體能，以有利于高質(zhì)量完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作；（2）提高對(duì)動(dòng)態(tài)動(dòng)作特別是翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的控制能力；（3）緩解和控制運(yùn)動(dòng)員傷病，保證系統(tǒng)訓(xùn)練；（4）通過(guò)體能訓(xùn)練，改善和影響運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)（例如運(yùn)動(dòng)員入水動(dòng)作不正，往往會(huì)被誤認(rèn)為是技術(shù)動(dòng)作問(wèn)題，實(shí)際上是運(yùn)動(dòng)員身體功能變化導(dǎo)致肌肉緊張，動(dòng)作失調(diào)等）；（5）每一個(gè)隊(duì)員都有不同的體能問(wèn)題，根據(jù)不同隊(duì)員的具體情況，因人而異，針對(duì)訓(xùn)練，提高體能水平?！?/p>

3.1.2 體操奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征 體操是我國(guó)獲奧運(yùn)會(huì)金牌數(shù)居第3位的項(xiàng)目，共有24人43人次榮獲29枚金牌。其中鄒凱獲5枚，李小鵬獲4枚，李寧、陳一冰分別獲3枚金牌。

（1）身體形態(tài)特點(diǎn)

多數(shù)男子體操奧運(yùn)會(huì)冠軍身高在1.60m左右（少數(shù)個(gè)子較高，如張成龍1.73m），女子1.50m左右。體操項(xiàng)目對(duì)體型特征有專門(mén)要求。

（2）身體機(jī)能特點(diǎn)

馮瑞在《中國(guó)競(jìng)技體操制勝規(guī)律探驪》（2010年上海體育學(xué)院博士論文）一文中，對(duì)優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能有多方面研究和論述，指出：體操運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，是科學(xué)選材和多年專項(xiàng)訓(xùn)練的結(jié)果。

（3）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)

體操奧運(yùn)會(huì)冠軍相對(duì)力量突出，動(dòng)作速度快，反應(yīng)時(shí)快，專項(xiàng)力量耐力強(qiáng)，柔韌性好，動(dòng)作節(jié)奏和舞臺(tái)表現(xiàn)力強(qiáng)。對(duì)時(shí)空概念判斷的準(zhǔn)確性好，對(duì)肢體姿態(tài)控制能力很強(qiáng)，糾錯(cuò)能力優(yōu)于其他項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，三維感覺(jué)非常優(yōu)秀，發(fā)現(xiàn)肢體錯(cuò)誤并及時(shí)修復(fù)能力突出。

3.2 技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征

我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)上榮獲金牌的射擊、射箭屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)目。對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡穩(wěn)定能力、精細(xì)感覺(jué)能力（如位覺(jué)、觸覺(jué)、本體感覺(jué)和視覺(jué)）、反應(yīng)速度、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、靜力性力量和專項(xiàng)耐力有很高要求。

3.2.1 射擊奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能訓(xùn)練特點(diǎn) 射擊項(xiàng)目我國(guó)共有17人22人次榮獲22枚金牌。其中王義夫、楊凌、杜麗、郭文珺分別獲2枚金牌。

射擊體能訓(xùn)練主要有兩方面：（1）通過(guò)多種方式發(fā)展靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡能力。（2）通過(guò)多種方式提高感知覺(jué)能力（張廣偉，2012）。要結(jié)合專項(xiàng)需要進(jìn)行體能訓(xùn)練。

3.2.2 射箭奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能訓(xùn)練特點(diǎn) 我國(guó)僅有張娟娟獲1枚射箭奧運(yùn)會(huì)金牌。

為了使箭射向靶心，在瞄準(zhǔn)階段，尤其是在撒放前，奧運(yùn)會(huì)冠軍肌電活動(dòng)的平均值波動(dòng)小，而且標(biāo)準(zhǔn)差也小，說(shuō)明射箭用力準(zhǔn)確性高而平穩(wěn)，并且每次射箭時(shí)的用力狀況比較一致。只有這樣，才能提高射箭的命中精度。射箭奧運(yùn)會(huì)冠軍張娟娟的體能訓(xùn)練主要包括力量訓(xùn)練，速度訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練，柔韌和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練[5]。

