劉萍萍

?主講老師：劉萍萍

首都體育學院羽毛球項目副教授，亞洲級后備裁判長，國家首批羽毛球社會體育指導員培訓師、考評員。2015年獲北京體育大學博士學位，主要研究方向為：羽毛球教學與訓練、羽毛球社會體育指導員職業(yè)技能鑒定體系研究、羽毛球競技后備人才培養(yǎng)研究等。

當我方處于被動狀態(tài)下，擊球位置在反手區(qū)域的膝蓋高度時，可采取后場反手被動擊球技術來進行過渡。后場反手被動技術可以根據戰(zhàn)術目的來選擇反手被動高遠球技術或反手被動吊球技術，后場反手被動技術也是羽毛球社會體育指導員國家職業(yè)資格培訓中教練們需要重點掌握的一項技術。了解更多有關技術的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”上獲取具體內容。

在上一次的文章中，我們共同學習了正手被動高遠球技術，這次我們來分析反手被動高遠球技術（圖1、圖2）的常見問題。

圖1

圖2

判斷起動中的常見問題

運用后場反手被動轉身后退步法，向左后側場區(qū)的來球落點后退移動，持拍手以肩為軸，小臂內旋向左后側回環(huán)引拍，手腕稍向外展，非持拍手一側手臂自然后伸，保持身體平衡，背對球網呈跨步姿勢準備擊球。

常見錯誤

1、準備時重心過高（圖3）

（圖3）

反手被動高遠球技術屬于被動技術，在準備擊球前需要降低重心，以獲得合適的擊球位置。這要求被動一方根據場上情況隨時調整身體重心的高度，如果在準備時重心過高，就會延長從判斷到擊球的時間，很容易錯過最佳的擊球時機。

2、腳尖未外展（圖4）

（圖4）

反手被動高遠球技術在擊球時，腳尖需要外展向擊球點方向，以便為擊球創(chuàng)造平穩(wěn)的重心，并為擊球后的蹬地回動做好準備。如果腳尖沒有外展動作，則容易造成擊球時重心不穩(wěn)，并且不利于擊球后的轉身回動。

3、握拍錯誤

運用反手被動高遠球技術時，需要在判斷出來球為反手位置時迅速轉換拍面為反手握拍，這樣才能發(fā)揮出拇指前頂發(fā)力的作用。由于正手擊球和頭頂擊球都是運用正手握拍，所以，握拍處于正手狀態(tài)的情況更多，這就要求我們在判斷起動時有意識地注意拍面的轉換。

擊球動作中的常見問題

借助最后一步步法蹬地向右轉體的力量，身體依次帶動大臂、小臂迅速外旋，銜接收腕帶動拇指向前上方發(fā)力前頂發(fā)力擊球，使球高弧線飛行，落入對方后場區(qū)域底線附近。整個擊球過程，要注意上下肢的協調配合。

常見錯誤

1、擊球時拍面過度下壓（圖5）

（圖5）

被動高遠球需要擊球時拍面以一定的仰角使球向前上方飛行，并能夠以不被對手攔截的高弧線飛行，最終落入對方后場區(qū)域地端線附近。如果擊球時拍面過度下壓，就會使仰角過小，無法使球進行高弧線飛行。因此，擊球時一定要注意拍面的角度。

2、擊球時上下肢不協調（圖6）

（圖6）

在完成任何羽毛球技術時，都要注意身體重心的穩(wěn)定和上下肢的協調配合，其中上下肢的協調發(fā)力至關重要。運用反手被動高遠球技術時，如果像圖中那樣左腿在前，就會不利于擊球時的全身順序協調發(fā)力。

3、擊球點過近或過遠（圖7、圖8）

圖7

圖8

擊球時，要將身體與球的距離調整到最佳狀態(tài)，這樣能夠使動作舒展協調，發(fā)力充分集中。相反，當擊球者與球的距離過遠時，容易因“夠球打”而造成拍面向外，引起擊球出界;而當擊球者與球的距離過近時，則會造成縮著胳膊擊球，無法充分完成技術動作，進而影響擊球質量。

擊球后，以制動動作控制持拍手，同時迅速轉體并提高身體重心，面向球網向中心位置回位。持拍手迅速收回至體前，準備迎擊下一次來球。

避免常見錯誤的練習方法

1、揮拍練習

在學習反手被動高遠球技術時，可以先進行加步法的無球揮拍練習，直至熟練掌握技術動作。在練習過程中，要充分體會手法技術和步法技術的緊密配合。這項練習可以根據個人體能和掌握技術的情況安排數量和組數，在有能力的前提下盡可能多地進行練習，以達到此項技術動作掌握的自動化階段。

2、多球反手被動高遠球練習（圖9、圖10）

圖9??

圖10

請搭檔從對面后場區(qū)連續(xù)將球送到練習者后場反手區(qū)域膝蓋高度的位置，練習者從判斷起動開始，進行反手被動高遠球技術的擊球練習。在這個階段可以不要求回球的落點，重點在于體會有球狀態(tài)下技術動作的應用。

3、反手被動高遠球一點打兩點練習（圖11）

圖11

在充分掌握了反手被動高遠球技術的動作要領后，可通過對擊球線路的要求來提高練習難度，如有目的地將來球回擊出直線和斜線兩個線路，這樣不僅可以強化技術的掌握，還可以提高對反手被動高遠球技術的運用能力。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著

2、公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”