相銀芝

摘?要：近年來跳繩項(xiàng)目已經(jīng)成為越來越多的省市選擇的體育中考考試項(xiàng)目之一，又因其器材簡潔、學(xué)練簡單方便成為學(xué)生選擇的熱門項(xiàng)目之一。但往往每年跳繩考試中有些學(xué)生明明勝券在握，平時(shí)輕松可以達(dá)到滿分卻在最后考試期間發(fā)揮失常，留下遺憾。本文試從跳繩失常的心理成因進(jìn)行分析，建議教師可采用模擬實(shí)戰(zhàn)法、聲音干擾法、場(chǎng)地設(shè)備切換法加強(qiáng)平時(shí)練習(xí)，提前適應(yīng)正式考試心理，最終取得優(yōu)異成績。

關(guān)鍵詞：體育中考;跳繩;心理素質(zhì);培養(yǎng)

【中圖分類號(hào)】G642?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A?【文章編號(hào)】1005-8877（2020）03-0184-02

【Abstract】In recent years，rope jumping has become one of the most popular sports test items selected by more and more provinces and cities. It has become one of the popular items for students because of its simple equipment and simple learning and practice. But often in the rope jump test some students are clear in the winning certificate，usually easy to achieve full marks but play in the final exam play abnormal，leaving regret. This paper attempts to analyze the psychological causes of rope jumping disorder，and suggests that teachers can use the methods of simulated actual combat，sound interference and field equipment switching to strengthen the usual practice，adapt to the psychology of formal examination in advance，and finally achieve excellent results.

【Keywords】Sports entrance examination;Rope skipping;Psychological quality;Training

根據(jù)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)〔2007〕7號(hào)）精神以及教育部和省教育廳有關(guān)初中畢業(yè)生體育考試文件的要求，引導(dǎo)學(xué)校全面推進(jìn)素質(zhì)教育和學(xué)生積極參加體育鍛煉，促進(jìn)青少年體質(zhì)健康水平不斷提高，各省市每年都會(huì)優(yōu)化調(diào)整體育中考項(xiàng)目。

通過表1對(duì)2019年體育中考中設(shè)置跳繩項(xiàng)目的部分省市調(diào)查一覽表可以看出，跳繩項(xiàng)目已經(jīng)成為越來越多的省市選擇的考試項(xiàng)目之一，而且也成為學(xué)生選擇的熱門項(xiàng)目之一。南京和上海在2019年甚至將原來的一分鐘跳繩調(diào)整為三分鐘、四分鐘跳繩。跳繩之所以越來越多的成為各省市體育中考項(xiàng)目，主要原因在于其簡單、易行、不可控因素比較小，對(duì)場(chǎng)地的要求上也比較低，一根跳繩方便攜帶走到哪兒都可以練習(xí)兩下。

但往往在每年的體育中考中有些學(xué)生明明勝券在握，跳繩輕松就可以達(dá)到滿分的，卻在最后考試時(shí)發(fā)揮失常，爆出冷門，出現(xiàn)了意想不到的情況。筆者所在的學(xué)校已經(jīng)連續(xù)好幾年發(fā)生了這樣情況。這也一度讓任課老師們驚訝不已。

1.體育中考跳繩項(xiàng)目失分心理成因分析

（1）心理上盲目自信

如表2所示，以蘇州市體育中考中的跳繩為例，男女生都一樣，一分鐘跳繩的滿分個(gè)數(shù)是165個(gè)。通過觀察考試中的學(xué)生表現(xiàn)以及訪談了解到，大部分錯(cuò)過滿分的同學(xué)，不是因?yàn)槟芰λ患?，而是“太大意了”，自認(rèn)為平時(shí)隨便跳跳便可滿分的，沒想到最后就差一兩個(gè)與滿分失之交臂，而且盲目自信中，男生比例明顯高于女生。

筆者發(fā)現(xiàn)，女生在考試前基本上都會(huì)按照教師的要求謹(jǐn)慎性的檢查場(chǎng)地器械，非常小心翼翼的試跳幾次，看看繩子是否存在問題，或者鞋帶是否有松動(dòng)。而有一部分自我感覺良好男生，跳繩之前，沒有仔細(xì)檢查器械，有個(gè)別學(xué)生跳完反應(yīng)繩子長度與平時(shí)跳的不一樣，也有同學(xué)最后幾個(gè)時(shí)鞋帶掉了絆住了……。

（2）心理上的過度緊張。體育中考是學(xué)生中考前面對(duì)的重要考試之一，一分就可以選擇不同高中，面對(duì)新環(huán)境，新裁判，周遭緊張的氛圍，學(xué)生難免會(huì)緊張。適當(dāng)緊張可以讓我們更好的應(yīng)對(duì)考試，但是總會(huì)有一些孩子會(huì)過度的緊張，緊張到手里會(huì)不停冒汗、緊張到覺得跳的過程中手臂僵硬不聽使喚，緊張到會(huì)不?？ㄗ?，緊張到聽到裁判大聲的叫他名字都很害怕。在這樣的情況下，跳繩的成績也就不那么理想了。