3.3 體能主導(dǎo)類快速力量項(xiàng)目——舉重奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征

舉重是我國(guó)獲奧運(yùn)會(huì)金牌數(shù)居第2位的項(xiàng)目，共有28人31人次榮獲31枚金牌。其中占旭剛、陳艷青、龍清泉分別獲2枚金牌。

舉重屬于體能主導(dǎo)類快速力量項(xiàng)練目，要求運(yùn)動(dòng)員既要有突出的最大力量，又要有很快的動(dòng)作速度，把力量和速度高度結(jié)合。

3.3.1 身體形態(tài)指標(biāo) 小級(jí)別身材較矮小，大級(jí)別身材較高大，總體特征是體格健壯、體形勻稱、骨骼粗大、胸脯厚實(shí)、脂肪少、肌肉線條明顯、四肢發(fā)達(dá)有力、肩寬、手指長(zhǎng)、臀部肌肉緊縮上收等。楊世勇等2016年對(duì)中國(guó)男子、女子奧運(yùn)會(huì)和世界錦標(biāo)賽冠軍的身高研究表明，男子前5個(gè)級(jí)別的平均身高為：56kg級(jí)1.56m，62kg級(jí)1.59m，69kg級(jí)1.63m，77kg級(jí)1.67m，85kg級(jí)1.70m；女子7個(gè)級(jí)別的平均身高為：48kg級(jí)1.53m，53kg級(jí)1.55m，58kg級(jí)1.57m，63kg級(jí)1.60m，69kg級(jí)1.62m，75kg級(jí)1.64m，+75kg級(jí)1.70m[6]。

3.3.2 身體機(jī)能特點(diǎn) 評(píng)定指標(biāo)主要有：心率、血壓、血紅蛋白、血清睪酮（T）、血清肌酸激酶（CK）、血尿素（BUN）等20余項(xiàng)。其中有重要作用的是血清睪酮（T）。中國(guó)男子奧運(yùn)會(huì)冠軍的血清睪酮水平均在正常男子的上限水平1000ng/dl以上，中國(guó)女子奧運(yùn)會(huì)冠軍的血清睪酮水平均在正常女子的上限水平100ng/dl以上。

3.3.3 運(yùn)動(dòng)素質(zhì) 舉重對(duì)最大力量、相對(duì)力量、動(dòng)作速度有極高要求，對(duì)專項(xiàng)耐力、柔韌性要求也很高。其訓(xùn)練有多方面的特點(diǎn)和要求。表1為榮獲2008年奧運(yùn)會(huì)冠軍的中國(guó)5位運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)水平。

表1 中國(guó)2008年舉重奧運(yùn)會(huì)冠軍主要專項(xiàng)力量指標(biāo)水平[7]

3.4 技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征

技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目有乒乓球、羽毛球、排球、網(wǎng)球等。其中乒乓球、羽毛球和女子排球是我國(guó)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)變化多種多樣，對(duì)復(fù)雜反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度、起動(dòng)力、快速力量、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)性要求極高。

3.4.1 乒乓球奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征 乒乓球是我國(guó)獲奧運(yùn)會(huì)金牌數(shù)居第4位的項(xiàng)目，共有23人49人次榮獲28枚金牌。其中鄧亞萍、王楠、張怡寧分別獲4枚金牌，馬琳、馬龍、丁寧、李曉霞、張繼科分別獲3枚金牌。

（1）身體形態(tài)特點(diǎn)

