摘要：就寢拖延是指在沒(méi)有客觀因素影響的情況下，個(gè)體未按照預(yù)定的時(shí)間就寢。有學(xué)者提出，就寢拖延可能與互聯(lián)網(wǎng)與電子媒體的發(fā)展有關(guān)。由于就寢拖延在人群中的普遍性和問(wèn)題性，因此厘清就寢拖延的影響因素具有比較重要的現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)絡(luò)時(shí)代;就寢拖延;電子媒體

一、引言

早在三百年前，本杰明·富蘭克林就以“千萬(wàn)不要把今天能做的事情留到明天”的箴言告誡世人不要拖延。然而，三百年后的今天，盡管人類的文明、科技都獲得了長(zhǎng)足的發(fā)展，拖延問(wèn)題卻依舊存在，甚至還有日益嚴(yán)重的趨勢(shì)。雖然拖延通常被認(rèn)為是一種會(huì)體現(xiàn)在不同領(lǐng)域的一般特質(zhì)，但長(zhǎng)期以來(lái)，拖延的研究領(lǐng)域都展現(xiàn)了較大的局限性，而近兩年來(lái)，開(kāi)始有研究關(guān)注特定的健康行為與拖延的關(guān)系，一個(gè)典型且富有意義的主題就是“就寢拖延”。試想一下這樣一個(gè)場(chǎng)景：原本你打算在11點(diǎn)鐘熄燈睡覺(jué)的，但是刷微博正好看到了有趣的內(nèi)容，或者電視節(jié)目十分精彩，又或者游戲正好玩到一半，這時(shí)候，有些人可能會(huì)果斷地停止手頭上的活動(dòng)，按時(shí)就寢;但也有些人會(huì)想著，再晚點(diǎn)睡也無(wú)妨，于是輕易打破了睡眠計(jì)劃，將就寢時(shí)間向后推遲了。這就是典型的“就寢拖延”現(xiàn)象，即在沒(méi)有客觀因素影響的情況下，個(gè)體未按照預(yù)定的時(shí)間就寢。

通過(guò)查閱文獻(xiàn)，我們發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有學(xué)者致力于電子媒體和睡眠相關(guān)的研究。日本學(xué)者關(guān)注到睡前電子媒體的使用與自我感知的睡眠不足之間存在聯(lián)系（Suganuma， Kikuchi & Yanagi，2007）。也有學(xué)者關(guān)注到在臥室使用媒體時(shí)間長(zhǎng)的被試，傾向于更晚就寢（Brunborg et al.， 2011）。另一研究（Fossum， Nordnes， Storemark， Bjorvatn & Pallesen，2014）證明了睡前使用電子媒體與失眠癥狀存在正相關(guān)。

二、就寢拖延

（一）就寢拖延的概念定義

盡管現(xiàn)有的文獻(xiàn)已經(jīng)對(duì)拖延行為有了深入的探究，但這些研究主要集中在學(xué)業(yè)拖延，工作拖延等方面（Van Eerde， 2003），對(duì)于其他領(lǐng)域的關(guān)注十分有限。近年來(lái)，學(xué)者逐漸將注意力轉(zhuǎn)向拖延和健康的關(guān)系，就寢拖延就是其中一種典型的健康行為拖延。就寢拖延被定義為，在沒(méi)有客觀因素干擾的情況下，個(gè)體自愿推遲預(yù)先確定的就寢時(shí)間（Kroese，Ridder，Evers & Adriaanse，2014）?？陀^因素就是事件當(dāng)事人之外的因素，可以是環(huán)境的，也可以是歷史遺留下來(lái)的，或者是其他的不以人的意志為轉(zhuǎn)移的因素。在關(guān)于就寢拖延的具體研究中，這些客觀因素多種多樣，可能是丈夫生病，或是嬰兒夜哭，也可能是家人晚歸等，個(gè)體不得不為此推遲就寢。而類似于被有趣的電視節(jié)目吸引，無(wú)法放棄多看一章小說(shuō)，沉迷于游戲這些類似的情況，均不屬于客觀因素干擾。

（二）就寢拖延的影響因素

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)就寢拖延和一般性拖延之間存在著很大的重疊性（r=0.60，p<0.001），認(rèn)可了它作為一種拖延癥形式的地位（Kroese et al.，2014）。因此，影響一般性拖延的因素同樣可以影響就寢拖延，這些因素主要集中在個(gè)體和情境兩方面。從個(gè)體方面出發(fā)，主要有人口學(xué)變量、自我調(diào)節(jié)、晝夜節(jié)律和抑郁與焦慮這四個(gè)方面;而就情境方面而言，則是任務(wù)性質(zhì)和外部誘惑以及獎(jiǎng)懲時(shí)間所造成的結(jié)果。

（三）就寢拖延的后果

就寢拖延最直接的影響就是睡眠時(shí)間縮短。如果個(gè)體原來(lái)預(yù)定的睡眠時(shí)間是保證其白日精力充沛所必須的，那么縮短睡眠時(shí)間就意味著睡眠不足。事實(shí)上，睡眠不足的現(xiàn)象如今十分常見(jiàn)。睡眠不足導(dǎo)致的健康后果嚴(yán)重且多樣（Buxton & Marcelli，2010）。一般認(rèn)為他會(huì)在心理和生理上產(chǎn)生雙重的傷害。研究表明睡眠不足與注意力障礙，記憶力障礙均有聯(lián)系（Ram，Seirawan，Kumar& Clark，2010）。