（3）心理上的自我安慰。有些欠缺經(jīng)驗(yàn)的家長，為了圖個(gè)“好彩頭”，會(huì)跟孩子說，穿上新衣服，或者新鞋子，能發(fā)揮的更好。有些在滿分邊緣徘徊的孩子便信以為真。我們都知道兵家最大的忌諱就是臨場(chǎng)換將，同樣對(duì)于參加體育中考的孩子來說也很忌諱考試當(dāng)天換新的鞋子、新的跳繩等。但我們每年都會(huì)看到第二天參加考試的時(shí)候，有些考生會(huì)穿著嶄新的運(yùn)動(dòng)鞋或者拿著新的跳繩，往往這些孩子在跳的過程中尤其是后30秒的過程中他們會(huì)有或多或少不適應(yīng)，恰恰會(huì)因?yàn)檫@一小點(diǎn)的不適應(yīng)導(dǎo)致最后會(huì)差幾個(gè)與滿分失之交臂。

2.體育中考跳繩練習(xí)中學(xué)生心理素質(zhì)建設(shè)輔助方法研究

（1）模擬實(shí)戰(zhàn)法。模擬實(shí)戰(zhàn)法，顧名思義，模仿真正的體育考試流程進(jìn)行考試。在安排監(jiān)考時(shí)，注意安排非任課老師（其他年級(jí)或者其他學(xué)校的）進(jìn)行監(jiān)考，監(jiān)考過程中一定是比真正的考試還要嚴(yán)格的，讓學(xué)生一開始在心理上就有所認(rèn)知，“體育中考是非常嚴(yán)格的，我一定要認(rèn)真對(duì)待，不然一不小心或者大意就拿不到滿分了”。每一次模考結(jié)束后，任課教師也要做好學(xué)生、家長和班主任的反饋工作。而且這樣的模擬可以是多次的，讓學(xué)生習(xí)慣嚴(yán)格嚴(yán)肅的跳繩環(huán)境，適應(yīng)它，這樣中考中面對(duì)陌生的裁判、緊張的氛圍也不會(huì)過度緊張。

（2）聲音干擾法。在考生中有一部分人，他們習(xí)慣平時(shí)課堂上大家一起練習(xí)時(shí)熟悉的環(huán)境。但往往在正式考試時(shí)周遭的環(huán)境會(huì)和平時(shí)有很大的差距。偶爾有不同的聲響出現(xiàn)，有同學(xué)可能就會(huì)因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)的異于平常的聲音，一下走神斷掉一兩次從而影響發(fā)揮。那么在平時(shí)的練習(xí)中可以嘗試聲音干擾法，適當(dāng)?shù)募尤氩煌穆曇?，可以?chuàng)設(shè)很嘈雜的，也可以很安靜的，還可以突然的發(fā)出奇怪的聲音等，來讓學(xué)生們習(xí)慣各種各樣的聲音干擾。

（3）場(chǎng)地設(shè)備切換法。一是不同地方體育中考場(chǎng)地不一，室內(nèi)體育館、室外籃球場(chǎng)、田徑場(chǎng)等，不同地方場(chǎng)地的摩擦系數(shù)也會(huì)不同，最后完成跳繩個(gè)數(shù)也會(huì)不同，所以平時(shí)練習(xí)或者模考的時(shí)候盡量在場(chǎng)地上多進(jìn)行切換，讓考生對(duì)不同場(chǎng)地上跳繩節(jié)奏的把握心里有個(gè)數(shù);二是適應(yīng)不同天氣，每年的體育考試都是提前半年左右就會(huì)定下來，沒有特殊原因也基本不會(huì)改變，但是天氣就說不準(zhǔn)了，有的考生會(huì)因?yàn)殛幱赀B綿的天氣而心情低落，也有的考生會(huì)因?yàn)榇蠛玫奶鞖庑那楦裢獾呐蛎?，因此在平時(shí)模考或者練習(xí)時(shí)可嘗試在不同的天氣情況下安排學(xué)生練習(xí);三是人、機(jī)之間切換。有時(shí)候可以人來計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)，又或者用專業(yè)的跳繩機(jī)器來測(cè)試，讓學(xué)生適應(yīng)不同的裁判方式。第四，更換新舊跳繩。有的地方考生可以帶自己的跳繩，有的是考試院準(zhǔn)備的跳繩，建議學(xué)生們?cè)谄綍r(shí)練習(xí)時(shí)多準(zhǔn)備幾根經(jīng)常替換性練習(xí)，減少考試時(shí)的不適應(yīng)。

3.結(jié)語

中考體育考試現(xiàn)已經(jīng)普遍引起學(xué)校老師、學(xué)生家長及考生的重視，成為他們眼中升學(xué)考試的又一重要試場(chǎng)，總分40-60（不同省市）分的體育加試成績?cè)谝欢ǔ潭壬蠜Q定著考生升學(xué)的命運(yùn)，因而每一個(gè)項(xiàng)目的每一分都需要倍加努力和珍惜。作為眾多考生選擇的熱門的跳繩更不能因?yàn)槠綍r(shí)訓(xùn)練時(shí)的心理建設(shè)不到位而錯(cuò)失理想的學(xué)府，所以本文特地介紹了模擬實(shí)戰(zhàn)法、聲音干擾法、場(chǎng)地切換法，以期待每個(gè)考生選擇跳繩都能拿到理想的成績。

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