我國(guó)男子乒乓球奧運(yùn)會(huì)冠軍的平均身高約為1.72m（王勵(lì)勤身高1.86m），體重62.7kg，指距1.74m，肩寬0.379m，靜胸圍0.874m，腰圍0.745m，克托萊指數(shù)363.25。我國(guó)女子乒乓球奧運(yùn)會(huì)冠軍的平均身高約為1.63m（鄧亞萍身高1.55m），體重55.78kg，指距1.63m，肩寬0.362m，靜胸圍0.862m，腰圍0.717m，克托萊指數(shù)342.4。乒乓球項(xiàng)目需要較強(qiáng)的上肢力量和較長(zhǎng)的四肢[8]。

（2）身體機(jī)能特點(diǎn)

血紅蛋白Hb（g/dl），血尿素BUN（mmol/L），血清肌酸激酶CK（U/L），血睪酮T（mmol/L）是乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能水平的重要指標(biāo)。

奧運(yùn)會(huì)冠軍的Hb水平一般處于個(gè)體的高水平狀態(tài)，由于受到訓(xùn)練的影響體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝旺盛，安靜時(shí)的血尿素濃度偏高，5.5-7mmol/L[9]。

高強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)奧運(yùn)會(huì)冠軍的血清CK指標(biāo)變化產(chǎn)生顯著影響。在訓(xùn)練和比賽中可以利用血清CK對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行評(píng)定。正常情況下，陽(yáng)性血清肌酸激酶在10-300u/L，陰性在10-200u/L之間變動(dòng)[10]。

男子安靜時(shí)血睪酮值為22.86±5.15mmol/L；女子安靜值為1.085±0.315nmol/L．血睪酮的變化除與負(fù)荷量有關(guān)外，與身體機(jī)能密切相關(guān)[11]。

（3）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)

在近臺(tái)快攻打法與強(qiáng)調(diào)“前三板”技術(shù)的中國(guó)乒乓球隊(duì)，“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、狠、變”五大制勝因素中的速度居于首位。乒乓球比賽中，一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的反應(yīng)速度（特別是復(fù)雜反應(yīng)速度）與身體靈活性[12]。乒乓球擊球威力的大小主要靠揮擊的速度，因而要求具有爆發(fā)力，別是揮臂所需要的上肢、肩帶和腰腹的肌肉爆發(fā)力[13]。

3.4.2 羽毛球奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征 羽毛球是我國(guó)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，共有19人27人次榮獲18枚金牌。其中張寧、林丹等9人分別獲2枚金牌。

（1）身體形態(tài)特點(diǎn)

我國(guó)男子羽毛球奧運(yùn)會(huì)冠軍的平均身高約為1.78m（2016年奧運(yùn)會(huì)羽毛球男子單打冠軍諶龍身高1.88m），體重69.7kg，指距1.83m，肩寬0.406m，靜胸圍0.881m，腰圍0.727m，克托萊指數(shù)385.7。我國(guó)女子羽毛球奧運(yùn)會(huì)冠軍的平均身高約為1.70m，體重61.97kg，指距1.72m，肩寬0.376m，靜胸圍81.65，腰圍0.685m，克托萊指數(shù)360.9。

羽毛球?qū)\(yùn)動(dòng)員身高、指距、上臂圍度和四肢長(zhǎng)度有較高要求，說(shuō)明此項(xiàng)目需要較強(qiáng)的上肢力量和較長(zhǎng)的四肢[14]。

（2）身體機(jī)能特點(diǎn)

中國(guó)羽毛球隊(duì)機(jī)能監(jiān)控測(cè)試生化指標(biāo)主要包括WBC、RBC、HGB、HCT、CK、BUN、T、C。

表2 我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能指標(biāo)

羽毛球項(xiàng)目的供能形式主要以無(wú)氧供能為主，完成單個(gè)技術(shù)動(dòng)作是以磷酸原無(wú)氧代謝供能為主，連續(xù)完成多個(gè)動(dòng)作組合時(shí)以乳酸供能為主，完成整場(chǎng)比賽以有氧代謝能力為基礎(chǔ)。良好的有氧耐力能讓機(jī)體更快清除堆積的乳酸，激烈的比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的反應(yīng)、移動(dòng)和動(dòng)作速度會(huì)使機(jī)體乳酸不斷積累，因此要進(jìn)行一定程度的乳酸代謝能力訓(xùn)練[15]。及時(shí)通過(guò)生理生化指標(biāo)對(duì)疲勞程度診斷，防止過(guò)度訓(xùn)練，是提高訓(xùn)練水平的重要因素[16]。