考慮到就寢本身并不屬于令人厭惡的活動(dòng)，人們卻也趨向于一再違背自己的計(jì)劃推遲就寢，有學(xué)者提出，就寢拖延的實(shí)質(zhì)可能在于個(gè)體無(wú)法中斷手頭上的活動(dòng)，換句話說(shuō)，睡前電子媒體的使用可能是就寢拖延的重要影響因素（Kroese et al.，2014）。

三、研究方法和結(jié)論

本研究通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法和間隔追蹤記錄法，了解了大學(xué)生在校的睡眠情況，并發(fā)現(xiàn)了睡前電子媒體使用和就寢拖延存在著一定的相關(guān)，主要結(jié)論如下：

（一）大學(xué)生在校的睡眠時(shí)長(zhǎng)在正常范圍內(nèi)，但半數(shù)以上學(xué)生一周內(nèi)有三天及以上的時(shí)間出現(xiàn)睡眠不足，就寢拖延，白日困倦的現(xiàn)象。超過(guò)三分之二的被試對(duì)上述現(xiàn)象表示有不同程度的擔(dān)憂。

（二）使用手機(jī)，學(xué)業(yè)或工作，使用電腦，社交是大學(xué)生睡前最常涉及的前四項(xiàng)活動(dòng)。其中使用手機(jī)的大學(xué)生達(dá)到了90%的比例。說(shuō)明使用手機(jī)是大學(xué)生睡前相當(dāng)普及的一項(xiàng)活動(dòng)。

（三）睡前使用手機(jī)對(duì)個(gè)體的吸引力程度和就寢拖延時(shí)間存在顯著正相關(guān)，即個(gè)體在睡前使用手機(jī)這件事上感受到的吸引力越強(qiáng)烈，就寢拖延的時(shí)間可能越長(zhǎng)。而電子媒體使用的時(shí)間以及其他種類電子媒體使用的吸引力程度，均和就寢拖延不存在顯著相關(guān)。

四、研究意義

目前在國(guó)內(nèi)，盡管關(guān)于拖延行為的研究日益豐富，但關(guān)于就寢拖延的研究還十分稀少，甚至沒(méi)有。網(wǎng)上的資料大多集中于對(duì)國(guó)外文獻(xiàn)的翻譯和簡(jiǎn)單的科普。本研究為中國(guó)背景下的就寢拖延情況提供了較為科學(xué)的資料，希望本研究可以使國(guó)內(nèi)的拖延研究領(lǐng)域更加多樣化，為今后的相關(guān)研究提供若干參考。

大學(xué)生的就寢拖延現(xiàn)象是切實(shí)存在的，大學(xué)生日益下降的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和頻繁的白日困倦現(xiàn)象也值得關(guān)注。本研究以在校大學(xué)生為樣本，探究其在校生活中的睡眠狀況和就寢拖延狀況，希望可以為解決大學(xué)生就寢拖延提供一定的理論指導(dǎo)。

而隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視自己的身心健康，對(duì)于效率的要求也越來(lái)越高。就寢拖延帶來(lái)的健康危害和對(duì)白日效率的影響都是十分值得被關(guān)注的。充分理解就寢拖延的影響機(jī)制，厘清個(gè)體為什么就寢拖延，在什么條件下容易就寢拖延，有助于個(gè)體有意識(shí)地進(jìn)行改善，帶來(lái)更加積極健康的生活。

五、研究的創(chuàng)新和不足

（一）本研究的創(chuàng)新之處

本研究拓展了國(guó)內(nèi)拖延研究的新領(lǐng)域，將特定的健康行為引入拖延研究之中。在此之前，國(guó)內(nèi)的拖延研究仍大量集中于工作拖延和學(xué)業(yè)拖延，缺乏關(guān)于就寢拖延這個(gè)現(xiàn)實(shí)議題的實(shí)證研究。本研究為中國(guó)背景下的就寢拖延情況提供了較為科學(xué)的資料，使國(guó)內(nèi)的拖延研究領(lǐng)域更加多樣化，為今后的相關(guān)研究提供若干參考。

（二）存在的不足及今后的研究方向

間隔追蹤記錄法比較依賴被試的實(shí)驗(yàn)態(tài)度，是否認(rèn)真填寫記錄對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)論會(huì)有較大的影響。當(dāng)然也存在時(shí)間估計(jì)不準(zhǔn)確，記錄延遲，相關(guān)概念理解錯(cuò)誤等問(wèn)題。在本研究中雖然每天會(huì)按時(shí)以短信形式提醒被試填寫記錄，也予以物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，但不排除被試態(tài)度不認(rèn)真，填寫的信息虛假或誤差較大。再次，在對(duì)睡前活動(dòng)的分類上，沒(méi)有考慮到項(xiàng)目之間的重合性。例如部分學(xué)習(xí)任務(wù)需要用到電腦，部分人會(huì)使用手機(jī)充當(dāng)音樂(lè)設(shè)備等。在選擇時(shí)不免存在疑惑，給數(shù)據(jù)帶來(lái)了一定的誤差。

最后，本研究雖然在一定程度上證明了使用手機(jī)的吸引力和就寢拖延之間存在著相關(guān)關(guān)系，也提出了適宜的解釋，但是兩者之間的作用機(jī)制還需要后續(xù)的研究給予更多的驗(yàn)證和支持。

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作者簡(jiǎn)介：

周曉玥（1993-），女，浙江紹興人，上海交通大學(xué)國(guó)際與公共事務(wù)學(xué)院2019級(jí)MPA研究生，研究方向：公共管理。

上海交通大學(xué) 國(guó)際與公共事務(wù)學(xué)院? 周曉玥