●曉文

相信很多備孕期的女性都聽醫(yī)生說過這句話，如果孕婦缺乏葉酸，那么嬰兒可能會出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷、神經(jīng)管發(fā)育缺陷等畸形。要想生一個健康聰明的寶寶，葉酸的重要性已經(jīng)眾所周知了?？蓚湓衅陂g，“男同胞也要吃點葉酸片”估計知道的就不多了。

葉酸是一種人體必需的水溶性B 族維生素，在體內(nèi)參與氨基酸和核苷酸的代謝，是細胞增殖、組織生長和機體發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。備孕期及孕期女性需要補充葉酸，除了可以預防神經(jīng)管畸形等出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應，促進胎兒生長。

那么，備孕期男性也需要補充葉酸嗎？答案是肯定的。吃葉酸并非女性的“專利”，作為繁衍后代的另一半，準父親的營養(yǎng)對孩子健康也很重要。

從某種角度來說，男性要補充葉酸的重要性絲毫不亞于女性。因為很多男同胞有吸煙、飲酒、高脂高熱量飲食、蔬果攝入較少、缺少運動等不良的生活習慣，極易造成體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏，其中就包括葉酸。

如果男性體內(nèi)葉酸水平較低，可能會導致精子密度低、活性差，從而與卵子的結合能力降低，不利于受孕。此外，還可能導致精子攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少，當卵子與這些異常的精子結合時，就會增加新生兒缺陷的概率。臨床研究表明，男性適當補充葉酸，可以增加精子數(shù)目及質量，提高生育能力。

《中國居民膳食指南》建議，處于正常備孕期及孕期的女性，除了維持均衡的飲食結構外，最晚應從孕前3個月開始，每天額外補充0.4毫克葉酸，并持續(xù)整個孕期，以使體內(nèi)的葉酸含量維持在適宜水平。備孕期的男士們，在戒煙戒酒的同時，可以和另一半一起，從孕前3 個月開始，每天服用0.4 毫克葉酸。等妻子懷孕后，可停用葉酸片，改為多吃菠菜、西蘭花、堅果等富含葉酸的食物來補充葉酸。