2020年8月12日，本課題責(zé)任人在中國(guó)羽毛球隊(duì)四川體育訓(xùn)練基地（成都雙流）問(wèn)卷調(diào)查并訪談了中國(guó)羽毛球隊(duì)醫(yī)生兼科研人員劉翠萍，她指出：“血清睪酮（T）水平也是評(píng)價(jià)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的重要指標(biāo)。2016年奧運(yùn)會(huì)男子單打冠軍諶龍平均的血清睪酮水平均超過(guò)正常男子的上限，達(dá)到820ng/dl，兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍張楠的血清睪酮水平最高曾達(dá)到1049.5ng/dl。中國(guó)女子羽毛球奧運(yùn)會(huì)冠軍的血清睪酮水平和血皮質(zhì)醇水平均超過(guò)正常女子的上限。羽毛球運(yùn)動(dòng)員血清睪酮水平和血皮質(zhì)醇水平均超過(guò)常人水平的上限是身體機(jī)能良好的表現(xiàn)。如果單純血皮質(zhì)醇水平較高，而血清睪酮水平不高，運(yùn)動(dòng)員的睡眠可能不好，休息可能會(huì)受到影響，可能有較深的疲勞產(chǎn)生，應(yīng)該調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷?！?/p>

（3）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)

表3 羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)

羽毛球運(yùn)動(dòng)員不僅要有突出的大力扣殺的絕對(duì)力量和平抽的快速力量，也需要突出的力量耐力。羽毛球運(yùn)動(dòng)員多數(shù)情況下都是以先離心再向心的肌肉收縮方式工作。

羽毛球奧運(yùn)會(huì)冠軍都有較好的柔韌性，因?yàn)樵谕瓿杉夹g(shù)動(dòng)作時(shí)的方向多變并且動(dòng)作幅度大。羽毛球運(yùn)動(dòng)員以主動(dòng)練習(xí)為主，被動(dòng)牽伸為輔的方法發(fā)展柔韌性，重點(diǎn)是加強(qiáng)腰部、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，同時(shí)也需要加強(qiáng)手腕和踝關(guān)節(jié)的柔韌性。

原中國(guó)羽毛球隊(duì)教練員陳興東（現(xiàn)任四川省體育局副局長(zhǎng)，中國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)副主席）2017年5月25日對(duì)本課題負(fù)責(zé)人介紹：“奧運(yùn)會(huì)男女混雙冠軍張軍臥推110kg，后深蹲為180kg，由于腿部力量突出，膝、踝關(guān)節(jié)從來(lái)沒(méi)有受過(guò)傷。奧運(yùn)會(huì)冠軍林丹臥推100kg，諶龍臥推120kg?！?/p>

2018年11月10日，本課題責(zé)任人面談?wù){(diào)研中國(guó)羽毛球隊(duì)兼職體能教練李春雷（北京體育大學(xué)教授）時(shí)，李春雷就奧運(yùn)會(huì)冠軍林丹的體能情況指出：“林丹上肢力量一般，但爆發(fā)力和腿部力量強(qiáng)大，能用300kg的重量負(fù)荷進(jìn)行多組數(shù)的腿部組合力量練習(xí)。此外，心肺功能好，肺活量大，專項(xiàng)耐力突出?！?/p>

李春雷還指出：“羽毛球男子單打奧運(yùn)會(huì)冠軍諶龍深蹲150kg，腿力強(qiáng)大，爆發(fā)力突出?！?/p>

3.4.3 女子排球奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征 中國(guó)女子排球隊(duì)共有36人榮獲1984、2004、2016年奧運(yùn)會(huì)冠軍。中國(guó)女排非常重視體能訓(xùn)練，不僅有身體形態(tài)優(yōu)勢(shì)，身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也極為突出。

以榮獲2016年里約奧運(yùn)會(huì)冠軍的中國(guó)女排為例，主教練郎平非常重視體能訓(xùn)練，并聘請(qǐng)了專門(mén)的體能訓(xùn)練師（拉爾森.加內(nèi)特，美國(guó)）。中國(guó)女排身高優(yōu)勢(shì)明顯，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)突出。例如，主攻朱婷高1.98m，體重78kg，扣球高度3.27m；主攻惠若琪高1.92m，體重78kg，扣球高度3.15m；副攻袁心玥高2.01m，體重78kg，扣球高度3.27m；主攻張常寧高1.95m，體重72kg，扣球高度3.25m，攔網(wǎng)高度3.15m，在保護(hù)和幫助下可以臥推110kg。

中國(guó)女排運(yùn)動(dòng)員平均身高在1.87m以上，力量、速度、專項(xiàng)耐力、柔韌、靈敏素質(zhì)均居世界前列，突出的體能優(yōu)勢(shì)是奪取奧運(yùn)會(huì)冠軍的重要基礎(chǔ)。

中國(guó)女排體能訓(xùn)練內(nèi)容是重點(diǎn)提高平衡能力，發(fā)展后群肌力量和核心區(qū)力量，防止膝關(guān)節(jié)損傷。

表4 中國(guó)女排部分部分體能訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)劃（自由組合）

（注：表4來(lái)源于2016年11月3日袁守龍資料）

3.5 體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征

體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目主要有：中長(zhǎng)超長(zhǎng)距離的走、跑、滑雪、游泳、滑冰、自行車和劃船。至今我國(guó)在以下項(xiàng)目獲得過(guò)金牌：賽艇、皮劃艇、帆船、游泳、速滑、田徑長(zhǎng)跑和競(jìng)走。

“從動(dòng)作特征看，這些項(xiàng)目屬于典型的單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)的周期性項(xiàng)群，要求全程有最高的平均速度。從生理學(xué)特征看，它們屬于大、中強(qiáng)度的肌肉活動(dòng)，供能特點(diǎn)是有氧供能的比例隨距離的增加而遞增，同時(shí)無(wú)氧供能比例遞減，能量總消耗遞增，其中ATP-CP供能所占比例甚小。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況、有氧耐力、力量（肌肉）耐力、速度耐力水平均有很高要求?！盵17]。

3.5.1 長(zhǎng)距離游泳奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征 長(zhǎng)距離游泳屬于體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目。

（1）身體形態(tài)特點(diǎn)

男子1500m自由泳奧運(yùn)會(huì)冠軍在身體形態(tài)方面具有身材高，臂展長(zhǎng)，手和腳大，身體呈明顯的“倒三角”流線型，體脂含量低的身體形態(tài)特征。

例如，奧運(yùn)會(huì)冠軍孫楊身高1.98m，2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)參賽時(shí)體脂含量10.2%。從流體力學(xué)的角度看，身高、臂長(zhǎng)、肩寬、髖窄的倒三角體型流線型更好，身高、臂長(zhǎng)、手面積大、腳面積大的運(yùn)動(dòng)員每次劃水的有效距離大，劃水效率高[18]。

（2）身體機(jī)能特點(diǎn)

優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白個(gè)體差異較大，很難確定統(tǒng)一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。奧運(yùn)會(huì)冠軍安靜態(tài)血清CK值偏高，定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后血清c K 活性的上升幅度較小，恢復(fù)較快[19]。

2018年11月10日，本課題責(zé)任人在武漢面談?wù){(diào)研中國(guó)游泳隊(duì)體能教練李春雷（北京體育大學(xué)教授，2013-2016年任孫楊體能教練），了解奧運(yùn)會(huì)冠軍孫楊的體能情況時(shí)，李春雷指出：“孫楊高1.98m，體重約90kg，身體形態(tài)出眾；臥推120kg，深蹲最大力量約為150kg，力量素質(zhì)一般；但是心肺功能極佳，肺活量特別大，能承擔(dān)常人難以想象的訓(xùn)練負(fù)荷，并且技術(shù)動(dòng)作世界一流?！?/p>

極限速度下的速度保持能力是中長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的關(guān)鍵，有氧耐力是取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)。

（3）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)

由于項(xiàng)目和性別不同，游泳奧運(yùn)會(huì)冠軍的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有較大差異?？傮w要求是必須具備突出的爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)全面而協(xié)調(diào)，由于要快速完成劃水和擺動(dòng)動(dòng)作，對(duì)協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、靈活性的要求也非常高[20]。

耐力是基礎(chǔ)，速度是關(guān)鍵，力量是核心。孫楊備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)時(shí)，每周4－5次陸上訓(xùn)練，其中2－3次專項(xiàng)力量，1－2次核心力量、1次拉伸放松。

通過(guò)8周訓(xùn)練，他左、右側(cè)拋實(shí)心球提高了17%；跪姿前推實(shí)心球提高了10%；擺臂自由縱跳提高了11%。由于力量提高，孫楊的劃幅明顯提高，實(shí)效性增強(qiáng)[21]。

孫楊的教練朱志根指出：游泳運(yùn)動(dòng)員驅(qū)干核心力量很重要。如果核心力量不夠，腰部會(huì)下沉，游起來(lái)阻力非常大。若核心力量強(qiáng)，保持身體與水面平行，阻力就很小，游起來(lái)速度就快。孫楊便是如此。為提高核心力量，要多練習(xí)平板支撐[22]。

3.5.2 賽艇、皮劃艇奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征 1988年北京奧運(yùn)會(huì)賽艇女子4人雙槳冠軍金紫薇（高1.84m，體重78kg）、奚愛(ài)華（高1.82m，體重85kg）、唐賓（高1.82m，體重74kg）、張楊楊（高1.85m，體重83kg），身材高大、身體形態(tài)好，體脂少，肺活量大，身體機(jī)能突出；快速力量、速度耐力、有氧和無(wú)氧耐力、靈敏性和協(xié)調(diào)性均極為突出，這是她們奪得奧運(yùn)會(huì)冠軍的重要因素之一。

2004年和2008年奧運(yùn)會(huì)男子雙人皮劃艇冠軍孟關(guān)良（高1.82m、體重88kg）、楊文軍（高1.77m、體重77kg）力量突出，兩人臥推的最佳成績(jī)可以分別達(dá)到160kg，此外爆發(fā)力突出，動(dòng)作速度快、無(wú)氧能力強(qiáng)、動(dòng)作協(xié)調(diào)性好。突出的體能是他們贏得奧運(yùn)會(huì)冠軍的重要基礎(chǔ)。

國(guó)家體育總局科研所特聘研究員陳小平2019年8月8日在廣州對(duì)本課題責(zé)任人訪談時(shí)指出：除奧運(yùn)會(huì)冠軍外，我國(guó)賽艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員“普遍存在體脂過(guò)高（女子公開(kāi)級(jí)尤為明顯），瘦體重偏低（男子公開(kāi)級(jí)尤為明顯）”的現(xiàn)象。

3.6 技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征

技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群主要項(xiàng)目有：摔跤、柔道、拳擊、擊劍、跆拳道等項(xiàng)目，我國(guó)在上述項(xiàng)目均獲得過(guò)奧運(yùn)會(huì)金牌。

楊世勇等認(rèn)為：“這些項(xiàng)目競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是鼓勵(lì)主動(dòng)進(jìn)攻，絕對(duì)勝利的比例減少，相持能力（技術(shù)與體力）的作用加大，重視全面發(fā)展和突出絕招。同時(shí)，在雙方激烈的格斗對(duì)抗中，必須以對(duì)手的身體為攻擊目標(biāo)，進(jìn)攻取勝，并且還要注意保持自己身體重心的動(dòng)態(tài)平衡，而迫使對(duì)方身體失去平衡。比賽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，幾乎無(wú)喘息之機(jī)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于極度緊張和高度興奮的狀態(tài)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)要求很全面，特別是對(duì)力量、速度和靈敏素質(zhì)有很高要求?！盵23]

3.6.1 拳擊奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征 拳擊屬于技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗項(xiàng)目，是多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)的變異組合項(xiàng)目。我國(guó)共獲3枚奧運(yùn)會(huì)拳擊金牌。

（1）身體形態(tài)特征

拳擊是按照體重分級(jí)比賽的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)有密切聯(lián)系。身高和四肢較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員可獲得有利于接觸目標(biāo)的優(yōu)越條件。拳擊要求運(yùn)動(dòng)員四肢較長(zhǎng)，肌肉發(fā)達(dá)有力，身高和體重保持恰當(dāng)?shù)谋壤?/p>

拳擊奧運(yùn)會(huì)冠軍鄒市明、張小平始訓(xùn)年齡14歲，奪冠年齡在26歲左右，其身體特點(diǎn)是體脂含量低，上肢力量好，手臂長(zhǎng)（備注：鄒市明身高1.64m，臂長(zhǎng)略短，僅1.62m），頸圍粗實(shí)，上肢肌肉力量強(qiáng)健。

表5 我國(guó)拳擊奧運(yùn)會(huì)冠軍基本情況

（2）身體機(jī)能特征

拳擊運(yùn)動(dòng)涉及的機(jī)能指標(biāo)有心率、血壓、血紅蛋白，肺活量、呼吸頻率、最大攝氧量，肌纖維數(shù)量、長(zhǎng)度、類型，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、平衡機(jī)能，高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型，以及血睪酮等。鄒市明、張小平的身體機(jī)能指標(biāo)均在優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的上限。

（3）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特征

速度是拳擊運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)。拳擊要求進(jìn)攻節(jié)奏快，移動(dòng)步伐快，動(dòng)作快速多變。50m跑是優(yōu)秀拳擊運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)之一。在分級(jí)別的方差分析中，輕量級(jí)和重量級(jí)相比較在縱跳、握力、10m×4往返跑有顯著性差異。輕量級(jí)與中量級(jí)比較在實(shí)心球推墻、分鐘雙搖、縱跳、握力等指標(biāo)具有顯著性差異。[24]立定跳遠(yuǎn)、縱跳、坐位體前屈、50m短跑、400m、左右手握力、10s快速空擊（次）、3000m跑、1min打擊沙袋（次）、實(shí)心球?qū)ζ酵疲ù危?0m×4往返跑（s）、30s仰臥起坐（次）等都是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的重要指標(biāo)。

此外，通過(guò)專項(xiàng)練習(xí)和與專項(xiàng)緊密結(jié)合的練習(xí)來(lái)發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)極為重要?？刹捎靡韵聝?nèi)容進(jìn)行練習(xí)：如快速出拳的練習(xí)、組合進(jìn)攻練習(xí)、組合防守練習(xí)、快速擊打目標(biāo)的練習(xí)、快速擊打沙袋的練習(xí)、提高復(fù)雜反應(yīng)速度的練習(xí)、提高移動(dòng)速度的練習(xí)、提高速度力量（爆發(fā)力）的練習(xí)、提高防守動(dòng)作爆發(fā)力的練習(xí)、提高防守能力的練習(xí)、提高抗擊打能力的練習(xí)、提高步伐移動(dòng)靈活性的練習(xí)、提高手腳配合協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

2019年9月16日下午，筆者之一楊世勇在遵義與鄒世明的啟蒙教練，遵義市體校高級(jí)教練員梁峰進(jìn)行了訪談。他指出：“1995年初，14歲的鄒世明報(bào)考了我校拳擊訓(xùn)練班，由于手短（兩手間距比身高少2cm），初試未入選。后來(lái)他主動(dòng)找我要求訓(xùn)練并再次測(cè)試，發(fā)現(xiàn)除手較短外（當(dāng)時(shí)身高1.62m，兩手間距為1.60m），其動(dòng)作的靈活性，步法和快速移動(dòng)能力很好，頭腦靈光，我將其招入了我校拳擊隊(duì)?！?/p>

3.6.2 柔道奧運(yùn)會(huì)冠軍體能特征 中國(guó)共有7位女運(yùn)動(dòng)員榮獲柔道奧運(yùn)會(huì)冠軍，她們的體能能力均極為突出，最大力量好，爆發(fā)力突出是其共同特征。例如，2000年奧運(yùn)會(huì)78kg級(jí)冠軍唐琳，2000年1月6日進(jìn)行了基礎(chǔ)力量測(cè)試，其成績(jī)?yōu)樯疃?50kg，臥推130kg，高拉160kg，彎舉130kg（注：彎舉為雙手反握杠鈴桿，將杠鈴提起，利用挺腹和雙臂力量將杠鈴舉到胸前）[25]。

史衍（首都體育學(xué)院副教授，曾經(jīng)擔(dān)任奧運(yùn)會(huì)女子柔道冠軍楊秀麗的體能教練）2019年1月23日，在對(duì)本課題責(zé)任人的問(wèn)卷調(diào)查和面談中指出，柔道項(xiàng)目的體能特征是“身體強(qiáng)壯，動(dòng)作敏捷，力量強(qiáng)大”?！皸钚沱惿砀?.78m，體重80kg，臥拉95kg，臥推125kg，后深蹲140kg。80kg以上的重量每天要投入500次，總重量達(dá)到40噸?！?/p>

4 結(jié) 論

（1）體能是奧運(yùn)會(huì)冠軍競(jìng)技能力的重要決定因素，是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)。

（2）中國(guó)奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能特征是身體形態(tài)符合專項(xiàng)需要，身體機(jī)能優(yōu)異并符合專項(xiàng)對(duì)身體機(jī)能的特殊要求，一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)良好，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)突出。

（3）不同的競(jìng)技項(xiàng)目對(duì)體能有不同要求，根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高體能水平是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的前提。

（4）隨著人類體能潛力的開(kāi)發(fā)，未來(lái)的奧運(yùn)會(huì)冠軍體能水平和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)還會(huì)有較大幅度提高。

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Theory and Practice of Physical Training for Chinese Olympic Champions

YANG shiyong1, YANG tangxun2, SHANG yao1, et al

1.Chengdu Sport University, Chengdu Shichuan, 610041, China;2.Ukrainian National Sports University, Kiew.

In order to sum up the successful experience of physical training of Chinese Olympic champions,b eneficial to weak projects,we use the methods of literature, interview and questionnaire, observation, mathematical statistics etc to studythe physical training characteristics of 251 Olympic champions in China, The following conclusions are obtained: Physical ability is an important determinant of Olympic champion's competitive ability; the physical characteristics of Chinese Olympic champions areBody shape meets special needs, Excellent physical function and meet special requirements for physical function, Good general sports quality, outstanding special sports quality; Different events have different requirements for physical fitness. It is the premise of creating excellent results that according to the characteristics of the project physical training, Improve physical fitness. With the development of human physical potential, In the future, the physical fitness level and athletic performance of Olympic champions will be greatly improved.

Olympic champion; Physical training; Characteristics

G808.1

A

1007―6891（2021）02―0001―06

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.02.01

2019-11-15

2020-11-05

國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目“中國(guó)夏季冬季奧運(yùn)會(huì)冠軍群體成長(zhǎng)特征研究”（課題編號(hào)：16BTY090）。